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たかヨガ 小野田貴代チャンネル
Japan
Registrace 28. 04. 2019
3～10分でできる、首こり、腰痛、股関節ほぐしなど目的別ヨガ動画を主にあげています。調子に合わせてお選びください🙏
初心者から取り組みやすいものを主に、今後も様々動画をアップしますのでどうぞよろしくお願いします。
■小野田貴代
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て現在はオンラインを中心に活動。
CM監修、雑誌・企業ページのヨガ情報掲載など活動は多岐に。
ラジオMCやコラムニストとしても活動しています。
運動は不得意すぎるのですが、ヨガだけはなぜかずっと続き、そこから手軽にできる運動の力を実感しました。
CZcamsでは、まずちょっとでできる運動や健康発信をしています。
■ヨガ動画
サクッとできる目的別プチヨガを中心に、
ポーズのお悩み解消やイベントレポート・ゲストトークをお届けします
▼たかヨガ
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巻き肩・猫背・肩こり解消｜ガチガチ肩をほぐすヨガストレッチ
肩凝り・猫背や巻き肩の治し方として、ヨガやストレッチを取り入れてみましょう。肩のインナーマッスルであるローテーターカフを主にほぐします。肩が丸くなると背中も丸くなりがちです。肩凝りや首・腰の痛みの解消・予防にも肩まわりをほぐしましょう。頑張りすぎないことが大切です。椅子に座ったままでもOKです。
▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！）
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▼LIVEレッスン・ヨガポーズの基礎から確認クラスは たかヨガ オンラインサロン
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
#小野田貴代のたかヨガ一覧はこちら
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■MUSIC：SOUND8
sound8.jp/
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zhlédnutí: 650
Video
下半身すっきり｜脚の疲れ・重だるさ・むくみ解消ヨガストレッチ
zhlédnutí 661Před 16 hodinami
下半身がスッキリしない、足が重くて軽くしたい・疲労回復を目指したい時のヨガストレッチです。血行促進や体幹をやさしく鍛える方法として、リフレッシュに向けても行ってみてください。 ▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！） czcams.com/channels/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ▼LIVEレッスン・ヨガポーズの基礎から確認クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home 小野田貴代： ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て ヨガクラスや健康コラムニスト、 ラジオパーソナリティなどをやっています。 #小野田貴代のたかヨガ一覧はこちら ■Instagram takayo_onoda ■Twitter tak...
自律神経を整えるヨガと呼吸法｜5分で心を落ち着かせる・リラックス
zhlédnutí 1,3KPřed 14 dny
自律神経のバランスを整える・気持ちを切り替える方法として、ヨガストレッチや呼吸法を試しましょう。朝でも夜でも、好きなタイミングで取り入れてもらえます。無理なく、不安のないできる範囲で行います。心身の緊張があるときや疲れたと感じる時、気圧の変化や梅雨、季節病で重だるいと感じるときなどにもおすすめです。 ▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！） czcams.com/channels/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ▼LIVEレッスン・ヨガポーズの基礎から確認クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home 小野田貴代： ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て ヨガクラスや健康コラムニスト、 ラジオパーソナリティなどをやっています。 #小野田貴代のたかヨガ一覧はこちら ...
姿勢改善・ぽっこりお腹をへこますための椅子ヨガストレッチ｜腸腰筋・骨盤底筋
zhlédnutí 26KPřed měsícem
ぽっこりお腹の原因に、不良姿勢（猫背や反り腰）・骨盤の歪みが考えられます。硬くなりやすい部分はほぐし、使い切れていない可能性のある部分は使って、骨盤を整えて気になるお悩みを解消しましょう。今回は椅子に座りながらできるチェアヨガです、隙間時間に行ってみてください。 より効果を高めたい方は、他の骨盤底筋ヨガ動画や股関節動画を併せて実践ください。また、良い姿勢を意識したり腸内環境を整える食事を心がけたりすると有効です。 【骨盤底筋ヨガ動画一覧】 czcams.com/play/PLBljUUWEHoE532FEOFcDIsvXtq_P6yPZv.html 【股関節ヨガ動画一覧】 czcams.com/play/PLBljUUWEHoE45bF5tT7Xm2RLQydLmI4Vl.html ▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！） czcams.c...
