【深刻】現代ランナーの走り方の弱点とは…
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- čas přidán 29. 03. 2024
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【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中。
ホント、神回です。
シンスプリント中でふくらはぎ、足指の機能向上大事だと感じていたところですごい参考になります。
ありがとうございます🎉
厚底シューズは未来の走力を前払いしてくれるけど、やっぱり身体が追いついてないといつか痛い目に会うんですね。ありがとうございます。
良い勉強になりました、
カーフレイズ大切だと最近思うようになって毎日やっさます。
薄底シューズでジョグしてて、厚底でジョグし始めたら、ラスト1キロのビルドアップ走のスピードが何故か落ちました。何か関係あるのでしょうか？
ふくらはぎの柔軟性、とても大事ですね
カーボン無のシューズを多めに走るは?
ジョグのペースが早いことを自慢する動画をちょくちょく目にします。
あの高岡寿成でもジョグはキロ6分30秒なんだ。あせるなと自分に言い聞かせています。
競技者によって適切なジョグの速さは違うでしょうが、高山さんなりのご意見を動画にしてもらえたらうれしいです。
教えていただけたらありがたいです。その足首ストレッチはアキレス腱の準備体操とイコールでよいものでしょうか？そう思ってやってたもので、足首ストレッチと聞いて驚きました
今回はふくらはぎにフォーカスした回でしたが、ふくらはぎには深層のヒラメ筋、浅層の腓腹筋があります。
理想のフォームを追求すると、やはり骨盤周りの近位筋がメインに使うわけですよ。そうすると、僕の経験上、下腿筋に関しては遠位筋なので、正しいフォームに近づくにつれて使わなくなる分細くなると思います。少なくとも腓腹筋は。ヒラメ筋は発達するかもしれませんが。。
トップアスリートを見てもふくらはぎって意識使っていないような気がするんですが、そこを鍛える必要があるのかなと思いました。。
今までハーフしか走ったことがありませんでしたが、本日、初フルマラソン走ってきましたヾ(≧▽≦)ﾉ!!☆
５時間以内のゴールを目指していたのですが、予想外のトラブルでギリギリ６時間以内での完走になりました(笑)
足が痛くなるのはわかっていたのであまり気にならなかったのですが(ちなみに私は、クッション性が全くないので長距離には不向きですが、大好きなビブラムの5本指シューズで走りました)、汗っかきですぐに腹ペコになる私は、エイドで「たくさん飲んでおいたほうがいいだろう！」と思ってがぶがぶ飲んだりフードもちょこちょこ食べていたら、消化不良でお腹が痛くて気持ち悪くて……ｗ 前半は調子よかったのに、後半は二回座り込んで休憩するほどヨボヨボになってしまいましたｗ ゴールの時も死にかけでしたｗ 飲んでおいたほうがいいかなと思って29kmでジェルを流し込んだのもトドメの一発になってしまったと思います(笑) 全然練習の成果が出せなくて悔しかったですが、めちゃくちゃイイ勉強になりました(´∀｀)笑 短パンなのに足に日焼け止め塗るの忘れてたし(帰ってお湯に浸かったところで気づきました)ｗ
正直、一回走ったら満足してしまうかなと思っていましたが、「もっと強くなりたい！」と俄然やる気が出ました！
これからもタカヤマラソンさんの動画を参考に鍛えていきたいと思います！
まずはゆっくり休んでから、秋に向けて5000メートル強化メニューをしたいと思います！
あと、自分の胃の調子も確認しておきます(笑)