- 185
- 18 207 534
NieMaLekko Kornel Pęksa
Poland
Registrace 23. 06. 2016
Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko.com/
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko.com/
Rotacje w barkach i biodrach - co nam mówią o ciele (zbadaj się)
Najprościej o rotacjach.
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się:
www.niemalekko.com/offer
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się:
www.niemalekko.com/offer
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
zhlédnutí: 2 968
Video
Wystający brzuch i pośladki? To hiperlordoza - skorygujmy to
zhlédnutí 9KPřed 2 měsíci
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: www.niemalekko.com/offer O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwi...
Postawa "Sway back" - zaokrąglone plecy, biodra w przód - co robić?
zhlédnutí 4,2KPřed 3 měsíci
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: www.niemalekko.com/offer O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwi...
Naucz się oceniać swoją postawę jak profesjonalista
zhlédnutí 4,7KPřed 4 měsíci
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: www.niemalekko.com/offer Mój wpis na blogu o tym temacie: www.niemalekko.com/naucz-sie-oceniac-swoja-postawe-jak-profesjonalista O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowani...
Nie ćwicz brzucha w ten sposób! Mięśnie proste vs skośne brzucha
zhlédnutí 30KPřed 8 měsíci
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: www.niemalekko.com/offer Spis 0:00 - 0:51 - Prosty brzucha - w czym niedomaga 0:52 - 1:50 - Oddychanie a prosty 1:51 - 2:34 - Stabilizacja a prosty 2:35 - 3:58 - Ćwiczenia na rozluźnienie 3:59 - 5:21 - Jak ćwiczyć życiodajne skosy 5:22 - Wyrównywanie asymetrii O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam ...
Masz prawy bark niżej? Przetestuj się i napraw!
zhlédnutí 14KPřed 9 měsíci
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: www.niemalekko.com/offer Spis 0:00 - 0:38 - Wstęp 0:39 - 2:31 - Testy ruchomości 2:32 - 3:32 - Jak do tego podejdziemy 3:33 - 4:06 - Tutorial oddechu 4:07 - 5:41 - Ćwiczenie 1 5:42 - 6:58 - Ćwiczenie 2 6:59 - 8:12 - Ćwiczenie 3 8:13 - 9:05 - Co robić, gdy nie działa 9:06 - Sięgaj lewą ręką! O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszyst...
Siłownia usztywnia? Jak ćwiczyć, żeby zachować elastyczność i rozluźnienie (bez rozciągania)
zhlédnutí 11KPřed rokem
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: www.niemalekko.com/offer Spis 0:00 - 1:33 - Wstęp 1:34 - 2:45 - 1 - Napięcie brzucha i wstrzymywanie oddechu 2:46 - 4:28 - 2 - Ćwiczenia jednorącz / jednonóż 4:29 - 5:22 - 3 - Kardio 5:23 - 6:24 - 4 - Pogłębione zakresy w ćwiczeniach siłowych 6:25 - Podsumowanie O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywa...
Wiecznie napięty kark i szyja? Spróbuj tego rozwiązania
zhlédnutí 9KPřed rokem
Jeśli cały czas cierpisz z powodu sztywności mięśni szyi i karku, a rolowanie i rozciąganie pomaga tylko na chwilę, to te ćwiczenia są dla Ciebie obowiązkowe. Zwykle dobieram ćwiczenia indywidualnie, gdyż różne ściany klatki piersiowej mogą być ograniczone, jednak te ćwiczenia są dobre na początek. TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: www.niemalekko.com/offer O MNIE: Siła, mobil...
REZULTATY z korekcji klatki lejkowatej + recenzja Vacuum Bell'a
zhlédnutí 19KPřed rokem
Vacuum Bell: www.vacuum-bell.net/ Kod zniżkowy 5%: NIEMALEKKO Film Dr Marka Orkiszewskiego: czcams.com/video/qrT5ka_1vA4/video.html Badanie o efektach z Vacuum Bella: academic.oup.com/icvts/article/29/2/287/5421226 TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: www.niemalekko.com/offer Spis 0:00 - 0:54 - Wstęp 0:55 - 3:43 - Rezultaty i szczegóły 3:44 - 6:29 - Test 1h 6:30 - 7:13 - Badania...