体が重い・凝り固まっている時のヨガストレッチ｜10分で背中・腰痛予防・解消
zhlédnutí 2,8KPřed měsícem
ガチガチに硬くなった背中や腰を中心に、肩や太もも・骨盤股関節まわりと、全身ほぐそうと私が欲をたくさん出している10分ほぐしヨガです。 床に座りながらできるストレッチヨガポーズを中心に、最後はすこしバランス力も使います。リフレッシュ・リラックスに。呼吸が止まらない、痛いよりも心地よい範囲で行ってみてください ▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！） czcams.com/channels/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ▼LIVEレッスン・ヨガポーズの基礎から確認クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home 小野田貴代： ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て ヨガクラスや健康コラムニスト、 ラジオパーソナリティなどをやっています。 #小野田貴代のたかヨガ一覧はこ...
寝ながらおしりをほぐすヨガストレッチ｜お尻が固い・臀部痛の予防、解消に
zhlédnutí 2,3KPřed měsícem
寝たまま5分でできる、お尻の筋肉をほぐすヨガです。腰痛予防や臀部の筋肉痛の時にするストレッチとして、下半身の疲れ解消。疲労抜きなどに、無理なくできる範囲で行ってみてください。 ▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！） czcams.com/channels/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ▼LIVEレッスン・ヨガポーズの基礎から確認クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home 小野田貴代： ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て ヨガクラスや健康コラムニスト、 ラジオパーソナリティなどをやっています。 #小野田貴代のたかヨガ一覧はこちら ■Instagram takayo_onoda ■Twitter tak...
寝たままヨガ｜寝る前3分ストレッチで股関節・背中ほぐしと腰痛予防
zhlédnutí 15KPřed 2 měsíci
ベッド・布団の上で寝ながらできるヨガです。5分未満なので、夜に限らず寝起きの朝や昼間でも、サクッと行いたいときに取り入れてもらえます（といいつつ、メインは疲れているのに眠れない日などにと内容を考えていますので、安眠や眠りに繋がると嬉しいなという心もあります） 短時間でも、できれば鼻呼吸をゆっくりしながら行ってもらいますと自律神経調整にもより効果的です。初心者の方から大丈夫ですが、皆様その日の体の状態に合わせてできる範囲で行ってください ▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！） czcams.com/channels/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ▼LIVEレッスン・ヨガポーズの基礎から確認クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home 小野田貴代： ヨガ・ベビーマッサージイン...
首こり解消ヨガストレッチ｜座ったまま5分首が痛い時の簡単ほぐし
zhlédnutí 2,5KPřed 2 měsíci
首が凝っている、肩や首がガチガチで辛い時や頭が重だるいときに行いたいかんたんヨガストレッチです。ゆっくり行っていますので、じれったい方もいるかもしれませんが、自分のスペースにつながります。動画のように時間をかけて行ってみてください。椅子に座りながら、仕事や家事・移動の合間などいつでも行ってもらえます。 ▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！） czcams.com/channels/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ▼LIVEレッスン・ヨガポーズの基礎から確認クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home 小野田貴代： ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て ヨガクラスや健康コラムニスト、 ラジオパーソナリティなどをやっています。 #小野田貴代のたかヨガ一覧はこちら...
骨盤ヨガストレッチ｜寝ながら骨盤の歪み・バランスを整える
zhlédnutí 3,4KPřed 2 měsíci
骨盤矯正、骨盤調整、骨盤のゆがみを治したいという方に主におすすめの寝ながらできる骨盤まわりの筋肉をほぐすヨガストレッチです。左右片方ずつ行うので、差を感じやすく、体の状態が比較的実感しやすいと思います。できる範囲からで大丈夫です、呼吸をしながら無理なく取り入れてください。 ※今回のようにサムネイルが緑の文字のものは普段の動画よりもヨガクラス色が強くなっています。このような動画がお好きな方は、他の緑文字の動画も試してくださいませ ▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！） czcams.com/channels/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ▼LIVEレッスン・ヨガポーズの基礎から確認クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home 小野田貴代： ヨガ・ベビーマッサージインストラク...
背中の痛み・肩こり解消ヨガストレッチ｜座ったまま凝り・猫背解消
zhlédnutí 8KPřed 2 měsíci
ガチガチ、バキバキ背中・肩の凝りをほぐすヨガストレッチです。固い・痛いと感じる時、長時間集中して筋肉が硬まりそうな時など行ってください。肩甲骨をはがす、ほぐす動きが主です。 ▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！） czcams.com/channels/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ▼LIVEレッスン・ヨガポーズの基礎から確認クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home 小野田貴代： ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て ヨガクラスや健康コラムニスト、 ラジオパーソナリティなどをやっています。 #小野田貴代のたかヨガ一覧はこちら ■Instagram takayo_onoda ■Twitter taka...
