Video

สนุกมากค่ะตอนนี้ ไป follow น้องมุกต่อ

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ ผมก็ทำ IF 16/8 แต่ตอนนี้เริ่ม 17/7 รู้สึกสมองคิดไวคล่องมากครับ

ขอบคุณเนื้อหาดีๆ แต่จริงๆแล้วทำเองที่บ้านก็ได้ ดื่มน้ำ โดนประมาณ 3-4 ลิตร + ผสมเกลือเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายไม่คาดเกลือแร่ เราทำ 3 วัน ต่อเดือน

มีประโยชน์มากๆในชีวิตประจำวัน!! เสี่ยงหมอนรองกระดูกโดยใช่เหตุคับ เห็นหลายคนยกท่านี้กันหนักอย่างหักโหมเลยคับ ชีวิตผมเองไม่เคยหยิบของจากพื้นด้วยท่านี้ และไม่เคยเห็นใครหยิบของจากพื้นด้วยท่านี้เลยจริงๆครับ เห็นมีแต่นักกีฬายกน้ำหนักที่ทำท่านี้หนักๆ ช่วยยกตัวอย่างของที่เราหยิบของจากพื้นในชีวิตประจำวันด้วยท่านี้หน่อยคับ

เคยทำ 3 วัน สุขภาพดีขึ้น ไม่ปวดหลังด้วยนะค่ะ

อยากให้พูดเรื่องหน้าอ่อนวัย จากการออกกำลังกาย vs ศัลยกรรม 😀

เสียงเพราะมากชวนนอน

ถ้าจะเล่นจริงจัง ไปลงคอร์สที่ fit thailand เลย จ่ายก้อนเดียว จบๆเล่นเองได้

ขอบคุณการแชร์เรื่องราวดีๆ นะคะ 😊

เรื่องร้องไห้จริงมากก พ่อเราคือแบบเห็นเราร้องไห้ แค่ตามละครที่ดูหน้าทีวี แต่กลับดุออกมาแล้วพูดว่าอย่าร้อง! ร้องทำไม ถ้าร้องจะเปลี่ยนช่องนะ กลายเป็นการบอกทางอ้อมว่าร้องไห้เปนเรื่องไม่ดี เราไม่รู้เรื่องเลยรู้แค่ต้องหยุดเช็ดน้ำตา แล้วตั้งใจดูแบบนิ่งๆต่อ หูววววมันเกี่ยวกันหมดเลยอะะ

ฟังเรื่องในอดีตของพี่เมย์ แล้วเหมือนเห็นตัวเองเลยค่ะ 🥹🌟

เป็นครึ่งชั่วโมงที่รู้สึกดีมากเลยค่ะ ☺️

เป้าหมายของการออกกำลังคือ ตรวจน้ำตาลในเลือดแล้วน้ำตาลสูง จากนั้นเริ่มออกกำลังกายทุกวันจนตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักน้ำหมายถึงเป้าหมายแล้วจากนั้นกลับมากินน้ำหนักกลับมาเท่าเดิมจึงเริ่มตั้งเป้าหมายคือการเปบี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อโดยที่ไม่สนใจเรื่องน้ำหนัก ที่ได้คือมีคนเริ่มทักว่าดูดีขึ้นจากนั้นจึงเป็นแรงผลักดันในการออกกำลังในทุกๆวันโดยเป้าคือกล้ามเนื้อ ทุกวันบอกกับตัวเองว่าถ้าวันนี้ออกกำลังเราก็จะสามารถกินของที่เราอยากกินได้ด้วยที่จะไม่เครียดจนตะบะแตก

