【初心者＋足をケガしているランナーの走り方改善】足の疲れを劇的に減らす！たった1つのコツを解説！
Vložit
- čas přidán 18. 06. 2024
- #ランニング #マラソン #フルマラソン
本動画は、長い距離をラクに走り続けたい市民ランナー向けに「足が疲れる走り方を変えるコツ」をテーマに解説しています。
重心の位置はどこにあるのか？
自然にお尻を使えるようにするためのコツがわかるので、
ぜひご覧ください。
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#トレーニング #重心 #走り方
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自分はどうしても目線が近くを見てしまう癖が取れません。意識して少し前を見るように、上体起こすようにしています。
いつもご視聴ありがとうございます！
週末のカスミ練もよろしくお願いします！
走る姿勢を意識するのは大事なコトですよね(^^)
可愛い奥さんとマラソンできて、うらやましいです。
ところで、実際走っていて、重心が上がっているか確認できますか？下がっているか、上がっているか、よくわかりません。ビデオ撮るしかないですか？一人で走っていると難しいです。
コメントありがとうございます！
どうしても「感覚」の問題になってくるので、目で見て確認するのはビデオ撮影になりますが、
「感覚的」には、重心が上がれば必然的に背筋が伸びて腰の位置も上がってお尻の力も使えるようになるので、ランニング中またはランニング後に背中やお尻(特に上側)が張っていたり疲労感がある時は重心の位置が上がっていると考えられます。
(´･ω･`)2時間半台で走るってトップランナーと同じ無駄を排除した合理的ランを身につけた層に居るランナーだと思うのでお聞きしたいのですが走っている時の心拍数はどのレベルを維持して走っているのでしょうか？心拍計測した経験あれば教えてもらえますか
コメントありがとうございます！
過去に装着して走っていた時は、フルマラソンは最大心拍から82〜85％程度の範囲で走ってました（データ残ってないのでハッキリとした数字を出せませんが、このくらいの記憶はあります）。
普段のjogは60〜70％前後で走ることがメインでした。
おへその下の重心はプランクやって感じることができてるんですが、みぞおちの重心を感じるには、どんなドリルがありますか。
コメントありがとうございます！
近々ドリルを紹介した動画作りますね！
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是非、宜しくお願いします！