★５５万再生超え★ランニング初心者がフルマラソン完走するための疲れない走り方～未経験者が４か月で42.195km走りきるために気を付けたいランニングフォームのポイント教えます！～
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2021
- マラソン未経験者がサブスリーランナーの湊とアドバイスをもとに2021年10月に行われるフルマラソン完走を目指す「がんばれ！こまちゃん！」企画第2回！
今回は走ることに慣れてきた次のステップとして、楽に長く走るためのポイントについてご紹介します♪
フォームを意識しながら走るこまちゃんがどのくらいのペース・心拍数なのかにも注目です！
▼「フルマラソン完走への道」の動画はこちら
①ランニング初心者がフルマラソン完走するための練習方法～未経験者が４か月で42.195km走るのに何から始めればいいのか教えます！～
• ランニング初心者がフルマラソン完走するための...
②本動画
③ランニング初心者がフルマラソン完走するためにしてほしいセルフケア～未経験者が４か月で42.195km走るために何に気を使えばいいのか教えます！～
• ランニング初心者がフルマラソン完走するために...
④完走なるか！？マラソン未経験者が3か月で30km走に挑戦！～ランニング初心者が42.195km完走するためのエナジージェル補給法～
• 完走なるか！？マラソン未経験者が3か月で30...
⑤本番直前！マラソン未経験者が9か月で42.195km完走に挑戦～マラソン大会当日に必要なものチェックリストご紹介～【ランニング】
• 【マラソン大会当日に必要なものチェックリスト...
⑥【本番】ランニング初心者はフルマラソン完走できたのか？～未経験者が10か月で42.195km走りきるためにやってきたことをすべて出し切る～
• 【本番】ランニング初心者はフルマラソン完走で...
▼おすすめの再生リスト
• ランニング/マラソン
▼動画内で登場したGPSランニングウォッチ
GARMIN ForeAthlete 55
品番：0100256241
www.sportsauthority.jp/shop/g...
さぁ、走りだそう！
ForeAthlete 55はトレーニングのガイド機能とランニング機能を備えたフィットネスの目標達成を手助けしてくれるGPSランニングウォッチです。
・GPS内蔵で、ペースや距離などを追跡できます。
・光学式心拍計1で全身の健康状態をモニタリングしましょう。
・おすすめワークアウト機能であなたにぴったりのランニングが提案されるため、プランをあれこれ考える必要はありません。
・ランニングの”やる気”を引き起こす、初心者でも使いやすいエントリーモデルです。
・ランニング以外にも、プリインストールされた様々なアクティビティや健康モニタリング機能が利用できます。
・一度の充電で約14日間（スマートウォッチモード）稼働します。充電回数が少なくストレスフリーです。
▼こまちゃんが動画内で紹介したシューズ
ASICS (アシックス)EVORIDE 2
・メンズ
品番：1011B238.004
www.sportsauthority.jp/shop/g...
・レディース
品番：1012A891.003
www.sportsauthority.jp/shop/g...
▼参考動画
『ランニングフォームについて』
【超重要】コツは足の角度！？ランニングフォームで意識するストライドを伸ばす方法【走り方】
• ★20万再生超え★【保存版】コツは足の角度！...
▼動画内で着用している商品
＜湊着用＞
・Tシャツ
ATHFORM RUN DRY抗菌防臭&消臭浮世絵Tシャツ
品番:AF-S21-008-033
www.sportsauthority.jp/shop/g...
・ハーフパンツ
ATHFORM RUN DRY ジャケットホルダー付ショートパンツ
品番:AF-S21-008-039
www.sportsauthority.jp/shop/g...
・ロングパンツ
ATHFORM RUN レディースハイブリッドストレッチパンツ
品番:AF-Y21-008-119
www.sportsauthority.jp/shop/g...
＜こまちゃん着用＞
・Tシャツ
ATHFORM RUN 吸水速乾 カタカナTEE
品番:AF-F20-008-082
www.sportsauthority.jp/shop/g...
・ハーフパンツ
ATHFORM レディース6インチショートパンツ
品番:AF-Y19-008-050
www.sportsauthority.jp/shop/g...
＜風見さん着用＞
・Tシャツ
ATHFORM RUN レディース DRY 半袖シャツ
品番:AF-S21-008-015
www.sportsauthority.jp/shop/g...
▼主なマラソン大会スケジュール
2022.11.13（日）第42回つくばマラソン
2022.11.13（日）松本マラソン2022
2022.11.13（日）おかやまマラソン2022 OKAYAMA MARATHON 2022
2022.11.13（日）福岡マラソン2022 FUKUOKA MARATHON2022
2022.11.20（日）第10回神戸マラソン KOBE MARATHON 2022
2022.11.23（水）第30回福知山マラソン
2022.11.27（日）第11回 富士山マラソン2022 Mt. Fuji International Marathon 2022
2022.12.4（日）国宝松江城マラソン2022
2022.12.4（日）第53回防府読売マラソン大会
2022.12.4（日）福岡国際マラソン2022
2022.12.4（日）第36回NAHAマラソン(那覇マラソン)
2022.12.11（日）奈良マラソン2022
2022.12.11（日）第36回青島太平洋マラソン2022
2022.12.18（日）みえ松阪マラソン2022
2022.12.18（日）第33回加古川マラソン大会
2022.12.25（日）第1回 ランナーズフルマラソンチャレンジ2022 in 大井川リバティ
2023.1.8（日）第40回いぶすき菜の花マラソン
2023.1.29（日）第70回勝田全国マラソン
2023.2.5（日）第71回別府大分毎日マラソン大会
2023.2.12（日）第30回KIX泉州国際マラソン
2023.2.12（日）第60回愛媛マラソン
2023.2.19（日）京都マラソン2023 Kyoto Marathon 2023
2023.2.19（日）高知龍馬マラソン2023
2023.2.19（日）北九州マラソン2023
2023.2.19（日）熊本城マラソン2023
2023.2.26（日）第14回いわきサンシャインマラソン
2023.2.26（日）大阪マラソン2023 ～OSAKA MARATHON 2023～（第11回大阪マラソン）
2023.2.26（日）世界遺産姫路城マラソン2023 WORLD HERITAGE HIMEJI CASTLE MARATHON 2023
2023.3.5（日）鹿児島マラソン2023
2023.3.5（日）東京マラソン2023 Tokyo Marathon 2023
※開催は延期または中止することがありますので各大会のHPご確認ください。
▼出演者
湊 瑛穂（みなと あきほ）
・日本ランニング協会認定ランニングアドバイザー
・ランニング歴14年 マラソン完走回数27回
・自己ベスト2時間57分58秒(2018東京マラソン)
・大阪国際女子マラソンなどの国際マラソン出場経験あり
・トレイルランニング大会にも出場
・第9回ハセツネ30K 第4位入賞
・第25回ハセツネCUP 女子20代 第1位
・第10回房総丘陵・養老渓谷トレイル 30K 優勝
#ランニング
#マラソン
#完走
#陸上
#部活
▼【幕張新都心店】ランニングパーソナルレッスンの詳細はこちら
www.sportsauthority.co.jp/eve...