横隔膜はがし・鎖骨マッサージ｜巻き肩・猫背・呼吸が浅いと感じるときに
zhlédnutí 2KPřed 3 měsíci
姿勢が悪くて背中が丸まり戻りにくい、肩が内巻きになっている、呼吸が深くないと感じたときにおすすめの鎖骨周辺と横隔膜を緩める・柔らかくする方法です。呼吸には横隔膜の動きが関わり、また、鎖骨まわりのコリをほぐすことで、呼吸もスムーズになり姿勢が改善されて肩の凝りや痛みが軽減されて・・・と、様々な効果が期待できます ポイントは痛みよりも心地よさの勝る範囲で、物足りない程度の力で行うことです 朝でも寝る前でも、好きなタイミングで取り入れてみてください ▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう！（そしてとても励みになります･･･！） czcams.com/channels/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ▼LIVEレッスン・ヨガポーズの基礎から確認クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home 小野田貴代： ヨガ・ベビーマッサ...
リフレッシュヨガ5分｜やる気が出ない・疲れた時のほどよく気分転換
zhlédnutí 2,3KPřed 3 měsíci
寝起きや体がガチガチ・だるい、パワーが出ない日にもできる、初心者の方から行えるやさしいヨガストレッチです。主に背中や腰、骨盤周りをほぐして動かします。その日のその時の体調や体の硬さにあわせて、無理なく動ける範囲を選択して行ってください。その方が心身リラックスして気分転換になりやすいと経験から感じています。 ▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！） czcams.com/channels/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ▼LIVEレッスン・ヨガポーズの基礎から確認クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home 小野田貴代： ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て ヨガクラスや健康コラムニスト、 ラジオパーソナリティなどをやっています。 #小野田貴代のたかヨガ一覧はこ...
寝たまま股関節ほぐしヨガ｜5分で腰痛予防・つまり感解消
zhlédnutí 13KPřed 3 měsíci
寝ながら股関節を柔らかくするガストレッチです。股関節の詰まり感やポキポキ硬くなっている箇所をほぐすために、無理なく呼吸をしながら行いましょう。下半身の血行促進、むくみ解消、姿勢の改善などにもおすすめです。 ▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！） czcams.com/channels/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ▼LIVEレッスン・ヨガポーズの基礎から確認クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home 小野田貴代： ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て ヨガクラスや健康コラムニスト、 ラジオパーソナリティなどをやっています。 #小野田貴代のたかヨガ一覧はこちら ■Instagram takayo_onoda ■Twitter ...
体を温めるヨガ10分｜代謝アップ・冷え性改善にむけた全身ヨガストレッチ
zhlédnutí 1,5KPřed 4 měsíci
運動不足解消・冷え予防・体力をつけるためのヨガです。 寝る前よりは主に活動をされているであろう朝や昼間・夕方の時間帯がおすすめですが、夜行っても大丈夫です。筋力や体力にご不安がある方は、できる範囲からで十分ですので無理なく取り組まれるようにお願いいたします。 ※サムネイルの文字が緑色のもの（今回とおなじもの）はヨガクラス要素を普段より多めに出しています。このタイプのヨガがお好きな方は他の扉写真の文字が緑色のものも試してみてください。 ▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！） czcams.com/channels/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ▼LIVEレッスン・ヨガポーズの基礎から確認クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home 小野田貴代： ヨガ・ベビーマッサージインス...
足首を柔らかくするヨガ｜すねとふくらはぎストレッチ
zhlédnutí 8KPřed 4 měsíci
足首が硬くてしゃがめない、ふくらはぎが太い、チャイルドポーズができない、歩く時に何もないところでつまずく、など思い当たることがある方は足首の柔軟性が不足しているかもしれません。一つの方法として、脛やふくらはぎをほぐすことを試しましょう。セルフマッサージから始めるでも十分です。他にも、足裏をほぐしたり股関節ストレッチヨガを取り入れることもおすすめです。 ▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう✨（そしてとても励みになります･･･！） czcams.com/channels/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ▼LIVEレッスン・ヨガポーズの基礎から確認クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home 小野田貴代： ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て ヨガクラスや健康コラムニスト、 ラジオパーソナリティなどを...
