Kρεατίνη: Οδηγίες Χρήσης | Μύθοι Kαι Aλήθειες
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2024
- Τα πάντα για την κρεατίνη σε ένα βίντεο !
0:00 Intro
0:36 Τι είναι η κρεατίνη
0:59 Τι προσφέρει
1:40 Δοσολογία
1:56 Φόρτωμα/Loading
2:56 Ώρα λήψης
3:27 Με τι να την αναμείξεις
4:00 Κατακράτηση ?
5:11 Cycling
5:50 Τι θα γίνει μόλις την κόψεις
6:23 Non-Responders
6:47 Παρενέργειες
7:20 Τριχόπτωση?
8:00 Ανήλικοι και παιδιά
9:00 Συνδυασμός με καφεϊνη
9:40 Πόσα λίτρα νερό?
10:27 Μορφές κρεατίνης
10:57 Ανακεφαλαίωση
11:20 Coaching & more
Πηγές:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14757...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19741...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8929583/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21424...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14636...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15320...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9216554/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615...
Κάντε εγγραφή στο κανάλι για περισσότερα videos και ακολουθήστε με και στις υπόλοιπες πλατφόρμες:
Instagram: @pavlos_malovaniets
Tik Tok: pavlos.malovaniets
Coaching : pavlosmalovaniets.com
Για άλλη μια φορά η πηγή πληροφοριών που μπορούμε να εμπιστευτούμε. Κατάφερες σε ένα βίντεο ρε μάγκα και απάντησες σε ότι απορία μπορεί να είχε κάποιος. Respect η καλή δουλειά φαίνεται
Ευχαριστούμε για όλα !
Τρομερό βίντεο Παύλο μπράβο🔥
Paulo eisai poly sostos. Bravo!!
Ευχαριστούμε πολύ χρήσιμο βίντεο!
Ωραίο Βίντεο 👌🏾
επιτελους το πιο ολοκληρωμενο με μονο αληθειες video.Κατατοπιστικοτατο βιντεο μπραβο!
Ενα απο τα σημεια που μου αρεσουν στα video σου ειναι η αναφορα σε πηγες!! Φοβερη δουλεια συνεχισε να μας ενημερωνεις!!!
Μπράβο φίλε μου τα λες πολύ καλά και σωστά και σε γουστάρω γιατί είσαι σοβαρός δεν είσαι σαχλας οπός κάποιους εδώ μεσα
Το πιο χρησιμο βιντεο που αφορα την κρεατινη
Μου ελυσες ολες τις αποριες!!
Εξαιρετικά διαφωτιστικό.. εύγε! Μου έλυσες κάποιες απορίες που είχα..
Παύλο καλή χρονιά.Πολλές ευχαριστίες για τις πολύτιμες συμβουλές σου, τις κάνω πράξη με άμεσο αποτέλεσμα. Νάσαι κάλα και να συνεχίσεις να μας βοηθάς. Με εκτίμηση.
Φίλε μου πραγματικά εσύ πρέπει να είσαι ο Παύλος ο χρισοστομος 😂💪🏻💪🏻💪🏻🙏!!Όλα σωστά και όλα τέλεια 🔥🔥🔥
Είσαι ο καλύτερος φίλε πραγματικά !
Έχω κουραστεί να ακούω και να διαβάζω διαφορά από τον καθένα !
Σε ευχαριστουμε για την πληροφόρηση 😊😊😊
Αδερφέ 2 μέρες τώρα βελπω την δουλειά σου που έχεις ανεβάσει είσαι πολύ καλός μπράβο και τα Μπράβο λίγα είναι κανονικά πρέπει να πληρώσουμε για τέτοιο υλικό και σωστό που μας δίνεις ευχαριστώ προσωπικά!!
Μας κάλυψες απολύτως!!!
Μπραβο ρε αδερφε! Να σαι καλα1
Επιτέλους όλες οι απαντήσεις σε ένα βίντεο 🎉
φίλε Παύλο σε παρακολουθώ με προσοχή σε κάθε σου βίντεο! ήθελα να μας πεις λίγα λόγια για την LArgirine.
Σούπερ πληροφορίες και πάντα ευδιάθετος με χιούμορ! Ευχαριστούμε Παύλο!
