ランニングでふくらはぎが張ってしまうのを直したいです【為末大学】
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- čas přidán 23. 07. 2024
- 今回は「ランニングでふくらはぎが張ってしまうのを直したいです」というご質問にお答えしました。
為末大学 Tamesue Academyでは、今後も皆さんからのご質問に適宜お答えしていきます。競技のことに限らず、身体を使ってパフォーマンスをする領域であれば、私の分かる範囲で回答していきます。分からないことがあれば専門家の方に力を貸していただきますので、ぜひご質問をお寄せいただければとおもいます。
ご質問は、チャンネルのコミュニティの投稿欄からお寄せください。
/ @tamesueacademy
0:00 ランニングでふくらはぎが張ってしまうのを直したいです
0:38 なぜふくらはぎが張ってしまうのか
3:23 ふくらはぎが張らない＝中心から力をつかう走り方
5:02 ふくらはぎの力を使い切って走る
7:29 地面を蹴る→しっかり乗っかる
9:24 まとめ
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為末大(ためすえだい)
1978年広島県生まれ。スプリント種目の世界大会で日本人として初のメダル獲得者。男子400メートルハードルの日本記録保持者（2021年11月現在）。現在は執筆活動、会社経営を行う。Deportare Partners代表。新豊洲Brilliaランニングスタジアム館長。CZcams為末大学（Tamesue Academy）を運営。主な著作に『Winning Alone』『走る哲学』『諦める力』など。
Twitter : / daijapan (@daijapan)
note：note.com/daitamesue
HP：tamesue.jp - Sport
わかりやすいです。
もう感謝しかない
なるほどとても参考になりました。
痛みのある部位を直接緩和させるための走りをしてしまうと、余計にフォームを崩してそれ以外の部分を含めてさらに悪化させてしまうので、まずは「いわゆるヘンな走り（だけど今よりマシな走り）」に理想的フォームへの過程として矯正してしまおうというトレーニング方法ですね。
ぜひ試してみます。
個人的には為末さんのおっしゃる「乗っかる」というときに足部の上に体を、ではなく膝の上に腰が乗り込めているかどうか、という位置関係に集中して練習するとある程度は末端感覚から自由になれると感じます。
後半の蹴り切る動きの実例で、蹴り切った後にクルッと膝下が回るとアフリカ系ランナーのような動きになって別に変な動きにならないのではとの感想を持ちました。
脹脛だけに関わらず！ということですね。勉強になります。
恋愛と一緒で考えないようにすればするほど、考えてしまう、、、。なるほど、勉強になります。
アキレス腱の伸張反射を上手く（効率的に）使えれば、ふくらはぎの負担は軽くなるのでしょうか？
走った後、前腿が疲れてしまいます。どうすればお尻で走れるようになりますか？
わかるようで全くわからない。その走り方で本当にランニング出来るのかなぁ～。
小中高バスケして、ふくらはぎがすごく太くなったので、細くしたいと思っていたところ、この動画が見つかりました
条件が違うんでしょうか？走ることに特化してないからか、難しく思います
シンスプリントの痛みに悩んでいます、なにかアドバイスがあればお願いします！
膝から下の力を全部抜く意識で良いと思うんですが
私はその感じで上手くいってる気がします。
アスファルトで走るのも気をつけないとなー
走っているとき、
たまに 膝に、違和感を、感じます。炎症に、なる可能性は、ありますか？
ゔーん！わからない！💦
で、これで改善されるのでしょうか？
脹脛が痛くなるって言うのは、そもそも、脹脛が発達してないだけだと思います。
上級ランナーの脹脛は、アキレス腱（足首）がシュッと細く、脹脛もスマートですよね。
説明が難しくて全然分かりません。難しく説明しているような気がします。
僕はよく分かりました！😁
わかりやすく説明されてるような気がしました😂