走りの違い。初心者は沈んで上級者は弾む理由とは？
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- čas přidán 22. 03. 2024
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【インタビュー受けました！高山の経歴などがわかる！】
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◆高山敦史の経歴◆
幼少期から運動が大好きで中学校は陸上の投擲種目、高校では水泳部に入り運動の楽しさや素晴らしさを伝えるためにトレーナーを志す。
トレーナー養成の専門学校に入学し経験としてアルバイト入社した某最大手スポーツクラブでアルバイトから社員になり現場やマネジメントなど様々な業務をこなす。
2012年より実績と指導力を買われ当時社員数2000名以上いる中全国で5名しかいないパーソナルトレーナーの精鋭部隊に選ばれる。2016年より3年連続顧客数・売上全国1位を記録。
2019年より独立しフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動。現在は大阪で自身のランナー専門のパーソナルトレーニングスタジオを経営
2018年にマラソンに初チャレンジ。
走行距離にとらわれるのではなく練習の質と身体の使い方を徹底的に意識して2018年大坂マラソンで初マラソンサブ3.5を達成そこから1年3ヶ月後の大阪ハーフマラソンでサブ80、KIX泉州国際マラソンでサブ3を達成。
自身の経験を踏まえ「楽しく怪我無く自己ベスト」をテーマに20代から70代の幅広い方々にトレーニングやランニングを指導中。
来週62歳になるシニアランナーです。久喜マラソンお疲れ様でした。最後の坂道でのハイタッチとても元気がでました。川内優輝さん、才木さんとのトークコーナー回答順番を気にされてましたが、とても楽しかったと思います。また参加したいと思います！
とても良くわかりました！できるようになりたい！！
はい！わかりました。明日やってみます🎉
股関節ですね、ありがとうございました😊
久喜ハーフで陸橋登りでのハイタッチ元気出ましたー！ありがとうございました。
久喜マラソンで初めてのハーフマラソンでしたが、陸橋でハイタッチしていただき、元気が出て、無事に完走出来ました✨
どうもありがとうございました😊
来月の長野で、高校生以来二度目のフルマラソン挑戦ですが、完走目指して頑張ります😆
初め股関節と言ってて、おやっ？修正してきたと思ってたら最後しっかりコカーンセツって言ってくれてニンマリしました笑笑 いつも参考にしてます！
感覚のお話とのことですが「イメージは重心の真下よりもちょと後ろ」これが僕の感覚にも合っていたようで、
本日のランで試してみたところめちゃくちゃハマりました。
これまで重心真下の設置を意識していてもやっぱり少し沈んでいたのが色々と腑に落ちた気がします。
股関節から回す意識も強くなって、これが弾む感覚かと走ることがまた楽しくなりました。
ありがとうございました。
今回もためになる動画ありがとうございます!
以前の初心者と上級者のjogの違いの動画と併せ、参考にさせていただきました。
本日今シーズンラストレース（フルマラソン）を走ってきました。30km以降の苦しい場面でも股関節から自転車を漕ぐ感覚を意識しました。結果4分PB更新し、目標の3時間10分も切れました😊サブ3が少しずつですが、見えてきました!
動きを自分でコントロールする意識を持つこと、忘れず集中して走るようにします！
姿勢を正して(上に引っ張られる感覚)、走る時は着地ではなく、後ろに流れた足がピンと張って前に押し出す(かかとは曲げたまま)瞬間に意識を持ってくることで、裏ももが使えるようになりました。
いい上下動と悪い上下動は非常に大事だと思いました。
びわこマラソン終わりましたが、走る2週間前から今までの気になる動画見て再度確認しました。怪我なく、PB出ましたしレース後の疲労も思ったより、早く抜けました。本当にタメになりましたし、けん玉さんの動画も見てモチベーション上がりました😊
散々いままで真下真下って見聞きしてきましたがピンと来きませんでした。「少し後ろ」は目からウロコでした。意識を変えてみます。
久喜ハーフでお会いできて嬉しかったです。
いつもありがとうございます。シーズンが終了して、次のトレーニングに向けてフォーム改善の良い気付きでした。
動き造りの自転車漕ぎはいつも隙間時間にやってます。通勤で電車を待つ間も、自転車漕ぎやカーフレイズしているちょっと危ないおじさんです（笑笑）
48歳ランナーです。
昨日の久喜マラソンでアンダーパスや陸橋の上り、単独走で後ろから追い抜きざまに声をかけて頂いたりありがとうございました。2020年1月ぶりのシーズンでなんとか目標の100分を切れました(1:39:12)。元々は85分くらいの走力はあるのでサブスリーを目指して行きたいです。
先ずは2025年別大マラソンに出るためにサブ3.5を目標にしていきます。
埼玉在住ですが、パーソナルトレーニングは受けれますでしょうか。
フルマラソンが終わり、ちょっと痛いトコロが有る状態で1週間経ちました。
いつからジョグを始めていいのかわからないです。教えて下さい。
よろしくお願いします。
お疲れ様です
真下着地で反発貰える感覚が何とか分かります
が前に進む方法 真下に足つけば当然その場足踏みにしかならないですよね 身体を前に進めないと真下着地で前進しませんどうやって身体を進めるのがベストでしょうか？よろしくお願いします。
いつも楽しく勉強させていただいてます。2年前から梨状筋症候群が治りません。治って走ると知覚過敏のようにまたビリビリ痛くなります。どうしたらいいでしょうか？
前傾姿勢で自然と脚が前にくる。
地面からの反発をもらう。
前傾姿勢を保つのに疲れてきます。
疲れないためのトレーニングは何ですか？
長距離に必要な筋肉ってどこですか？
それを、鍛えるためにはどのようなことをすればいいんですか？
ふくらはぎとハムストリングかな。走るのは第一前提としてウエイトトレーニングが鍛えられますよ
真下での着地がなかなか習得できなくて（どうしても少し前に着地してしまう）、自分なりにいろいろ試行錯誤した結果、私はコカーンセツを少し後ろに引くことをイメージしたら、ちょうど真下くらいで着地できるようになりました(`・ω・´)！ あとは、「裏ももを伸ばす！ 蹴り上げずに伸ばす伸ばす伸ばす！」と念じながら走るようになったら前よりも楽に進めるようになりました！ こればっかりは本当に個人の感覚ですよね(^^ゞ 自転車漕ぎのイメージやってみます(∩´∀｀)∩☆！
真下ではなく、少し後ろに置く感覚、よく分かります。
それによってお尻やハムを使って走れるようになり、ピッチも180後半に上がるようになりました。
初心者は最初から前接地。初級者は途中で腰引けて腰が落ちる感じ。