🙏🙏💪👌
ΜΙΣΗ ΩΡΑ ΠΡΙΝ ΤΗΝ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΠΙΣΤΕΥΩ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ..ΑΛΛΑ ΜΟΥ ΕΛΥΣΕΣ ΑΠΟΡΙΕΣ..ΩΡΑΙΟ ΚΑΙ ΚΑΤΑΤΟΠΙΣΤΙΚΟ ΒΙΝΤΕΟ ΠΑΥΛΟ!!
Δεν παίζει ρόλο το Timing καθόλου. Η κρεατίνη ΔΕΝ δουλεύει αμέσως όταν την χρησιμοποιείς. "Χτίζεται" στο σώμα σιγά σιγά με τις μέρες όταν ξεκινήσεις την χρήση.Μολις γίνουν 100% saturated Οι μύες, θα είναι πάντα διαθέσιμη να την χρησιμοποιήσουν όταν την χρειάζονται.
Όπως πάντα άριστος.Συνεχισε να τους χαλάς το γλυκό που έχουν φτιάξει με ψέματα τόσα χρόνια
Wraios bro
Πρωτεΐνη μαζι με Κρεατινη μετά την προπόνηση. Για μένα η καλύτερη ώρα λόγο του ότι περνώ αρκετούς γρήγορους σε απορροφήσει υδατάνθρακες μετά την προπόνηση.
Είμαι 14 και περνώ σε κάθε προπόνηση με βάρη που κάνω και όλοι είχαν πέσει να με φάνε αλλά τους έστειλα αυτό το βίντεο και δεν είπαν τίποτα ευχαριστώ γιατί επιβεβαιώθηκα και εγώ 🔝
Καλησπέρα Παύλο! Ευχαριστούμε για τα βίντεο σου.
Εδώ και 3 εβδομάδες παίρνω καθημερινά 8,5-9g κρεατινη και σε μια εβδομάδα φεύγω 15 μέρες διακοπές, θα πρέπει να συνεχίσω να παίρνω κρεατινη και ας μη προπονουμε? Είμαι 85kg 1,83
Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων
Κανε ενα βιντεο για ZMA zinic magnesium...Τι πρεπει να επιλεξουμε απο αυτα κ αν η πολυβιταμινη που περνουμε τα εχει μεσα χρειαζεται να παρουμε εξτρα ξεχωριστα?Ευχαριστουμε για την βοηθεια σου συνεχισε
Να αναμειγνύω κρεατίνη με πρωτεΐνη στο ίδιο shaker. Η χάνονται τα benefits;
Γειά σου Παύλο συγχαρητήρια για το προσεγμένο υλικό σου. Ήθελα να σε ρωτήσω η πρόσληψη εξωτερικής πηγής κρεατίνης προκαλεί μείωση στην παραγωγή κρεατίνης που παράγει ο οργανισμός μας με άλλα λόγια τεμπελιάζει ο οργανισμός μας; κ αν ναι είναι αντιστρεπτό αυτό όταν κόψεις την εξωτερική πηγή. Δλδ ο οργανισμός μας θα είναι σε θέση να παράγει τις ίδιες ποσότητες με πριν;
Γεια σου Παύλο θα μπορούσες να ανεβάσεις και ένα βίντεο σχετικά με την L-γλουταμιίνη ;
Έχω μια ερώτηση εγώ την ρίχνω σε 1.5 λίτρο νερού που παίρνω μαζί μ στο γυμναστήριο και την πίνω παράλληλα είναι κατάλληλο η όχι;
Παύλο είμαι αλλεργικός στην πενικιλίνη , πέρνοντας σκόνη πρωτείνης isolate ( λόγω επεξεργασίας) θα έχω πρόβλημα ;
Καλησπέρα φίλε μου μια ερώτηση, που και που έχω δοκιμάσει χρήση είτε πρωτεΐνης είτε κερατίνης και με πιάνει ένας πόνος δεξιά στο πλευρό χαμηλά με αποτέλεσμα μετά την τρίτη μέρα να την σταματάω που θεωρείς ότι οφείλεται αυτό; Καταλαβαίνω δεν είσαι γιατρός φυσικά έτσι σαν μια γενική άποψη!
Χαίρεται!
