Οι 10 χειρότερες ασκήσεις! (απόφυγέ τες)
Vložit
- čas přidán 23. 11. 2021
- Μη σπαταλάς άδικα το χρόνο σου κάνοντας αυτές τις ασκήσεις.
Επικεντρώσου στα απλά και τα βασικά!
For Coaching&more follow στο Instagram: pavlos_malovaniets
ή στο e-mail μου pmalovaniets@gmail.com
Πολύ δίκιο έχεις για κάποιες ασκήσεις δεν το ήξερα.. Να πουμε επίσης ένα γεια στον αλγόριθμο!! ✌️✋✋
...Για να το δουν περισσότεροι κλπ κλπ 😁
Μπράβο ρε φίλε,πολύ όμορφα όλα. Τα βλέπω στα γυμναστήρια και λέω μήπως δεν τα ξέρω καλά. Ευχαριστούμε
Εισαι τελειος και σωστος γυμναστης πρωτη φορα ακουω καποιον ειδικο τι πρεπει ναποφυγω μπραβο αγορι μου
Πολύ χρήσιμες πληροφορίες! Και για όσους στεναχωρέθηκαν που άκουσαν να αναφέρεται μια άσκηση που τους αρέσει, ας το χωνέψουν ότι υπάρχουν πιο ασφαλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις από αυτές! Και εγώ λατρεύω το bench press αλλά καταλαβαίνω αυτό που λέει ο Παύλος σε άλλο βίντεο ότι δεν είναι η καλύτερη άσκηση για υπερτροφία στήθους. Το κάνω όμως γιατί περνάω καλά όταν το κάνω! (Φυσικά δεν συγκρίνεται το bench press με τις χαζές ασκήσεις που αναφέρει ο Παύλος σε αυτό το βίντεο)
Μπραβο φιλε.Το σχολιο για τις συνδιαστικες ασκησεις μου αρεσε ιδιαιτερα.Τους βαζουνε στα περσοναλ κατι ακυρους συνδιασμους για να προβληθει ως κατι το ιδιαιτερο.Στη συγκεκριμενη συνδιαστικη που εδειξες αδικουνται τα ποδια τα οποια αντεχουν τετραπλασιο φορτιο.Και πολλα αλλα ακυρα συμβαινουν στα γυμναστηρια,τελος παντων.
respect Παυλαρας!
φοβερός!
Best!!
Ty 😁🙏
Αψογος !!! Τα σεβη μου Απο Πατρα !!!
Δώσε πόνο μάγκα μουεγβ τα λέω σαν γυμναστής χρόνια σε γυμναστήριο και με κοροϊδεύουν αλλά δεν πειράζει τώρα το βίντεο το κάνω δημοσίευση στο φβ μου!!!καλή χρονιά μάγκα μου
Να σαι καλά φιλαράκι μου! Σε ευχαριστώ πολύ επίσης. Καλή χρονιά
Συμφωνώ σε πολλά μαζί σου, και εγώ τα έλεγα πολύ πριν έρθει η επιστήμη να τα πει αυτά.
Κάνω είδη προπόνηση εδώ και 40 χρ. Σήμερα είμαι 58 χρ.
Έχω κάνω πολλά λάθη και εγώ μέσα στα χρόνια αυτά.
Έτσι έμαθα παντός 😊
Έδειξα σε αρκετούς ανθρώπους από αυτά που έπαθα και έμαθα, πιστεύω κάποιοι έμαθαν και δεν έπαθαν τους δικούς μ τραυματισμούς.
Το καλό της τεχνολογίας είναι αυτό που κανείς εσύ σήμερα. Τα λες και δείχνει πως μπορείς να κανείς σωστά κάποια πράγματα παρά να ταλαιπώρητε κανείς με ασκήσεις η πράματα που δεν αξίζουν.
Συνέχισε αυτο που κανείς και το κανείς καλά. 🇨🇾🙏🏽🐺
Δίκιο!!!
Επίσης μια σημαντική συμβουλή που το βλέπω και τρελαίνομαι... Σε επέκταση για αυτό που είπες κσυ ότι οι ασκήσεις για κοιλιακούς ΔΕΝ ΚΑΕΙ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΤΟΠΙΚΑ πρέπει να κάνουμε και ραχιαίους εκτός απο την κοιλιάς μας χρειάζεται στήριξη και η μέση μας...
αδερφε ρισπεκτ για τις πληροφοριες που δινεις! Θα ανεβασεις αυτες τις μερες κανενα βιντεο??
φιλε για τον ωμο μπροστα κανω 1 ασκηση ανα 3 μερεσ αλλα μ αρεσει να την αφαιρεσω απο το προγραμμα μου γ οχι?
Τοπ!
ΠΑΥΛΑΡΑ ΑΛΆΝΙ!!!!
Thessaloniki West Side.
