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ご視聴いただき、ありがとうございました！
今回のエクササイズを繰り返したい方はコチラから
↓
02:08
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[@rimo1121]

2:10 かかとトントン
3:03 裏パカパカ
3:51 裏パタパタ
4:40 かかとキック
5:28 横→後ろキック
6:21 パカパカ
7:21 パタパタ
8:20 膝→肘タッチ
9:20 かかとタッチ
10:10 骨盤動かし
11:01 ヒップリフト・ドローイン
12:27 ヒップリフト足踏み

[@nanasana2184]

ありがとうございます！
助かります

[@user-og9ol6ui4u]

前置き長すぎてイラつきそうだったから助かります！

[@user-gt4us8tf2z]

これ見てやります！

[@user-nu8nh8kx9m]

1か月ほど続いています。着られなかったワンピース、するっとファスナー上がるようになりました。これからも続けたいと思います。ありがとうございました。

[@user-dj4yj5gb2v]

私も頑張ってみます(ง •̀_•́)ง

[@user-bi8dt4uz2v]

私も頑張ってみます。

[@itoji]

私はジムに行ってるのですが、なかなか痩せませんでした。この動画を見てがんばります！

[@chaya4000]

やるでしょ✨

[@user-on4si3th1l]

やりましょ.*･ﾟ　.ﾟ･*.

[@elliharada4637]

７月２日から始めてます。三日坊主にはなってません！
頑張って続けます！

[@user-pl6lc2gu5t]

左半身麻痺なので寝たままの体操は凄く嬉しいですできる範囲で続けていく効果出たら嬉しいです

[@user-ed1en1kr5x]

81歳頑張ります❗️先生の説明、動作、みんな好きです❤️

[@user-yw8pg4cb8e]

素晴らしい！　年齢ではなくやる気です！　私は年下ですが、やはり　寝たきり、介護、にならないように頑張らなくては 　!!

[@hiroakifuruno7834]

@@user-yw8pg4cb8e ^_^

[@user-cm4et5sz9u]

凄く良いですね、続けます有り難うございます⤴️🙇

[@user-fx9mk7ii3l]

私もすこし年下ですが毎朝、歩いても痩せなくて(涙)
頑張ります🎵

[@user-kd9sh1yy2v]

今日知り、チャンネル登録しました！
体の変化楽しみに脚やせ＆お腹やせ
とりあえず2週間頑張ります！
また1週間ごとに報告きます！
よろしくお願いします！

[@wonderhaha7032]

まさしく今整体に通っています。
先生の運動朝お布団の上で
出来るので、今朝から始めました．毎朝続けます😊🌷

[@akemifitzgerald2480]

いいです！初めてやってみましたが、お腹の中がポカポカしてます😊続けられそうです😍

[@user-mk5sl9os8z]

毎日少しでも続けよう。
積み重ねこそ大切。

[@user-sm9cs2yi7k]

はじめて5日目？ぐらいです。
50代になって、日に日にお腹の肉が増え、疲れやすくもなり困ってました💦
この体操はじめて、あれ少しすっきりした？5日目にして1、2キロおちてきました😊
で、お通じがよいです。もともと毎日💩でてましたが、体操はじめてからは、量が多くてやわいです。
この体操はつづけます

[@user-vd3nr5iq4f]

今までは何日置きかにトライしてましたが、今日から毎日やることにします。
体重変化楽しみに頑張ります！

[@keiq8373]

2日目。
頑張ります❗

[@kazumi2959]

今日からチャレンジしてみます!