Πολύ ωραία τα είπες, αλλά δεν είπες τίποτα για το αλκοόλ 😂
Υπεροχη Παρουσιαση ευγε,,,, Θα ηθελα μια συμβουλη σχετικα με την κρεατινη ....ειναι καλητερη απο την Γλουταμινη οσο αφορα το θεμα των μυικων πιασηματων μετα την Προπονηση ?? η υπαρχει καποιος αλλος τροπος να μειωσω αυτην την αισθηση της κοπωσης μετα την προπονηση ?? ευχαριστω εκ των προτερων
Παύλο βοήθεια. Όταν είσαι σε περίοδο συντήρησης και μια μέρα σε πιάνει απίστευτη λαιμαργία και τρως ότι βρεις μπροστά σου. Τι κάνεις;
Να σημειωθεί πως αυτό το ξεσπασμα το έκανα στο βραδινό μου και προέρχομαι από 120 μέρες γράμμωση. Γενικά δεν κάνω τέτοια ξεσπάσματα, προγραμματιζω συνήθως τα cheat days μου.
Γεια!! Μπορώ να την πίνω με νερό κατά την διάρκεια της προπόνησης? Ή μόνο πριν η μετά?
Για γυναικες κανει καλο ; μπορει να παιρνει 3-5γρ τη μερα;
Παύλο Καλή Χρονιά! Μπορώ να κάνω ανάμειξη της κερατίνης με την σκόνη πρωτεινης όταν την καταναλώσω η πρέπει να γίνεται ξεχωριστά;
Πρέπει να παίρνουμε κρεατινη μόνο τις μέρες που κάνουμε προπόνηση ή και τις μέρες που κάνουμε rest?
Παυλο, να πίνουμε αλκοόλ όσο παίρνουμε κρεατινη?
Ωραίο βίντεο ρε παυλαρα πολύ χρήσιμο απλά μια ερώτηση άμα παίρνεις αρκετά γραμμάρια πρωτεΐνης ημερήσιος μέσω της τροφής και παίρνεις και κρεατινη σε μακροχρόνια χρήση βλάπτει τους νεφρούς ;
Ξεκάθαρα, υπάρχουν εκατοντάδες μελέτες που το αποδεικνύουν
Γειά σου Παύλο είμαι 1.80 και 67 κιλά πάω 10 μήνες γυμναστήριο, είμαι σχετικά αδύνατος έχω 12,5 λίπος.. Να πάρω κρεατινη μονοΰδρικη?
Φίλε παίρνω κρεατίνη 4-6 φορές την βδομάδα, τις μέρες που κάνω προπόνηση. Είναι λάθος ?
Πως θα μπορούσα να συνδυάσω την κρεατινη και την πρωτεΐνη μέσα στη μέρα μου ; Εκτός απ το συχνό μου πρόγραμμα με τα βαρύ μέσα συη βδομάδα έχω και προπονήσεις μπάσκετ που η μια προπόνηση με την άλλη συνήθως δεν απέχουν πολύ .. 1 ώρα και κάτι. Πουε θα ήταν ιδανικό να παίρνω την πρωτεΐνη μου και ποτέ την κρεατινη ;
Το μόνο που δεν κατάλαβα αν εγώ περνώ κρεατινη κάθε μέρα για ένα μήνα και μετά την κόψω θα μειωθούν τα αποτελέσματα μου ?
Ωραίο βίντεο τυπαρα μου ! Σε ευχαριστούμε για τις πληροφορίες .! Πήρα ΣΗΜΕΡΑ πρώτη φορά κρεατινη .έχω άμμο στα νεφρά και λιγο αυξημένη κρεατινινη Παίζει κάποιο πρόβλημα ; Και εμένα μου λεει ένα σκουπ την ημέρα 5γρ. ! Είναι λάθος ; Να είσαι καλά 👊🏻💪🏻👊🏻
50γρ θα τα πάρεις τα νεφρά στο χέρι εγγυημένα...
