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[@user-oo6xj6zv6c]

股関節に　人工股関節を　いれてますが
普通に　歩けています。
ただ　お腹も出ているし、　身体も　毎日　動いていないと
固まりやすいです。
このふにゃふにゃエクササイズは　
かなり　良いです。
腰、ひざの　悪いひとも　おすすめです💗

[@user-go9tl8hv3w]

前振りが　いい加減　
長すぎる。内容を聞くままで、嫌になる

[@ako.3393]

続けてみようとおもいます！
説明のあと→①3:20、②4:16、③4:57、④5:18、⑤6:00、⑥6:27、⑦6:55、⑧7:17、⑨7:59、⑩8:20

[@user-pd8ju9od5v]

私は30歳でダイエット頑張ってます！！体重も90くらいあります。介護士でしたが、ヘルニアを患い、旅行、普段のお出かけも苦痛で。整体にも行きましたが高いだけ…。先生、私頑張ります！！

[@user-cs8ty4mr7j]

毎回本当かよと思うけど、本当にやった時から効果感じてる気がする。何より毎回場所取らない、時間掛からない。怠け者でも出来ちゃう。動画見ながらやると先生のタイマー付き。動画再生するだけで続けやすい。毎回助かります！！

[@user-rk1lj8cg2t]

先生のCZcamsに昨日出会ってほんとうに感謝してます😊
楽しく、先生の優しい笑顔にも癒されてます🌈
ありがとうございます🙆

[@user-ru1zm3ug5e]

かえか赤になあい

[@user-bv3yy2oi6x]

非ひひひひり（ににちまも

[@user-lo4zv3pd6g]

続けてやりたいと思いました❗

[@user-sw4hg5wo5s]

6:21 う​@@user-rk1lj8cg2t

[@mamabear4314]

久しぶりに前屈したら、手が床につかなくなっていてショックを受けましたが、このストレッチの後、手が床につきました！ 毎日の日課にしたいと思います。ありがとうございました😊🙏

[@RK-mo6qd]

仕事の時、2時間半前かがみになるのでどうしても腰が痛くてなかなか治らなかったけど、今回1回しかしてないのに効果が感じられました☺️毎日続けようと思います☺️ありがとうございます☺️

[@kako7614]

初めての訪問です!　やってみてとてもやりやすかったので、明日からまたやります!楽しみながら、81才です。

[@ayavandeventer]

本当に股関節が柔らかくなりました。ヨガを20年以上やっていますが、こちらの方が効果ありでした。ありがとう御座います！

[@mini-ju5hn]

私は、右側だけが股関節が開かず還暦を過ぎた頃急に痛みが来て歩けなくなるほどだったのですが今では、痛みが無くなりトテモ助かっています

[@koichikanaoya7824]

説明も分かりやすく、一緒に出来るので　続けられそうです。

[@user-gv5jg6gd9t]

身体の節々に効いてとてもよかったです。

[@niimi4522]

活舌最高！テンポ最高！短時間ストレッチ最高！動画の模範！ですよ、これは。

[@music-by-HARUNA-ERI-YUYA]

股関節開きやすくなったし、腰がちょっと楽になった！
短時間でこれは嬉しいです。ありがとうございます。

[@user-zm5hf3tx8y]

騙されたと思って寝る前に試してみたら効果あり。
座ってテレワークしているのですが、胡座をかくと左脚の付け根が痛かったのですが、このストレッチの翌日は痛み無し。
しばらく寝る前にストレッチ続けます！

[@junkot.3708]

これは凄い！続けます！！

[@user-wr9md7fj8w]

先生のストレッチは分かりやすいです😊

[@chii3385]

仕事がら腰痛があったり、骨盤の歪みも気になっていたので、動画有り難いです😊
短時間なのも続けやすく、励まして頂けるので嬉しいです✨
痛みも少し和らいできたので、これからも寝る前に続けていきます😆

[@user-vd8oo2tj9u]

毎日やってみようと思います!
2:48

[@user-ko8nn7sd6i]

一回やっただけで効果がわかるサイコーの気分です👍😆

[@tata-jk6qm]

このストレッチを見て短時間で手軽に続けられるので昼、夜の一日２回しています。
これが続けられたら他のストレッチにもトライしたいです😊

[@user-kd5nk7rs4n]

下半身太りに悩んでいます。
今回の股関節を柔らかくする動画ありがとうございました。
2分間、頑張ります。
質問ですが、1番最後のは膝が浮いてしまいますが、大丈夫でしょうか？

