力を使わない走り方。9割が知らない重心移動
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- čas přidán 30. 05. 2024
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【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中。
前傾姿勢の事は、本や動画で知っていましたが、どのくらい傾ければ良いのか感覚が掴めなかったのですが、この動画でよくわかりました。早速、明日試してみます。
練習会ずっと気になってたましたが、6月から行ける日は参加してみようと思います！ポイント練習などしたことなくジョグ・時間走しかしたことないので楽しみです！
よろしくお願いします！
支持基底面、重心位置、重心移動…初めて聞く内容もあってむちゃむちゃ参考になりました。
ボス、有難うございます！
支持基底面の安定状態から、敢えて不安定な状態を作りながらの重心移動ですね。理屈が分かりやすかったです。後ろ足は、膝を前方に挙げる(後方に蹴り流すのではなく)挙げるの繰り返しで良かったでしょうか。
動画ありがとうございます！
重心移動、わかりやすくて良かったです！
普段のジョグで、ラスト1〜2kmくらいペースアップしたり、逆に設定ペースより速くて少し落としたい場合、重心の持って行き方(前傾意識というか骨盤の意識？)を調整してペース変えていく感覚で良いのでしょうか？それとも、重心はそのままで足の方(ピッチやストライド)でコントロールする感覚の方が良いのでしょうか？
はじめまして
いつも参考にさせてもらってます
m(_ _)m
重心移動が弱点なのですがこれを聞いて目からウロコでした
これを実践してものにしていきます😀
ありがとうございました😊
2週間前から、ダラダラ毎日１０kmランをやめて、ペース走、ジョグ、休み、インターバル、ジョグ、休みをパターン化して練習するようにしました
この方が、量より質を実感できてますが、メニューにあきちゃわないか心配です。
ぼっち練で飽きないフルマラソン、サブ4メニューを教えてください🙇♀️