【股関節硬い】寝たままひたすら股関節を柔らかくするストレッチ！脚やせダイエットや腰痛改善に超効く
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2021
- ついに！！
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🌿とも先生のプロフィール🌿
滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
大学では薬を作る研究を行っていました。
しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
医者には手術するしかないと言われたが、
整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さん治療に奮闘しています。
今現在は、滋賀県草津市で唯一の慢性腰痛専門 整体院智-TOMO-院長として
日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
目標は・・・
「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
自己紹介動画
【ストレッチ整体師とも先生】CZcamsチャンネルはじめました！
• 【ストレッチ整体師とも先生】CZcamsチ...
#腰痛 #ストレッチ #脚やせダイエット
脚やせダイエット、腰痛改善には
硬い股関節を柔らかくすればいい。
メリットだらけのストレッチ・エクササイズ
簡単で身体がポカポカ軽くなって良かったです!ありがとうございます
😮@@user-ge9lh9gr4g
毎日続けています、起床時、寝る前、庭仕事の後、何だか身体がかたいと感じたとき。1カ月前押して痛かった箇所が、消えていきました。本当に感謝しています。
時々はしっかり基本をと、動画を見ながらやるようにしてます。説明、声掛け、励まし、無理しないでくださいねという優しさ。明るくて素晴らしい先生です。
痛かったところが消えていってよかったですね！！毎日続けていらっしゃって、本当にすばらしいです。動画を見てから時間が経つと、どうしても我流でやってしまっている人が多いので、基本に忠実に、また動画を見返して下さいね。これからも一緒にストレッチがんばりましょう！
朝起きると腰と大腿部の張りや痛みがあり、階段を降りるのが辛いのですが、とも先生のストレッチをやり始めて一週間程経ちますが、「あら⁉」てな感じで痛みが引いてます😊
これからも寝る前の日課にしまーす🙌
ありがとうございます✨
すごいです！！頑張りましたね😆
ねながら。。やれる😂😮
少しは上手に出来た気がします❗
本当にありがとうございました❗
いい感じですね！
その調子で頑張っていきましょう✨
おはようございます。
いつも参考にストレッチほぼ毎日してます。
時間があれば朝昼晩、先生の色んなストレッチ動画を見て試しています。このストレッチがいいかなと思ってますが、その時はよいのですが、又座ると腰お尻が痛く痺れが出てきます。
4ヶ月前から座るとお尻と腰が痛く座っていられない状態です。
痺れが出たしました。
座っている時が1番痺れます。
ウォーキング＆ストレッチするととても楽になるのですが、
又直ぐに戻ります。
これはすごく効きました！
やった後、前屈をしたら、かなり柔らかくなっていたので、効果を実感しました！
うまくストレッチできてる証拠ですね！
ぜひ続けてみてくださいね！
分かりやすく、しかも股関節の痛みが軽減されてきました。ありがとうございます。毎日継続したいと思います😃
先生のストレッチ、どれもすごいです。自分は目のクマが酷かったのですが、ストレッチをやると明らかに目の周りがスッキリして、クマも薄くなってきました。
目のクマまで改善して、すごい結果ですね！
ぜひ続けてみてくださいね！
2、3ヶ月 先生のストレッチをほぼ毎日しています。腰痛もいつの間にか良くなりました。
何より、ストレッチが心地よいです。だから、続いていると思います。ありがとうございます😊
3ヶ月間毎日ストレッチ！！
