【ランニングフォーム】走ると膝が痛くなるそこのあなたへ
Vložit
- čas přidán 28. 03. 2024
- 編集：光輝
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声デカすぎて音割れすみません🙇♂️
次の撮影から気をつけます！
イヤホン片耳にするとあまり気になりませんでした😅
そんな気になんなかったよー
大きかったのはカラス！ カァーカァー😆
おすすめのシューズについて「自分の好きなシューズを履きましょう」の言葉で、この人は信用できる人なんだなと思いました。
いつも分かりやすい動画です。ありがとうございます。
わかりやすくて良かったです
いつもありがたいお話ありがとうございます！
走り初めた頃はしょっちゅう膝を痛めて走るのを辞めようかと思っていました。
みつかさんの動画や本を読んだりしながらお尻の筋肉を使う大切さをたくさん学びました💪
今では膝は全然痛くなりません。みつか先生の教えは本当に分かりやすいです✨
これからも生徒としてたくさん学ばせてください🍀*゜
いつもありがとうございます🙌🏻
今日も講座ありがとうございます！
自分のパワー💪💪で楽しく
ランニング 生活送ります😊
髪色めっちゃいいです！
講座ありがとうございます
友達にも教えてみます
明日やってみよ😊
いつも楽しい動画ありがとうね〜
今日の練習でいたいと感じたので
嬉しいです！！
みつかさんの本を買いました！動画で教えてくれていることを本でも学べるし、本でイメージできないことは過去の動画で補足できるし、より理解ができた気がします！
古傷の膝、頑張って鍛えます！
膝痛くなったことないけどこうやって一つずつ理解して自分の走りを確認していくことがとても楽しいです☝️いつもありがとう！
三津家先生のランニング講座☝🏻
わかりやすくていつもためになります☺️膝は時々痛くなる…なるほどお尻との関係🧐お尻を使えるように走ろうと思います！
わからない事も多いけどランニング講座でゆっくりだけどひとつひとつ解決！いつもありがとうございます
三津家さんの動画ってサクッと見れて、試したいって思うからランニング欲が湧く🏃💨
理論はわかるんだけどーと思いつつ膝が痛くてお休みしている身です
為になったよー🤟
最近走ると疲労のせいか膝が痛かったので助かります！！
今日も分かりやすい動画✨👍✨
（声、めっちゃ響いてる〜😅）
ためになったねえ😂👍🏼👍🏼👍🏼
ためになったよ〜笑
なるほど！✍️走る前に使いたい筋に刺激を入れて走るとより使いたい筋肉が反応するわけですね！明日ランジやってみるー☝️
今年は三津家さんのおかげで膝の痛みがほぼないです🥰☝️✨昨日は雪溶けの氷に滑って膝からこけ流血して違う形で膝は痛いですが笑😆💦
走っていないのにコメントして良いのかわかりませんが😢
凄くわかりやすいです😊
最近、人生で初めて走ってみたいって思ってます🙌
2023年の萩城下町マラソンで初めて三津家貴也さんを見ました。銀髪？のお兄さん。それから調べてCZcamsチャンネル登録とかして。
最近リタイヤばかりでした。先月のくすのきｶﾝﾄﾘｰの１０㌔で久しぶりに完走できました。三津家さんのおかげです。あなたの存在が大きいです。ありがとうございます！😃救われました！
すべてはお尻に繋がっている😳お尻を使えたら悩みはほぼ解決ですよね！それが上手く出来ない〜😂ランジですね!やってみます!
なるの影響を受けて
今日から
ジョギングはじめました🌟
今日はなるとオンラインで
一緒に走りました❤️🔥
なるとみつかくんから
元気もらいました🥳
走るの苦手だったけど
今日は楽しく走れました🌟
コツコツが勝つコツ🌸
今日ちょっと膝が痛くなりかけたから
これみて勉強しまーす✨✨✨
いつか、なると、みつかくんに
会いに行きたいです🥰
了解しやした🫡
楽しくて解りやすい動画ありがとうございます😆💕✨
ミツカさんの魅力がいっぱいつまってる動画…初めましての人にもドンドン薦めて行きます🎵 マラソン大会って、なにげなくそういう出会いがあって、ひとつひとつが素敵な思い出になって行く…😚
おしりを鍛えないと💦
まだまだ足は上がりませんが、走るのは楽しくなってきました。毎日、動画見てがんばってます。
まさにいま膝が痛くて走れなくて、ストレスたまります😂
お尻を鍛えたら良いことばかり✨🙌
先週のさが桜マラソンで膝が痛くなってきたので、みつかさんが教えてくれているお尻で走るを意識したら痛みが和らいできました！
走り方が良くなかったのだと実感しました！
これからも動画を参考にしてランニング楽しみます😊
なるほど〜!!!!!お尻で走るんですか！全然出来てなかったのですぐに膝が痛くなってました💦そして故障してランニングできなくなって7キロ太りました。涙 尻筋鍛えて膝痛とオサラバしたいです！
為になりました。坂の登りが速くなる練習があれば知りたいです♪
いつも観て参考にさせて頂いてます。長く走った時や早く走る練習をした時などに腰が痛くなってくる事があります。お時間があって、解決策などあれば動画で企画して頂きたいです。
タメになりました❣️😊
膝痛の原因ここにあったぁー！！
お尻の意識全くありませんでした。早速実践します！
わかりやすい動画ありがとうございます！！
みつかさんの足を離すを意識して走ったら初フルマラソン、無事完走できました。サブ3.5はクリアできませんでしたが準備不足の中無事故障もせずにいけてよかったです
お尻に力入れて走ってみる、で解決しました！個人的に離す意識よりもピンときて、腸脛靭帯炎が痛まずジョグできました。ありがとうございます😊
確かに痩せてから膝は痛くならなくなりました！
ですが、今度は右の足底ばかり痛むのですが、改善方法等ありますか？
あれば教えて下さい🥺
膝の話は去年のさくらちゃんとのコラボ動画でも詳しく話してましたが、今日の動画の方がコンパクトで復習しやすいですね！私は10kmくらい走ると股関節が痛くなるんですが、股関節が硬いんでしょうか？走り方が良くないでしょうか？
ランニングシューズは性能も大事ですが、デザインで選ぶのもありです！
見た目が好みな物はやる気がさらに出ます!