Είμαι σίγουρος οτι ολα τα αλλα δεν ειναι on-point ... οπότε να χαμε να λεγαμε
Έχω κάνει εγγραφή στο κανάλι γιατι πολύ απλά βαρέθηκα να ακούω μαλακίες από διάφορους (((((((επιστήμονες ))))))) και γουστάρω πολύ που επιτέλους καταρρίπτονται ένα σωρό μύθοι που από καιρό βλέπω ότι είναι απλά μύθοι και δεν ισχύουν σε καμία περίπτωση ....Συγχαρητήρια και καλή συνέχεια
Παίρνω πρωτεινη αν αρχίσω την κεράτινη χρειάζεται να κόψω την πρωτεινη;
Παύλο πριν η κατά την διάρκεια της προπόνησης ή μετά την πίνουμε ;;;
ωχ τα τσισα μου ειναι εντελως διαφανη,πινω 3 -4 λιτρα καθε μερα
Θελω να ρωτησω το εξης: Για εναν πολυ παλιο αθλητη που σημερα ειναι 60+ και εχω να γυμναστω αρκετα χρονια εκτος απο περιστασιακα τι προιοντα προτεινεις και με τι δοσολογιες΄; Ευχαριστω εκ των προτερων Γιωργος Κ.
παιρνω κρεατινη αρκετα χρονια χωρις off..σε προσφατες εξετασεις οι sgot και sgpt ηταν αρκετα πανω..99 και 270 αντιστοιχα..εκοψα για ενα μηνα να δουμε αν ειναι απο αυτο..Δευτερα κανω εξετασεις..
EDIT..αποχη απo κρεατινη περιπου 40 μερες απο 272 πηγαμε στο 21 και απο 95 πηγαμε 28...καλο ειναι οσοι παιρνουν να δουνε λιγο συκωτι γιατι σε καποιους οπως εγω ισως το ζοριζεις λιγο..αυτα ελπιζω να βοηθησα.
Δεν χορηγούμε οποιαδήποτε κρεατινη και οσα γραμμάρια θελουμε εμεις, συν οτι επειδη ο οργανισμός μας παράγει περιπου στα 5 γραμμάρια κρεατινη ημερησίως. Η μονοϋδρικη κρεατινη ειναι μια απο τις καλύτερες συμπληρωματικές κεράτινες για τον οργανισμό μας. Τα 8 γραμμάρια κρεατινης ανα ημερα ειναι αρκετά, επειδη ομως ο οργανισμός οταν κανει αντιληπτή την συμπλήρωση που κανουμε σε κρεατινη σταματα να παράγει τα περιπου 5 γραμμάρια οποτε μια μερίδα 8 γραμμαρίων ανα ημερα ειναι το ιδανικό για εναν υγιή οργανισμό. Έρευνες και ένδειξης βιολόγων θεωρούν οτι χρειαζεται μια παύση χορηγήσεις κρεαρινης στους 4 μηνες καθως μετα επιδρά αρνητικά στις τιμες του σώματος (παντα αναλογα τον οργανισμό του ανθρωπου, δεν ειναι ολοι οι οργανισμοί ιδιοι). Κατα την χρήση της κρεατινης πρεπει να καταναλώνουμε αρκετά υγρά, βεβαια οπως και με το συμπλήρωμα πρωτεινης πρεπει να καταναλώνουμε εξισου αρκετή ποσότητα νερού, για να αποφύγουμε τυχών βλέψεις στο συκώτι. ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΕΝΗΜΕΡΩΝΕΣΤΕ ΑΠΟ ΒΙΟΛΟΓΟΥΣ ΚΑΙ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΤΟΥ ΧΩΡΟΥ ΚΑΙ ΟΧΙ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΑΘΕ ΑΣΧΕΤΟ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ 2-3 ΧΡΟΝΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΚΑΙ ΝΟΜΙΖΕΙ ΟΤΙ ΕΧΕΙ ΓΝΩΣΗ. ΤΟ GOOGLE ΚΑΙ ΤΟ CZcams ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΙΑΤΡΟΙ ΜΙΛΑΝΕ ΠΟΛΥ ΓΕΝΙΚΑ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΓΕΝΙΚΑ.
Ευχομαι οι τιμες σου σε sGOT και sGPT να εχουν πεσει στα κανονικα επίπεδα!
Παύλο καλημέρα! Υπάρχει περίπτωση η κρεατίνη να δημιουργεί υψηλή αρτηριακή πίεση ;;;;
Καλησπερα,μπορω να πινω σκευασμα πρωτεινης που περιεχει μεσα κρεατινη?