Top 14 błędów, które niszczą Twój kręgosłup [Sprawdź się!]
zhlédnutí 21KPřed rokem
Zobacz materiał "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/ TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: www.niemalekko.com/offer O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców. Zajmuję się wsze...
Mięsień czworoboczny lędźwi - Zapomniane mięśnie #9 [Must-watch przy bólu pleców]
zhlédnutí 20KPřed rokem
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się: www.niemalekko.com/offer Spis 0:00 - 0:22 - Wstęp 0:23 - 1:39 - Anatomia i funkcja 1:40 - 2:48 - Rolowanie 2:49 - 4:15 - Rozciąganie 4:16 - 6:10 - Wzmacnianie 6:11 - Kuloodporne plecy O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć. Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i ...
Jak medytować - Racjonalny, konkretny poradnik dla początkujących
zhlédnutí 51KPřed rokem
Jak medytować - Racjonalny, konkretny poradnik dla początkujących
Stres? Rozluźnij spięte mięśnie w 20 min (Gotowy zestaw)
zhlédnutí 9KPřed rokem
Stres? Rozluźnij spięte mięśnie w 20 min (Gotowy zestaw)
Klatka piersiowa lejkowata - na czym polega i jak ją skorygować?
zhlédnutí 34KPřed rokem
Klatka piersiowa lejkowata - na czym polega i jak ją skorygować?
Czego nie wiesz o medytacji, a nauka już wie
zhlédnutí 27KPřed rokem
Czego nie wiesz o medytacji, a nauka już wie
Skamieniałeś? 3 najlepsze sposoby na mobilność mięśni dwugłowych i kręgosłupa
zhlédnutí 66KPřed rokem
Skamieniałeś? 3 najlepsze sposoby na mobilność mięśni dwugłowych i kręgosłupa
Co możesz ćwiczyć na ścieżce zdrowia [Bez wymówek]
zhlédnutí 10KPřed 3 lety
Co możesz ćwiczyć na ścieżce zdrowia [Bez wymówek]
Czy wyciskanie leżąc jest zdrowe dla stawów? Analiza
zhlédnutí 10KPřed 3 lety
Czy wyciskanie leżąc jest zdrowe dla stawów? Analiza
Trening z odstającymi łopatkami, skurcze łydek, sztanga kontra hantle [Q&A4]
zhlédnutí 12KPřed 3 lety
Trening z odstającymi łopatkami, skurcze łydek, sztanga kontra hantle [Q&A4]
Proste testy na zdrowie i funkcjonalność ciała - dla KAŻDEGO
zhlédnutí 30KPřed 3 lety
Proste testy na zdrowie i funkcjonalność ciała - dla KAŻDEGO
7 GRZECHÓW trenujących mężczyzn - Sprawdź swój trening!
zhlédnutí 34KPřed 3 lety
7 GRZECHÓW trenujących mężczyzn - Sprawdź swój trening!
Dlaczego mięśnie są cały czas spięte, a rolowanie/rozciąganie nie działa?
zhlédnutí 50KPřed 3 lety
Dlaczego mięśnie są cały czas spięte, a rolowanie/rozciąganie nie działa?
Co robię, by nie zgrzybieć fizycznie podczas pandemii
zhlédnutí 15KPřed 3 lety
Co robię, by nie zgrzybieć fizycznie podczas pandemii
Czy pistolety do masażu mają sens? + recenzja pistoletu z aliexpress
zhlédnutí 159KPřed 3 lety
Czy pistolety do masażu mają sens? recenzja pistoletu z aliexpress
Jak siedzenie powoli niszczy ciało człowieka - mięśnie i stawy
zhlédnutí 283KPřed 3 lety
Jak siedzenie powoli niszczy ciało człowieka - mięśnie i stawy
Czy maszyny niszczą stawy? Jak poznać dobrą maszynę treningową?
zhlédnutí 11KPřed 3 lety
Czy maszyny niszczą stawy? Jak poznać dobrą maszynę treningową?