πραγματικα χαιρομαι παρα πολυ που δεν κανω ουτε μια απο αυτες!!! 😇
Καλησπέρα σωστά και τα δέκα αυτά λάθη θα έβαζα μέσα κ τα πουλ οβερ με αλτήρα που εν έτη 2022 ακόμα πιστεύουν ότι είναι στήθος ενώ ενεργοποιεί τον πλατύ ραχιαίο.. ακριβώς για τον λόγο ότι δεν έχουμε προσαγωγή του βραχίονα
@@enjorouspi3799 κινησιολογία 1 το στήθος κάνει προσαγωγη του βραχίονα οπότε σε όποια θέση κ να είσαι κάνοντας πουλ οβερ τυπικά είναι η ίδια κίνηση οπότε δεν παύει να είναι πλατύς ραχιαίος φτερό δλδ.. με λίγα λόγια είτε είσαι ξάπλα στον πάγκο είτε όρθιος στη τροχαλία είναι ακριβώς η ίδια άσκηση με την ίδια φορά στη βαρύτητα
@@enjorouspi3799 ενεργοποιεί κ οδοντοτο μυ ο οποίος είναι πλάγια στον θώρακα
@@enjorouspi3799 χαχαχαχα με ένα σμπαρο δυο τρυγόνια .. απλά επειδή σαν άσκηση μπαίνει συνήθως στο τέλος είναι είδη το στήθος κουρασμένο κ όσο έχεις τον αλτήρα πάνω από το στήθος σου το ενεργοποιεί ισομετρικά αλλά από την στιγμή που φύγει κάτω κ να σηκωθεί είναι καθαρά πλατύς
Πο πο η δεύτερη άσκηση είναι παντού στα γυμναστήρια την κάνουν όλοι ειδικά στο δικό μου
Βαλε στις τηλεοράσεις στο gym να παίζει αυτό το βίντεο 😂
Η έλξεις πίσω από την πλάτη είναι καλή άσκηση για προχωρημένους, επίσης και η τελευταία για τροικεφάλους.
Βλέπε Arnold, Milos, εμένα με 25 χρόνια προπονήσεις 😉😃
Να είσαι καλά, ωραίο βίντεο και χρήσιμο για πολλούς!
Επειδή την κάνουν κάποιοι δε σημαίνει ότι είναι σωστό κ ασφαλές... Κ οι ελξεις πίσω από τη πλάτη αλλά και οι βυθίσεις βάζουν σε αβολη θεση τα χέρια κ αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμών. Εφόσον υπάρχουν εναλλακτικές δεν υπάρχει λόγος να διακινδυνευεις. 👌
@@PavlosMalovaniets gumnasths 27 etwn sumfwnw me pavlo
h alitheia einai pws pleon gnwrizeis pragmata pou kapote de mporouses,h gumnastikh einai epistimh kai sunexws ekselisete
Τι έχεις σπουδάσει?
Παυλαρα σε σεβομαι και σε παρακολουθω παρα πολυ καιρο και συμφωνω στο 100% με τα περισσοτερα που λες, μια παρενθεση μονο οσον αφορα τους ωμους δεν θεωρεις ομως οτι ειναι υπερβολικο να αναιρεσουμε στον εμπροσθιο δελτοειδη ακομα και τις πιεσεις ειτε με μπαρα ειτε με αλτηρες μονο και μονο επειδη παιρνουν ερεθισμα και απ τις ασκησεις στηθους?
Μπορείς να κάνεις πιέσεις ή στρατιωτικές που είναι compound...αλλα ασκήσεις απομονωσης για μπροστινή μοίρα όχι, γιατί το 90% έχουν ήδη υπερανεπτυγμενη αυτή τη μυϊκή ομάδα,Ειδικά οι bodybuilders..
Σε ευχαριστω για τα καλά σου σχολια
Φίλε μου εγώ κάνω 20 χρόνια αθλητισμό γενικότερα και σωματοδομή και στίβο έκανα παλιότερα ένα έχω να πω ο κάθε οργανισμός διαφέρει δεν υπάρχει ιδανική άσκηση για όλους για παράδειγμα σε εμένα πιάνει πάρα πολύ καλά στο στήθος και στους ώμους τα push-ups at Ειδικά με σακίδιο με βάρους ή και το κατακόρυφο Και φυσικά το μονόζυγο πολύ καλύτερα από τον πάγκο Όχι ότι δεν κάνω πάγκο για δύναμη από την άλλη η πρέσα είναι ότι πιο άχρηστο για μένα στα πόδια εν αντιθέσει με τα squat και τις άρσεις θανάτου σε άλλους αθλητές δεν ισχύει αυτό ή ας πούμε για παράδειγμα στα δικέφαλα με ελεύθερη μπάρα δεν έχω Καλά αποτελέσματα όσο έχω με ήπτια λαβή με το μονόζυγο ή με την τροχαλία κάθε οργανισμός έχει εντελώς διαφορετική ανατομία και φυσιολογία ένα λάθος που κάνουν όλοι influencers είναι ότι με βάση το πρόσωπο το δικό τους δίνουν και στους άλλους συμβουλές Ευτυχώς που τονίζεις στα βίντεό σου κάποια σημαντικά πράγματα εν αντιθέσει με άλλους του διαδικτύου
Κάνω την τελευταία αλλά με λυγισμένα ποδια σε κύβο πρεπει να την σταματήσω;
Καλησπέρα φίλε μου ενδιαφέρομαι για personal στείλε μου πληροφορίες επικοινωνίας
Είσαι πολύ σωστος
γνωμη για bicel curls ....σε squat rack? 🤣🤣🤣
Συμφωνώ σε ολα εκτός απο τις βυθισεις που πες στο τελος
18 άτομα δεν θέλουν να γίνουν καλύτεροι
Είχε σήμερα δυο τύπους στο γυμναστήριο κάνανε side bends και άρχισα να γελάω 😂😂
αντε πες βρε και τις 10 καλυτερες να τις εχουμε στο προγραμμα.Γενικα ανεβασε φιλε κανα προγραμματακι για αρχαριους και μετριους,εισαι ωραιος!
Ποια είναι η άποψη σου για το power twister;
Σε μερικές συμφωνώ..αλλά όχι σε όλες όπως το bosou και το νούμερο 6 .....και 9