ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ออกอีเว้นท์เยอะ รักษาหุ่นยังไง? | FITNESS IN COMMON EP.35
Vložit
- čas přidán 18. 11. 2023
- ใกล้เทศกาลวันหยุดแล้ว เชื่อว่าทุกคนยุ่งเคลียร์งาน งานเข้า อีเว้นท์เยอะจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย วันนี้เพิร์ลกับเท็นมาแชร์ทริคดูแลรักษาสุขภาพ รักษาหุ่นยังไง ในช่วงที่เราไม่มีเวลาออกกำลังกาย
________________
Fitness in Common คือพอดแคสต์ที่ 2 อดีตเทรนเนอร์ เพิร์ลและเท็นเคยลองผิดลองถูกมาแล้วหลายอย่าง สร้างขึ้นมาเพื่อแชร์ประสบการณ์และความคิดเห็นส่วนตัวดีๆ ที่ทั้ง 2 คนทำแล้วดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
เพิร์ลและเท็นไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์ คอนเท้นนี้ถูกสร้างมาเพื่อแชร์ประสบการณ์ส่วนตัว เพื่อความบรรเทิงเท่านั้น โปรดใช้วิจารณญาณในการฟังและชม
โปรดปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายหรือทานอาหารเสริมต่างๆ Fitness in Common จะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ
________________
Episode นี้ เราได้รับการสนับสนุนจากโรงแรม อมาธารา เวลเลย์เชอร์ รีสอร์ท “รีสอร์ทระดับ Luxury” ที่พร้อมที่จะต้อนรับคุณทั้งในรูปแบบโปรแกรมดูแลสุขภาพแบบองค์รวม รวมไปถึงการออกกำลังกาย และการท่องเที่ยวเพื่อผ่อนคลาย เรียกได้ว่าดูและครบวงจรเลยค่ะ
เพิร์ลและเท็นเองได้มีโอกาสไปพักผ่อนที่ อมาธารามาแล้ว 2 ครั้งค่ะ และมีความประทับใจในการบริการมากๆค่ะ ที่อมาธาราฯ ต้อนรับอย่างอบอุ่น ห้องพักกว้างขวาง พร้อมสิ่งอำนวยความสะดวกที่ครบครัน และยังเพลิดเพลินไปกับวิวที่สวยงามของหาดพันวา อีกทั้งยังมีเมนูอาหารสุขภาพหลากหลาย ที่ทำให้เราสามารถดูแลสุขภาพได้อย่างไร้ข้อจำกัด ถึงแม้ว่าเราจะไม่ได้เข้าร่วมโปรแกรม Wellness ก็ตาม เราสามารถจองทรีทเมนต์สปา ดีทอกซ์ หรือคลาสออกกำลังกายได้ ตามที่เราชอบเลยค่ะ ด้วยบรรยากาศของอมาธารา ทำให้เราลืมความวุ่นวายของชีวิตไปเลยค่ะ การที่เราได้มีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น รับรองเลยค่ะว่าสุขภาพของเราก็จะดีขึ้นไปด้วย ถือเป็นการให้รางวัลกับตัวเองได้เลยครับ
Amatara Welleisure Resort amatara.com/
________________
Follow us
Apple Podcast: podcasts.apple.com/th/podcast...
Spotify: open.spotify.com/show/0JVm8Ew...
IG: / fitnessincommon
Tiktok: / fitnessincomm. .