ผมเคยทำได้ 7 วัน ก็ไม่ได้ยากอะไรนะ

แล้วทำไมเด็กติดถ้ำถึงอยู่ได้ว่าบางทีคุณต้องอ่านหาข้อมูลเชิงลึกลึกเยอะเยอะไปฟังอาจารย์ป๊อบบ้างก็ดีนะ

if 16/8 แต่ผมกิน 3 มื้อ ในช่วง 8ช.ม มันถูกต้องหรือเปล่าครับ

ดื่มน้ำโซดาได้ไหมคะ

ขอบคุณสำหรับสำหรับการทำสื่อดีๆค่ะ❤

OMAD ทำได้ทุกวัน ทำคู่กับ Low Carb Diet ยิ่งดี ส่วนตัวทำมาเป็นปีแล้ว น้ำหนักลดเร็วมาก ออกกำลังกายหนักๆได้เป็นปกติ ขอให้ทานโปรตีนให้พอเพียง กล้ามเนื้อก็ไม่สลาย ทานอาหารได้ทุกอย่าง แต่ควบคุมปริมาณให้พอเหมาะ ไม่ต้องมานับ Cal.ให้วุ่นวาย ในบางช่วงจะทาน 3 มื้อแบบคนทั่วไปบ้าง ก็ทำได้ การทำ Fasting นอกจากดีต่อสุขภาพ ยังช่วยลดโอกาสการเกิดอาการเบาหวาน ใน 1 เดือน ควรลองทำ Fasting 48 หรือ 72 1-2 ครั้ง เพื่อกระตุ้นการเกิด Autophagy เพื่อกำจัดเซลสูงอายุในร่างกาย และยังเป็นการกระตุ้นให้เซลสร้าง Mitrochondria ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในระบบการเผาผลาญ การจะทำ Fasting โดยไม่รู้สึกทรมาน ต้องปรับความคิดเบื้องต้นอย่างหนึ่งว่า "ความหิวเป็นมิตร" ความหิวเป็นสัญญานว่าร่างกายมีการใช้พลังงานจนน้ำตาลในเลือดลดลง ร่างกายจะเริ่มสวิทช์ไปใช้พลังงานจากไขมันสะสม ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักและไขมันสะสมในส่วนต่างๆ

OMAD ก็เพียงพอแล้วนะคะ ร่างกายเฟรชมาก จะดีทำLCHF คู่OMAD ไปยิ่งดีค่ะ

นักกีฬาก็ครียดในอาชีพ พนักงานก็เครียด Ceoก็เครียด เครียดดดดด 😂

เดี๋ยวนี้มีโปรตีนพืชแบรนด์ไทยผมกินยี่ห้อ life nutrition และ ho me life ราคาดีงาม มีข้อควรระวังแนะนำไหมครับ

ผม y 70 กินอาหารวันละ 2 มื้อมานาน 10 ปีกินอาหารวันละ 1 มื้อครึ่งมา 10 ปีกินอาหารวันละ 1 มื้อมา 10 ปีและกินอาหารวันละครึ่งมื้อมาสิตลอดชีวิตเพราะเบี้ยสูงวัยและพิการ 600 บาทและ 800 บาททำให้กินอาหารได้แค่นี้แหละคือครึ่งมื้อตลอดชีวิต

กิน 2 มื้อมานาน 10 ปีกิน 1 มื้อครึ่งมานาน 10 ปีกิน 1 มื้อมานาน 10 ปีและกินครึ่งมื้อตลอดชีวิตเพราะไม่มีอาหารจะกินเหมาะกับเบี้ยสูงวัยพิการ 600 บาทละ 800 บาทต่อเดือนก็มีเงินกินได้แค่นี้แหละวันละครึ่งมื้อตลอดชีวิต

ชอบๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

อยู่ที่ไหนของภูเก็ตค่ะ สนใจอยากทำค่ะ

ถ้าทำเพื่อสุขภาพ แค่ 3 วัน(72ชม.)ก็เห็นผลแล้ว ทำ 5 วันไม่ได้ประโยชน์อะไรเพิ่มแถมโยโย่อีกต่างหาก