[@rainbowcampus1803]

椎間板ヘルニアで、大好きな筋トレや、仕事に、制限がかかってしまってます。
先生のエクササイズも、楽しんでしたいです。
いつも、ありがとうございます😊💓

[@checkmate_checkmate_]

ポカポカ温かくなりました😊身体が柔らかくなっています🎉ありがとうございます😊

[@user-yk3zo7jj8j]

40代に突入して歩いてもなかなか痩せないので悩んでいました。
新陳代謝が落ちたからしょうがないなと思っていましたが、この動画に出会い簡単だし続けてみようと思いました。

[@kw8658]

すごいいいもの見つけた!今日からやります！！

[@user-bh7cu8wr1o]

頑張りました。3日目。ありがとうございます。😄

[@ykkykk2918]

やっと探していた動画に巡り会えた気がします無理なくできました継続は力なり頑張ります😊

[@SK-ei1gb]

先生の滑舌、好きやわ〜☺️
熱心さが伝わります❤

[@wonderhaha7032]

先生のおっしゃる事が
実感しています🌸
続けて行きたいと思います🌷

[@user-gg4pf1iz1x]

ふぅ😵💨
大変だぁ😿
でも気持ち良いです☺️
とても分かりやすい説明に
助けられ　頑張る💪事に
決めました🤗

[@rainbowcampus1803]

楽しく続けられそうです。
ありがとうございます😊💓

[@summer-3621]

2:15
しばらく続けてみます！
ありがとうございます！

[@lily.t0801]

素晴らしい！体が楽になりました！
仕事が忙しくて、足がパンパンでしたが、スッキリしました！感激してまたコメントしてしまいました笑

[@RJDdaisuki]

🛏️の上でお手本してくれる所が良い🙆
やってみたいと思えるし、日常に落とし込んで、習慣化しやすい。

[@user-nu8nh8kx9m]

こんにちは。コメント長くなります。
足踏みエクササイズ2か月になりました。2か月に1回化学療法を受けています。その前に必ず炎症、中性脂肪、コレステロール等の検査をします。
今日は診察時に「何かあった？」とドクターから質問が。中性脂肪コレステロール共に下がっている。
それで整体院文のCZcamsを始めて2か月になると伝えるとドクターが知りたい❗️と言うのです。
残念なことに総合病院の診察室はネットが繋がらなくなっていますので見せることは出来ませんでした。
体重は変わらないので、内臓脂肪皮下脂肪共に減ったと言うことですね。
まるでサクラのようなコメントになってしまいましたが事実です。みなさんもぜひ続けてください。

[@user-xw3bj5tf8h]

腰の痛みが和らぎましたありがとうございます

[@user-wq9np3wg3n]

頑張ります💪

[@user-vf2uw5yb1j]

ありがとうございます。
やってみて左右差を感じました。
体の歪みとかですかね？
頑張って続けます！

[@Nika_GlenLee]

7月14日start🌕毎日続けるゾー！

[@sachieee777]

こんにちは。
この運動はどのタイミングで
したら効果的なのでしょうか？

[@user-np3bk7lj5f]

ホントに暇さえあれば外でウオーキングしたり、筋トレしたりしてましたが、なかなかでして😄頑張りますねーーー

[@user-pe8tx7ph3x]

足羽たが出来るようになりました‼️歩きもすこし楽になりました🍀動画分かりやすいです‼️

[@reebawar5428]

すごい！エクササイズ終わったら足腰が軽くなりました♪
続けていこうと思います👍️
ありがとうございます🙇

[@user-kx2pl6jv4u]

かなりしんどかったですが終わったらスッキリしました👍🏻😅💦
先生のエクササイズは理論がしっかりわかるのでどこに効いているのか理解しながらやっています🎶
毎日無理なく継続が出来るように頑張ります💪🏻😄

[@user-yn3wr6sg1y]

今日から頑張ってみます〜　1回目！2回目3済4 *5*6

[@inrn-----0929]

一回目で後屈ほぼ出来なかったのがしっかり出来るようになりました。
これからも続けたいと思います☺️
いつもためになる動画の投稿、ありがとうございます。

[@user-oh8um1we9s]

初めてですが、大変分かりやすく体感しました！

[@ns8232]

２歳の息子も真似してやってました🤣
お布団の上で静かにできるので、息子が寝ている横でもこっそりやったりして回数稼いでます！

[@user-hr2vo6mi7p]

先生に励まされながら頑張ってます！

[@JO-dd1ur]