#podcaster #podcastคนไทย #พอดแคสต์ #พอดแคสต์สุขภาพ #พอดแคสต์พัฒนาตัวเอง
คุณ pearl ในpodcast กับ IG อย่างกับคนละคนเลยครับ ใน podcast คือนักวิชาการมาก ส่วนใน IG นี้ นักกีฬาเลยหุ่นเป๊ะมากเว่อร์
เปิด 1.5x เพื่ออรรถรสไม่ย้วย 😅
Ooppss
ผม เปิด ตลอด 1.25 1.5 พอดแคช อื่นก็เปิด ไม่เป็นไรนะครับ คุยปกติเลยครับ เดี๋ยว คนฟัง จัดการเอง 😂❤
ฟังทุกคลิปคับ❤
😊เราชอบฟังช้าๆแบบนี้ค่ะ
อยากให้คุยเรื่องการกินครับ กินนม+โปรตีนพืชสรุปกรดไหลย้อนมาหนักมากแบบไม่หาย ขนาดกินคลีนสุดๆละ
+1 ครับ กรดไหลน้อนจนบางทีพาเป็นแพนิคเลย
กินนอนให้ตรงเวลาตลอดครับ ไม่กินเยอะจนอิ่ม เคี้ยวข้าวให้ละเอียด เลิกกินนมไปก่อนครับแล้วไปกินโยเกิลทุกวันดูครับ และห้ามกินแล้วไปนอนครับกินก่อนประมาณ 3ชั่วโมงก่อนนอน พอจะช่วยได้ครับ
เราหยุดออกกำลังกายไปเกือบ 2 เดือนค่ะ เพราะช่วงหน้าฝนป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่ไป 2 รอบแทบจะติดกันเลย เลยรู้สึกว่าร่างกายส่งสัญญาณแล้วว่าไม่โอเค ทั้งเรื่องงาน แถมบังคับตัวเองออกกำลังกายอีก บางทีไอ้สิ่งที่เราคิดว่าดี ทำมากเกินก็กลายเป็นเสียได้เหมือนกัน สุดท้ายเราก็เลยตัดสินใจว่าหยุดออกไปเลย ให้ร่างกายพักฟื้นเต็มที่ แต่เตรียมใจไว้แล้วว่าน้ำหนักขึ้นแน่ เพราะไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่น่าแปลกที่ตลอด 2 เดือนน้ำหนักเราไม่ขึ้นแถมผอมกว่าเดิม😂 เพราะเราไม่ stick กับการกินเกินไป ไม่เครียด และไม่กังวลว่าต้องกินอะไร ต้องตัดอะไร เรากินทุกอย่าง กินขนมเกือบทุกวัน แต่เน้นลำกับการกิน คือ กินผักก่อนตอนตื่นเช้าทุกมื้อเป็นไฟลต์บังคับ และไม่กินของที่น้ำตาล overload บ่อยจนเกินไป เช่นพวกเค้ก ไอติม แต่ข้าวขาว คะน้าหมูกรอบ ไข่ดาว คือกินหมดทุกอย่างเลย รู้สึกแฮปปี้มากที่ชีวิตกลับมาบาลานซ์ (แต่ต้องยอมรับว่ามันไม่ค่อยเฟฟอร์มเหมือนตอนออกกำลังกาย) ตอนนี้กินบาลานซ์แล้วเลยเริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งค่ะ😂 ออกให้ปอดแข็งแรง ฮึบๆ เป็นกำลังใจให้พี่เพิร์ล พี่เทนค่าาา❤
Big fan this page ครับ
ขอบคุณนะค้าบ
ตั้งใจฟังมากเลยค่ะ ช่วงนี้ยุ่งทั้งงานประจำ งานสังคม เลี้ยงสังสรรค์บ่อยมากก
สู้ๆ นะคะะ เคลียร์งานเสร็จ พักผ่อนน
พอออกกำลังกาย แล้วเหมือนติดว่ายิ่งเผาผลาญเยอะถึงจะดี ติดการดูแคลลอรี่มากๆ พอผลาญได้น้อยก็เลยคิดไปว่าต้องออกนานขึ้นอีก จะจัดการความคิดนี้ยังไงดีคะ
อยากให้แนะนำวิธีการกินอาหารที่ถูกต้องหน่อยค่า กินคลีน+ออกกำลังกายแต่รู้สึกบวมน้ำมากๆเลยค่ะ
สิ้นปีเป็นอะไรที่ยุ่งนรกแตกมากครับ ปรับแผนอุตลุดเลย
อาทิตย์นี้เป็นค่ะ ยุ่งมาก งานเข้า ไปตจว. จะตื่นเช้ามาออกกำลังกาย ลุกไม่ขึ้นเลยค่ะ😅 วีคนี้เล่นได้3วัน วันที่ไม่ได้เล่นเน้นเดินค่ะ เดินให้เยอะที่สุด แล้วก็คุมอาหารค่ะ ถ้าเราเหนื่อยก็จะพักให้เต็มที่ค่ะ ให้ฟื้นคืนชีพเลยค่ะ แล้วก็กลับมาออกกำลังกายค่ะ
แต่เดือนหน้านี้แหละค่ะ ตั้งสติแป็ป งานกิเพียบค่ะ 😅
ทางนี้ก้อไม่ได้ออกกันเลย เน้นเดินไปก่อน สู้ๆ กับงานนะคะ เข้าใจเลย :)
นอนหัวค่ำได้แต่ชอบตื่น ตีสี่ครึ่ง-ตีห้า นะคะพยามจะนอนให้ถึงหกโมงเช้าไม่ได้, ใครมีเทคนิคแนะนำบ้างคะ?
น้อง ten น้อง pearl ดูมีเสน่ห์มากๆ
เคยเอาโปรตีนไปต่างประเทศ เกือบโดนตำรวจจับ คิดว่าเป็นยาเสพติด ติดตม.อยผุ่นานมาก
รอฟังคลิบเกี่ยวกับการทำซาวน่าอยู่นะครับ😁
เท็นเซียนเรื่องนี้อยู่ เดี๋ยวไว้อัดให้ฟังจ้า
👍👍👍👍👍
กูง่วง พูดได้ง่วงเกิ้นนนนนนนนนน