素晴らしいです！！
腰痛もなくなりよかったです😃
これからは痛みが再発しないようにストレッチ続けていってくださいね、
とも先生こんにちは☺️股関節のストレッチめっちゃ簡単でした☺️おへそから指3本分、指3本分下を押したいですけど、お腹が硬くて押せませんでした😅セルフケアを終わった後は股関節が柔らかくなり床に手が届きました🎵
楽にできてほんとありがたい
楽にできると続けやすいし習慣にしやすいですよね！なので、お体もいい方向に変わっていくと思います。
左の股関節が硬く、あぐらが出来ず片膝立ててる状態が精一杯でしたが、ストレッチを試してみたらあぐらが出来るようになりました！
ありがとうございます😊
あぐらがかけるようになってよかったです😃
やっぱりストレッチの前とあとでは
ずいぶん違いますネ。
これからもいろんなストレッチを頑張っていきたいですネ。
いつもたくさんのストレッチを
流していただき
ありがとうございます✨
そうなんです！
これからも一緒にストレッチ頑張っていきましょうね^_^
分かりやすい動画ありがとうございます
よかったです！
一緒にストレッチ頑張っていきましょうね
２日目！
今日の朝は戻ってましたが
また地面に手が着くようになりました
ぜひストレッチを習慣にして、頑張ってみてくださいね！
いいです！
最高！
続けます！
これからも一緒に頑張っていきましょう！
はじめまして🥰
もみほぐしで股関節が硬いと
言われて自宅でストレッチをしようと思いこちらの動画を見つけました。
すごい❣️
最初床に手がつかなかったのに
終わったら床にべたーっと手が
つきました❣️
身体が柔らかいかどうかと股関節が
関係してるって知らなかったです！
他の動画も色々見させていただきますね✨
余談ですがパッチワーク柄のソファ
一緒でうれしいです😆
だいぶ柔らかくなったんですね！素晴らしいです😃
イスお揃いでしたか？！
可愛いですよね😚
初めまして。動画拝見してストレッチしたら、小学生以来ついたことがなかった手が床に着きました。びっくりです‼️ありがとうございました。これから毎日続けてみます😊
小学生以来はじめて、手が床についたんですね！
めっちゃ嬉しいですね😃
これからも頑張っていきましょう！
一回で手が付かなかったのに、べったり着くようになりました！！本当にびっくりです😮ありがとうございました。
すごい変化が出ましたね！
続けて柔らかい状態をキープしてくださいね😃
股関節が柔らかくなりました。
指先が床に着き驚くほどの変わりようです。
今日、バナナ腰の本買いました。
後傾型のバナナ腰でした。
これからの変化が楽しみです。
とも先生の励ましながらの、ストレッチ頑張ります！
これからもよろしくお願いします。
バナナ腰の本🍌買っていただいてめっちゃ嬉しいです！
ぜひ、実践してみてくださいね！
楽なのにすごく効きました！
ありがとうございます！
これからも一緒に頑張っていきましょう！
左の股関節が朝目覚めるとズキズキ10秒程痛む日が数日あって、1回 5千円の治療に通っていましたが、この動画に出会い
とりあえず、これを毎日続けてみようと治療院はお休みしています。
始めてから2週間程経ちますが、目覚めのズキズキは無くなりました。
この動画の後に続けて、「みるみる股関節が柔らかくなり腰痛が改善した上に脚やせもした方法！」もやっています。
寝ながらのストレッチなので楽だし、今後も毎日続けていきたいと思います。
先生の声掛けがあるとやる気上がるので、毎回動画を見ながらやっています。「絶対柔らかくなるから」とか、「簡単でしょう」
とかいいですね！いい動画を有難うございます！
そういっていただけて、嬉しいです！
これからも一緒にストレッチがんばりましょうね！！
おはようございます！とも先生はじめまして😃股関節が痛くてこのストレッチをやてみました。やる前は指先しか床につかなかったのに、
終わったら手のひらまでついてびっくりしました！痛みも取れていくといいなと思います。続けてみます。ありがとうございます！
はじめまして！
効果を実感してもらえて嬉しいです😃
ぜひ、続けてみてくださいね✨
