Jak siedzenie powoli niszczy ciało człowieka - mięśnie i stawy
Vložit
- čas přidán 22. 10. 2020
- Mógłbyś robić wszystkie mobilizacje świata, ale jeśli siedzenia nie ogarniesz, to na nic to.
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację:
www.niemalekko.com/offer
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko.com/ - Sport
![Top 14 błędów, które niszczą Twój kręgosłup [Sprawdź się!]](http://i.ytimg.com/vi/hvyS21JV9nk/mqdefault.jpg)
![Top 14 błędów, które niszczą Twój kręgosłup [Sprawdź się!]](/img/tr.png)
![W jaki sposób mięśnie produkują siłę? Dlaczego się męczą? [Dla ambitnych]](http://i.ytimg.com/vi/kMf7DYx4-1E/mqdefault.jpg)
![Jak wybierać buty, które nie szkodą stopom - 6 zasad [Fizjoterapeuta radzi]](http://i.ytimg.com/vi/zqtr9rgwX5o/mqdefault.jpg)
A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia lekcji "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/
Poprosimy o rozebranie rwy kulszowej i bólu w lędźwiach na czynniki pierwsze! Robisz kapitalną robotę! Dzięki Ci za to i pozdro!
Mam wrażenie, że teraz kalistenika nabiera popularności.
Czy od ciągłego siedzenia może pojawiać się strzelanie stawów a także ograniczenia ich funkcji? Np. trzeba ruszać kolanem żeby wskoczyło na swoje miejsce i jak już strzeli to jest ok. ale wcześniej jest dyskomfort, albo inny przykład: nie idzie czasem rozprostować łokcia i trzeba robić jakieś okrężne ruchy żeby wskoczył na swoje miejsce, przy tym wskoczeniu towarzyszy trzask a czasem i lekki ból czy jakiś dyskomfort. Oprócz tego strzelają mi inne i coraz to nowe stawy, od niedawna barki, i nadgarstki, biodrowe też już jakiś czas, dłuższy czas staw który jest na dole kręgosłupa(okolice lędźwiowe) kiedy np. zginam i prostuje nogi w stawach kolanowych leżąc na plecach a najdłużej strzelają mi kolana. Mam 21 lat i teraz jako student a wcześniej uczeń prowadzę dość "osiadły" tryb życia.
@@Buaszei-rh4zn te objawy to jakaś masakra... Powinieneś się z tym przejść do lekarza i/lub fizjoterapeuty (na żywo, a nie w formie tele-"porady"), bo to już jest poważny problem.
@@Wilk-Wilk
Dokładnie.
Że względów bezpieczeństwa oglądam ten film leżąc 😉
Zrobiłam to samo 😂
Właśnie o pozycji leżącej bym chętnie czegoś się dowiedziała. Półleżenie na boku to moja zmora :(
I czy "noga na nogę" faktycznie tym nogom szkodzi, jest taka teza i różne opinie :)
Fajny film, dzięki:)
+1
bruh
Ten film powinien być puszczany w szkołach.
Dokładnie i dzieci powinny siedzieć i oglądać ;)
To też dobry przykład żeby ograniczać nauczanie zdalne.
@@huberttrabinski9432 Fajnie, że w szkole nie musimy siedzieć 7 razy po 45 minut.
osoby na e-lekcjach: 👁👄👁
Mi już puszczali
Siedzenie jest szkodliwe...
*lepiej się połozyć*
@Bunej :D no ale jak leżymy na brzuchu to podnosząc głowę ćwiczymy mięśnie grzbietu, co nie? 😀😂😭
bruh
no w pracy lub na lekcjach raczej się nie położysz
Teraz jeszcze prosimy film o tym jak naprawić swoje oczy :)
Poszuka jna kanale Aleksandra Haretskiego, polecam i pozdrawiam.
bruh
Genialny materiał !!!
