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暑熱順化と言っても、毎日35℃とか暑いです! 走っていても頭がクラクラするときが何度もあり、正直2週間くらい前からインターバル系の練習は控えています。命あっての物種ですから😂

タカヤマさんはお酒飲みますか？ 私は走った後に飲むビールが最高に好きです。夏は特に美味さが倍増します。でもやっぱり気になるのがその影響です。。。 やはり一流ランナーのみなさんは飲酒を控えているんでしょうか？何かアドバイスをいただけると幸いです。 長文失礼しました。

僕も防府マラソン本命でエントリーしました！

先日の土曜午前10時から㌔６分ペースでランしてたのですが気温３２℃、汗だく💦で走ってたのですが、12kmあたりで汗が止まったのでヤバいと感じて走りを止めて木陰で休憩をしながら徒歩で帰宅しました😅 イケる‼️と感じて無理な走りは危険ですね。

最近の暑さによって10kのランニングでもペースが20秒程落ちておりましたが…動画を見て安心しました。きちんとトレーニングにはなっているのですね！

初めまして、タカヤさん。タカヤさんは、大阪に住んでるんですね。僕も大阪です。大阪の夏は暑いですね🥵気温が35度以上まで上がると本当に地獄で困難ですよね。お互い熱中症だけはさけて上手く練習しましょう👍

去年高山さんのCZcamsを見ながら勉強し、人生初マラソンで名古屋ウィメンズを走りました。NBGO参加したいけど、本当にギリギリ６時間ペースなので皆さんに迷惑かけないか心配😅でも高山さんに指導受けてみたいし、悩み中です😂

とってもタメになりました！ ところで、夏場のロングジョグになれば給水もポイントになると思いますが、給水に関することも教えて頂けたら助かりますm(_ _)m

日本スポーツ協会の指針で乾球温度31℃、湿球温度24℃以上は持久走は避けるべきとあります。 湿度について具体的は触れられていませんが、30℃以上ではありえないと言うことになります。鍛え上げたアスリートならまだしも趣味で走ってる市民ランナーには命の危険さえあるので、簡単に薦めるのはよくないと思います。何分ごとに休むとか、水分どのくらい飲むとか、そういう事もしっかり教えるようにしましょう。

声量、落ちました？と質問したくなるくらい、体調気がかりです

いや プール一択です

いつも1時間ほどランニングをするのですが普通に走っても速く走ったりしても足に疲れが出るだけで息が上がらず有酸素運動をした気にならないんですが走り方が下手なんでしょうか

いつも参考にさせていただいています。タイムを上げたくて色んな方のチャンネルや本を拝見したのですが、高山さんのやり方で一番タイムがのびました！感謝しかないです。 現在育児中で早朝しか練習できないのでインターバル等の高強度の練習時間がなかなか取れないのですが、なにか対策はありますか？

TRC、東京で開催してください❗️

つまり・・・真夏の暑い中で高所行けば酸素濃度下がりまくり？

タカヤマさんに質問があります。 距離走の練習で、朝から水分補給だけで走ることが多いのですが、走った後はプロテインと水分だけで内臓が疲れているからか、あまり空腹を感じません。ただ、しばらくするとすごく空腹になります。このような場合の適切な栄養の摂り方について教えていただきたいです。 ちなみに、距離は最低22キロ以上で、ペースはこの時期になるとキロ5:30〜6:00です。消費カロリーはおそらく最低1200キロカロリーにはなるかと思いますが、以下の点で迷っています： カロリー計算して、一度に同じくらい食べた方が良いのか。 もっとたくさん食べても良いのか。 控えめにした方が良いのか。 小分けで食べた方が良いのか。 ちなみに、自分は好きなパンをガッツリ食べてしまうことが多いです。アドバイスをいただければ幸いです。

色々ストレッチしているとお尻と腰が伸びないと他の場所も中々伸びないなあって思っています。腰に関しては調べても腰痛改善で引っ掛かるものが多くて腰の可動域や骨盤を立てる動きに有用なストレッチや運動があれば教えてください

