ガチガチ背中をほぐす｜背中が痛い時のヨガストレッチ
Vložit
- čas přidán 5. 08. 2023
- ガチガチ背中のほぐし方＿＿背中が硬い人は、背中の大きな筋肉、広背筋のヨガストレッチを行いましょう。猫背や反り腰で身体がバキバキ、背中の張りが強く痛みを伴うときなどにもおすすめの座りながらできる方法をご紹介します。
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
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最後まで実践いただきありがとうございます。
今回は、背中がガチガチ・バキバキと感じる時に行ってもらいたいヨガストレッチです。伸び感を感じることも多いかもしれません、頑張りすぎ注意でお願いします・・・！
このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。
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ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)
とても効果のある５分でした。すごい！
嬉しいです、ありがとうございます🙇
過去に色んなストレッチをしてきましたが、これが一番効きました。ありがとうございます。
メロンパンさんありがとうございます。動作を効いたようで嬉しいです。背中の張りを感じそうな時には予防や緩和にまた使ってやってください☺️
声が優しい、ありがとうございました。
嬉しいコメントをありがとうございます🙇♀️様々あげておりますので、調子に合わせてヨガを楽しんでもらえますと嬉しいです。
コレ、めっちゃ伸びて、すごく良い😊
背中が伸びて良かったです！励みにもなります、ありがとうございます🙏
お〜すごい！なんか楽になった！
良かったです！ありがとうございます🙏
信じられない！！動画の通りにやったら完全に背中の痛みが消えました
内容が合っていたようで嬉しいです、ありがとうございます！凝っている時、凝りそうな時にまた行ってみてください
寝起きにやったらめっちゃ楽になって嬉しい😊ありがとございます😘
毎朝します😍
尚美さんありがとうございます！私も続けている動きなので嬉しいです。引き続きよろしくお願いします🙏
こんな短くて簡単なストレッチなのに、肩周りが最後軽くなったのが分かりました！出会えて良かったです😢✨お守り動画として何度も見ます！！
パッチさん嬉しいコメントをありがとうございます😭！励みになります！お疲れが溜まったとき、溜まる前とまたよろしくお願いします☺️
すっきりしました！
いつも背中が痛くて辛かったので嬉しいです🙌
動画を使ってくださりありがとうございます🙏私自身もよく行う動きなので嬉しいです。背中の張りが出そうなときなど、繰り返し行ってもらえればと思います。
気持ちいい～♪
良かったです！ありがとうございます🙏
気持ちいい♡
良かったです、必要な時に続けてくださいませ☺️
ありがとう、参考になります。
そう言ってくださりありがとうございます🙇♀️✨
いつも背中が張っているので、この動画で一緒にやると、スーッと抜けていく感じがします。ありがとうございます！
できれば小野田先生のもっと長いヨーガメニュー(前屈、捻り、反り)をやりたいので、よろしくお願いします！
動画がお役に立てたようで嬉しいです！また、お声もありがとうございます。長いレッスンは基本的に対面やイベント、有料オンラインなどで行っています🙇数少ないのですが過去のCZcamsライブ配信動画は30分程なのでよろしければそちらをお試しくださいませ※普段の投稿より画像などが粗いです
■朝ヨガ ちょっと動く30分
czcams.com/users/liveTRPRuOQ0GWM?feature=share
身体中の凝りが酷くて辛い中出会えました。背中の凝りが軽くなりました。
できるだけ毎日したいです。ありがとうございます。
福助さんありがとうございます。背中をほぐして背中が伸びやすくなると他の辛さも緩和に向かうと実感として感じていますので、これからも続けてくださるというお言葉が嬉しいです。ありがとうございます！
ほんとにほんとに背中がよく伸びて気持ちよくて超超感謝です！毎日やります！本当にありがとう😂❤他の動画もチェックしますね♪
そう仰ってくださりありがとうございます😭私もこのほぐしが必要なタイプなので嬉しいです。今後もよろしくお願いします🙏
背中がダルく、良くないとは思いながら子供に背中を踏んでもらい凌いでましたがこの動画のおかげで悩みが一つ減りました。
ありがとうございます😭
動画を使ってくださり、また、嬉しいコメントをありがとうございます。現在のご調子はいかがでしょうか。お子様のサポートを必要とするくらいのガチガチはかなり辛いのではと想像します…。続けてもらい、慣れてきたら他の背中ほぐし動画と合わせてもらいますとより効果的です。ダルさが緩和されることを祈っております🙏
背中がほぐれましたありがとうございます❤
ゆいさん良かったです！ありがとうございます❤️
背中辛かったので本当に嬉しい😂❤😄
様々使ってくださりありがとうございます😭！✨
最近、走っていても寝ていても背中が痛く、こちらの動画に戻ってきました。
しっかり伸びて気持ちが良かったです☺️
困った時のたかよさん😆
レース本番までハリが取れるように続けていきたいと思います！
現在の背中の痛みはいかがでしょうか。どうぞお大事になさってください。そしてそんな時にも使ってくださりありがとうございます😭レース応援しています！！！
たかよさんこんにちは！
