Video

Szia! A Stryd-ot lehet (van értelme) óra nélkül, csak telefonnal használni? Az órám (Garmin Instinct) nem mai darab, nem kompatibilis vele. U.i.: A videóid alapján ma reggel változtattam a futásomon, mert baromi rossz technikával futottam. Visszanézve a garmin appban láttam, hogy az átlagos lépésszámom 165 szokott lenni, ezt ma 173-ra növeltem metronómmal, és a testtartásomra, talajérintésre is figyeltem. Hát jobb lett a tempó sokkal, de az átlag pulzus is 10-zel feljebb ment (polar h10) :) Biztos a meleg és a pára is közrejátszott, de a szokásos 5-6 helyett csak bő 4 km ment így ma. Nyilván a mai csak kezdeti lépés, de követem a tartalmaidat és igyekszem javulni :)

Nem tudom mennyire lehet egészséges, mert rendre rosszabbak a vérvételi eredmények a kreatin szedoknel.... Köszi a feltöltést engem érdekel a téma, meg fogom nézni.

Nálam az elmúlt két hétben merült fel a kreatin használatával kapcsolatban a futás kérdése. A konditermi edzőm is megerősített, hogy nyugodtan használjam. Nem lesz káros a futáshoz.

Igaz már hónapokkal ezelőtt egy rövid ideig fogyasztottam kreatint, de most ismét megerősítettél benne, hogy miért lenne érdemes újra bevinnem a szervezetembe. Köszi.

Nagyon hasznos, köszönet a videóért 🤝👍👏👏👏

Pont 2 napja jutott eszembe, hogy ennek utánanéznék, erre bumm itt a videód! Köszönöm! :)

👌

Anno Stépán Zsolt volt az edzőm. Ő is szépen elmagyarázta, miért kellenek a lassú futások. Hosszabb távokhoz már kellettek az alap állóképességet fejlesztő futások. Rémálom volt 5'40" helyett 6'50"-be futni, de megérte.

Anno egy Suunto Ambit Run-nal kezdtem, de az edzésterves futásokhoz már kevés volt. Most egy Forerunner 945-öt használok nagy elégedettséggel

10 évvel ezelőtt szarrá ment a térdem. nemcsak hogy futni se birok de a gyaloglástól és a biciklizéstől is megfájdul. a jobb térdembe kaptam 2 hiarulonsavas inekciót... ideiglenesen jó de hosszútávon semmit nem ér az inekció... Nem tudsz hitelesen beszélni olyan problémáról amivel még te magad nem szembesültél, Nem voltál szenvedő alanya soha ! fusson az akit a medve kerget ! minimális sport kell hogy az ember ki tudja hajtani magából a méreganyagot és a streszt. amit nem használunk az leépül. szóval maximum egy karbantartás jelleggel érdemes sportolni. de sok divatmajom csupán esztétikai okokból sportol.

Remek. Köszönöm.

A téma szerintem nagyon jó. Ami szerintem érdekes és hasznos lehetne ekapcsán, hogy azok, akiknek már van problémájuk, részben vagy egészben kopottak a porcok, ízületek, milyen megoldások vannak? Gondolok itt például talán egy olyan tanácsra, hogy a lábizmok megerősítése (például biciklizéssel, ha már a séta is fájdalmas) segíthet a láb tartásában, így valamelyest leveheti a terhet a problémás területről. Vagy nettó hülyeség?

ezt picit görbe lábbal is lehet próbálni? Én elégé féltem a térdem, mert az a leggyengébb láncszem, pedig szoktam futni. Én ezek helyett inkább kitörést súlyjal, combfeszítőt, meg combhajlítót szoktam, meg néha vádlit. Egylábbal nem merem megcsinálni.

sose beszélsz arrol, mit kell enni utána.Én tegnap reggel kimentem futni és egész nap levert voltam.Ettem tésztát hust, zsemlét tojást, Mg, de akkor is gyenge voltam.Csak ma délre lettem töltve és este tudnék megint futni .Ez igy jó? Mit kéne enni?

En csak nemreg kezdtem futni tanulni. Sajnos a labszaram faj miota elkezdtem igy lassan haladok nem ahogy terveztem. Koszi a tippeket.

Hasznos!

Sziasztok. Forrunner 55 a futótársam. Nagyon szeretem. Az egyetlen problémám az órámmal, hogy a bőröm nem bírja a szilikon pántot és sokszor sebes a kezem. Fémre, bőrre nem szívesen cserélném le az úszás miatt. Esetleg valakinek javaslat rá? Köszönöm ☺️

Jöhetnek még ilyen videók

❤😘🙋🏼‍♀️

Koszi a videot!

èn semmit, akkor a legjobb ha a bojt vege elott 2 oraval futok

Szuper jó tippek, köszi!