いままでなにしても痛みが消えなくて毎日悩んでいまし先生のストレッチ凄いですね、飛び上がるほど痛みがひどかったが今は魔法のようにきえました、、、明日から
頑張って続けまず。必ず治して
私の好きな舞台で歌や手品でお客様に喜び楽しいことしたいです、先生心からありがとうからございます。先生に出会えてよかった。
慣れないけど、軽くなる感覚を感じています。嬉しいわです。ありがとうございます。
続けていると慣れていきますので、これからも一緒にがんばっていきましょう！
股関節の痛みを改善したくて、とも先生の他のストレッチも合わせてゆる～く試すこと一週間。少しずつ痛みが軽くなってきました😊
回数とかはその日の体調で少なくしたりちょっと増やしたり…。
これからも続けたいと思います。
その日の体調によって合わせてもらう感じでいいですよ！
無理せず続けることが一番です😃
寝ながら行える為に、シャワー浴びてある程度落ち着いてから寝る前までにやってみました！
前側の太ももを手で押さえながら脚の曲げ伸ばしを行う時に、どうしても前側の太ももではなく、指の腹のほう（太ももの下側？裏側？）を強く押してしまいがちでした。なので、両手をグーにして太ももの前側を押しさするようにしてみました。股関節が学生の時から硬いのもあって、もっと早くにズボラな私でも寝ながら出来るCZcamsのような動画を知っていたら、硬さで悩んだり、坐骨神経痛や腰痛、首こり肩凝り等で鎮痛剤を服用することが無かったのかなぁと思いました。
ストレッチをしている最中から、体の内側からカーッと熱くなって終わりました。出来る時間を作って、なるべく毎日やっていきたいと思いました。
分かりやすい解説いつもありがとうございます。
是非続けてみてくださいね！
続ければ、いつのまにか身体が変わってきてることに気付くと思います。
とも先生、いろいろなパターンを有難う御座います。
一緒にストレッチ頑張っていきましょう。
@@seitaitomo ハイ有難う御座います。
おはようございます😃
ほんとだ！凄い‼️
股関節の違和感がましになりました。股関節を内にいれるのは
苦手でしたが、した後内に入り易くなりました‼️👏😘
いつも有難う御座います。
内に入れるのも無理しなくて大丈夫です。
ストレッチを続けていたら、自然と柔らかくなってきますので！
昨夜、動画を見てストレッチして寝た次の朝……驚くほど腰が楽でビックリしました！
椎間板ヘルニアで直ぐには起きられないのに、今朝は直ぐに朝食の準備が出来て清々しい朝を迎えられました。
続けます！ありがとうございました。
よかったですねー！！^_^
ぜひ、続けてやってみてくださいね！
1:49
頑張ります！🔥
一緒にストレッチ頑張っていきましょう！
ありがとうございます😊
前屈みが、最後には、足の指に、手が届きました。
すごいです！ぜひ続けてさらに柔らかくしちゃってください。
右股関節を動かすと激痛がありましたが、ストレッチ後は痛くない！ありがとうございました。無料でレクチャー。神かな。
よかったです！ぜひ続けてみてくださいね！
先生いつも有難うございます。思い出した時やっています。
また思い出してくださいね😊
簡単に出来て嬉しい😊
簡単だから続けられて、結果が出るんですよね！
これからも頑張っていきましょうね！
とも先生、【とも先生の動画が私に 1番 合っています‼️特に【股関節がとても固いので】→→この動画は☆最高☆です。(^-^)💕
とも先生 ありがとうございます❗⤴️⤴️
嬉しいです！
ぜひ習慣にしてみてくださいね😊
ビックリするくらい前屈違いました。柔らかくなるように続けたいと思います。有難うございます。
一緒に頑張っていきましょう！
やばっ💦
めっちゃ柔らかくなってる🙌😊
嬉しいです！
ぜひ、続けてくださいね😊
いい感じ😌💕👌
頑張っていきましょうね！
やってみたら下半身が温かくなりとても軽くなりました。
寝ながらできるのでこれからも、続けていけそうです😊
簡単で続けやすいストレッチを集めてますので、効果を実感しやすいと思います。
ありがとうございます😊！😮😮😮楽しい
せっかくやるなら楽しみながらストレッチやりたいですよね！
すごい👍
一回でかなり効果ありました！