大腿骨を骨折してしまい手術したものの、合併症で新しい骨が形成されない為痛みが我慢できなくなれば人工関節の手術を受けなければいけなくなり、動かなければどんどん肥り、動けば痛みが強くなるのではと絶望していました。
偶然こちらの動画に出会い、寝たまま運動できて痛みも少なく腹筋周りも鍛えられ身体も柔らかくなりました。
ありがとうございます。
続けて行こうと思います。

[@akork3242]

先生の声がけがあるので、まるでパーソナルトレーニングに通っているようで頑張れます👍これから続けていけそーです😁ありがとうございます♪

[@yuukohoda6085]

いつも軽快な話し方で心地よく動画を見ながらトレーニングさせて戴いています😀
呼吸の方法がよく分からないので詳しく教えて戴けると助かります😀

[@user-jn7ew7pq6m]

よーし！がんばるぞ💪
くびれをとりもどすーー！

[@user-dd1jc5re7s]

20代前半の者です。
いつもダイエットしてますが脂肪硬いのか分かりませんが体重が減ったりふえたりで代謝悪いと言われたりし、困っていましたが、
先生のCZcamsをみて2日目でお腹やおしりがポカポカになったり、トイレにめちゃくちゃ行きたくなりましたw😁
これなら続けられそうです🥹

[@user-tw9mw9uo6j]

これなら疲れた日でも毎日頑張って続けられそうです☺️✨　股関節がとても気持ちいいです！　そして歩くよりも痩せれるなんて、、最高ですね😆✨❗️

[@aiai7935]

動画を観てやり始めてから超絶頑固な便秘でしたがお腹が痛くなり便が出るようになりました！
もっと早く知りたかったぁ🥲
この調子で頑張ろうっと😃
ありがとうございました🥹

[@haruna127date]

ありがとうございます🙇‍♀️
まずは2週間続けます☺️

[@user-bh7cu8wr1o]

ありがとうございます！がんばります😄

[@wanthilajayasekara4682]

先生これは本当にすごいです。1回やっただけで効果ある。本当に毎日頑張ります💪

[@user-vb4bk3zv2o]

一回やっただけで、身体が柔らかくなりました。ありがとうございます。

[@user-en3kn1yd6r]

ありがとうございます!　　３日坊主の私がこれなら続けられます!分かりやすく楽しく運動出来て、感謝致します!

[@user-bz8rz7dr8g]

面白そうなので　試しています
78才ですが　注意した方がいいことありますか❓

[@user-iz1uy4lk4s]

毎日やってみます😊

[@ssanootatehaya2391]

３週間、途中さぼってしまった日もありましたが続けたら3キロ痩せました。ありがとうございます。

[@fumiko.t6808]

今回の動画も拝見させて頂きました！
私は50代なんですが、太ってはいないけど下腹部のみぽっこりしていてお腹をつまんだらしっかりつかめました😭
下腹部のぜい肉をなくしたいのでこの動画を見ながらまずは2週間💪頑張って見ようと思います！
寝る前の顔のマッサージ実践したら翌朝にはむくみもなくスッキリした状態のままでした。首のたるみや下腹部のぽっこりも無くなるように、💪頑張ります✨

[@Yuki-vj5cz]

これともう1個ストレッチをプラスして、毎日頑張ってます😌
終わった後、暑くなります💦
効果あり過ぎて……ビックリです

[@user-qq2uw7dx3h]

たった1回やっただけで、お腹もおしりも温まりました！
あと、しっかり汗かきましたー！
とりあえず2週間頑張ろうと思います💪

[@user-nf9bm5vg4w]

素晴らしいです！
他のダイエットやエクササイズだと腰や膝が痛くなり、運動どころか日常生活にも支障をきたす事もあるのですが、こちらの運動はその心配がありません。
他の人の動画は、その人にとっては大丈夫でもそれを見て痩せたい人にとっては無茶な運動が結構あるので。
他の配信者は、その運動をしても大丈夫な目安の体重とかを表記する必要があるんじゃないかとすら思います。
これからはこちらの動画繰り返し見て行こうと思います。
有難う御座います。

