骨盤ヨガストレッチ｜寝ながら骨盤の歪み・バランスを整える
Vložit
- čas přidán 25. 04. 2024
- 骨盤矯正、骨盤調整、骨盤のゆがみを治したいという方に主におすすめの寝ながらできる骨盤まわりの筋肉をほぐすヨガストレッチです。左右片方ずつ行うので、差を感じやすく、体の状態が比較的実感しやすいと思います。できる範囲からで大丈夫です、呼吸をしながら無理なく取り入れてください。
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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最後まで実践いただきありがとうございます。
今回は、寝ながらできる骨盤調整ヨガストレッチです。
いつ行っても大丈夫ですが、個人的には寝る前にじんわりほぐしてもらうこともおすすめです。
※眉間にシワが寄らない、奥歯のかみ合わせもリラックスした範囲で行うとちょうど良いです
このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。
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ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)
とても気持ちよくストレッチできました。ありがとうございます。
仕事で疲れることが多いのでストレスや疲れに効くやや長めの熟睡ヨガなどもおこなっていただけると嬉しいです。
これからも続けていきます！よろしくお願いします！
@@aammss02 Kikoさんありがとうございます🙏現段階では長いものはイベントクラスや有料クラスがメインなのですが、10分程のものは少しずつ増やしているのでそちらと、ほんの少し残しているライブ配信動画(画像や音声は普段より粗いです)を使ってもらえますとありがたいです。これからもよろしくお願いします！
1番最初に目についたので
朝1番にしちゃいました！ 笑
途中は違うのに…
最後に脚の長さが一緒になりました。
効果ありですね！
ありがとうございました❤
kazuさんありがとうございます☺️直感大事ですよね！朝1番も嬉しいです。
縮こまりやアンバランスがあると変わりますよね、また目についたときにこちらもお願いします✨
朝寝起きにやりました。気持ち良かったです。でも、気持ち良すぎて、このまま出勤せず、ゴロゴロしたくなりました。次回は夜寝る前にやろうと思いました。😅
Momoさんありがとうございます！素直な感想が嬉しいです🙏確かに、ごろごろしたくなりますね…！素敵な1日をお過ごしくださいませ
気持ちよくストレッチできました。下半身がジワリと温まり眠くなりました😊今日もありがとうございました♪
わんこさんおはようございます！早速ご一緒くださりありがとうございます。ほぐす良さを私はこれらの動きで感じるので嬉しいです🙏良い一日をお過ごしくださいませ
ありがとうございます。とてもよかった❤
さっそく試してもらい、そう言ってもらい嬉しいです😭ありがとうございます！
たかよさんこんにちは！
寝ながらできるので、就寝前に行うのも良いのかなと思いました😊
のび太さんおはようございます！
就寝前は個人的にもおすすめでして、その日の体のバランスチェックにも使ってもらえますと嬉しいです🙌