寝たまま股関節ほぐしヨガ｜5分で腰痛予防・つまり感解消
Vložit
- čas přidán 16. 03. 2024
- 寝ながら股関節を柔らかくするガストレッチです。股関節の詰まり感やポキポキ硬くなっている箇所をほぐすために、無理なく呼吸をしながら行いましょう。下半身の血行促進、むくみ解消、姿勢の改善などにもおすすめです。
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
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最後まで実践いただきありがとうございます。
今回は、寝ながらできる股関節ほぐしヨガストレッチです。
ゆったりと、50％ほどの少ない力で（実際は避けてもらいたいですがうたた寝できるくらいの位置で）行ってもらうとちょうど良いと思います。
このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。
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ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)
素敵な声で癒されます☺️
ありがとうございます🙇
たか先生今週もスタートです お世話になります 🌸も出番待ってますね 私は京都の🌸です 先生は何処の町かな いい時間過ごしましょうね 私風呂で滑り肺に穴胸二本骨折でした 入院中です 寝れ無い食べれ 無い 痩せ💀みたいです 太くなりたいです ヨガやってもいいですか 💫目まい続いてます 三半規管のバランス崩れたのてますね そんな事ですが肺の管外れました 帰れそうです 又ご指導お願いします 頑張って行きます🥰
恵子さんおはようございます！こちらは神奈川ですが、今年の桜は入学時期を待っているようです🌸
何より、お身体大丈夫でしょうか。ご帰宅できそうとのことでしたが、現在はいかがされていらっしゃいますでしょうか。遅くなってしまいましたが、ドクターストップがなく、現在の状況であれば医師の許可があればヨガは大丈夫です。呼吸法などから、恵子さんに寄り添えれば嬉しいです。くれぐれもご無理しすぎずですが、回復を心からお祈りしています。
たかよさんこんにちは！
今シーズンはマラソン終了したので、たかよさんの動画を見ながら身体のメンテナンスを行い、来シーズンに備えたいと思います！
機会があれば、対面レッスンでもお会いできれば嬉しいです☺️
のび太さんこんにちは！マラソン、今シーズン、本当にお疲れ様でした！！
そしてヨガを取り入れてくださりありがとうございます😭対面、横浜で木か金の平日午前になりそうですが今後開催したいと思ってぃす…！ぜひまたお会いできますと嬉しいです！
都合が良ければ、是非参加させていただきたいです☺️
横浜まで走って行きます！
@@user-ly2dk5wt4b ありがとうございます！！定期開催を考えているので、どこかタイミングがあれば嬉しいです！走って来られる…！さすがです🤣