Szkoda, że nie wiedziałam tego 20 lat temu 😭
Dziękuję bardzo🤗
Na Biotad Plus lecimy??
Witam ,,, Ja jeżdżąc rowerem zaobserwowałem że Niemieccy turyści tańczą na dyskotece na powietrzu , nieważne od wieku ale raczej starsi ludzie. Też spróbowałem za którymś razem. Spodobało mi się gdyż w mojej duszy gra muzyka. Chodziłem ok dwa miesiące codziennie . I wprowadzili zakaz , zamknęli gastronomię. Co mogę stwierdzić , że taniec jest jedną z najpiękniejszych form uprawiania gimnastyki i sportu. Tańczę teraz w domu sam i nigdy już nie przestanę.Pozdrawiam wszystkich serdecznie , może ktoś też spróbuje . Zapewniam że to jest piękne.
Po co ja to oglądałem? Miałem się położyć po pracy i obejrzeć film to się właśnie zbieram na spacer...
Gratuluję :)
bruh
Heh
Wszyscy: Siedźcie w domu!
Kornel:Wyjdźcie z domu!
Dlaczego ja to oglądałem.. obecnie "home office", właśnie miałem zrobić przerwę na kawę i przejrzeć zaległe wiadomości!! a tak... zbieram 4 litery i idę pobiegać, dzięki :)
To jest to!
Może zrobiłby filmy jak się rozciągać do biegania I siłownię 😁
Takiego video potrzebowałem. Podaje dalej! W szczególności osobom starszym, rodzicom itp!
Pozdrowienia z rowerka stacjonarnego od pani od angielskiego ❤️😇 Chyba lekcje też zacznę prowadzić z rowerka, bo moje stawy kolanowe, rzepki i kręgosłup krzyczą: "Dość!"
P.S. No i wpadło 16,5km w 30 minut💪🏼 Jestem jak nowa 😁
Znakomicie przygotowany i poprowadzony wartościowy materiał.
Dokładnie, siedzenie nas niszczy! Dlatego do pracy i z pracy chodzę na pieszo plus min. półgodzinny intensywny spacer podczas przerwy, dziennie wychodzi ok. 20 km. Zawsze, bez względu na pogodę. A w weekendy aktywny nordic walking na podobnym dystansie, ponieważ organizm musi "wychodzić normę", ruch zdrowo uzależnia🏃 (Do szkoły podstawowej także chodziłam kilka kilometrów pieszo.) Telefony tylko na stojąco, a najlepiej w połączeniu z ćwiczeniami rozciągajacymi🤸Polecam 👍
Zawsze jak rozmawiam przez telefon to chodzę 😂😂 Materiał jak najbardziej super!
Aż wstałam :)
Dzięki za kolejny świetny materiał!
Dziękuję za ten film!
Bardzo wartosciowy film , dzięki :)
Dzieki za film 💪 zdrowia wszystkim zycze i opamietania 😀
Bardzo przystępnie przekazana wiedza, każdy jest w stanie zrozumieć.
Jestem pod wrazeniem tego video i tego kanalu! 😛🙂😎🖐🖐
Uwielbiam Twoją kompetencję!! :)
Krótko i na temat. Dziękuję.
Siemka!
Właśnie takiego filmu potrzebowałem! Dziękuje.
Wszystko rozkminione, Mistrz!!!
jak zwykle super filmik :)
Panie Kornelu, świetny materiał!
Tak wartościowe treści można znaleźć na Pana kanale, o których chyba nikt w taki sposób się nie wypowiada na youtube. Ogromna wiedza, przekazywana w ciekawy sposób, zachęcający widza do aktywności i zdrowego trybu życia. Wielki szacunek dla Pana, super kanał, który oglądam już od dawna. Temat siedzenia jak najbardziej na czasie - sam kiedy siedzę zbyt dużo - co się niestety zdarza często, od razu czuję w plecach, między łopatkami... i wiele innych dolegliwości. Dziękuję za przypominanie o tak ważnych ale przecież jak prostych rzeczach.
