Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να γραμμώσεις το σώμα σου (5 κλειδιά)
Vložit
- čas přidán 30. 11. 2021
- Τα 5 σημαντικότερα που θα πρέπει να κάνεις για να γραμμώσεις και να κρατήσεις όσο περισσότερη μυική μάζα γίνεται.Τα ίδια ισχύουν για όλους και προχωρημένους και αρχάριους και άντρες και γυναίκες.
Μη ξεχάσεις να κάνεις εγγραφή στο κανάλι!
Για περισσότερα ή για coaching θα με βρείτε στο Instagram:
pavlos_malovaniets
e-mail: pmalovaniets@gmail.com
Τα λες όπως πρέπει
Ωραίος
Εισαι the best
Φιλαράκι δεν σε ήξερα τώρα καμία εβδομάδα σε γνώρισα πραγματικά πολύ ωραία βίντεο ωραία τιπς και φοβερές διατροφές όλα λιτά κατανοητά, μπράβο σου συνέχισε έτσι
Είσαι αλάνι!!!
Παύλο είσαι ό,τι καλύτερο υπάρχει στο διαδίκτυο για συμβουλές επάνω στο fitness!! Μια ερώτηση θα ήθελα να κάνω μόνο.. Θα μπορούσαμε μόνο με κάμψεις, έλξεις και δίζυγο να διατηρήσουμε για ένα χρονικό διάστημα περίπου δύο ή τριών μηνών τη μυϊκή μας μάζα που "χτίσαμε" με βάρη;;
Ωραίος Παύλο πολύ ωραία τα βίντεο σου φίλε μου. Με ουσία
🙏🙏
@@PavlosMalovaniets θα σε χρειαστώ χαχα χαχα σίγουρα φίλε μου να είσαι καλά.
Εγώ ακολουθώ διαλειμματική νηστεία με προπόνηση με βάρη και είδα μεγάλη διαφορά στο ποσοστό λίπους
Μπράβο Παύλο χρήσιμες συμβουλές. Θέλω την γνώμη σου στο εξής. Έχω 16-17% λίπος και θέλω να γραμμωσω. Για πρωινό πριν την γυμναστική τι είναι προτιμότερο; Ένα μικρό ενεργειακό πρωινό πχ με βρώμη, γύρη, ταχίνι, ξηρούς καρπούς, μέλι ή ένα πρωινό χαμηλότερο ενεργειακά αλλά μεγαλύτερη ποσότητα;
Den Se kserw adelfe alla spoudaios!! Ola auta pou eipes usxioun 100% mpravo file!!
Ωραιες και χρησιμες συμβουλες. Ευχαριστουμε, σε μερες που δεν κανουμε καποια ασκηση ειναι καλο να παιρνουμε πρωτεινη 1,6-2gr/kg?
Συγχαρητήρια για τα ωραία βίντεο εάν το θέλεις θα ήταν ενδιαφέρον να μας κάνεις ενα βίντεο για τις προορμονες τι είναι καταρχήν και λίγα λόγια για αυτές είσαι ο μόνος που εμπιστεύομαι και θα ήθελα βιντεάκι αλάνι μου
Ευχαριστώ πολύ! 😁💪 Δεν έχω χρησιμοποιήσει ποτέ για να έχω ολοκληρωμένη άποψη επί του θέματος.
@@PavlosMalovaniets κάποια λόγια γενικά διότι πολύ πιστεύουν οτι είναι συμπληρώματα και θεωρώ οτι είναι καλό να ξεκαθαρίσουμε τα συμπληρώματα απο αυτές τις ουσίες με λίγα λογια τις διαφορές να σαι καλά φιλαράκι για τα καλα σου βίντεο
Πολυ σωστος
Φίλε Παύλο ξεκίνησα το γυμναστήριο πριν 2 βδομάδες περίπου και πηγαίνω καθημερινά 2 με 3 ώρες και κάνω βάρη αν συνεχίσω έτσι θα δω πιο αργά αποτελέσματα από ότι με περισσότερη ξεκούραση;
Σε άλλο βίντεο έχεις πει ότι το να σπάμε τη πρωτεινη σε πολλά γεύματα, είναι μια ενέργεια που αφορά πολύ αφοσιωμένους αθλητές της σωματοδομησης.
Ευχαριστούμε πολύ φίλε να είσαι καλά!Ασχολείσαι με online coaching?
🙏🙏 Pavlosmalovaniets.com
Γεια σου φίλε αρχισα γυμναστική 2 μερες και με πονανε οι μυς είναι φυσιολογικό .
2γρ.πρωτεινης ισχύει για ολους;
1.6-1.8 γρ. ανά κιλό σ.β. Ίσως είναι υπεραρκετό για τους περισσότερους, για χτίσιμο μυών/συντήρηση. Αλλά και πιο πολύ εάν φας από αυτό δεν υπάρχει πρόβλημα, εφόσον προσέχεις την ημερίσια θερμιδική πρόσληψη.
Καλησπέρα φίλε μου. Εάν καταναλωνω περισσότερο από 2γρ πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους, κερδιζω κάτι ή όχι.
Υ. Γ. Αυτή την περίοδο καταναλωνω 2,7 γρ. Να το ρίξω στα 2γρ ή όχι;
Πως τα καταφέρνεις ;
Συμπλήρωμα και αρκετό κρέας.
Για τα amino 2700 universal κάνουν για γράμμωση;
Αν κάποιος είναι 77 κιλα ποσό πρωτεΐνη πρπει μα τρώει σύνολο;
154 γρ
@@newton351 ευχαριστώ