姿勢改善・ぽっこりお腹をへこますための椅子ヨガストレッチ｜腸腰筋・骨盤底筋
Vložit
- čas přidán 8. 06. 2024
- ぽっこりお腹の原因に、不良姿勢（猫背や反り腰）・骨盤の歪みが考えられます。硬くなりやすい部分はほぐし、使い切れていない可能性のある部分は使って、骨盤を整えて気になるお悩みを解消しましょう。今回は椅子に座りながらできるチェアヨガです、隙間時間に行ってみてください。
より効果を高めたい方は、他の骨盤底筋ヨガ動画や股関節動画を併せて実践ください。また、良い姿勢を意識したり腸内環境を整える食事を心がけたりすると有効です。
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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最後まで実践いただきありがとうございます。
今回は、不良姿勢の改善・ぽっこりお腹解消にむけたヨガです。
ぽっこりお腹の原因は様々考えられますが、運動不足・運動をしていてほぐしが足りていない・長時間座りっぱなし・猫背・反り腰の方で、下腹部がすっきりしにくくなったと感じる方には特におすすめしたい方法です。もちろんどなたでも行ってもらえますし、プチリフレッシュに使ってもらうのも嬉しいです。
こちらは継続をすることで変化が起きやすいものなので、他の股関節ほぐしや骨盤底筋ヨガと共に続けてもらいますと効果的です。
このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。
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ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)
たかよさんこんにちは！
いつも絶妙なタイミングでの動画配信で、さっそく拝見しました
黒のスパッツがとてもお似合いで素敵です😊
のび太さんありがとうございます！
私がもたもたしてコメント欄を書く前のコメントも嬉しいです🥹男性にもおすすめの動きなのでありがたいですし、久々の黒系ボトムにも反応くださってありがとうございます！