Video není dostupné.
Omlouváme se.
Maximális pulzus meghatározása futóknak
Vložit
- čas přidán 5. 11. 2023
- Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: bit.ly/3haAgiI
Edzéstervezés folyamatos kapcsolattartással: futolepes.com/...
Futólépés Futástár Klub: www.futolepes....
WEBSHOP: shop.futolepes...
30 perces tesztfutás: • Pulzuszónák, tempózóná...
Bemelegítés feladatos futások és verseny előtt: • Bemelegítés (feladatos...
Így mérd a pulzusodat futás közben: • Így mérd a pulzusod fu...
VO2max: • VO2max - Mit mutat meg...
==========================
FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: futolepes.com/...
Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energia befektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban.
==========================
Kérj hozzáférést a VÉDŐPAJZS edzésprogramhoz (30 videó):
futolepes.com/...
==========================
Email értesítő feliratkozás: bit.ly/3081Gy1
Feliratkozás a CZcams csatornára: bit.ly/3453FDc
Discord szerver: / discord
==========================
#futólépés #őryistván #maximálispulzus
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: / futolepes
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
Google Podcasts: podcasts.googl...
Mixcloud: www.mixcloud.c...
Anchor: anchor.fm/futo...
Hearthis.at: hearthis.at/fu...
==========================
Facebook: / futolepes
Weboldal: futolepes.com/
Instagram: / futolepes
/ futolepesfalka
Strava: / strava
Nagyon hasznos, köszönet a videóért 🤝👍👏👏👏
Éppen most kezdtem a Zone 2 edzést. Sokkal lassabban futok mint korábban megszoktam, kicsit bosszantó de nagyon sok forrásból hallottam, hogy pár hónapot rá kell szánni a fejlődéshez. Türelmesnek kell lenni.
Köszi István
Szia! Igazából nekem az edzőm pulzus alapján ír mindent.
50éves vagyok, magas vérnyomásos. 150-es pulzusnál már állni is alig birok, annyira intenzív a légzés szám és az oxigén hiány... ráadásként "csillagokat látok". Hasonló a hiperventillált állapothoz! Ha 220-50=170-et tartanám percekig, ha idáig vinném, simán szívrohamot kapnék! Ha netán nem, mindenesetre egész biztos, hogy rosszul lennék! Csak mondom....évek óta edzek...
Vagyis az egészségi állapot is nagyon beleszól ebbe a képletbe! A szívet nem csak a mozgás terheli, és az oxigén szállítás... hanem nyáron pluszban még a testhő leadásával is meg kell birkóznia a keringési rendszernek, akkor is, ha épp vastagon öltözünk....! Nem szabad csupán a képlet alapján kalkulálgatni! Ha a légzésszám már a hiperventillációhoz közeli állapotot idéz elő, hiába nincs meg a képlet alapján kiszámolt max pulzus, lejjebb kell adni, mert szélsőséges esetben garantált a rosszullét! Az én esetemben tuti bekövetkezne, érzem a határaimat, fontos odafigyelni a test jelzéseire!
Megnézted a videót? :) Mert pont arról szól, hogy miért nem érdemes a 220-életkor képlettel számolni a maximális pulzust. :)
Honnan jött a 220-50???
@ igazad van, csak kb 10 percig néztem, aztán elkezdtem írni, mert nagyon rossz emlékeim vannak a 220 - életkor.
@@tibcsiworld Mert 50 éves vagyok, illetve nemsokára 51, onnan.
@@Zoltan74 akkor meg kell nézni a videót!
Azt nem értem, hogy nyáron olyan 180-at mérek, ősszel 176-ot, mostani minuszokban meg 165-öt. Évszakonként újra kell kalkulálni és azt alkalmazni, vagy venni a forró nyárit esetleg az átlagot?
Szia! 50évesként lehet a pulzusmaxom 180 felett?
Igen, siman lehet annyi. :) Az életkor előrehaladtával csökken a maximális pulzus, de ha magas értékről indult, akkor 50 év felett is lehet 180 feletti.
futópadon lehet végezni a felmérőfutást?
Igen, lehet ott is, viszont ebben az esetben érdemes kb. 3%-os emelkedőt beállítani.
köszönöm!@