Video není dostupné.
Omlouváme se.
Achilles-ín fájdalom kezelése futóknak (Alfredson protokoll)
Vložit
- čas přidán 10. 08. 2022
- Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: bit.ly/3haAgiI
Futólépés Futástár Klub: www.futolepes....
Tanulmányok az Alfredson protokoll kapcsán:
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
bjsm.bmj.com/c...
bmjopensem.bmj...
==========================
FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: futolepes.com/...
Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energia befektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban.
==========================
Kérj hozzáférést a VÉDŐPAJZS edzésprogramhoz (30 videó):
futolepes.com/...
==========================
Email értesítő feliratkozás: bit.ly/3081Gy1
Feliratkozás a CZcams csatornára: bit.ly/3453FDc
Discord szerver: / discord
==========================
#achilles #futás #futólépés
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: / futolepes
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
Google Podcasts: podcasts.googl...
Mixcloud: www.mixcloud.c...
Anchor: anchor.fm/futo...
Hearthis.at: hearthis.at/fu...
==========================
WEBSHOP: futolepes.com/...
Facebook: / futolepes
Weboldal: futolepes.com/
Instagram: / futolepes
/ futolepesfalka
Strava: / strava
Köszi ezt a jól érthető és hasznos videót tőled! Ker hét alatt sokat javult a lábam! 💪
Pont ezzel küzdöm egy ideje (2 hónap) (most már tudom a nevét is: Insertional Tendinitis) Pihentetésre és különböző krémekre sem javult említésre méltóan. Nagyon köszönöm hogy a videóban jól érthető modon magyaráztad el. Megfogadom a tanácsot.
Köszi! 🎉
December óta kínlódok achilles tendinitisszel, és most végre ezzel a módszerrel többet javult egy hét alatt, mint előtte négy hónapon át bármiféle egyéb praktikákkal. Köszönöm!
Nagyon jó és részletes video. Nekem is ez van, az inserional tipusu. A sebész azt javasolta, ha a nyújtás és a gyakorlatok hatására sem javul, akkor Tocar vagy Shock Wave terápia vagy PRP injekció is szóba jöhet. Közben pedig jegelés és Ibuprofen segíthet a fájdalom csillapításában, valamint a pihentetés.
Nagyon hasznos, köszönöm! Épp ebben szenvedek én is, nem először évtizedek alatt. Nekem a sok nyújtás, vádli hengerezés szokott segíteni. Mert ha jól gondolom, a feszes vádli a közvetlen kiváltó ok. Én futok ugyanúgy, nem korlátoz, inkább csak kellemetlen érzés, mikor terepen egy kő épp az érzékeny pontot megnyomja.
Köszi! Király!
Mennyi idő általában, mire teljesen jó lesz a boka és lehet ismét futni járni? 12 hét?
Egy valamiről nem volt szó! A futást folytatni gondolom, az valószínű lassítja a gyógyulást?
Egyáltalán a pihentetés jól jön vagy utána ha nem edződik a vadli, Achilles akkor valójában újra meg erőltetjük a nulláról?
Köszönöm a hasznos tanácsot és a választ is előre! Hajrá!
Amennyiben intenzív a fájdalom és meg kell változtatni a mozgást futás közben (sántítás, félreterhelés), hogy futni tudj, akkor inkább ne fuss így. Ha enyhe a fájdalom, akkor könnyű, rövid futások mehetnek. :)
Szia.Részleges szakadás után, mikor lehet kezdeni ezeket a gyakorlatokat? Köszönöm
Köszönöm, kipróbálom ezt a protokollt, nekem insertional tendinitis ami előjött. Kérdésem, hogy a bemutatott gyakorlatot csak cipőben lehet elvégezni, vagy mezítláb is végrehajtható a protokoll?
mezítláb is :)
Sziasztok!
A mozgás, nyújtás előtt, mit e videóban be mutattál, érdemes be melegíteni és a végén le nyújtani a lábat ❓ köszi
Nem szükséges. :)
és ha mind2 lábamon bevan gyulladva az achilles?