よかったです！
ぜひ継続してもらえると、さらに良くなっていきますので
一緒に頑張っていきましょうね😃
ストレッチ試しました。柔らかくなりました。
よかったです。またやってみてくださいね
こんばんわ😊毎晩寝る前に楽しんでしてます!ついつい会話したりして（笑）これからも頑張ります😊
頑張理ますありがとうございます😊
一緒にストレッチ頑張りましょう！
週に何回かお隣さんと一緒にエクセサイズしているのですが、今朝はとも先生のこちらのストレッチを最後に取り入れてみました。
お隣さんは日本語が分からないので私のつたない英語で説明しながらストレッチしました😅が各ストレッチの後の先生の「はい、オッケー👍」は分かったと喜んでいました。
ストレッチ前は床に指が付きませんでしたが、ストレッチ後は指がついて、直ぐに効果が現れてお隣さんもとても喜んでいました。股関節もスッキリして腰痛も和らぎました。
これからも、フロリダからとも先生のストレッチ動画で体を柔らかくして行きたいと思います。ありがとうございました🙇🏻♀️
フロリダからありがとうございます！
はい、オッケー以外にも英語喋れるように勉強しないとな。。🤣
左足部分の股関節が痛くて、右足に掛けられない💦なので続けていきますね！！
無理せずに続けてみてくださいね！
有り難うございました
これからも一緒にがんばっていきましょう
こんばんは🌆今日も実践しました。
今日は曇り☁️時々雨☔️です。こんな日は痛みがきついのです。
天気が悪い時は、痛みが出る方多いですね。
それも普段からストレッチなどを続けていると
楽になっていくと思いますので、一緒に頑張っていきましょう！！
前回のストレッチ同様、一回でかなり楽になりますね😃✨
続けたら改善しそうです‼︎
このご時世の緊張や不安もあり、筋肉が固まりやすいですが、ストレッチで体をほぐして、たまには心もゆっくりほぐして行きたいと思います🥰
今回も効果を実感していただけてよかったです！
家いることが多くなっているので、体のケアの重要性を感じますね！
リラックス効果もあるので、ストレッチ大事ですね！
有難うございました
一緒に頑張っていきましょう！
あれ？1日中痛くて泣きながら座って仕事してたのに腰が痛くなくなった
よかったです！是非続けてくださいね
あれー😵🌀２年前のとも先生🎉🎉わかっ。。
😊
今でも若いつもりです☺️
柔らかくなりました。
素晴らしい！ぜひ続けてみてくださいね！
2023 6/9柔らかくなりました！
素晴らしいです！ぜひ続けてみてくださいね！
最初からなので い いろんなところで 自分なりに 行ってきます 今日は良かったです
無理せずに、ストレッチ続けてみてください
東京遠征
アタイの柔軟はこんなもぢゃ……
だいぶ凝り固まりましたな😂
東京恐るべし😱
とも巡りしましょ💪
巡ってくださいね！
レッツストレッチ😆
ありがとうこざいます、最高の動画に出会いました。
よかったです。ストレッチ続けてみてください。
良かった ラクになりました😂ありがとうございます😊
楽になってよかったです。習慣にしてみてくださいね！
ありがとう❗♥️参考に頑張って行きたいと思います。わりとバァーにはハードでしたー。笑顔」
無理のない範囲でやってくださいね！
スッキリしました。😊
よかったです〜！！
頑張っています。 1:31
素晴らしいです！
これからも一緒に頑張っていきましょうね😃
最後しんどかったけど、終わったらすっきり！！
頑張りましたね！
続けると楽にできるようになってきますよ！
頑張ります！！！
先生ありがとうございます
自分用
3:38
4:50
6:00
8:23
9:35
一緒にストレッチ頑張りましょう！
最近、更年期で身体の不具合が色々と表面化してきました😂
股関節も左側だけ回すとつまり感が徐々に痛みに…
他の方のCZcamsを見ながら毎日股関節に効くストレッチを試してみましたがどれもイマイチ⤵︎
でも昨晩、先生のこちらとふくらはぎのストレッチを試した所、なんと今朝は痛みが無いんです！ビックリ‼︎
これから毎日続けます、ありがとうございました♪
初めてやった後、調べたら自分の足まで付くほど柔らかくなったのには感激しました！10センチぐらい違ったのではと思います😊