Pozdrawiam serdecznie i życzę dalszego rozwijania kanału, który zasługuje na o wiele większe zainteresowanie
Brawo Kornel, jesteś Wielki !! 💪
super odcinek, pozdrawiam!
Kolejny świetny film :)
Mój rekord kroków w ciągu dnia to 58k, ale zwykle robie dużo mniej. Dzięki za tego typu filmiki, naprawdę uświadamiasz ważne aspekty życia.
58 tys to przesada
Ale te 18.000 jest realne
Target dzienny mam 12.000 kroków i przeważnie mam te 18.000 zdarza się 21.000 ale i 8.500 sobota / niedziela
Ale srednia wychodzi 12.000 / dzień
Super program. Dziękuje bardzo. Ja tak własnie robię cale życie. Dla mnie siedzenie to duża kara. Nie siedzę dłużej jak 30 minut i zabieram się za inne zajęcie po czy wracam znowu do komputera. Mam już 73 lata i wciąż jestem sprawna. Pozdrawiam serdecznie.
Bardzo potrzebny film 👍
Super film. Mega robota
Czy można powiedzieć, że tysiące lat temu natura nie przewidziała że będziemy siedzieć 😃
Dokładnie. Krzesło to narzędzie tortur. Potrzeba wiele lat aby przyzwyczaić młodego czlowieka do "siedzenia na dupie".
AAA, to dkatego zaczyna sie of dzieci
XD
Genialnie przygotowany materiał. Dziękuję Kornel!
Dzięki za ten film Kornel! Czas na zmiany trybu życia 👌💪🏻
Dzięki!
Świetna robota chłopie. Ja zaczynam odczuwać teraz skutki 25 letniego siedzenia przy komputerze. Wszystkie objawy które wymieniłeś mam, a od kilku dni staram się z nimi walczyć. Jeszcze raz dzięki.
Uwielbiam czytać, dlatego wybrałem pracę, w której muszę się ruszać zamiast siedzieć :)
Super nagranie 👍
Uwielbiam Cie sluchać, uczyć sie z Twoich filmów. Jestes najleszy :)
Rewelacja! Jak dużo się dowiedziałam.BARDZO DZIĘKUJĘ!!!!
Kornel dzięki ;-)
Wstaje właśnie i biorę psa na spacer.
Pracy fizycznej mi nie brakuje, ale jednak o zdrowiu warto myśleć w dłuższej perspektywie ;-)
Kciuk w górę jak zawsze zresztą 🤝👌
Serdecznie dziękuję za filmik, od 2 lat prowadzę siedzący tryb życia .Wizualizacja dolegliwości daje mi motywację do zmiany trybu życia.
Super ❤
Dzięki. Fajnie zrobione.
Od lockdownu przestałam ćwiczyć.. i nie mogłam się zebrać do roboty. Po Twoim filmiku zaczynam ćwiczyć. Dzięki!!!
Łapy Łapy Łapy 👍👍👍👍
Naprawdę merytoryczny i interesujący filmik, a do tego przystojny pan z pięknym wyraźnym glosem 😊 Kawał dobrego wykładu 👌 proszę o więcej 🙂
Nie popuść w alwaysa
@@fekalistagrzybowory7619 Spokojna twoja rozczochrana cebulowa głowa. Tobie komplementów nie będę prawić.
Spermiarz - wersja kobieca.
"doskonała porada" aby pakować na siłowni , głęnboko oddychać, wysiłkow .....w masce :)
Świetny i niezwykle interesujący filmik ! Komentarz również dla statystyk. Pozdrowionka
Super dziekuje❤🌹
Dzięki Panie Kornelu...super filmik 😊 serdeczne pozdrowienia
Super!
Kurcze Kornel, Ty jesteś taki mądry i masz taką wiedzę... Dzięki ze robisz te filmiki :)
Bardzo dobre porady, świetna dykcja - serdeczne dzięki.