Καλύτερα να παίρνεις ξεχωριστά μια whey και μία μονοϋδρική
ο ντεκαφεινε επηρεαζει??
Είμαι non responder στο pre το πίνω με monster πάλι. Μόνο λίγο με πιάνει στην δύναμη.Επισης αυτό που λέτε μετά τα 18 pre θέλω να μου το εξηγήσεις γτ είμαι 13 και μια χαρά είναι καρδιά μ
Σταμάτα να πίνεις μονστερ θα πάθεις έμφραγμα πριν ενηλικιωθεις
Κρέμασε λέει 😂😂😂😂😂
Παύλο καλησπέρα.Ειμαι σε αναζητηση Κρεατίνης,πια θα με συμβούλευες;Θα είναι πρώτη φορά που θα πάρω.
Αν αναμειξω κρεατινη με πρωτεινη μαζι με νερο υπάρχει κάποιο θεμα;
Όχι φίλε δεν έχεις πρόβλημα
Μπράβο σου φίλε μου σε παρακολουθώ καιρό τα λες πολύ σωστά .Αθλητής του ΜΜΑ ήμουν 14 χρόνια .Η κρεατίνη σε βοήθα βασικά στην οξυγόνωση του σωματος και στην κούραση γα να μπορείς να αποδόσεις .
Παυλο μπορεις να εξηγησεις λιγο καλυτερα αυτο με την τριχοπτωση? Με την εννοια αυτο το αρθρο που λες ειναι αποδεδειγμενο και αυτο που λες ανεβαζει την τεστοστερονη , δεν ανεβαινει ετσι κ αλλιως με την προπονηση κτλ? Αν μπορεις να απαντησεις γιατι ειναι το μονο θεμα που με κραταει πισω απο να ξεκινησω. Ευχαριστω
Και μένα ρε φίλε
@@tsalema0891 ξεκινα μπρο ρωτησα τους παντες που γνωριζουν οντως , δεν προκαλει τριχοπτωση ή αραιωση ή οτιδηποτε. Δεν σχετιζεται με τα μαλλια.
@@giannhsb.6043 πήγα πηρα σμρ μονοεδρική κρεατινη της on 28€ φίλε αμα ειναι να πεσει το μαλλί θα πεσει ότι και να κάνουμε το νο1 είναι το γονίδιο και η προδιαθεση στο DNA καμια κρεατίνη πιστευω δεν επηρεάζει αμα δεν έχεις το γονίδιο το πολυ πολυ αμα ήδη αντιμετωπίζεις θέμα με τα μαλλιά να στο χειροτερεύσει που έτσι και αλλιώς θα πεφτανε και να μην επαιρνες εδώ ποσοι bodybuilderades παγκόσμιοι που παιρνουν χειρότερα στεροειδή τεστο και ποσα αλλά δεν μείναν φαλακροι τώρα απο μια κρεατινη ρώτησα και γω και γελούσαν και σκέψου στο γυμναστήριο το 70%παιρνουν και όλοι μαλλιάδες ειναι
εχετε να μου προτεινετε καποια κρεατινη;
Υπάρχει πρόβλημα στο να αναμειγνύουμε την κρεατινη με την πρωτεινη ;
Ναι. Το σύμπλεγμα αμινοξέων της πρωτεΐνης ορού γάλακτος αντιδρά αν συνδυαστεί με την κρεατίνη κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού στο συκώτι.
Αυτή η αντίδραση σύμφωνα με έρευνες προκαλεί αποβολή γαλακτικού οξέως από το συκώτι το οποίο καί εμποδίζει τη μυϊκή ανάπτυξη αλλά καί μπορεί να προκαλέσει διάρροιες
(κν. τσίρλες)
Τα βίντεο του παύλου με έχουν βοηθήσει περισσότερο κι απο το κολλητό μου που είναι γυμναστής.οπότε προφανώς no hate αλλά θέλω να ρωτήσω κάτι,όχι προσωπικά για το παύλο γιατί είναι πάρα πολλοί που υποστηρίζουν ότι η κρεατίνη ειναι πλήρως ασφαλές συμπλήρωμα.