夜も反射熱ヤバイからな

今年の夏は× 今年の夏も◯

今年は北海道マラソンには出場しないのですか？

（引退ではない）で、釣りではないと分かるようにする高山さんの良さ👏 もう1つしたい大きなことが気になるので、動画待っています！

同じペースでも、夏場は心拍数が上がる理由がよくわかりました

10月の30Kに来られんですね！ では、私もエントリー致します！ よろしくお願いします！

動画の中の説明に疑問が1つあります。 1℃の気温上昇に対する大気中の酸素濃度の低下は約0.04%。10℃上がっても約0.4%の酸素濃度の低下にしかならない。大気中の酸素濃度が約0.4%下がっても高山のような場所ではない平地なら運動パフォーマンスに影響する可能性はかなり低いのではないでしょうか? 気温上昇による運動パフォーマンスの低下は、気温上昇による酸素濃度の低下によって運動パフォーマンスを低下させると考えられるレベルの要因ではないですよね?

冷たいものを採りすぎないよう気をつけます

明日サッカーの試合だからやったらえぐい気持ちいい！　明日疲労取れたかコメ残します！　固定おなしゃす

男やから関係ないけどティファニーからバカラに変わるんよね

NB go women大阪に参加します！ 初フルマラソンで完走を目標に頑張ります😊 よろしくお願いします✨

私はおかやまマラソンに向けてトレーニングしています。11月でも暑いと思いますが、ベストを尽くします。😃

私も秋大会の本命に防府読売マラソン参加予定(当選すればw)です！ よろしくお願いします😊

ね、値札⊙⊙!!!

シャツの値札が付いたままですよ！

引退しないでくださーい！😭

夏の時期にEペース走や、TペースとEペースを交互に走るファルトレク的なトレーニングやっておくと、秋の時期に好調がやってくる気がします

いつも参考にさせてもらってます。 この暑さのなかでトレーニングするために必要なアイテム一式を教えてください。 ウエア、サングラス、リュックなど暑さのなか走るために注意するアイテムが知りたいです。 またどのようなもの、サイズなんかもあわせて教えてください。

夏場のランニングは心拍数の上昇度合いが半端ないです 走り出しはいつもの心拍数ですが数キロでレース中の心拍数になります 夏場はすぐに歩いてしまうのですが これだと距離いってないのであまり効果ないということでしょうか？

わかりやすい動画ありがとうございます。 動画を参考にトレーニング強度を調整し、夏場も体力維持していきたいと思います。 質問ですが、トレーニング中の水分補給のタイミングや量について、解説動画を作っていただければ幸いです。 宜しくお願いします。

私は水曜日:早く10キロ 土曜日:ペース走24キロ 日曜日:スロージョグ21キロを一年中です。 ドリンクは5月下旬に発売されるアクエリアススパークリングを箱買いしてラン後の楽しみにしています。

地方在住の30代男性です 冬場のMペースより10%落として走るとキツくて10kmも体力がもちません また、20%落としてみてもしんどさが大して変わらず、長時間走ることができません 辛いです

待ってました🎉

僕は基本3日に1回は10㎞走ります。又、京都の宇治川マラソンが開催される５か月前になったら10㎞ ＋坂道ダッシュ７本を取り入れます。今は夏なので距離を増やすのが大事だと言っていたので15km走りましたが、疲れ具合の桁が違います。無理をしてでも距離を増やさなければいけないから我慢します。

アシックスのセンサによると、自分はスムーズな体重移動は出来ているようですが、骨盤を軸とした全身の動きや、動きの力強さが低い評価になっています。 骨盤の回転や、力強い動きをするには、どうしたらいいでしょうか？

自分用 4:19

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なぜ厚底ばかりになってしまったのか。

科学的でためになりました！ 明日の朝ランで試してみます！

同じ経歴EARTHSPIRITSRUNNERway陸上魂長距離魂に十代からやりまたブランクでまたMarathon魂やてますが、共感CZcamsありがとうございました

いつもお二人のチャンネル登録してみてますので、コラボ楽しかったです❗️

毎朝この動画を観ながらストレッチしています。反り腰はだいぶ改善されたのですが、前傾にならないように姿勢を気にしてランニングしているせいか、最近は前脛骨筋が痛いです。前脛骨筋のストレッチを教えてください。

うーん 汗かいて洗濯物を入れるカゴをわけるくらいならいいけど 泥まみれとかじゃなければ一緒に洗うくらいは構わないと思うのですが（笑） 深澤さんの熱さやカッコよさを感じられてよかったです タカヤマラソンさんありがとうございます