[@nt2881]

はじめまして！今日から始めます。
後ろキックがむずかしいですね！

[@user-yw7tp1sc4l]

ありがとう御座います🛐

[@user-bd2jn8dk2c]

うつ伏せでかかとキックは膝が悪いので弱くしか出来ませんが、お尻やもも裏に効いてる気がします。今日から2週間頑張ってみようと思います。

[@user-tb6fe7xw7i]

たしかにウォーキングよりも
いろんな筋肉に効いてる実感がありますね🎉
天気を気にせず無理なく部屋で出来るので良いですね👍
先生も一緒にやってくださり励ましのお言葉をいただけるので頑張れます🙇

[@pururunnshizukuchan]

１回やってみました。
...これで痩せるの？というような印象ですが、身体が温まり前屈がしやすくなりました！
まだ20代前半なのですが、ストレスによる体重減少からの過食太り、一日の歩数500くらいのかなりの運動不足なのと身体が痛いのでこういうものから始めてみようと思います💦

[@user-tv7es9js8w]

いつも貴重アドバイスありがとうございますっ😹🏅🏆🎊🎉🎈🌼🙌💞🌈💎💫

[@black4c]

はじめまして😊チャンネル登録しました❣️体がぽかぽかしてきたぁ~寝る前に色々やってみます

[@user-nr9om1qm3j]

はじめまして、50代の女性です🤓　これやっているうちなんか楽しくなってきた感じです！そして明日は筋肉痛😱なのかも！ありがとうございました😉

[@toshieando1013]

７０代の私ですが、お腹が気になり　この動画やってみました！やる前と後で　お腹の肉の柔らかさが　全然違いビックリ!！！
今まで色々試しましたが、これ程の即効性　初めてです！
楽しみで、毎日続けてみます！
これからも　宜しくお願いします。

[@user-zj7gj1ds7n]

一週間で腰痛が治りました。
毎日、続けられそうです☺

[@user-jn7dj9iz7m]

頑張ります

[@user-ko8nn7sd6i]

ギリ全部出来ました
達成感を感じると😆
嬉しいしスッキリでわ～いで
便秘とはさよならです🎉😆
有難うございます

[@fukuchan2014]

一回しただけで、後屈が柔らかくなりました！びっくりしました！腰痛もちで、最近痩せづらくなってきてちょっと諦め気味だったのですが、無理せず少しずつやってみようと思います。

[@user-gq8su7og9t]

早速　頑張ります　三日坊主にならないようにしたいです😂

[@user-lo3tp7mu8m]

7月14日から始めました！続きます様に頑張りますっ！

[@syan-nei8115]

痩せる体作りの殆どは、寝転がったままでも出来るということですね。決してラクではないでしょうが、頑張ってみます！

[@user-ry1et7fg7i]

私も手術したばかりで寝たままでやせられるエクササイズあって良かったです！
無理のない範囲でエクササイズをやって硬くなった体を少しづつ動かせられるようにしたいです

[@user-zn5rd3ts3z]

50歳です。
すっかり太ってしまいました。
最大の悩みは胃袋が膨らんで、お腹の上部がぽっこり出てる事です。
うつ伏せで胃を圧迫して苦しいです。
何とか痩せる方法ないでしょうか？

[@user-xs8ul8ek3q]

今日から頑張ります

[@cotos8650]

何やっても三日坊主なので今度こそこちらで頑張ります！！

[@user-op4wf4ro5u]

すごく汗が出ましたよ〜😆
最後まで楽しく出来たので、早速ルーティーンに入れました👍

[@eiko8946]

うつ伏せ効きます。翌日、気のせいか背筋が伸びたような気がしました^-^
先生の動画で2年弱でBMIが25.4から18.1まで下がりました。腰痛もすっかりなくなりました。感謝‼️

[@J-Excel]

具体的数字で検証されることはすごいと思いますし、説得力があります。

[@user-bh7cu8wr1o]

頑張りました2日目

[@user-hn8ml8jn8j]