คลิปนี้ยิงฟังยิ่งเห็นแต่ความเชื่อไม่ใช่ความรู้ แต่ไม่ใช้บอกว่าผิดหรือถูกนะคับ ในคลิปนี้แต่การพูดถึงแต่ concept หลักการสมมติฐานประสบการณ์ส่วนตัว แต่ขาดแหล่งอ้างอิงที่น่าเชื่อถือ

❤️

การทำif16ขึ้นไป หมอเวชศาสตร์ป้องกันหลายคนก็แนะนำ เพราะหลังจาก15ชม.ขึ้นไปจะยิ่งดี แต่ต้องเข้าใจตัวเองไม่ใช่ทุกคนจะทำแล้วดี หมอเค้าแนะนำให้ตรวจเลือด ต้องเข้าใจฮอร์โมนต่างๆ

เราเลิกเล่นโซเชียลมาได้เดือนกว่าแล้วครับ ลบแอพในเครื่องทิ้งหมด ข้อเสียเดียวเลยคือเราจะรู้สึกห่างเหินจากเพื่อนๆ รู้สึกคอนเทนกันน้อยลง เพราะพอเข้าวัยทำงาน เราจะไม่ได้เจอกันบ่อย จะเห็นกันก็เวลาไถฟีดนี่แหละ มันก็จะเหงาหน่อยๆ แต่ไปสักพักก็ชินเอง เพราะถ้าเขาสำคัญกับเราจริงๆ เราจะมีเบอร์กัน โทรหากันได้ ไปแฮงเอ้ากัน มีแค่นี้แหละข้อเสีย นอกนั้นข้อดีเต็มไปหมด รู้สึกโฟกัสชีวิตตัวเองได้เต็มที่ขึ้นในทุกๆเรื่อง งาน ครอบครัว ความรัก ดีขึ้นหมดแบบเห็นได้ชัด สมาธิและการจดจ่ออยู่กับสิ่งไหนนานๆ กลับมาเหมือนเก่า ไม่วอกแวกแบบตอนที่ไถฟีดวันละ 1-2 ชม. ใครที่อยากลองทำแนะนำให้กด unfollow พวกเพจต่างๆให้หมด อินฟงอินฟู ให้เหลือแต่เพื่อนเราจริงๆ แล้วเวลาไถก็เลือกเฉพาะที่มันให้โชว์แค่คอนเทนต์ของคนที่เรา following อยู่ก็พอ อย่าไปใช้ ฟีด Foy you ในการไถ เราจะประหยัดเวลาไถมาก ถ้าอยากรู้เรื่องชาวบ้าน แถมยังได้เข้าไปดู คอนเทนต์ของคนที่ใกล้ชิดเราจริงๆ ไม่ใช่เพจที่หวังแค่ความสนใจจากเรา ลองทำดูนะ ส่วนเรื่องกาแฟ เรื่องพฤติกรรม เราโชคดีที่เป็นคนภูมิคุ้มกันสูงแล้วจากอดีตที่เคยเจอมาหนังกว่านี้ ทำให้ ควบคุมพฤติกรรมได้ ไม่ติดน้ำตาล ไม่ติดกาแฟ พอเรารู้ประโยชน์และโทษมัน พวกรสชาติมันทำอะไรเราได้ ปล.เราเคยเสพติดบุหรี่ กัญชา หนังโป๊ เรียกว่าครบทุกอย่าง555 จนเกือบจะสายไป แต่เราหักดิบหมดทัน ของพวกนี้อยู่ที่ใจล้วนๆครับ ไม่เอาคือไม่เอา เพื่อเป้าหมายและร่างกายที่ดีท่องไว้

ออกผลงานมาเยอะคับ ผมชอบ

ตอนที่คุณเมย์ไป The Lifeco เสียค่าใช้จ่ายประมาณเท่าไหร่ครับ

ตื่นเช้าออกกำลังกาย ไม่ยาก แต่ที่ยากคือเลิกทานอร่อยๆ อิอิ

อยากให้พี่เทน ออกแบบ เทรนออกกำลังกายให้เลยครับ

หลังจากออกกำลังกาย1 วันบางครั้งจะรู้สึกเจ็บปวดกล้ามเนื้อมัดที่เล่น จำเป็นไหมว่าต้องเจ็บกล้ามเนื้อถึงจะพัฒนา หรือว่าไม่จำเป็นครับ

