3 + 1 ok, ami miatt nem fejlődik az (alap)állóképességed futóként

Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: bit.ly/3haAgiI
Edzéstervezés folyamatos kapcsolattartással: futolepes.com/...
Futólépés Futástár Klub: www.futolepes....
WEBSHOP: shop.futolepes...
4 hetes edzésterv kezdőknek: • Ezzel az edzéstervvel ...
Videó a szuperkompenzációról: • Ezért nem fejlődsz fut...
HRV: • Az edzésterhelés és pi...
30 perces tesztfutás: • Pulzuszónák, tempózóná...
Blogbejegyzés az ideális alacsony intenzitásról: futolepes.com/...
Non-responder sportolók: www.ncbi.nlm.n...
==========================
FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: futolepes.com/...
Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energia befektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban.
==========================
Kérj hozzáférést a VÉDŐPAJZS edzésprogramhoz (30 videó):
futolepes.com/...
==========================
Email értesítő feliratkozás: bit.ly/3081Gy1
Feliratkozás a CZcams csatornára: bit.ly/3453FDc
Discord szerver: / discord
==========================
#futólépés #őryistván #futás
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: / futolepes
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
Google Podcasts: podcasts.googl...
Mixcloud: www.mixcloud.c...
Anchor: anchor.fm/futo...
Hearthis.at: hearthis.at/fu...
==========================
Facebook: / futolepes
Weboldal: futolepes.com/
Instagram: / futolepes
/ futolepesfalka
Strava: / strava

[@milanmajercsik8637]

Köszi!

[@b.b.9928]

köszi

[@stv-rpg]

Informatív és hasznos mint mindig. Köszi, hogy elkészítetted a videót!

[@847Momo]

Igazán komplex videót készítettél!👌
Hálás köszönet érte!🙏

[@user-er3nl6hz8m]

Koszi a videot!

[@zsoltpacsay2747]

Nagyon hasznos volt. Köszi

Koszi a kommentet! ;)

[@edinaosztronkovics1950]

köszi❤❤

[@hegyesibernadett7237]

Köszönöm, sokat segített ez a videod is ❤

[@pinteranna6754]

Köszi a videót😊

[@mihalynemeth4617]

Köszi

[@ezmiez__]

Köszi szépen, nagyon hasznosak a videóid😁

[@mikkkamakkkinen]

THX!

[@miklosilles1267]

köszi! 🧐🧐

[@sarosnenobik-nagyrita5343]

Kedves István! A videó remek, köszönet érte! Egy kérdésem lenne azonban: Te melyik teljesítményriagnosztikával foglalkozó céget ajánlod? Előre is köszönöm!

[@zoltanfocze3430]

Koszi

[@szegeditibi1]

Köszönjük

Szívesen! :)

[@OZsigmon]

Köszönöm. A linkeket külön is.

Nincs mit, orulok, hogy hasznos volt. :) Koszi a kommentet!

[@judiasverdes9585]

Olyan van, hogy egy testnek egyszerűen nem való a futás? 3 evig próbálkoztam (39-42 éves korom között) , 2 év után is max 760 métert tudtam egyszerre futni. A vo2maxom viszont szépen nőtt. 2 év után meguntam, hogy nevetséges a teljesítményem és végigcsináltam a couch to 5k-t.Nem tudtam azután se az 5 kt lefutni. Később kicsit javult, 2-4 kt futottam egyben de szinte gyalogoltam és nagyon koncentráltam a légzésre. Majd a vo2maxom hirtelen visszazuhant a 39 éves korom előtti szintre. Nem is fogytam a 3 év alatt csak egyszer, 7 kilót de azért, mert napi 1000 kcalt ettem(nem jött vissza). Viszont jó a talpam jó ronda lett és egy körmöm majdnem leesett (futócipő futóboltból, laballas diagnosztika előzte meg stb, pulzusmérés, mindent beleadtam).
Most egy hónapja inkább konditeremben edzek, mert a futás számomra semmi haszonnal nem járt 😟 Irigylem azokat akiknek megy (1 év után fél maraton) és főleg azokat akik szeretik...

[@pokolfajzat5485]

És egy körmöd majdnem leesett? Húú, bmeg. Nekem volt, hogy egyszerre kettő is leesett, mégsem hagytam abba. De, hogy pozitív irányba is motiváljalak egy kicsit, vedd figyelembe, hogy van aki még annyit sem bír futni, mint te. Ha csak 200 métert futsz, akkor is futó vagy. Kezd, az alapoktól, és ha nem megy sincs gond, mert a csoszogva futás is szerezhet örömet. Van , aki még csoszogni sem tud. (mindenkinek önmagához képest kell fejlődnie)

[@judiasverdes9585]

@@pokolfajzat5485 ezt értem, hogy a kicsi is több, mint a kanapén feküdni de hosszú távon elfogy a motiváció ha nincs sikerélmény. Nem bántam volna a körmöt ha kapok valami sikerélményt cserébe

Előfordul hogy valóban nem való valakinek, de én ezt inkább mentális síkra terelném. Ha valaki nem bírja a monotonitást. Ha egészséges vagy, akkor ennyi idő alatt elvileg nagyobb fejlődés is történhetett volna. Persze semmit nem tudok az edzésekről, mennyit futottál, milyen gyakran stb. A fogyás nem a sporttól függ elsősorban, hanem a kalóriadeficittől.

[@judiasverdes9585]

köszönöm a választ :)@

[@judiasverdes9585]

motanában futópadon futok és valamiért sokkal jobban megy@

[@user-jq5js9pm8p]

Köszi!

[@1.SinnFein]

köszi

[@ildikobarath-ll5gl]

Köszi a videót😊

[@tiborsziksz1721]

Köszi!

[@sandorzoltanballa956]

Köszi!

[@laszlokovacs9596]

Köszi!