Poszerzanie obręczy barkowej treningiem, anatomia miednicy a jej ruchomość, trening a wzrost [Q&A3]
zhlédnutí 14KPřed 3 lety
Poszerzanie obręczy barkowej treningiem, anatomia miednicy a jej ruchomość, trening a wzrost [Q&A3]
Jak poznać słabego trenera/fizjoterapeutę - 17 czerwonych flag
zhlédnutí 30KPřed 3 lety
Jak poznać słabego trenera/fizjoterapeutę - 17 czerwonych flag
Trening sportowca pod wszystkie cechy sprawnościowe człowieka
zhlédnutí 34KPřed 3 lety
Trening sportowca pod wszystkie cechy sprawnościowe człowieka
Tak, mam ten problem, przystępuję do oglądania. Pozdro
Zrezygnować z życia siedzieć w fotelu i będziemy zdrowi
ostatnio chodzę tylko w barefoodach , i widzę jakie moje stopy się robią szerokie , nie wiem jak będzie jak w góry czy coś będę chciała ubrać "normalne" buty ,
Ja mam 12 lat i się boję czy muszę iść na operację czy nie bo kondycję mam Dobrom biegam gram w piłkę na zawody się dostaje że szkoły
Dziękuję, superek ❤❤
Kołatanie serca jest upierdliwe.😢
A jakie ćwiczenia robić po operacji
Kurcze w końcu filmik który wszystko wyjaśnia Mam przepuklinę przełyku i ciągle mam spięty kark , chodziłam do fizjoterapeutów i osteopatów ale wszystkie napięcia wracają
Ja lubie i wiem ze to jest zdrowe dla ducha ale tez dla ciala jak ktos potrafi.
Naderwałem Ta kurwe jebana tfu
Cześć Wam praktycy, jeśli tacy tu są. Osobiście medytuje od już 8 lat a efekty są wręcz zdumiewające. Chciałabym wskazać na ważną podpowiedź jeszcze może zanim usiądziecie do surowej praktyki a mianowicie sprawdźcie temat Mindfulnessu to taka praktyka którą można wykonać zawsze i wszędzie a nawet nikt tego nie zauważy 😊 dla tych którzy mają bardzo małpi umysł tzw natłok myśli itp. pozdrawiam
I dlatego jak mieszkałem za w państwach innych niż Polska, zawsze mnie bolały łuki stóp. Wróciłem do Polski, nierówne chodniki bardzo szybko sprawiły, że nie mam już tego problemu 🤣
Dzięki za materiał!
Ten co tak od pisuje jak napiszesz olewa sprawę
super materiał
Ja trenuję szyje dla zabawy
Niech pan poseł Sawicki odda mandat poselski, to będzie lepiej dla całej Polski.
Kornel, kiedyś biegałam pół godziny bez problemu. Przez wiele czynników przestałam. Ostatnio poszłam pobiegać i nie dałam rady 15 minut. Nie mam kondycji, myślami ze wypluje płuca. Co zrobić? Mógł byś mi cos poradzić?
Raczej nie ma lepiej tego wytłumaczonego na żadnym innym materiale na yt,dzięki pozdro
No w końcu jakiś konkret dla początkujących bez udziwnień i do zrobienia od poniedziałku ruszamy a dziś zrobimy próbę po jednej serii dostosujemy ciężar
Dobry materiał
Jak się nie ma problemu z wzdęciami to można radzić
Świetny materiał
Dzięki!!!
Jak tam twój kark urósł przez te 6 lat ?