すごい結果です！うまくできた証拠ですね😃
こらからも一緒に頑張っていきましょう！
先しか手がつかなかったのに第二関節ぐらいまで手がついてびっくりです！！
足がつりそうになるのってやり方合ってますかね？
ちょっと力を抜くようにしてもらうと、つりにくくなると思います！
1:52
一緒に頑張っていきましょう！
今回もありがとうございます。右の股関節が特に硬く前の付け根に痛みを感じます。この動画のストレッチ暫くやってみます。
右の股関節が硬く足がつけなく痛みが太ももまで来ます、何にも無い日も有ります…整形医院に行っても…先生は話を聞くだけです！痛みがいつ起きるかハラハラの毎日です
ぜひストレッチ続けてやってみてください。今は不安な毎日だと思いますが、ストレッチを続けることで不安もなくなっていけばと思っております。
左側に比べて右側の股関節の方が痛く感じるのですが、歩き方や日常生活で何か変な癖があるのでしょうか...？
運動は特にしていなくて、通勤時に片道15分ほど歩くだけです。
ぜひ教えて頂きたいです！
歩き方や日常生活での偏りからの影響は大きいでしょうね
最近膝の痛みが、出てきました。鈍痛です。痛むを改善するには、どのように、したら良いですか？
膝のまとめはこれですが、これからも膝の痛みの改善法お伝えしていきますね
czcams.com/play/PL904ZsuHuahJk9q4yIK18I3uNtAo7iIVc.html
盛り沢山でもねたま ま出来て やり易いです柔らかくなりました❤
素晴らしいです！
また明日もやってみてください
始めの股関節回しを、終わった後に試したら右股関節の引っ掛かりが無くなっていました。びっくり。
お〜！やりましたね。
その調子で続けていってくださいね！
子宮線筋症もちでホルモン治療してますが、一週間やったら痛みが少し楽になりました！
お〜！！よかったです！続けるとさらに良くなるかもですね！！
良かったですね‼️
股関節がものすごく硬く、こちらの動画を発見しました！
はじめの左足内回しだけ抜けてますかね？笑笑
膝に足をかけて横に倒す時、腰に痛みが出ます…
やり方を間違えてますでしょうか…
抜けてたかもです。。
痛みがあるのは飛ばして、他のをしっかりやってくださいね！
ずーーっと諦めていた股関節の硬さ。一生改善できないと決めつけていました。生まれつきかぁぁぁなんて。しかし出逢っちゃいました‼️
無理せずにストレッチを続けて、股関節の柔らかさを手に入れてくださいね！
股関節の軟骨が少し減っているから気を付けてください、と言われていますが、先生のストレッチして、良いでしょうか？
こればっかりはどこまでの状態かによるんですが、無理せずにやってもらえればと思います。
寝ながら出来るので楽です。脚を掛けて倒すと腰が伸びてビックリするほど腰周りが縮んでいたのがわかりました。とても気持ち良いストレッチです。ふくらはぎのストレッチも簡単なのにほぐれて軽くなりました。続けて習慣にしたいです。とも先生、いつもありがとうございます。
是非習慣にしてみてくださいね！
😊😊😂
初めてストレッチした時に前屈でつかなかった指が、ストレッチ後は、指先が床につきました
思わず、えっ⁈と声が出ました
今は、指が全て床につくようになりました
若い頃のように手のひらがつくようになるかなぁ
まだ、股関節硬いので毎日続けてやります😊
びっくりしてもらえて嬉しいです！
続けていけばさらに柔らかくなりますよ😃
一緒に頑張っていきましょう！
右の股関節が一回しただけで凄く楽になりました！
よかったです！ストレッチ続けてみてください！
とも先生 お久しぶりです。
今日は 股関節ストレッチ試してみました。
終わってから前屈すると 指先がずいぶん 床にほぼ近いぐらい行きました！
腰痛ストレッチ？と被ってるストレッチありましたネ。四の字固めの。
短時間でやれるよう、工夫して ストレッチをしていきたいと思います♪
色々とストレッチ教えて頂き ありがとうございます♪
効果実感してもらえてよかったです！
こんにちは。
身体が超硬くズボラな私にも無理なく出来ました(*^^*)