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尚、コメント欄等への個別のご質問に対してはお応えしかねます。
動画に関するご感想、視聴者さまのご交流の場としてご利用頂きたく
ご理解賜りますようお願い申し上げます。 - Sport
楽に長く走るためのポイント
・足に負担をかけないいように。
1. 腰高のイメージ 01:09
背を伸ばして
2. 上下動を少なく走る 01:53
上下動作→足に負担がかかる。
お尻で押して、横へ
3. 足を重心の真下につく 03:05
4. 肩の力を抜く 03:25
胸の辺りに余裕を持たせるように
5. リズムよく走る 03:48
まとめ 04:15
・腰高の姿勢
・丹田を意識
・上半紙をリラックス
・両足に均等に力
・前傾になって走り始める
これはいい動画出すね。商品もいいしこまっちゃんの雰囲気がたまらないw
ランニング初心者です
お2人の走っている姿を自分と比べて、なるほどと思う事が沢山ありました。
横浜の街、自分も昨年何度か旅行で訪れたことがありますが、やっぱり素敵ですね
とても画になるし、羨ましいです😀
動画楽しみにしていました♪私はこまちゃん以上の未経験者ですが、細かなアドバイス有難かったです！週末にポチッたアスフォームのウエアを着て頑張ります～
全く走り系では無い自分が、競歩に興味を持ち、又たまたまこの動画に出会いました やってみます😊
自分がどんな風に走ってるのが全くわからないのが最大の悩み。
それです。こうなってたらだめ、こうしてください！これで楽になります！と言われても自分がどうなってんのかわからん。
奥さんに撮ってもらうのか！？三脚買って撮るのか？撮って見たらわかるのか！？で止まってる。
行動するのみですね…
それ‼︎
影とか見たらいいで
@@user-dk8ps3ss9iてきとーでワロタ😂
走ってる時、ガラスに映る！
いつも楽しく拝見してます。
めっちゃわかりやすかった‼️ありがとうございます💖🎶✨❣️
宣伝が上手すぎる．
こまちゃんの走る姿にはげまされました。応援させていただきます。
こまちゃん心肺めっちゃ強いな！
腰高
腰の位置が続くように 蹴ると同時に反対側のお尻で前に行く
足を銃身の真下につく
リズム良く
丹田に力を入れる
横浜はコロナ前に走ったことあります。山下公園・横浜駅往復。また走りたいですね。福島県民
景色が良い
体育2な感じが、すごく親近感がわきます。😂
フォームの説明で膝にこないかなと心配してたら走る途中に膝が痛いことを言ってたのでなるほどと思いました。
夕暮れの横浜は素敵ですね。私もコマちゃんと同じレベルでフォームの矯正やらいろいろ修行中です。湊さんの方が足の運びとか動きが小さいのに同じスピード。んー、難しいですね。コマちゃん、頑張れ。私も頑張る。
湊かわいいよ！
私も湊先輩にランニングを教えてもらいたい
2番目は、競歩みたいな歩き方になりますか？
ガーミンめっちゃ欲しくなった！笑笑
１週間後、800メートルがあります‼️
でもはやくもないしたいりょくもないですこの方法で走れるようになりますか？
基本の基は長距離向きか短距離瞬発向きかのちがいはある。
こまちゃん、よそ見するw
4:15
走ると300mも走ると疲れてもう駄目です。
早歩きだと20kmで疲れます。
走るのは向いてないと思ったほうがいいのかな。
黒い服の子はまず、体のバランスととのえよっか
それ直すだけでかなり楽に体使えるようになるから
4スタンス理論
こまちゃん足の接地時間が長いのがわかります
横の子がシャイすぎ
ずっと跳ねて走る癖がついてるから、意識しても全然治んない
湊さん、僕も指導して。
10km1時間、初心者の割にはまずまずのペースですね。男性の平均位ですよね。
よく「何分、何時間」走るとか言われますがゆっくり走ったらいくらでも走れますよね？大体どれくらいのペースなら何時間走れます！と言えるのですか？
平均189は辛かったでしょうね笑
それで1時間走ったんだから大したもんです
こまちゃん、挙動不審
こまちゃんテンション低いなｗ
×内臓
○内蔵
ゴリマッチョ系から現在マラソンランナーを目指しています。まず、何をしていけば良いですか？ランニングマシンなら1時間で10㎞走れるレベルです
湊！
かわいいよ！