前回の動画から間隔短くアップされており、さすがです‼️
クロスに伸ばすと伸びが深まるという新たな気づきを得られました✨
そして、背中にも左右差があるのですね😆
気持ち良く伸びを感じることができました😊
のび太さんこんにちは！
いつも励ましもありがとうございます😭✨※次は2週間後かと笑
ストレッチを続けてくださっている のび太さんには、少し距離を足してあげるストレッチが有効に働きますよね☺️よかったです、ありがとうございます！
背中に張りを感じていたので今日から毎日行ってみます！
ありがとうございます🙇♀️継続からのご調子はいかがでしょうか。コツコツ継続が1番効くと思っていますので、引き続きよろしくお願いします。
筋トレを始めたのですが、筋肉が硬いせいか背中や背骨が痛くなってしまうのでこれと並行で頑張りたいと思います！
コメントをありがとうございます。筋トレ素敵ですね！使うとほぐすを組み合わせることは個人的にもおすすめですので、ほぐしによって筋トレがより捗ると嬉しいです！
肩甲骨のあたりがすごく伸びました！😊✨
良かったです！ありがとうございます☺️お身体大事になさってください
凄く効いた！
ビックリ😵
良かったです！ありがとうございます🙏
今日仕事中に冷や汗かくくらい背中にダルさを感じでいましたが先生の真似してやると楽になりました！！
毎日続けようと思います！
ゆうざぶろーさん、ありがとうございます！その後の調子はいかがでしょうか。背中に冷や汗、なかなかのお疲れのように感じます。背中の疲れの原因から取り除けることを祈っております🙏
@@takayo_onoda 昨日のほどではないですがだいぶ楽になっております。毎日朝晩で続けていこうと思います。
35歳美容師で立ち仕事ってこともあり身体が硬く辛い時がよくあるのでch登録させていただき出来ることから先生の真似をしてほぐしていきたいと思います。
動画楽しみにしております(^^)
初めまして。
二つ目のストレッチがめちゃくちゃ気持ち良かったです！
たくさんのチャンネルで背中の張りをほぐす方法を見てきましたが、これが最強です✨
毎日続けたいと思います😊
ありがとうございました！
まゆりんさん初めまして。コメントをありがとうございます🙏私自身もよく取り入れる動きなのでそう言ってくださり嬉しいです。続けてもらい、背中の辛さも緩和されていきますように。ありがとうございます！
この動画などで、少しずつ背骨の張りがゆるみ始めた。タオルなどの補助で、背中握手目指します。すごく参考になる動画。
そう言ってくださりありがとうございます🙇タオル補助は進みを早くしてくれると感じています、背中の張りがゆるんでよかったです
@@takayo_onoda三ヶ月くらいで、さらに、ほぐれました。引き続きガチガチにならない生活を目指します。焦らずゆっくり改善したい。
@@aoitokaede1789 3ヶ月も続けてくださりありがとうございます！続けてくださるからこその感想もありがたいです。ラクな体の時間がより増えますよう無理なくですが引き続きよろしくお願いします☺️
@@takayo_onoda三動画を毎朝利用してます。あちこち伸ばし、呼吸法を学びました。
半年ほどして、身体がやわらかに変化して来たようです。この動画が役にたったと思います。
背中の痛みなどは、姿勢を意識して治療していかないと、再発しやすい病気だと思います。
後頭部の圧迫感がスッキリした
良かったです！ありがとうございます。お疲れが溜まっているのかもしれませんし、心身大事になさってください🙏
今の時期クーラーで部分的に冷え過ぎるのでコレは助かります。ありがとう。
そう仰ってくださり嬉しいです、ありがとうございます🙏
パソコンを毎日使うので肩から背中が凝っていましたので、今朝これをやって背中に効いてるのを実感しましたꈍ .̮ ꈍ
コメントをありがとうございます🙏背中の凝りがあると教えてくれますよね。パソコンでは肘から手首にかけても凝りやすいと思いますので、途中で肩を動かしたり手首を回したりしてもらい よりラクになると嬉しいです
背中の筋肉に炎症が起きてる場合はやらない方が良いですかね？😢
@@MHLmhryona 炎症と診断を受けていらっしゃるのであれば、まず担当の医療従事者に確認くださればと思います。私からははっきりとしたことが言えず申し訳ありません。ヨガで言えば、不安がある時には避けてもらうようお伝えをしております。どうぞご自愛くださいませ。
@@takayo_onoda
わざわざご返事ありがとうございます！
試してみたら楽になったので続けたいなと思ったのですがとりあえず担当医師に確認してみますね。
ありがとうございました！
立ち仕事で若くても結構背中、肩コリます😭
お風呂上がりにやった方がいいですかね？？😮
マロンさんありがとうございます！かなりガチガチのようなので、仰ってもらったようにお風呂上がりの体が温まり緩んだ状態で行うことはおすすめです。また、お風呂上がりと決めて行ってもらうと、日々の体の状態も比べてチェックできますのでぜひ行ってみてください🙏
@@takayo_onoda 返信ありがとうございます！✨
今日から実践していきたいと思います😊✨
最近背中が気になるのでやってみます。ところで最初の説明で右と左逆に言っていませんか？ まあわかるからいいんですけど😅。
取り入れてくださりありがとうございます。ヨガの場合、多くがミラーリングで伝えていますので、私は左手で右手と言っています。横向きの時は通常通りだったり、左右逆で伝えない方もいらっしゃるので一概には言えませんが🙏
ほぐれましたー
嬉しいです、ありがとうございます！凝りの原因があると思いますので、根本解決されてよい状態がより長く続くことを祈っております🙏