Full Day Of Eating | Τι τρώω για να είμαι στο 10% λίπος όλο το χρόνο
Vložit
- čas přidán 31. 08. 2021
- Το πρώτο μου FULL Day of Eating...Όλα τα γεύματα που κάνω μέσα στη μέρα μου και παραμένω όλο το χρόνο σε μονοψήφια ποσοστά λίπους...Δεν είναι ποτέ τα ίδια κάθε μέρα αλλάζουν ανάλογα τι έχω όρεξη να φάω.
Μη ξεχάσεις να κάνεις subscribe για περισσότερα!
Για Coaching θα με βρείτε στο Instagram:
@Pavlos_malovaniets
E-mail: pmalovaniets@gmail.com
Σε ευχαριστούμε πολύ για το ωραίο βίντεο, είσαι επαγγελματίας και αγαπάς πολύ τη δουλειά σου, φαίνεται.
Μου αρέσει που μας δείχνεις στιγμές από την καθημερινότητα σου και παίρνουμε κι εμείς ιδέες,είσαι πολύ καλός επαγγεματίας, μπράβο σου!!!👏👏🔥
Σωστό κ τίμιο content, με βάζει σε δύσκολη θέση. Θα αναγκαστώ να κάνω subscribe.. και sin city ost ο τρελός
Χάχαχα ευχαριστώ! Κόλλημα αυτό το song
Συγχαρητήρια για το βίντεο.Τα αλλαντικά είναι καρκινογόνα, αντικατάσταση με τυρί με λίγα λιπαρά!😁🌅
Συνέχισε έτσι παίκτη 💪
💪💪💪 Thanks φίλε μου
Πολυ ωραιο βίντεο, τα λες καλα ρε μαν μπράβο,
Ευχαριστουμε για της συμβουλες αλλα μια ερωτηση σχετικα με τα γραμμαρια των τροφων και της Θερμιδες ....ειναι ζυγισμενα η με το ματι ??
ποση ποσοτητα γιαουρτι βαζεις με τα σταφυλια?
Συμβουλή για τα βίντεο σου.. Αυτά που φτιάχνεις να τα βλέπουμε και εμείς και να μη κρατάς μεγάλα κενά στο βίντεο χωρίς να κάνεις τπτ.. Πάντα με καλή πρόθεση αυτά που είπα.. Συνέχισε έτσι!!
Το ξέρω,απλά το ήθελα πιο raw αυτό το βίντεο χωρίς πολύ edit. Σε ευχαριστώ 🙏
Μου άνοιξες την όρεξη ρε φίλε ωραίος
τα μπιφτέκια ειναι μονο κιμας ? χωρις ψωμι η βρομη?
bravo pavlare
💪
κάτι δεν βγαίνει , αν τα προσθέσεις με τα ποσοστα τους δεν κάνει 100 αλλα 110
top !
🥳💪
Περίεργο, εγω ειμαι 90 κιλα, περιπου 10-11% λιπος σταθερα, 1.85μ και τρωω 2000-2500 θερμιδες... Καλα για ζαχαρη, δεν το συζητω, θεωρω οτι οι θερμιδες παιζουν ρολο, φυσικα παιζει ρολο και η προελευση των θερμιδων!
Ρε Παυλο ωραιος.αλλα να ρωτησω κατι;που ειναι το θερμιδικο ελλειμα σε ολη αυτη τη διατροφη σου που εκανες σε μια μερα;
Nice
Ty man 💪
Εγώ χωρίς γλυκά αδύνατω να επιβιώσω.τι προτείνεις σε παρακαλώ απάντησε
Μπορεί πάνω σε αυτό που θα πω να είσαι εναντια και να μην συμφωνείς μία περίοδο είχα κάνει ένα γεύμα την ημέρα αν 24 ώρες το έβαζα μετά την προπόνηση εκεί έβαζα όλη μου την πρωτεΐνη και τις θερμίδες ημερησίως που θα κατανάλωνα. Και από 18% λίπος είχα πέσει στο 12 σε ενάμιση μήνα και τα μικρά μου κιλά δεν επηρεάστηκαν καθόλου γιατί είχα κάνει λιπομέτρηση και τα είδα+ ότι έτρωγα κάθε μέρα σαβούρα και δεν υπολόγιζα καθόλου θερμίδες ίσως με βοηθάει και ότι είμαι πολλά κιλά και μπορώ να φάω πολλές θερμίδες σχετικά
Καλησπέρα Παύλο , Συγχαρητηρια για τα πολύ ενδιαφέροντα βιντεάκια τα οποία προσφέρουν την γνώση πολύ εύκολη και απλουστευμένη ώστε να μπορούμε να την καταλάβουμε και να την εφαρμόσουμε. Εγώ που δεν έχω Instagram ούτε Facebook,πως θα μπορούσε να γίνει επειδή ενδιαφέρομαι να με αναλάβεις για coaching ??
