Πως και Γιατί να Κάνεις DELOAD
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2024
- Το Deload αποτελεί βασικό κομμάτι στην προπόνηση με αντιστάσεις! Εφάρμοσέ το και μην το παραλείπεις !
0:00 Intro
0:25 Τι είναι το Deload
0:43 Τα οφέλη
1:24 Γιατί πρέπει να κάνεις
1:38 Κάθε πότε
2:37 Πως να το κάνεις
4:50 Outro
Coaching: www.pavlosmalovaniets.com
Μην ξεχάσετε να κάνετε εγγραφή στο κανάλι και Follow στις υπόλοιπες πλατφόρμες:
-Instagram: / pavlos_malovaniets
-TikTok: / pavlos.malovaniets
Αναλυτικά και κατανοητά όλα!
Μπράβο συνέχισε την καλή δουλειά, γεμίζουμε απαραίτητες γνώσεις για το fitness ♥️
Φίλε Παύλο τώρα ανακάλυψα τα βίντεο σου, έχεις φοβερές γνώσεις και σε ακούω με προσοχή,να είσαι καλά...
τέλειο χωρίς περιττά πράγματα αδερφέ!
Κανε και ενα με Deload σε αθλητισμο ή σε sport performance με ασκήσεις με βάρη.
Βιντεαρα....σε ευχαριστούμε 🙏💪💪
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΥ ΜΑΣ ΑΝΟΙΓΕΙΣ ΤΑ ΜΑΤΙΑ. 💪
Πολύ ωραίο βίντεο... επίκαιρο θα έλεγα λόγο καλοκαιριού! Μου θύμησες κάποιον που μου είχε πει κάποια στιγμή στο παρελθόν ότι "καμία φορά η ξεκούραση είναι η καλύτερη προπόνηση"...
Πολύ καλός!
Αυτο δε το ειχα σκεφτει, και να φανταστεις τις μερες που ενιωθα σκατα απλα εκανα ενστηκτωδως λιγοτερα κιλα αλλα ποτε δε σκεφτηκα να τα κανω χαλαρα πολυ χρησιμο αυτο και θα το δοκιμασω να σε καλα Παυλο!!
Ωραίος ο Παύλος!!
Μπορείς να μας εξηγησεις πότε κανουμε refeed και γιατί , καθως και το τι είναι το reverse diet ? Σε ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Καλησπερα και συγχαρητηρια για τα ωραια βιντεο σου. Με αφορμη την αισθηση κοπωσης που αναφερεις ηθελα να ρωτησω κατι και ισως να δωσω αφορμη για ενα βιντεο. Γυμναζομαι χρονια και ασχολουμαι με πολεμικες ανα τακτα χρονικα διαστηματα. Δεν μπορεσα να βρω το sweet spot σε αυτα τα 2 ομως ωστε να ειμαι αποδοτικος και στα 2. Κανω 3 προπονησεις mma τη βδομαδα(γενικα απαιτητικη προπονηση) και πηγαινω 2 φορες τζιμ(συνηθως μου βγαινει σκ). Τι προγραμμα θα προτεινες; Εχω πιστευω μια σχετικα καλη αντιληψη περι γυμναστικης. Επισης εχω ασχοληθει ερασιτεχνικα με power lifting και λιγο αρση βαρων, οποτε θελω να συμπεριλαβω οπωσδηποτε αρσεις, παγκο και σκουοτ, με σχετικα μεγαλα φορτια
Φουλ όρεξη για προπόνηση εχω παντα αλλά εχω κάτι πόνους στις αρθρωσεις ειναι η αληθεια εδώ και δυο βδομάδες και τη βδομάδα που πέρασε-ενώ πριν λίγο λίγο ανεβαζα συνέχεια τα κιλά-δε μπορούσα να σηκώσω τα ίδια ξαφνικά δίχως λόγο,οπότε μάλλον ειναι η ώρα
Παυλο μετά την εβδομάδα deload ξανά μπαίνουμε εκεί που σταματησαμε ? Στα ίδια κιλά στα ίδια σετ όπως ειμασταν πριν το deload ?
Πιστευω το deload ειναι ιδανικο για τις διακοπες. Χριστουγεννα πασχα κλπ
Παυλο εγω οσο αφηνω μερα να περναει χωρις γυμναστηριο νιωθω περισσοτερο οτι δεν θελω να παω..δεν ξερω με καταλαβες αλλα αν αφησω 1 βδομαδα χωρις τζιμ νομιζω δεν θα θελω να ξαναπαω και φοβαμαι μηπως συνηθισω στο να μην θελω..
Εγώ είμαι από χωριό...τι είναι το ντιλοουντ βρε παιδιά;
Οι επαναλήψεις να είναι οι ίδιες η πρέπει να αυξηθούν στα λιγότερα κιλά;
Ίδιες φιλε το point του deload είναι η ξεκούραση αμα είναι να ρίξεις κιλά αλλά να αυξήσεις επαναλήψεις δεν έχει νόημα
Κάτι ενδιάμεσο ; Δηλαδή 3 κανονικές προπονήσεις και 4 μέρες αποχή;
Kalispera...otan se 4% lipos ime sxedon ptwma kathe proponisi afto den pai na pi gia deload etsi? Apla prepi na anevasw kg j lipos
Με 4% λίπος είσαι στα όρια της επιβίωσης ρε φίλε. Αποκλείεται να είσαι 4%.
egw pou kanw 800 killa pago dld na pesw sta 400?
@@ch4otik38 Εγω εκανα 700 κιλα hammer curls και το πηγα 350 να χαλαρωσω
@@LarissaAEL1964 2 fores lipometrisi ekana ti apokliete re file
@@Calisthenic_01 Ενταξει εσυ ξερεις.