[@kiyosato1930]

これは短時間なのに効きます！すごい！
脚軽くなりました⭐️ありがとうございます！

[@user-pz2bb3rz4u]

気持ちが良かったです

[@user-if7yy7id9s]

優しいご指導有難う御座います。頑張って👍見ます。

[@user-zo9dy7od7d]

ありがとうございます毎日頑張って健康な身体にしたいです。

[@naokiohishi7549]

めちゃめちゃ固いと思っていた股関節がこれをしただけで自覚出来るほど、開きました‼️

[@user-yt9sj9zk2e]

やる前とやっだ後では腰の辛さが和らぎました😊ありがとうございます🎉

[@user-jw2im1wb6m]

アップされて以来、1日1回～2回継続しています。実は自動2輪の教習に通い始めて体幹の酷さに気がついてひたすらコツコツ…しっかりと安定してきました！いつの間にか庭木剪定後の腰痛も感じなくなってきています。ありがとうございます。

[@user-hm8hc5lj3u]

変形性膝関節症と診断され、半月板にも，傷があると言われ、病院のリハビリでちょっとずつ良くなってきてたのですが、このストレッチで劇的にそりゃもう本当に劇的に良くなりました！！ビックリです‼️
続けます！！

[@user-pv7sw1nl8q]

ありがとうございます‼️
股関節のこわばりが、ずっと気になってましたが、楽になりました👍
無理なく続けそうです～😌

[@user-me9cw5dy3z]

足の付根が痛く膝まで痛かったのですが、一回で痛みが緩和しました。続けてみようと思います😊ありがとうございます。

[@dacodaco208]

コロナ陽性の自宅療養中、運動不足か何か股関節が痛くなり先生の動画に出会いました。
半信半疑に一緒にやってみると、びっくり痛みが和らぎました。
チャンネル登録させていただきました。
他の動画も楽しみに拝見させていただきます。

[@user-by4jh3my4p]

ダイエットしなくちゃ💦と焦っていた時にこの動画に出合い、正直半信半疑で頑張ってましたが、効果が得られずそれでも信じて頑張ってストレッチした効果が、１ヶ月過ぎた頃に測ったら2.5キロ減少してました🎵先生を信じ、自分を信じ頑張って良かったです！
これからも更に頑張ります！

[@user-co1kv7cx7j]

すっきりしますねぇ😮✨✨✨✨
感謝！

[@kimikomay2301]

こんなに簡単で短時間の運動なら毎日したいです。この動画を発信して下さりありがとうございます。

[@user-cp3ny3sn7c]

事故に遭った際に腰痛に悩んでましたが
この動画のおかげで腰の可動範囲が増えました。毎日続けます
ありがとうございます

[@user-px8jq2sn6d]

ホント一回試しただけで少しほぐれて楽になりました！習慣にしてみようと思います。ありがとうございました！

[@user-px4jx5je9f]

2週間前から文先生のCZcamsをたまたま見つけて毎日朝、夜色々試しています！
腰回り、お腹効いてる気がします。
一緒にやってくれる事と分かりやすい説明でやろうと思うよう自然と誘導される感じで面倒と全く思わないんです！
これからも楽しみにしてます！😊

[@user-jk4do7uo7p]

良かったです。効果ありました。社交ダンスのプロですが、股関節の柔らかさは、踊るうえで最重要課題の一つです。誰にも負けない股関節を追及して行きます。

[@aya7785]

え‼️普段からカエル足パカパカやってたけど…
この動画の最後までやったら、膝痛くてズボン脱ぐのも大変だったのに…
嘘みたいに痛くない😳😳すごい

[@user-vy2zm1qx9g]

頑張りました😃

[@user-uj5bb2en2w]

6年前に右股関節の手術をして、痛みは無くなりましたが太ってきました。
膝を真上に上げるが出来ませんが、ほかの運動をしていきます。

[@aoiio6875]

すごい！
やる前とやった後は柔らかくなって全然違いました！！

[@user-qq2qc7jj7y]

はじめまして。
ちょいとやってみたら👍
どの動画も速攻性があって
いい感じです。
LINEも登録したよ〜♪

[@user-pt2fn3ps3q]

初めて拝見させて頂きました。続けていきたいと思います。

[@lushlife9503]

2:55
自分用
今日からルーティンに組み込みます✨

[@user-lb1hf5cl7i]