Ρε παιδιά το ότι είναι ασφαλής σαν ουσία γενικότερα κι ότι υπαρχει ετσι κι αλλιώς στον οργανισμό μας σημαίνει ότι είναι και ασφαλές να τη παίρνουμε σε μεγάλες ποσότητες καθημερινά και όλο το χρόνο; (Μεγάλη ποσότητα για την κρεατίνη είναι ακόμα και τα 3-5γρ τη μέρα).Και αν ναι γιατί κανείς γιατρός δε προτείνει τη χρήση συμπληρωμάτων κρεατίνης;
Εγώ κάνω εξετάσεις προληπτικά ανα καποια διαστήματα και γενικά ολα ειναι εντάξει πάντα,μια περίοδο που επαιρνα 3γρ. κρεατίνης για περίπου 40 μέρες και έτυχε να κάνω εξετάσεις κατευθείαν οι εξετάσεις μου εδειξαν κόκκινο σε επιπεδα κρεατινίνης στο αίμα,μόλις την έκοψα στις επόμενες εξετάσεις ηταν πάλι όλα φυσιολογικά.
Δεν είναι όλα μαύρο ή ασπρο.
Και η βιταμίνη c είναι ασφαλής για τον οργανισμό αλλά αμα πίνεις 50 πορτοκάλια καθε μέρα όλο το χρόνο καποιο κακό θα σου κανει.
Πριν η μετά το φαγητό είναι λάθος ; Πολύ λάθος;
Μπορούμε να πάρουμε κρεατίνη στο ίδιο σέικερ μαζί με προτείνη; Ρωτάω γιατί δεν έχω πολύ χρόνο ώστε να μπορώ να κάνω πολλά γεύματα κτλ καθημερινά... Ευχαριστώ!
Μπορείς, έτσι την παίρνω κι εγώ.
@@lambrostsalis Ευχαριστώ!
Oli tn vdomada 3 me 5 gr?
Την μέρα ! Αλλα και πάλι μην ξεκινατε κρεατινη με το που ξεκινατε βαρη . Πιεσου κανα 6μηνο να δεις πως πάει και αν θες ενα εξτρα boost παρε...
@@user-uu7wv2yi7t kano 3 xronia hxa mia kreatini agorasi k dn tn eperna tr tn arxizw i erotisi m hne k otan exw repo apo tn gimnastiki kreatini na perno?
ΜΑΡΙΟ
Egw dokimasa preworkout me kreatini mesa kai ida katefthian diafora se olo mou to soma mesa se dio vdomades
οσο αφορα τις εξετασεις αιματος εχει παρατηρηθει αυξηση της κρεατινινης.. ειναι επιβαρυνση τελικα για τανεφρα η οχι??? κανεις δε το λεει ξεκαθαρα...
Έκανα εξετάσεις αίματος και είχα ανεβασμένοι κρεατινίνη είναι κακό?
φερε το ενα ευρω που μου χρωστας απο την ελδυκ
🤣
Όταν μπορείς απάντησε μ
αδελφε αυτο που λενε πολλοι οτι και καλα θες 0.1γρ ανα κιλο ισχυει;
Παύλο, εγώ την κρεατίνη τη χρησιμοποιώ μόνον τις ημέρες που πηγαίνω προπόνηση και τη λαμβάνω προ προπονήσεως (δόση 3-5 g). Είναι ορθή αυτή η συχνότητα ή χρειάζεται να τη λαμβάνεις καθημερινώς, ακόμη και τις ημέρες που δεν έχεις προπόνηση, για καλύτερα αποτελέσματα; Επίσης, σε περίοδο όγκου, επειδή τη λαμβάνω προ προπονήσεως, καθως έχω παρατηρήσει ότι με βοηθά περισσότερα στην απόδοση αυτή η ώρα, τρώω και μία μπάρα πρωτεΐνης ως προπροπονητικό. Το εγκρίνεις αυτό ή θα είχες κάποια διαφορετική πρόταση; Ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Μόνο εμένα με πιάνει συχνουρία με κρετατινη;
Κ μενα
Δηλαδή αγαπητέ είτε είμαι 60 ειτε100 κιλά 5γρ ;3τολαδι 3 το ξύδι;
Πλήρες βιντεο ρε φιλε. Αλλα αυτα με την καραφλα με εχουν κρατησει μακριά από αυτό το κατα τ' αλλα τοσο μελετημενο συμπληρωμα.