Ευχαριστώ πολύ. Στείλε μου στο mail: pmalovaniets@gmail.com
@@PavlosMalovaniets για κάποιο λόγο δεν μπορείς να δεχθείς το email λέει .
Γειά σου φίλε μου.. Βεβαιώσου ότι το γράφεις σωστά... pmalovaniets@gmail.com
@@PavlosMalovaniets Σου έστειλα στο Facebook μήνυμα
Μ αρεσεις 😊!!!!!!!
Πολύ καλή δουλειά φίλε μ κ στο σώμα σου κ στη διατροφή, τι ποσοστό λίπους έχεις και τι ύψος;
Ty 🙏 78κιλα 1.74
Λίπος γύρω στο 6-8 το καλοκαίρι ήμουν κ τώρα 8-9% Μαξ
Να ρωτήσω, πόση πρωτεΐνη χρειαζόμαστε ανα κιλό σωματικού βάρους; σε οποιαδήποτε ηλικία κ αν ήμαστε
Θα κάνω βίντεο 🙏
@@PavlosMalovaniets ΜΕ 1.5 ΓΡΜ ΓΙΑ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ ΚΑΙ ΑΘΛΗΣΗ! 2 ΜΕ 2.5 ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ!
Γεια σου φίλε μου κομματια,παίρνεις κάποιο συμπλήρωμα άλλο η μόνο αυτά;το λέω γιατι δεν είδα κάτι στο full day of eating και σίγουρα η γυμναστική είναι πάνω από όλα
όχι.τα περισσότερα supps είναι για πέταμα,δεν αξίζουν.
@@PavlosMalovaniets σε παραδέχομαι ρε φίλε
@@Karapedis μη πιστεύεις ότι σου λέει ο καθένας αδερφε!! Κανεις δε παίρνει τπτ κάνεις δε ξέρει τπτ σε αυτή τη χώρα
Πια είναι η βανίλια που ρίχνεις στο πρώτο γεύμα με τα αυγά ; Τι βανίλια είναι ;
Σκόνη βανίλια
Υπάρχει στα μαρκετ
ξεκαθαρα το ποιο τρολλ πρωινο 😂😂
Σημερα απο τις 7:00 μεχρι 13:20 εφαγα 0 θερμιδες θα χασω λιπος αν τρωω για 1 εβδομαδα 300-600επησις ειμαι 11χρονον
Αλάνι μου με αυτά που βλέπω που τρως απορώ πώς είσαι κομμάτια δημητριακά κέλοκς Leon μακαρόνια με κέτσαπ respect από πλευράς μου
Γιατί να μη τρως αυτά που σου αρέσουν εφόσον οι θερμίδες είναι on point? 🤔
Με το να αποκλείεις food groups από τη διατροφή σου το μόνο που καταφέρνεις είναι να δημιουργείς ψυχολογικά θέματα μακρύπροθεσμα και να ξαναπαίρνεις πίσω τα κιλά που έχασες.. Υγεία δεν είναι μόνο τι τρώμε αλλά κ πως νιώθουμε ψυχολογικά.Δεν λέω να τρως μόνο "σαβούρα", εννοείται πως το μεγαλύτερο ποσοστό μέσα στη διατροφή θα πρέπει να έχει "καλές" τροφές.
@@PavlosMalovaniets με βρίσκεις απόλυτα σύμφωνο μαζί σου και εκτός από το να στερήσε ότι σου αρέσει εκτός από το να δρα αρνητικά ψυχολογικά νομίζω ότι αν απέχεις καιρό από κάποια συγκεκριμένη τροφή ο οργανισμός σου λόγω στέρησης το αναζητά αργότερα σε μεγαλύτερες ποσότητες
Αυτό ακριβώς. Οπότε δεν κόβεις καμία τροφή όταν κάνεις δίαιτα. Απλά μειώνεις ποσότητα 😉
Ας μην επερνε φαρμακο και έτρωγε ολα αυτα και θα βλεπες πως θα ηταν για δοκιμασε να το κάνεις κι εσύ αυτό και δείξε μας τα αποτελέσματα 🤣🤣
@@PavlosMalovaniets Να δω τι ρε Παύλο όταν είσαι μέσα σε κύκλο πρέπει να καταναλώνεις αρκετές θερμιδες γιατί ο οργανισμός σου κάνει γρήγορες καύσεις λόγω των αναβολικών ένας φυσικός πρέπει να φάει υποθερμιδικα για να γραμμωσει κι όχι 3000
Γνώμη για καζεινη
to psomi kai to meli einai aparetita ???