たまに膝が痛くなることがあるので参考になりました😊
マラソン中トイレに行きたくなるのですが、何か対策あれば知りたいです。
三時間半切りたいのに悩んでいます😢
433.53km3月の月間走行距離です!（それ意外も含めてです）
元パワーリフターです。
10kmを越えると右膝内側が痛くなって泣く泣く中断してました。
『お尻で受ける』をヒントに、ヒップヒンジに近いフォームを組んで、尻と腹筋で衝撃を吸収するように走ってみたら、皇居３周いけました。
ラン後もどこも痛くないです。
ありがとうございました。
以前ランナー膝なったことありますが、膝が内側に入ってました
内転筋トレーニング等やって今は内側入らないようになりました
ただし腸脛靭帯は今でも張りやすいです
マラソンのとき自動ラップにしてますか？それとも手動ですか？
みつや日焼けしとるー😮😮
今までどのタイミングでコメントしたらいいか分からなかったのですが腸腰筋？股関節付け根部分痛くなったことあるのですがその場合気をつける事あれば教えて欲しいです
三津家の！シューズ紹介〜❗️やってください笑
今年の５月に、佐賀の国体に向けて、練習をしています。今年は体調不良でなかなか練習をすることができなかったのですが、１から練習を頑張っていきたいです。 みつばさんの種目が違うのですがこれからも楽しく陸上、う～ん、やってみよう‼️ (種目は100mです。)
やっぱりお尻ですね。明日は朝ランの予定なので、意識しまーす😊
膝が体の前に出るスクワットしてる様なもんですものね。痛くなりますよね。
やってみよう😮やってみよう😮
お尻使う意識より膝を使わないこと意識したらお尻に効いてたのは間違ってなかったのかな
三津家さんの言っていたことを色々実践したり工夫してたら長い距離は余裕もって走れるようになりました！
部活やってたときに比べるとスピードがめちゃめちゃ落ちてるので少しずつ少しずつあげていきます、、、😂
お尻の筋トレはヒップリフトとクラムシェルをやると筋力がつきます。お尻を使ってないと、使ってない側の外ももがはります。また、膝が内側に入り、ますます、膝を痛めます。前もものストレッチ、筋膜リリースも忘れずに。お尻を使えず、膝を壊死した者です。壊死しても、4時間代で走れました。壊死しても、復帰できるので、でも、ケア大事
おそらく梨状筋による坐骨神経痛を発症しているようで…思うように走れない…
悲しみでしかない…
頑張らずに走りたい…
ランニング膝はどうしたらいいですか？
走っていると姿勢が崩れてしまいます😢
どうすれば良いでしょうか
今日、6.59km走ったよ
この後安曇野マラソンでもう中学生と一緒にゲストなるとは思わなかった(笑)
お尻意識したら、膝痛くなかったです‼️あざーっす😆
お尻と背筋を意識したら、今まで5キロで膝痛を発症していたのが、10キロ超えても痛まなくなりました😊
走る前と後とのストレッチ方法を知りたいです。
もう動画あると思います！三津家、ストレッチで検索してみてください！
ダイエットは自転車の方が向いているかな・・・背筋やお尻の筋肉もつくから、自転車で痩せてからランニングに移行すると、お尻を使った走りがしやすい。以前自転車で痩せてから走ったときには膝痛は起こらなかったが、コロナで太って再び走り始めたら、膝痛になりました。
ランナー膝になって1週間になりました。改善方法は医療治療しかありませんか。広島のイベントに参加していましたものです。ハーフマラソン完走出来ました。
陸上歴なしです。メタボ解消のため帰宅ラン中です。ジョギング始めて2週間です。腓腹筋痛（内側）も走り方悪いから痛くなるのでしょうか？
そうです！ふくらはぎ編の動画ぜひ見てみてください！
@@takaya_mitsuka
ありがとうございます。見てみます。
私、週50キロ走っても痩せられない🥲(お腹がめっちゃすくから😂)
膝痛に関連しますが下りが上手く走れません
教えてあげたい人がいます👍✨
ちょっとの距離(1キロないかな……🤔)走る時は三津家先生に教えていただいたお尻を使うというのを意識してます☝️今日も爽やかイケメン❀.(*´▽`*)❀.
マラソン終わって走ってないわ笑やべべ
私は”お尻”がいたくなるけど膝は大丈夫。
安芸高田市石丸市長にアドバイスお願いします🙏
いち