★20万再生超え★【保存版】コツは足の角度！？ランニングフォームで意識するストライドを伸ばす方法【走り方】
Vložit
- čas přidán 23. 07. 2024
- 今回はランニングアドバイザーでサブスリーランナーの湊がスポーツオーソリティ イオンタウン四日市泊店の田畑さんにランニングフォーム改善のポイントを聞いて実践してきました。
田畑さんは元実業団ランナーで、ランニング歴は25年のベテランランナーです。
フルマラソンの自己ベストは2時間42分37秒。
現在は地元のランニングチームのコーチをされています。
ドリルを行った後、流しをして教わったことを体に覚えさせます。
田畑さんの優しく丁寧かつ的確なポイント解説をぜひ参考にしてみてください！
▼ランニングフォーム改善の３つのポイント
①重心の位置を高くする
②体重をスムーズに移動させる
③上半身と下半身を上手く連動させる
▼ドリルを終えての湊の感想
今回ドリルを教えていただいた次の日の朝ジョグでは、身体がいつもより軽く感じられて、
「これが重心が高くなっているということか！」と思いました。
撮影以降も走る日にはいつもドリルを行っています。
だんだん苦手だった動きもできてきました！
みなさんもぜひドリルを実践してフォーム改善を体感してみてくださいね！
▼スポーツオーソリティ イオンタウン四日市泊店について
www.sportsauthority.jp/store/...
▼動画内で着用している商品
＜湊着用＞
・ジャケット
ATHFORM RUNレディース HEATMOVEMENTウィンドジャケット
品番：AF-F20-008-112
www.sportsauthority.jp/shop/g...
・ロングTシャツ
ATHFORM RUNレディースメッシュDRY長袖シャツ
品番：AF-Y20-008-118
www.sportsauthority.jp/shop/g...
・パンツ
ATHFORM RUNレディースハイブリッドストレッチパンツ
品番：AF-Y20-008-119
www.sportsauthority.jp/shop/g...
・シューズ
ASICS METARACER
品番：1012A580.100
＜田畑さん着用＞
・ジャケット
ATHFORM RUNレディースウィンドジャケット(キャメル)
品番：AF-F19-008-047
・タイツ
2XU TR2 COMPRESSION
品番：WA4173B
www.sportsauthority.jp/shop/g...
・シューズ
NEWBALANCE W1080
品番：W1080K10 2E
www.sportsauthority.jp/shop/g...
0:00 オープニング
0:54 ランニングフォーム改善ポイント
4:45 スタートの姿勢
5:24 スキップ1
6:24 スキップ2
7:13 手足タッチ
8:45 ジャンプ
9:33 膝下振出し
10:33 ツイスト1
11:09 ツイスト2
11:27 キックアップ
13:06 モモアゲ1
13:33 モモアゲ2
14:55 バウンディング
15:46 実践1
16:11 実践2
16:44 実践3
▼出演者
湊 瑛穂（みなと あきほ）
・日本ランニング協会認定ランニングアドバイザー
・ランニング歴13年 マラソン完走回数27回
・自己ベスト2時間57分58秒(2018東京マラソン)
・大阪国際女子マラソンなどの国際マラソン出場経験あり
・トレイルランニング大会にも出場
・第9回ハセツネ30K 第4位入賞
・第25回ハセツネCUP 女子20代 第1位
・第10回房総丘陵・養老渓谷トレイル 30K 優勝
#ランニングフォーム
#ランニング
#マラソン
▼【幕張新都心店】ランニングパーソナルレッスンの詳細はこちら
www.sportsauthority.co.jp/eve...
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尚、コメント欄等への個別のご質問に対してはお応えしかねます。
動画に関するご感想、視聴者さまのご交流の場としてご利用頂きたく
ご理解賜りますようお願い申し上げます。 - Sport
とても参考になりました。
無駄がなくわかりやすいですし
元実業団の方のドリルを
見られるなんて、この上ない、ラッキーです。
こちらの動画
とても為になり、私自身の走りの改善にもなりました
ありがとうございます
この動画はとても参考になりました。
体が良く動く実感ありです。
自分用でスミマセン
5:30 スキップ1
6:24 スキップ2
7:13 手足タッチ
8:45 ジャンプ
9:33 膝下振出し
10:33 ツイスト1
11:09 ツイスト2
11:27 キックアップ
13:06 モモアゲ1
13:33 モモアゲ2
14:55 バウンディング
15:46 実践1
16:11 実践2
16:44 実践3
い
とても参考になりました！基礎をしっかり学びます！ありがとうございました！
90歳でも走れるおじいちゃんを私は目指してます。参考になりました！
めっちゃためになりました！
黒星先輩‼️しっかり勉強させていただきます✨
このドリルをしっかり身につけて、より理想的なフォームに近づけたいです。
丁寧にまとめてあり保存版ですね
メニューはどれも見たことありますが、最後に走りにどう結びつけるか、ここを教える動画はなかなかありませんでした。素晴らしい。
参考になりました。ありがとうございました。
分かりやすい やりたいですね😊
湊さん。よくやっているなって思う。
元々実業団の人は練習の度合いが違うし。
湊さん 田畑さん
ありがとうございます。
自己ベスト記録を楽に出せました。
ちなみに400ﾒｰﾄﾙ1分29秒です。
😊
趣味から始めて一人で走っているランナーのため、とても参考になりました
ドリルだけでも結構息あがるよね
น่าจะมีซับไทย..ดูได้อย่างเดียว
Koniciwa
自分用
ドリル：4:44
コーチの見本がないと…