Szia, nagyon jó a tartalom! Elérhető a könyv esetleg e-book formájában is? Köszönöm.

ezt nagyon jó hogy elmondtad! mindig azzal riogattak hogy 20 perc futás az semmi, addig el sem kezd égni a zsír - már előre elveszik az ember kedvét. most visszaadtad! :) köszi!

Nekem a levegővétel : be orr - ki száj - be száj - ki száj. Szoval váltva a belégzés az orr és szájon. Ez maradhat hosszutavon légzéstechnika. ? Már egy ideje ezt csinalom teljesen ráálltam már es eddig nem okoz gondot.

Esetleg van annak tipp, aki szénhidrátdiétát csinál, mert a cukorbetegség előszobájában van? Én nem ehetek banánt, csoki, ilyesmit, nagyon megdobja a cukromat. Ebben az esetben is elavultnak számít a lassan felszívódó szénhidrát futás előtt?

koszi szépen!!!

Na a sok vasember után jövök én a saját eredményemmel, 4 év után ott tartok, hogy a beszédteszt kb 8.5-9 tempó lenne, nyilván ez már gyaloglás szóval nem így futok, mert annak nincs értelme. Én vagyok a rossz példa 🙃 43 éves nő

Igen, készíts még ilyen videókat! Magyar nyelven, hiánypótló.

Szia ! Nagyon szeretem a videóidat és a könyvet is nagyon hasznosnak találtam. Azt szeretném kérdezni,hogy az erősítő edzést, csak futás után lehet beiktatni? Úgy érzem,hogy futás után erre nem lennék képes🫣

Szeretnék még ilyet😊

Szia, meg nem jottem ra nekem mi a jo, most abban a fazisban vagyok, hogy a te videoid alapjan 1:45-ot futok, 1:00 seta, kb 12-14 ismetlessel. az atlag pace 6:20 korul van picit alatta picit folotte, ami azt jelenti, hogy az efektiv futas az akar 5:00 korul is szokott lenni. Kb 3-4 honapja futok, utobbi idoben probalom nagyon betartani a heti 3 alkalmat, vagyis szinte minden masnap. Az elso 5-6 ismetles soran ki is fulladok sokszor, es varom a piheno idot, utanna mar jobban megy. Lehetseges, hogy tul gyorsan megyek?

Köszönjük a videót István! Nagyon hasznos volt, sokat segítet, hogy ezt feltöltötted!..

extra szűz kókusz olajat, akár közvetlen futás elött

Szia! Feltenned azt a videot, amit emlitettel? Elore is Koszonom

Köszönöm, tanulságos!

Szia.Részleges szakadás után, mikor lehet kezdeni ezeket a gyakorlatokat? Köszönöm

Kedves István! A videó remek, köszönet érte! Egy kérdésem lenne azonban: Te melyik teljesítményriagnosztikával foglalkozó céget ajánlod? Előre is köszönöm!

Nálam 6 perc 1 km 42 éves férfi vok nemtudom az jo e mert jol birom és nem fáradok ki a végére kétnaponta futok 1 orát 10km stabilan birom

Nagyon hasznosak a videóid, köszi!

Kedves István! Az érdekelne,hogy gyakorlatban is van lehetőség órákat venni Tőled? Esetleg egy felmérés,hogy mit javasolna a futás javítása érdekében!

50-100 km; 3-5 futásból. Zömében pk alapon, pl 20k 130@-on, vagy játszok kicsit a lépcsőkkel, 15k (3x5) 130-140-150 bpm-hez futva. Utólag jó, hogy találkozok ilyen videókkal, mert igazolást kapok, hogy nem járok nagyon tévúton. :) Ismét minőségi és remek anyagot raktál össze. Köszönjük

Szia, sziasztok! Szeretném kérdezni, hogy az esti futásaim után reggel miért mutat mindig többet a mérleg??

orrlégzés további előnye hogy nem tüdőzöl le bogarakat.

Garmin forerunner 55-el kezdtem... vettem hozzá egy mellkaspántot, de azzal csak a pulzus adat lett pontosabb, viszont a futásdinamikai funkciók nem voltak így rajta elérhetőek ezért cseréltem az órát egy garmin fenix 6 sapphire-re... 2023 novemberben az óra szenzorai leálltak, igy bementem a garminhoz és egyből, minden értetlenkedés nélkül cserélték is egy vadi újra... úgyhogy mind a típussal, mind a szerviz háttérrel teljesen meg vagyok elégedve!! Ami a garminok mellett szólt, hogy mind az 55, mind a fenix (tevékenységtől függően) akár két hétig is bírja egy feltöltéssel

Köszönöm, sokat segített ez a videod is ❤

Es a comb???

Szuper, köszi, akkor az 5-6 eves intenziv Crossfit, igen sajnos sokat edzem intenziven.

Flossingot használhatunk-e ezen gyakorlatsorok kivitelezésekor?Köszönöm a választ!