ไม่ตอบโจทย์เลยครับ แบบมันฟังละเอื่อยๆ ช้าๆ ซึ่งหลายๆช่องเค้าสรุปมาเนื้อๆ เน้นๆ ไม่ยืดเยื้อ

เรียงลำดับความสำคัญ แบบที่นักกีฬาเขาทำกัน เช่นนักมวย เพาะกาย เป็นต้น 1.คุมอาหาร 2.นอนพักผ่อนให้เยอะ 3.ออกกำลังกาย

น้อง ผช มีดีครับ สามารถมั่นใจในการพูดได้มากกว่านี้อีกครับ มันจะทำให้น่าฟังขึ้นมากๆ ครับ พอไม่ค่อยมั่นใจจะฟังเหมือนคนบ่น เสียงเบา โทนทุ้ม ปลายเสียงแผ่ว มันจะฟังแล้วง่วงครับ สู้ๆ ส่วนน้อง ผญ เพอร์เฟ็คทุกด้านมากครับ

ช่วยเรื่องมะเร็ง เพราะพอ fasting จะทำให้ร่างกายเกิด autophagy (การกินตัวเองของเซลล์ โดยเฉพาะเซลล์ที่มันเสื่อมสภาพ) เลยทำให้เซลล์มะเร็งมันกินตัวเอง และเกิดการสร้างเซลล์ใหม่ที่แข็งแรงกว่าเดิม มีหลายงานวิจัยที่ทำเรื่องการทำ fasting กับการรักษามะเร็ง

ดูแล้วมีความฮึกเหิม เดี๋ยววันนี้ไปสมัครเลยครับที่สาขาเลียบคลองสอง

อยากให้ไปชวนพี่ปูแน่นมาออกรายการครับ

17/7 จำง่าย ชีวิตไม่เครียด

เกิดมาไม่อ้วนเลยอยากอ้วนจนท้อตอนเลยหันมาออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อเพื่อตัวเราจะมีเนื้อขึ้นมาบ้างมีรายการแต่ลดน้ำหนัก😢

เราออกกำลังกายเพื่อแข็งแรงเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อไม่เหนื่อยง่ายเรามีขาที่มีซูลูไลร์เหลวมากแต่เราผอมมากเรากินคลีน5-6วันทำอาหารทานเอง

เอาจริงๆแค่ อาบน้ำปกติ ไป รร. ตอนเด็กๆ ก็แย่ แล้ว . แต่วันนี้ ได้ลองอาบน้ำเย็น กับน้ำแข็งแท่ง1ก้อน ดู พร้อมกับมีเสียง พวกคุณเป็นเพื่อน . สรุป พรุ่งนี้จะทำต่อ ครับ 🧊

ติดตามเป็นกำลังใจให้น้องๆ ทั้งสองคน ครับ น้อง

ในกรณีที่ข้อมือไม่ค่อยเเข็งเเรงมีท่าเเทนDeadliftไหมคะ

ลุงผม กินขนมหวาน กินหนมปัง ใส่นมข้นกินกับข้าว 74 เข้าสวนตัดหญ้าได้ทั้งวัน ไม่เป็นโรคอะไรเลย ลุงบอกว่า แค่กินช้าๆ รักษากล้ามขาให้แข็งแรงเสมอ ไม่เชื่อลองนอนอยู่เฉยๆ อาทิตย์1 ร่างกายจะคิดว่าไม่มีประโยชน์สืบพันธุ์เราจะอ่อนแอลงทันที

อายุ64 เพิ่งไปเข้าคอร์สล้างพิษตับมา ดีมาก เดี๋ยวจะทำอีก