市民ランナーのインターバル走。ペース遅めでいいのか？
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- čas přidán 27. 04. 2024
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【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中。
ありがとうございます。いつも勉強になります
その通りですよね。ついつい時短に流れてスピード上げちゃう
ちょっと前の動画で「タクミセン9はフルでも十分履けます！何故なら平林選手が大阪マラソンで好タイムで走ったからです！」みたいなこと言ってたけど、個人的にタクミセン9はフルいけるなぁと思ったのはタカヤマさんが自己ベスト出した時なのよ。
平林より先にあんたが証明してるやん(笑)って。
練習会でやるインターバルサブスリー向けですが、ついてけるペースでやってます。参考になります
インターバル苦手なんです､､。なかなかできないのが悩み。実行されている皆さんがすごい。。
サブ3.5を狙うランナーが4:10とかの速いダッシュを数本行うよりも、4:30を持続するインターバルが効果的だということ、とてもよく理解できました。ありがとうございます。質問です。例えば、サブ3.5を達成して、３時間20分を狙いに行く場合、4:30が持続できるようになったら、距離から伸ばしていくのか、タイムから上げていくのか、どっちなんでしょう？？これから暑くなってくると、距離を伸ばすのはきついなあとも思います。夏は、早くトレーニング終わらせたい！って思ってしまう季節ですね、、、。
やはり、少ない本数よりもペース落としてでも数をこなすことも大事なんですね😮
いつも勉強なります❗️
次回のインターバルから本数を増やしてみます😅
インターバルの重要性が改めて勉強できました。ありがとうございます😊
いつも動画を参考にさせて頂いてます。インターバル走の設定ペースを過去の動画でアップされていましたが、サブエガ、サブ245の設定ペースも追加でアップして頂けると大変助かりますので、よろしくお願いします🙇
大変学びになります。いつもありがとうございます。
量をこなすの大事ですね。できれば毎日少しでも走れたらと思っていますが、休息日は設けた方がよいのでしょうか？
また気温２５℃以上の暑い環境がやってきます。人体生理学？に則った練習方法を解説頂ければと思います。
毎年のように熱中症で亡くなる部活生や市民ランナーのことを聞くのはイヤですから。