Φίλε όσο παράξενο και να φαίνεται το ψωμί είναι άμεσος υδατάνθρακας και ενέργεια , εάν στην τροφή σου είναι το πρωί που μετά θα είσαι στην δουλειά και το μεσημέρι στο γεύμα όπου λογικά θα ακολουθήσει το γυμναστήριο , μόνο καλό σου κάνει..... μόνο πρόσεχε να αγοράζεις κλασικό ψωμί εάν είναι από τον φούρνο , καθώς τα περισσότερα ψωμιά για σάντουιτς ή τόστ της βιομηχανίας έχουν πρόσθετη ζάχαρη
Protein 218 gr + carbs 353 gr + fat 99 gr = calories 3175. Αυγοφέτες με τρία ολόκληρα αυγά δεν μπορούν να δώσουν 35 gr protein.
10:53 ωραίο κουβά καισαρα σαλατα
Πως τρως τόσο πολύ και παραμένεις στο 10%?
Αναγκαστικά πρέπει να σε σε κύκλο να είσαι στεγνός όλο το χρόνο δυστυχως
Καλά ρε φίλε με τόσο υδατάνθρακα διατηρείς το λίπος στο 10 τοίς εκατό;;;;
Δουλευομαστε;;δεν παίρνεις τίποτε άλλο που δεν λες;;
Άσχετος ο υδατάνθρακας η φράση calories in calories out δηλ αυτα που τρως τα καις μέσα στην μέρα παίζει πιο πολύ ρόλο. Φυσικά να τρως υγιεινά... Τώρα αν ο τύπος έχει τόση μυική μάζα κάνει γυμναστήριο /δουλειά /μικρό δουλειές /περπάτημα είναι λογικό να μπορεί να τρώει 3κ και να είναι τόσο lean... Οι κολυμβητές τρώνε και 5κ calories και είναι κομμάτια.
mallon esy douleueis ton eauto sou kanontas kaka sxolia se enan antrwpo p se voithaei tzampa!!!ektimiste k kati se aythn thn xwra den kanei kako
δηλαδή είσαι τόσο σίγουρος ότι ακολούθησα αυτά που λες και με βοηθησες;;εγώ σε βοήθησα ανεβάζοντας τα views σου,και να θυμάσαι ότι στην Ελλάδα υπάρχουν πάρα πολλά "αμερικανάκια " αλλά ευτυχώς δεν είμαστε ολοι
Παύλο είσαι από τους λίγους που ξέρουν στοχευμένα τι να κάνουν και το υλοποιείς μπράβο ρε σύ.Δωσε κανένα τιπ για αρχάριους
αν μπορεις πές μου τα κιλα σου και κιλά
Μα γιατί. Το Μακντόναλντς και το σουβλάκι πάντα εκεί είναι και έτοιμα!
polu wraio
Να σαι καλά φίλε 👌
175gr υδατανθρακα για 3 γευμα εγω ολη μερα δν φτανω τοσους😂
χαχαχα
Πολύ ενδιαφέρον και αναλυτικό και αυτό το video! Πόσο φοβάμαι τους υδατάνθρακες!!! Ήμουν παχουλός σαν παιδί και τώρα τρώω συνέχεια με φόβο... Αλήθεια, πόσο νερό πίνεις;;;
Δεν υπάρχει λόγος να φοβάσαι.. 😉Εξαρτάται πόσο ενυδατωμένος είμαι.. 4 λίτρα τη μέρα περίπου .. Σε ευχαριστώ πολύ
@@PavlosMalovaniets Κι εγώ ευχαριστώ! Συνέχισε να μας ενημερώνεις!!!
VIDEARA..
Παντα με σεβασμο , δεν εισαι 10% .
Εδω δεν παιρνει κανενα συμληρωμα τιποτα το 10% σε προβληματισε??ΑΓΑΠΗ ΜΟΝΟ.......!
Πως καταλαβαίνω ότι το λίπος είναι στο 10% η 20% κλπ;