手や足がジンジンしびれる・緊張が続く時のヨガストレッチ｜寝ながらリラックス
zhlédnutí 2,9KPřed 9 měsíci
手や足がジンジンしびれる・緊張が続く時のヨガストレッチ｜寝ながらリラックス
疲れた日にぴったりでした。気持ちも身体もゆったりできます。ありがとうございます。 ポーズの説明がわかりやすいのでうれしい😊
@@aammss02 こちらも早速ありがとうございます！ご感想も嬉しいです😭
とても気持ちよくストレッチできました。ありがとうございます。 仕事で疲れることが多いのでストレスや疲れに効くやや長めの熟睡ヨガなどもおこなっていただけると嬉しいです。 これからも続けていきます！よろしくお願いします！
@@aammss02 Kikoさんありがとうございます🙏現段階では長いものはイベントクラスや有料クラスがメインなのですが、10分程のものは少しずつ増やしているのでそちらと、ほんの少し残しているライブ配信動画(画像や音声は普段より粗いです)を使ってもらえますとありがたいです。これからもよろしくお願いします！
めまいと食欲不振で悩んでいます。朝にやったらスッキリしました。ありがとうございます。
@@user-sr5oh7ci2h ほのほのさん良かったです、ありがとうございます🙏引き続きどうぞご自愛くださいませ
最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、肩の深層部の筋肉をほぐして巻き肩や肩の重さの解消を目指します。 ポイントは、50％程の力で、ぐいぐい頑張らずに余力を残して行ってもらうことです。筋肉をかえって傷めないように丁寧に行ってください。 このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ czcams.com/channels/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)
たかよさん、こんにちは！ 猫背、巻き肩は永遠の課題です💦 隙間時間にもできそうなので取り入れてみます😊 ブラック系のスパッツ、とてもお似合いで素敵です！
@@user-ly2dk5wt4b のび太さんこんばんは！時々ほぐして悪化させない、を、大事にするのも必要だなと最近よく思います。ありがとうございます！
自分も肩痛くなりますね。貴代さんに質問したいのですが、好きな仮面ライダーやアニメってありますか？是非教えて欲しいです
@@user-jr9eq2jg8n ぜひほぐしてくださいませ！わたしは仮面ライダーは通ってきていないです🙇アニメもこれ！というものは言われて気づきましたないかもしれません
@@takayo_onoda プリキュアは見てましたか？
朝起きたら突然生理がきて腹痛で目覚めたのですが、寝たままできるこちらの動画を試したところ本当にすっと痛みがなくなり心も落ち着きました…！ youtubeでコメントはしたことなかったのですが、簡単にできて効果も実感できてとても助かったので思わずコメントさせていただきました🥲🧡
@@mona-p4x monaさん現在のご調子はいかがでしょうか。内容が寄り添えて嬉しいです、ご一緒くださりありがとうございます☺️加えて、なんと有り難い初コメントをいただき…お気持ちに心から感謝です涙。動画とともに、ゆるめたり体を温めたりしてもらいながら、ラクな時間が少しでも多く続くことを祈っています🙏
可愛いですね。ウェアの紹介またして欲しいです。
@@user-jr9eq2jg8n ご意見もありがとうございます！こちらはレギンスの記事ですが、私の思うポイントを入れていますのでよろしければ見てやってください▼moov.ooo/article/658a5b504f8c8769f9254a7a
色々と過去の動画を見ていたら、この動画に行きつきました！ 体幹系も取り入れていてとても良いなあと思いました😊 そしてウエアがとてもお似合いで素敵です！
@@user-ly2dk5wt4b 色々試してくださりありがとうございます！時々これらも行ってもらえたらと思ってたので嬉しいです^_^ありがとうございます！
背中の筋肉に炎症が起きてる場合はやらない方が良いですかね？😢
@@MHLmhryona 炎症と診断を受けていらっしゃるのであれば、まず担当の医療従事者に確認くださればと思います。私からははっきりとしたことが言えず申し訳ありません。ヨガで言えば、不安がある時には避けてもらうようお伝えをしております。どうぞご自愛くださいませ。
@@takayo_onoda わざわざご返事ありがとうございます！ 試してみたら楽になったので続けたいなと思ったのですがとりあえず担当医師に確認してみますね。 ありがとうございました！
