なぜVO2MAXを高めると、長距離やマラソンが速くなるのか？
Vložit
- čas přidán 17. 05. 2024
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中。
むっちゃわかやすいです。いつもありがとうございます😌✨
とても参考になります！
大変参考になります！Vo2MAX の数値にとらわれすぎず､トレーニング内容を見直して､練習頑張ります！
車のガソリンの例えわかりやすすぎだろｗ
いつも、参考になる情報ありがとうございます。
一つ質問なのですが、１０００×5を設定ペースよりやや遅くして確実にこなすメリットは理解できたのですが
少し余裕がある分ラスト1本を出し切るのは有効でしょうか？
最後は出し切って終わるほうが充実感もあって気持ち的に満足なのですが、気持ちだけでリスクの危険性だけ
でしょうか？
インターバルは400✕10でレスト90秒でやってます
前にインターバルの動画見てから疾走区間は気持ち抑え気味でレストをゆっくり過ぎない事を意識してやってます
大学の授業で勉強しました！
最近急にタイムが速くなって（インターバルやるようになったからか？）、ランニングウォッチが壊れてるのかなと思いつつ調子に乗っていたら足痛めて一週間以上休んでいます(笑) 以前にも痛めたところなのでクセにならないかちょっと心配です(;・∀・)
楽しく走れてはいたのですが、足にとっては負荷が高すぎたようで……腹八分目大事ですね(´・ω・｀)笑
治ったら適正ペース探ってみます！！
なるほど〜でした。
ポイ練を一切してないわけではないのに、VO2Maxのデータが半年以上、ドラマの心肺停止のモニターじゃあるまいし
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でした。
歳のせいなのか、時計がおバカになったんかとばかり思っていました。
走る時間が鍵だったんですね💡希望が見えました❗️
有機、無機→有酸素、無酸素じゃないのかな？
VO2MAXは時計の表示はいつ、どんなペースでどんな距離を走っても終わったあと47と表示されますが、信頼性無いですよね？
あくまでそれが基準だから数字が一気に変わることは無いですが、ずっと数字が変わらないのもおかしいので信頼性少しなくなりますね
ペースと心拍から計算なので走力変わってないということです。
それにある程度の期間の平均もとるはずで、頻繁に変わるものでもない。
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かなり前からずっと同じですね。
ジョグや軽めのペース走をすると、ガーミンのVO2maxの数値が大幅に下がる事がしばしばあるのですが、これは何故なのでしょうか？
上がらない事があっても、下がる事は常識的に有り得ない気がするのですが…
今は67です。インターバルはほぼやりません。LT走ってのをやるようにしてます。2分ダッシュ1分繋ぎ 10本です。
あと1000バルやるくらいなら5キロ全力で走ります。
今のVO2の数値79です