続けて見ます☺️

[@pandakopanda6845]

ストレッチの後、身体が深く曲がるようになりました🤗
続けて柔軟な身体を作っていきたいです🌸

[@user-vd4ew9fg8l]

立ちぱなし作業で 助かります 休みにストレッチ運動として １日過ごして行きたいです

[@user-br9ie2qc8l]

ありがとうございました。
頑張ります。☺️

[@taniyama0812323]

素晴らしいです。
私は木材加工、及び販売、木工品販売、スーパー等の店頭販売（立ちっぱなしで接客、顧客説明など）をしています。
腰痛、首痛、胃の違和感がありますが、動画を見て改善できそうな感じです。

[@user-ps9ui9iz5y]

毎日続けてみようと思います！ありがとうございます☆
02:50
既に説明はしっかり聞いた後、毎日続ける用の開始位置☆

[@user-tg3ew3tb1m]

この動画見つけてやってみました。
長々とやるストレッチは長続きしなかったけど、このストレッチは飽きっぽい私でも楽に出来ました😊
毎日、続けられそうです💪
ありがとうございます💕

[@user-gk9rs5wf2k]

今まで使ったこと無い筋肉が伸びてる感がすごいある。
いい動画ありがとうございます。

[@hiro-hi9yw]

私は右の股関節が硬いのですが、やる前より楽に開く様になって嬉しかったです！
続けます！ありがとうございました！

[@user-kx2pl6jv4u]

先生おはようございます☀
コツコツとやっています👍🏻😅
おかげさまで出来ることから無理なく5日間で椎間板ヘルニアの腰痛の痛みが軽減され緩和してきました🎶ありがとうございます❣️
毎日やっています👍🏻😄
股関節はガチガチだったのに今ではピタッと床につきます❗️

[@user-tu1bo5oq9d]

ちょっと頑張ってみましたw
違いますよねー　実感があります😌

[@user-xg8gg8wc6u]

2週間で、−2Kg減りました。ありがとうございます

[@user-oe3oh4wj9k]

先生の笑顔と声かけが好き！頑張ろうと思えます。綺麗になっていってるとか脂肪燃焼中ですとか♡あなたは最高ですも好き！

[@user-zo8wb2bc4m]

本当に指先が床につきました！

[@user-sq5yn9pd5q]

膝いたから 今は股関節まで痛くなりました この運動をしていると 股関節 に効くと思います 頑張ってみます 寝ながらが運動がいいですね ありがとうございました

[@yasuhitofukushima6735]

もともと体が硬いので、やりながら股関節がパキパキ鳴り、効いている感じです。今日で2日目。明日も楽しみです！

[@limegreen7885]

先生凄すぎます！
体からじわーっと何かが流れてるのを感じます！
先生ありがとうございました！

[@user-rs1nk2rz1m]

初めて動画視ました💻続けやすそうなので助かります😊ありがとうございます🙇

[@user-ub7cg4so8o]

腰痛持ちです。これは毎晩試せそうです！

[@user-vc1he9co7k]

今日は無理かなと思うけど知らない間に終わる
ジワジワ汗出ています

[@angie1gypsy0]

ひゃあ〜っ🙌
朝一でやってみてたんですけど、歪みに効く効く‼️
下半身、軽っ‼️
ありがとうございますーっ😭

[@user-yl4xc3bm6e]

二日前に起き上がったら腰をいためてしまい、こちらのストレッチにたどりつきました🎉これからやっていきます
ありがとうございます

[@user-fy4uo3fn1s]

ありがとうございます😊

[@user-wo4lr8jz9h]

凄い！

[@user-ep7cu7kx4z]

椎間板ヘルニアからくる坐骨神経痛です。登録しときます。

[@user-of8ur8dc5j]

これはスゴイ!

[@user-qt3qy7ml6n]

スッキリしました🎵🤗👏ありがとうございました✨🙇🎵

[@anysteph9411]

3年前に変形性股関節症で
左足に人工股関節置換を受けました。そのため下半身の筋力が戻らず、この動画に辿りつきました。
無理なことはできないので、効果も少ないかもしれませんが、続けていけるようにします。

[@hiromi3194]

10秒づつだから頑張れる
励ましの掛け声が効果アップ
いつも有難うございます♪

[@user-md9mj7sm3c]

いつも楽しく先生のストレッチやっています😊10キロ痩せるシリーズ良くやります

[@yumekamh]

