【ランニング】お尻を使う走り方のコツ【けがをなくすフォーム解説】
Vložit
- čas přidán 14. 01. 2023
- ランニングフォームの改善ポイントをご紹介！
今回はマラソンでサブ３ランナーの湊とスポーツオーソリティ幕張新都心店のランニングスペシャリストの安田が、なるべくケガをせずに長く楽しくランニングを続けるために、ランニングフォームで気をつけている事を紹介します。
2人おすすめのトレーニング方法の解説もありますのでぜひ参考に実践してみてください！
▼動画内で着用している商品
＜湊着用＞
・ジャケット
ATHFORM RUNレディースOUTLAST中綿ジャケット
品番：AF-F22-008-075
www.sportsauthority.jp/shop/g...
・パンツ
ATHFORM RUNレディースハイブリッドストレッチパンツ
品番：AF-Y20-008-119
www.sportsauthority.jp/shop/g...
・シューズ
On Cloudflow
品番：3599033W
www.sportsauthority.jp/shop/g...
・手袋
ATHFORM レディースフリースグローブ
品番：AF-F19-008-004
www.sportsauthority.jp/shop/g...
＜安田着用＞
・シューズ
ASICS GEL-KAYANO 29
品番：1011B471.401
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・手袋
ATHFORM メンズストレッチグローブ
品番：AF-F19-008-007
www.sportsauthority.jp/shop/g...
▼主なマラソン大会スケジュール
2023.1.29（日）第70回勝田全国マラソン
2023.2.5（日）第71回別府大分毎日マラソン大会
2023.2.12（日）第30回KIX泉州国際マラソン
2023.2.12（日）第60回愛媛マラソン
2023.2.19（日）京都マラソン2023 Kyoto Marathon 2023
2023.2.19（日）高知龍馬マラソン2023
2023.2.19（日）北九州マラソン2023
2023.2.19（日）熊本城マラソン2023
2023.2.26（日）第14回いわきサンシャインマラソン
2023.2.26（日）大阪マラソン2023 ～OSAKA MARATHON 2023～（第11回大阪マラソン）
2023.2.26（日）世界遺産姫路城マラソン2023 WORLD HERITAGE HIMEJI CASTLE MARATHON 2023
2023.3.5（日）鹿児島マラソン2023
2023.3.5（日）東京マラソン2023 Tokyo Marathon 2023
※開催は延期または中止することがありますので各大会のHPご確認ください。
▼出演者
湊 瑛穂（みなと あきほ）
・日本ランニング協会認定ランニングアドバイザー
・ランニング歴16年 マラソン完走回数36回
・自己ベスト2時間57分58秒(2018東京マラソン)
・大阪国際女子マラソンなどの国際マラソン出場経験あり
・トレイルランニング大会にも出場
・第9回ハセツネ30K 第4位入賞
・第25回ハセツネCUP 女子20代 第1位
・第10回房総丘陵・養老渓谷トレイル 30K 優勝
安田 治靖
『日本ランニング協会認定ランニングアドバイザー』
『月間平均走行距離：350～400Km』
『フルマラソン自己ベスト：2時間54分36秒（2006年つくば）』
『FHA認定シューフィッター（プライマリー）』
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▼【幕張新都心店】ランニングパーソナルレッスンの詳細はこちら
www.sportsauthority.co.jp/eve...
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尚、コメント欄等への個別のご質問に対してはお応えしかねます。
動画に関するご感想、視聴者さまのご交流の場としてご利用頂きたく
ご理解賜りますようお願い申し上げます。 - Sport
安田さんと湊さん。おふたりが揃って解説されるとランニングユーチューブの中で１番わかりやすい動画ですね
ランニング系ユーチューバーの方や、芸能人の方などの走ることが素人の人でフルマラソンを走るという動画をよく見てきました。
分かったような、分からないようなものが多かったです。
そんな中、今回、たまたまおすすめ動画に上がってきたので見始めました。
物凄く見やすくて、頭にスッと入ってくる感じで好感が持てました。
繰り返し反復練習して、身体にしみこませたいと思います。
ありがとうございました。
湊さんの体感の強さに驚きました。フォームの綺麗さに繋がってるのだなと感じ、勉強になりました❗
市民ランナー目線でとても具体的でわかりやすいです。初心者や高齢のランナーでも無理なく続けられそうなドリルですね。しっかり継続してケガ無くランニングを楽しもうと思います。
毎日の反復練習頑張ってみます‼️お二人の説明がわかりやすくてよかったです。
凄くわかりやすいです。
怪我なく、良いタイムで走れるように頑張りたいです
お疲れさまです。怪我無く、また楽しく走りたいので、本年もよろしくお願いいたします。とても参考になりました。
すごく勉強になりました。わかりやすい！時々見返そうと思います。
とても有効なアドバイスでした。これから毎日意識して取り組んでみます。楽しみです。シューズレビューも楽しいですが、今回のようなトレーニング方法など市民ランナー目線での動画もとてもよいと思いました。これからもよろしくお願いします。
今年も宜しくお願いします🤲
早速、エクササイズ取り入れます
いろいろな人が自分の経験や言葉で動きを説明してくれているのは、面白い。似ていて、違うのが面白い。ぜひラントリップなどとでコラボして、いろんな人のやり方を学びたいなあ。
ケンケンとひざが追いかけっこを実践すると楽に走れました。
やってみたらお尻が筋肉痛になりました。
ダイエットのために始めたランニングですが、膝＆足首の負傷を繰り返し2週間走れない。。
また走って負傷。。
の連続だったので一度こういうトレーニングから始めたいと思います。
安田さん、お久しぶりです🏃
いつまでたっても、初々しい、
素人っぽいところが、
かえって良いですね。
控えめで、強引さも無いし。
飛んで、蹴って、潰れてました😂 意識してみます！
本当に為になりました‼️明日から、また改めて頑張ります。
安田さんが解説してる後ろで真似してる湊さんがかわいい
有難うございます。
非常にわかりやすく為になりました✌️。
身の丈に合ったランニングフォームが大切ですね。
飛ばない、蹴らない、つぶさない。
この3点を念仏のように唱えながら走りたいと思います😀。
シンスプ防ぐために気をつけているポイントを教えて欲しいです
腰が旋回しているせいで左右にぶれているのかなあってきにしています
けんけんですね