サクッと始まりサクッと終える、スマートで素敵な動画です。だからまたやりたくなる。
@@kyasuko8440 良かったです、ありがとうございます☺️！
たかよさん、こんにちは！ 冷房の影響もあってか、足がむくみやすい気がします 内腿がよく伸びて、とても心地良かったです😊 たかよさんの足がまっすぐきれいに伸びるポーズが素敵でした！
@@user-ly2dk5wt4b のび太さんありがとうございます！本当に、暑さに加えて冷房冷えを気にしたい季節ですね…！そしてありがとうございます😭励みます🔥
遅番勤務の後疲れ過ぎて、一瞬ヨガをやらずに床に就こうか迷ったけど、短時間でできるヨガで助かりました。気持ち良かったです。
@@Moriri641 Momoさんお疲れ様です！そしてその中で選択くださりありがとうございます。始めるまではしんどいですが、動いてしまえば良かったとなることもありますよね。ありがとうございます:)
最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、下半身の重ダルさや疲れ解消に向けたヨガほぐしです。 四つん這いが痛い方は膝の下にタオルを敷くなど行ってください。私はこの時、膝にかさぶたがありやや痛くそこに意識が引っ張られ気味でした（おすすめできない見本としてあえて書かせてください）。快適に安全に、集中して行ってもらうためにも必要な道具（タオルなど）も有効利用してもらい、できる範囲から無理なく行ってくださいませ。 このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ czcams.com/channels/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)
66歳爺です。私は腸骨静脈圧迫症候群という病名で腸骨静脈が動脈との交差部で 圧迫され血流障害が生じる病気です。発覚してステントという金属を植え込み圧迫されている静脈を拡げています。しかし、いっこうに状態に変化はありません。 左脚のふくらはぎとあしの甲は右足の約2倍近くに腫れあがっています。 この動画を見せてもらい血流やリンパの流れの改善に良いのではないかと思い今日から少しづつストレッチを行おうと思います
トンボメガネさんコメントをありがとうございます。治療の補完代替として出会ってくださったのかなと想像し有り難く思っています。ほぐすことで心身のリフレッシュやリラックスに繋がれば嬉しいです。不安がなく、呼吸が止まらない範囲で、力を抜きながら(50%程の力で)動いてもらうを継続してもらいますとより効果的になりやすいです。どうぞご自愛くださいませ
気が紛れるだけでもありがたいですし、体がぽかぽかして良かったです。 毎月痛くて嫌になりますが、おかげでなんとか戦えそうです。ありがとうございます❤❤
ちづさんご一緒くださりコメントもありがとうございます。現在のご調子はいかがでしょうか。こうして無理なくほぐしてもらったり、温めたりご自分を休めてもらったりしながら、リラックスした時間がより増えることを応援して祈っています。どうぞご自愛ください🙏❤️
めっちゃ気持ちいなこれ
良かったです、ありがとうございます！
ぐーは出来るけどぱーとチョキ全然出来ない 足の指に力が入らない どうなってるの 衰え？
平たい言い方で申し訳ないのですが、足指を使う・動かす機会が少ない(減っている)可能性は考えられるのではと思います。 指先をもみほぐしたり動かしたりを継続がポイントにはなりますが行ってくださればと思います🙏
こんな短くて簡単なストレッチなのに、肩周りが最後軽くなったのが分かりました！出会えて良かったです😢✨お守り動画として何度も見ます！！
パッチさん嬉しいコメントをありがとうございます😭！励みになります！お疲れが溜まったとき、溜まる前とまたよろしくお願いします☺️
最近よくふくらはぎをつっていて朝起きた時の不快感に悩まされていましたが夜寝る前にこのストレッチをやった次の日の朝は不快感は一切なくスッキリしています！内容も続けやすいのでとても助かっています！ありがとうございます😊
えくるさんコメントをありがとうございます。お悩み解消のサポートとなれたようでとても嬉しく有り難く思っています。また予防にも取り入れてみてください🙏ありがとうございます！
楽になりました。 いつも救われてます。
そう仰ってくださりありがとうございます🙏良い一日をお過ごしくださいませ！
この体操をすると、夜中のこむら返りが起こりません。
良かったです、嬉しいです、ありがとうございます！
娘がPMSがひどく、嘔吐、発熱、手足の冷え震えなどがあり、薬も効かず何か無いかと思っていたところ、こちらの動画を見つけました。調子をみながら親子でやってみたいと思います。 ありがとうございます。