産後の骨盤底筋の鍛え方や産後ダイエット、鍛え方を教えていただきたいです。

[@user-ex8xg9ve1w]

膝関節症で正座ができません膝も上手くまがりませんが頑張ってつづけてみます

[@chicharchuk7107]

本当だ〜🤩　すごい先生！！
初一発でわかる、始めの身体のチェックと運動してからの身体の柔らかさ❤
助かりました。有難うございます🙏💝

[@SK-nl2uy]

すぐやれて、うれしい！

[@eliza6437]

えぇ…「どうせ嘘やろ」と思って暇つぶしにやってみたら、ほんとに股関節めっちゃ開いた…すご…何故…
ありがとうございます！

[@user-um8rs6ob1n]

本当にすごいわ🫠

[@user-mz9kp3qn2f]

はじめまして、登録させていただきました。頑張ってみます。

[@user-qu9ex7gz1h]

先天性臼蓋形成不全と診断されました。
股関節が痛くて運動ができなくなりました。
短時間だし、股関節の運動をしたら少しは痛みが軽減するだろうかと始めてみましたが、少し調子がいい気がします。
家に居ながら少しの手間で股関節の痛みが軽減するかもしれないと希望が出てきました。
先生の動画を色々試してみたいです。

[@user-wc7fd8br6r]

命ギリギリのところで救われました。有り難うございます

[@terumi8678]

膝下O脚でも最後の前ももストレッチをしても大丈夫でしょうか？膝下O脚を治したいので先生のおすすめ動画があれば教えてください🥹

[@user-tn9up1pc4r]

ヤバイです。最近前屈つかなかったけど、一回やった直後前屈床に手つきました‼️下半身痩せたいので頑張ってやろうと思います😃

[@pinkpink872]

他にも股関節ストレッチの動画をあげてほしいです。あと、骨盤が歪んでる、ひらいてると言われました。あと足が太くて、内股なため、どんどん歪んでいきます。
対策ストレッチ動画お願い致します(T^T)

[@user-cp3bx4ke1o]

仕組みを知る・・・
AYAさんについて行く大きな理由ですw

[@user-rq7gq7np5g]

まだまだこれからですが頑張ります😅

[@user-cw6cu3tq5g]

小学生の頃から、あぐらが組めない、股関節がメッチャかたい私です💦　あまりの股関節の硬さに、いつもみんなに笑われてました
それでも、ヨガやバレエは下手なりにやってたんですー
57歳の今まで、特に問題なかったのですが、いよいよ左腰が痛くなってきました
先生のストレッチは短いので、毎日続けられそうです
一年前の動画ですが、参考に毎日頑張ってみます💪

[@KS-pr9qh]

先生ありがとうございました🎶🎶🎶🍀🍀🍀

[@user-xz3uj7yj5r]

先生いつもありがとうございます🍀
頑張って続けていまーす
効果でてきています
1キロ痩せました
感謝です

[@user-xz3uj7yj5r]

２ヶ月続けています
なんとー🍀
2キロ痩せることができました
ありがとうございます😃
目標まであと 2キロ
間張りまーす💕

[@user-xz3uj7yj5r]

先生いつもありがとうございます😃
このストレッチで
4キロ痩せることができました
本当にうれしいです
継続して毎日続けて
本当によかったです
ありがとうございました
💕🍄🍁
今日ももちろん頑張ってますよ

[@pokomorning606]

本当だ。

[@user-tx1rt3iw8g]

ありがとうございます。3日目です、

[@user-zd1jv2xn1d]

無理のないように一緒に、運動しました。たった２分でしたが、気持ち良かったです。又教えて下さいね。ありがとうございました。☺

[@user-ei5rh6ii6r]

昨日の夜たった一回やっただけなのに、朝体重を測ったらダウンしていてでビックリしました。

[@alpaca7764]

初めて、先生の動画にたどり着きました。
2:58 自分用
仰向けで、足を外に開いたり
横向きで足をあげる動きのとき、
片方だけ股関節がポキポキ鳴ります。
固い証拠だとは思いますが、
痛みがなければ、そのまま続けて良いものでしょうか？？

[@user-tj8rc6rt3e]

初めまして。
初めて見て何となく２分やりました。
股関節と肩甲骨の硬さがメチャクチャ気になってました。
半信半疑でしたが、２分で柔らかくなりました。
驚きしかないです。
これから寝る前に頑張ります

[@user-tu8vp8fn8m]

二分は、良いですね❗頑張っていきます！