チャンネル登録します(^-^)/
できるだけ簡単にできるものをお伝えしてますので、続けやすいと思います。一緒にストレッチ頑張りましょう！
2、3才のまだ骨が柔らかかった時期に親に正座を強いられて足の形が変わったままウン10年経ったんですけど、このストレッチは効きますか？
とも先生より足が太くて恥ずかしいです
貴方との出会いに。
感謝上私自身73歳ですけど…。長年の夢です。股関節周り硬くあぐら駆けず
念願の座禅さえも出来ません。
なので是非とも頑張って毎日続けて行きたいと。✋➰💋ありがとうございました
訂正
感謝状でした…。
こちらこそ見つけていただき、ありがとうございます😊
これからは一緒に体をよくしていきましょう！
こんばんは。
股関節ストレッチの後に、じんじんする感じがあるんですが、どうしてですか？
いつもありがとうございます。
縮まっていた筋肉が伸びて、そのような感覚になっていると思います。
数日前から左足の痺れが取れず、夜が特に酷いです。
今朝これをやって少し楽になりました。続けてやってみますねー
続けてみてください！^_^
いつもありがとうございます😊今日もしました。
素晴らしいです！
右足に人工股関節が入っているのですが右股関節はどの程度動かせば良いですか。
術後15年経ってます。
よろしくお願いいたします。
つっぱりを感じすぎるところまで動かすと関節に負担がかかりますので、つっぱり感が出るか出ないかのところぐらいまでですね！
1回で身体柔らかくなりました✨ありがとうございます☺️お腹を押しながらのストレッチでお腹を押している場所はツボなんでしょうか？
一回で効果を実感してもらえてよかったです。
筋肉を押さえてます！
1:30をやってみたら、距離が約23センチだったのですが、これってやっぱり固い状態なのでしょうか？
硬めかなと思いますが、無理せずに続けてみてくださいね。
毎日股関節のストレッチをやらせていただいております。右の股関節が痛いのですが、右を優先的にやった方が良いのではないですか？左右同じようにやった方がいいですか？教えていただければ幸いです。
どちらもやっていいですが、右を優先してもらったらいいと思います。
✨🤭✨✨✨🌹🌿✨✨了解です♬
一緒にストレッチ頑張りましょう！
@@seitaitomo
✨🤭✨🌹🌿✨ハイ❣️
めっちゃ、頑張りま〜す♬ モチベーションも上がりそう〜♬
毎日、寝る前に、『リンパ🍀』マッサージですよねぇ〜♬
お優しいお言葉に、安心して仕舞う感じ、✨😅💦✨イヤイヤ〜💦
ありがとうございます💖
終わったあと全然上手く行ってる感じがしなくて、柔らかくなってないよなって思いながら試したらめっちゃ柔らかくなってたw
すごいです！上手くできましたね！
続けるとさらに良くなるので、また実践してみてくださいね😊
最初の股関節回しの所なのですが
外回しと内回しは片方だけカウントされてますが
両方しなくて良いのでしょうか？
両方やってもらうといいですね
先生教えてください（ ; ; ）
三日前にリンパ流しへ行ってきました。凄く痛かったのですが、それから右の腰が息吐く時に痛くて…リンパの副作用？みたいなのと様子見てるのですが…？
どんな施術をしたかによりますね…
1:50
最初は簡単だと思ってたら以外とキツい😅
特に最後のストレッチは無理かな？って思うけど無理せず出来る範囲でやってみようと思います。力加減が分かりません。
揺る～くでもだいじょうぶですか？
前屈は出来る方だと思いますが腰痛い(+｡+)
ゆるーくで大丈夫です！
少しずつできるようになってきます^_^
実は、毎回思ってることなのですが、お臍の斜め下を背中を押すようにしながらのもも上げは、ここも大事な筋肉との事ですが、どこに作用してるのですか？どこがどうなるんですか？他のストレッチとちがい感じたときがないのです。
大腰筋という筋肉に刺激を入れて、体幹を安定させるようにしています。
足を4の字で抱えれないのですがいい方法ありますか？？
この方法を試してみてください。
czcams.com/video/tMTS2GiBEKA/video.html
1:50
1:50
一緒に頑張っていきましょう！