頑張ります よろしくお願いします

[@user-wr5fu4gl4m]

チャンネル登録しました
腎臓が悪くて透析をしてます
以前はウォーキングや体操などやってましたが
今は歩くのもゆっくりじゃないとダメな有様です
運動したくても貧血やら何やらでほとんど動けてません
お家で気軽に出来そうなので
頑張ってみようと思います

[@user-wg6tz7vk5o]

短調過ぎず、簡単過ぎず、楽しくエクササイズができました！
終わった後のポカポカした感じも、達成感が感じられて嬉しいです。
この夏は先生の力をお借りして、絶対痩せます😂

[@orange9348]

単調

[@user-bh7cu8wr1o]

効くねー。ありがとうございます。😊

[@user-re4si8ty1t]

こんにちは！
たった一回の体操で凄く違うと感じました‼️
お尻が上に上がったと感じました！ありがとうございます😊
これからも続けられるよう頑張りたいです！❣️

[@user-ps5gp7jn4l]

６１歳ダイエット中です。食事の見直しで2ヶ月で4キロ体重が減りましたが、これ以上は食事では減らないト思いこちらに辿り着きました。脂肪燃焼して頑張ります！

[@yoiiico]

12キロリバウンド！再び重い腰をあげてダイエットを始めるのに、とてもチャレンジしやすい内容でした。
でも本日初回、見事に足と腰と背中がつりました💦ゆっくり慣れていきます！
ところで最後のプログラムで、四十肩が上がらず伸びができませんでした。
【自分用』
2:18 スタート

[@user-bt1ty7jh3q]

頑張って見ます
ありがとうございました

[@Green153]

先生
今日は手の人差し指、中指、薬指の指先が付きました！
ありがとうございます😭😭

[@user-br9ie2qc8l]

ありがとうございました。☺️

[@user-qi2hq6ku4v]

始めて3日目になります。
3日前に比べて明らかに変化があります。
お腹だけでなく、全身が軽くなってきました。
あと、筋肉痛がすごく今までサボっていた筋肉が目覚めているようです。
先生、ありがとうございます。
毎日やらないと落ち着かなくなり、３日坊主克服しました。
朝晩とストレッチやってます。
毎日頑張ります🙌💮

[@user-yh7dz4ef5w]

今日からやってみます！

[@user-yh8jx5sg7t]

そんなに辛くないので 毎日 やってみようと思います 頑張ります😄

[@rainbowcampus1803]

右足かかと複雑骨折、右膝骨折、圧迫骨折、右顎骨折、を、20歳の時にしました。
理学療法のリハビリや、週3スパンのジム通いも、趣味とリハビリで、楽しんできました。
また、元気になったら、再開しようと思ってます。
それまでも、先生のエクササイズを、楽しんでしていきます😊💓

[@user-yl1xp7ow8y]

有難う御座います😂腰椎の手術をして数ヶ月😂身体が😅硬すぎて！先生のエクササイズなら無理なく続けれそうです😊本当に感謝致します。

[@user-wb9mr9ft5i]

始めて１ヶ月になりますが、お腹回りがちょっと変わりました！いつも着ている仕事の制服にゆとりが出ました😆しんどい時も頑張って良かった😃これからも続けます✨

[@user-sf1dr9fc7r]

気になりな狩等もなかなか取り組みませんでしたが本日から少しずつですが 、挑戦しますねー
結果が楽しみです☺️

[@user-wy4bt8sr6n]

めっちゃ汗出ます。
日頃何もしてないからですかね汗
頑張って続けます!

[@aya3352]

私には左半身麻痺の障害がありますが、運動が大好きな為、私でも出来る運動はないかと探していたところ、コチラの動画に辿り着きました。
やはり左半身麻痺の私にはきつかったですが、先生の言葉「ここまで出来たあなたはすばらしいです。」という言葉が嬉しくて、思わずコメントしてしまいました（笑）
うまく出来なかった事も毎日続けて少しずつでもできるようになっていきたいです！頑張ります(^-^)