Super! Dziękuję za ten filmik :) krótko i treściwie ! Przy pracy zdalnej, jak znalazł :)
Jesteś moim bohaterem
Brawo Ty🤘👍👌
Prawda 😄 doświadczyłam na sobie tych przykładów.
dzięki za materiał
Świetny odcinek 👍👏
Świetna pogadanka do zastosowania od zaraz dziękuję
Świetny materiał
Super film , Kom dla zasięgu :)
Super film!
Może też film o leżeniu? Dużo osób potrafi przeleżeć cały weekend przed netflixem i po pracy w tygodniu biorąc pod uwag fakt że sofy są coraz wygodniejsze do pozycji leżacej lub tv mają w sypialni.
Jest to również bezruch i w nadmiarze niestety będzie powodował podobne konsekwencje
Uwielbiam Cię😍bardzo dziękuję, robisz kawał dobrej roboty ;) każdy Twój filmik jest genialny i bardzo uświadamia co należy robić żeby zachować jak najdłużej dobre zdrowie ;)
Super filmik👍👍
Jak zawsze ciekawy materiał,pozdro
Dzięki!!!!!
Fajny odcinek👍
Bardzo wartościowy wykład, niestety to prawda. Mnie na szczęście kot wyprowadza na spacery, pozdrawiam :)
Bardzo ciekawy film. Pozdrawiam.
Super 😁 dzięki
Spacer w kagancu no no😉 Dziekuje za porady cenne👍
Bardzo molo sie Pana slucha , ciekawy filmik i beda jeszcze nastepne filmiki. Serdecznie pozdrawiam
👍👍👍
Dobry film byku
Dziękuję za super motywujący film 🙂
Jestes niesamowity. Wiedza ogromna. Ja jestem raczej aktywna. Zrob prosze film jak rozciagnac miesnie przy szpotawych kolanach()
Dobry materiał
Jak zawsze, świetny materiał! Dużo mówi się o kontuzjach w sporcie, a o kontuzjach siedzącego trybu życia niestety mało. Niestety większość z nas, zwłaszcza teraz w okresie pandemii, jest zmuszonych do spędzania 8-10h/d przed monitorem, więc warto zrobić coś, aby siłą rzeczy nie spędzać tego czasu jedynie siedząc - wspomniane stojące stanowisko to rewelacyjny pomysł!
Ja osobiście zainwestowałam w bieżnie do chodzenia, która jest znacznie mniejsza i lżejsza niż taka, która jest na siłowni i sprawdza się idealnie jako chodzące biurko :D Dzięki temu dziennie wpada 20-30 tyś kroków, a czasem nawet więcej, nie chce mi się spać w ciagu dnia i mam zdecydowanie więcej energii, no i przede wszystkim - nie bolą mnie plecy ani nogi od siedzenia.
Mamy ten filmik na e-lekcji w/f
Kornel, nagraj vloga z tego co jesz i jak teraz trenujesz pls
Chętnie obejrzę coś o pracy stojącej, jak to wpływa na nasze mięśnie i układ nerwowy oraz kostny :)
Bardzo dobry materiał. Jesteśmy stworzeni do ruchu, który nie tylko jest zdrowy dla ciała, ale także jest balsamem dla ducha.
super, pozdrawiam
Kurde jak dobrze że mam dorywcza robotę fizyczną :D
Po obejrzeniu od razu zaczęłam ćwiczyć, a wieczorem poszłam biegać. Świetna robota, Kornel!!!!!!!
Świetne, więcej na temat poproszę.
Propsy za podjety temat:)
Bardzo przydatne informacje :)
Aż wstałem oglądając ten film :D
Dobre!
Dziękuję
ciekawy materiał
Super. Dobra robota. Staram się poruszać jak najwięcej samochód więcej stoi jak
jeździ.