ちゃくちゃんままさんこんにちは。娘さん、想像以上に辛いでしょうし心配ですね、、緩和される時間が増えていくことを祈っています。ヨガで出来ることは、心身をほぐしてリラックスへと繋げてもらうことです。しんどさの軽減に向けてのサポートになれば嬉しいです。下の動画には寝たままできるものもありますので、ご調子に合わせてできる範囲から宜しければお試しください。ままさんと娘さんと、どうぞご自愛くださいませ ▼生理中・前のヨガ czcams.com/play/PLBljUUWEHoE4olgUrCHPtgQhmDazUu7gv.html
たかよさん、こんにちは！ 呼吸の大切さを改めて実感しました！ とてもリラックスできました😌
のび太さんありがとうございます！数を数えながら行うと集中しやすく、そのあとリラックスできますよね😌そう言ってくださり嬉しいです！
内観の意識するポイントも教えてもらえて、身体が温かくなっただけではなくて、心も前向きになれました。 ありがとうございます！
早速来てくださったのですね！ありがとうございます涙 少し長めのものではおっしゃる通り心のリフレッシュやリラックスもより目指しているので、受け取ってもらえて嬉しいです。ありがとうございます！
特に最後の鼻の呼吸は新鮮でした。すごくリラックスできました。❤
Momoさん嬉しいです、ありがとうございます！ぜひ普段、必要だなという時に取り入れてみてください☺️
最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、自律神経のバランスを整えることを目指したヨガほぐしと呼吸です。 どの動画もですが、頑張って行おうとしてくださる方も多いかと思いますが、気持ちはそのまま、力を50％程に抜いて心身をゆるめながら取り組んでもらいますとほどよくなりやすいです。今回は他の動画以上に、呼吸を丁寧に行うことも意識してみてください。終わった後にゆったりとリラックスできますように このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ czcams.com/channels/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home
いつも背中が張っているので、この動画で一緒にやると、スーッと抜けていく感じがします。ありがとうございます！ できれば小野田先生のもっと長いヨーガメニュー(前屈、捻り、反り)をやりたいので、よろしくお願いします！
動画がお役に立てたようで嬉しいです！また、お声もありがとうございます。長いレッスンは基本的に対面やイベント、有料オンラインなどで行っています🙇数少ないのですが過去のCZcamsライブ配信動画は30分程なのでよろしければそちらをお試しくださいませ※普段の投稿より画像などが粗いです ■朝ヨガ ちょっと動く30分 czcams.com/users/liveTRPRuOQ0GWM?feature=share
お腹の痛みに困っていて、この動画見てやってみたら楽になりました😊
れもんさん良かったです、ありがとうございます😊今のご調子はいかがでしょうか。お身体大事にされながらお過ごしくださいませ
毎朝やっています。私はまだまだヨガは詳しくないのですが、今日のワンポーズみたいな、ヨガのポーズが知りたいです。
おはようございます、動画を取り入れてくださりありがとうございます🙏心苦しくも、私からおすすめのポーズをお伝えすることは月額クラスで行っていますためCZcamsでは今のところ予定をしていません。その時の気分や直感で選ぶことはヨガの練習にもなりますのでよろしければ取り入れてみてください🙏
@@takayo_onoda 月額クラスがあるのですね。知らずに失礼致しました。ヨガのポーズ取り入れてみたいです。ありがとうございます。
バド部で筋肉痛辛すぎる
私もバド部時代があるので、筋肉疲労もかなりではと思っています… ほぐしや疲労ぬきを交えながら、良い状態で充実した部活動になりますように
ストレッチしてたら解らないけど内ももに押さえたら痛みが出てきました 内もをほぐすストレッチをしたら、痛みがなくなりました よかったです🎉
動画がお役に立てたようで嬉しいです🙏無理なく続けてもらい、ラクな状態になることを祈っております
難しいです。手の向き、腕が弱いのか支えきれません。できるようになりたいです。
最後の胸を開くポーズでしょうか。それであれば、手を床につけずに後ろに伸ばすことから始めたり、クッションなどに手をついてもらっても大丈夫です。様々なポーズを続けてもらいますと徐々にできることが増えやすいので、無理なくコツコツ行ってみてください🙏