Να σε ρωτησω...Αν παιρνεις μια μικρη ποσοτητα(τυπου 1,5- 2 γρ τη μερα),δεδομενου ότι ετσι κι αλλιως υπάρχει στο σωμα, πιστευεις οτι επιταχυνει την τριχοπτωση. Λαμβανοντας παντα ως δεδομενο οτι προκαλειται. Αλλο να εκτοξευσεις τα επιπεδα και αλλο να δωσεις απλα ενα boost...
Όταν παιρνεις το συμπλήρωμα της κρεατίνης ο οργανισμός σταματάει να παράγει από μόνος του. Άρα θα είσαι παλι σχετικά άδειος. Γι'αυτό λένε όλοι η ημερήσια δόση πρεπει να είναι 3-5γρ.
@@theologisboutsioukis4564 Ευχαριστω για την απαντηση. Βεβαια, λένε αν την παιρνεις για μεγαλο χρονικο διαστημα. Αλλα και παλι αυτα τα επιπεδα ειναι ικανα για μια τοσο μεγαλη αυξυση της DHT που να προκαλεσει καραφλα ;
@@user-uu7wv2yi7t αυτό δεν το γνωρίζω φίλε. Αυτό που ξέρω μόνο είναι ότι εφόσον παιρνεις συμπλήρωμα κρεατίνης ο οργανισμός σταματάει να παραγει δική του. Είτε την παιρνεις για λίγες μέρες είτε μακροπρόθεσμα.
@@theologisboutsioukis4564 οκ, σημαντικό κι αυτό! Γενικα θέλει ψαξιμο με την γυμναστικη. Ασχολουμαι 7 χρονια κι ακομη ψαχνομαι!
Ένας λόγος π με κράτησε μακριά κ μενα ήταν αυτό κόντευα να μείνω φαλακρή
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΕΙΜΑΙ ΝΤΟΥΚΙ ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΓΙΝΩ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΝΤΟΥΚΙ ΠΟΣΑ ΚΙΛΑ ΝΑ ΠΑΡΩ ΓΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ
Αδερφέ αυτή η κρεατινι καλή είναι My Elements Ultra Creatine Monohydrate
καλησπέρα φίλε μου μία ερώτηση...κάνω χρόνια kickboxing...το κακό είναι ότι χάνω κιλά Κάι είναι ένα πρόβλημα για εμένα σκέφτομαι για κρεατινη Κάι μία πολύ καλή προτείνει ποία είναι η γνώμη σου ευχαριστώ
Μονοεδρική κρεατίνη της on είναι καλή;
φιλε θελω την γνωμη σου!
ξεκινησα την κρεατινη μολις και την καταναλωνω με τον εξης τροπο :
βρωμη,νερο,πρωτεινη και κρεατινη σε ενα κατσαρολακι
πιστευεις υπαρχει καποιο προβλημα για το αν βρασει η κρεατινη μαζι με τα υπολοιπα υλικα ;;
Δεν είμαι 100% σίγουρος αλλά καμία κερατίνη στις οδηγίες χρήσης δεν γράφει ότι μπορείς να την βράσεις εγώ στην θέση σου θα σταματούσα να το κάνω αυτο.💪💪💪
Καλησπέρα Παύλο και μπράβο για τις πληροφορίες που να δίνεις Μια ερώτηση την κρεατινη την καταναλώνουμε κάθε φορά πριν την προπόνηση της άλλες μέρες που δεν κάνουμε τι κάνουμε; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.
Δε προκαλει φαλάκρα ΕΕ;
Έχω μία ερώτηση.. παίρνουμε κρεατινη μόνο την μέρα της προπόνησης ή κάθε μέρα? Γιατί εγώ κανω προπόνηση 3-4
Φορές την εβδομάδα.
Αν αναμειξω κρεατινη με πρωτεινη μαζι με νερο υπάρχει κάποιο θεμα;
Kανενα απολυτως
Όλοι ετσι κάνουν φίλε, δεν υπάρχει θέμα!
Το κάθε συμπλήρωμα κάνει την δουλειά του όπως πρέπει