ありがとうございます。後ろに反るポーズで手のひらが内側に出来ません。外側ならできますが。
@@purple-khaki38 外側で行ってもらって大丈夫です🙏
首こり 楽になりました❤
ゆうこさんよかったです、ありがとうございます！
こんにちは😃 お元気ですか？ こちらも変わらずすごしています。 娘は4月から中学生。 友達も出来て順調かなっていう感じです。ら 彼氏も出来てノロケ連発^_^ あっ諸々の教育はしましたよ。 彼に娘の顔とお尻を褒められたようで！！ えっお尻？ ってきいたら プール🏊行った時ぃ笑 って言われて😂 嬉しいような なんだか心配な日々 ママと同じでお尻魅力あるみたい❤って言うけど 母は複雑です💦
おはようございます！おかげさまで元気にしています☺️お変わりないようで良かったです。 娘さんご進学おめでとうございます！順調で充実しているようで嬉しいですね！いつもお2人の関係が微笑ましいですし、似ているのですかね…！✨ 益々素敵な日々となりますように:)
返信ありがとうございます。 私も4月に管理職になり緊張の毎日。 会議での発言発表が増え、講義もしています！ ヨガ、トレーニングは日々継続しているのですが、緊張からか4月から便秘がち💦 貴代さんも緊張すると便秘になりやすいんですよね？ 急にしたくならないか不安で、お腹に爆弾抱えているよう笑 先日講義中にしたくなって焦りまくりました💦数日分の溜まるとなかなか出ないし😂 貴代さんもヨガ🧘♀️講義中にしたくなって困ったことあるのかなって 思いました。
@@user-bc8ey9bc9f さん、お仕事でもどんどん輝かれていらっしゃるのですね！私はそうです、緊張が続くと便秘がちでして、その時は変な緊張をしているのだと思います。緊張が取れないので、会議や講義中にお腹が痛くなることはほぼないのです。ただやはり、心配はどうしてもありますよね…！定期的にほぐしたり食べ物を見直したりでなるべく溜めない体を目指してはいます！
気持ちがわかってくれる人がいて嬉しい☺️ 思い出しましたが、学生時代👩🎓の修学旅行、彼氏とのお泊まりデート。必ず便秘していたなっと。 緊張してるんですかね。 いちおう朝トイレには座るのですが💦
@@user-bc8ey9bc9f 普段と異なる環境は思っている以上に緊張がありそうですよね！そんな自分を知っておくだけでも良いことがたくさんありそうです:))
怠けて、身体が固くなっていても、この動画で一緒にメニューをこなすと本当に身体だけではなくて、心身ともにスッキリできます！本当にありがとうございます！小野田先生のお疲れ様でーすに癒されます！
嬉しいコメントをありがとうございます😭身体と共に気持ちもスッキリしてもらえるのはとても嬉しいです。こちらが感謝です。またご一緒してください！
頑張ったよ😊
お疲れ様です！ナイスです🙌
お〜すごい！なんか楽になった！
良かったです！ありがとうございます🙏
股関節？からめちゃくちゃ音が鳴るwwwなんだろ笑
ポキポキ音であれば、それに関しては様々な見解があることと、痛みを伴うのであればまずは専門家に相談することをおすすめします。大前提はそちらの上で、骨盤のアンバランスや筋力・柔軟性が関わることもあるので、不安のない動きからでも続けてもらえたらとは個人的に思います🙏
最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、不良姿勢の改善・ぽっこりお腹解消にむけたヨガです。 ぽっこりお腹の原因は様々考えられますが、運動不足・運動をしていてほぐしが足りていない・長時間座りっぱなし・猫背・反り腰の方で、下腹部がすっきりしにくくなったと感じる方には特におすすめしたい方法です。もちろんどなたでも行ってもらえますし、プチリフレッシュに使ってもらうのも嬉しいです。 こちらは継続をすることで変化が起きやすいものなので、他の股関節ほぐしや骨盤底筋ヨガと共に続けてもらいますと効果的です。 このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ czcams.com/channels/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)
たかよさんこんにちは！ いつも絶妙なタイミングでの動画配信で、さっそく拝見しました 黒のスパッツがとてもお似合いで素敵です😊
のび太さんありがとうございます！ 私がもたもたしてコメント欄を書く前のコメントも嬉しいです🥹男性にもおすすめの動きなのでありがたいですし、久々の黒系ボトムにも反応くださってありがとうございます！
なにこれすごすぎる
実感してくださっていたら嬉しいです、ありがとうございます！
素敵な声で癒されます☺️
ありがとうございます🙇