A stretch that increases the flexibility of the hip joint Effective for pelvic adjustment
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- čas přidán 2. 10. 2021
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この動画を実践し、ご自身のbefore→afterをチェックしてみて、変化があったかどうかコメント欄で是非シェアしてくださいね‼️☺️
『魔法のストレッチ』3週間プログラムは明日10/4(月)からスタートできます✨
身体がものすごく硬い方でも無理なく行っていただけるカレンダープログラムですので、一緒に楽しみながら続けましょう❤️🙌
いつも素敵な動画ありがとうございます！妊娠中なのですが、こちらのプログラム参加できますでしょうか？
ろ
最近毎日股関節やり始めたら開脚も開く様になり血行が良くなり１日ポカポカになり、健康的になりました。ありがとうございました💪
これだけは毎日続けていたら、整体の先生にすごく良くなっています💓と驚かれました。ありがたいです😊
czcams.com/video/fc7-n-fNioo/video.html
76歳息子に進められまた3日めです。股関節も背骨も硬くてこれでも毎日続けると良いことがあるかしら。楽しく楽しみにしています。
毎日続けていたら、近所のヨガで、生まれて初めて、柔らかいですね、と言われました。ビックリ🫢少しずつに感謝です🙏
どれくらいの期間で、1日どれくらいやってたんですか？
@@user-pg6uy9ie1x 半年ぐらいでしょうか。これと、6分のストレッチをやります。今も続けています。
@@emidoi1686 例えば運動したりとか、柔軟になるとどう言った変化があります？🧐
このプログラムを始めてから
3週間経ちました。
ようやく合蹠前屈で両肘が
床につくようになりました！
少しずつですが股関節が
柔らかくなってきた証拠ですね！
180度開脚の夢を目指して、
このまま続けていこうと思います。
beforeのマリコ先生可愛いすぎます😍
なにエロい目でみてんだよ
いつも感じる事ですが、先生のレッスンは、いつでも気負わず始めることができて、本当に親しみやすいです。寝る前に体がポカポカして、気分もスッキリしました。
自分の体硬すぎて笑った😂
股関節の最初と最後のこわばりが変わります✨
マリコ先生の誘導で気分もゆったりして流れる曲も素敵！
疲れた身体も癒やされてます。最後にマリコ先生が手を振る姿が可愛い🤭✨
「ここ伸ばそうとすると強張るね」「いつもありがとう」じぶんの体と対話する時間、深い幸せを感じました🤍
まりこさんの優しい声と易しいヨガでいつもリラックスできます🍀感謝です✨💖
股関節が柔らかくなり、ぽかぽかしたのが感じられました！カチコチの体が柔らかくなってとても嬉しいです♪これからも継続していこうと思います。
私は昔から学校1、体が硬いと先生から言われ続けました。
足裏つけた状態で肘を床につけるなんて、夢のまた夢だったのにもう少しで叶いそうです。
1回でここまでの成果が出ると思いませんでした。
ありがとうございます。
RISE2周目🌅Day2⤴️4/4
お尻を動かした後にこのストレッチはとても気持ち良いですね☺️
カレンダープログラムを続けて、筋力と柔軟性が向上したのを感じます。
やったことのある動きでも、以前とは動かしやすさやコントロールできる範囲が変わってきたように思います。
できると楽しくなって、良いスパイラルに入っている感じがします🔁
今日もありがとうございます🙏
赤ちゃん生まれましたね。
魔法のストレッチを続けて行きます。
今日も気持ちよくストレッチできました。
ありがとうございます😊
最近はヨガよりサーキットを中心にやっててストレッチでコチラを時々してるんですが、いつの間に開脚の時に肘がラク〜に着くようになっててびっくり！胸ペタまではまだまだですがいつか着くようになったらいいなぁ😊いつもありがとうございます♪
14日目☺️今日もがんばりました。始めた頃は時間が気になっていましたが、最近ではもう最後のポーズか、と思えるほどになってきました🙆
急に寒くなったので、Mariko先生、Tomoyaさん、ご家族皆さまご自愛くださいませ😌
股関節周りが軽くなって気持ち良かったです。股関節も柔らかくなりました。疲れた時などに股関節を緩めると疲れが軽くなりますね。
ありがとうございました😊
やる前とやった後で
本当に劇的にかわり、びっくりして、思わずコメント書いています。
ありがとうございます。
気持ちがスーっと楽になって、股関節だけでなく心もほぐれました☺️💕
“股関節の強張りと心の緊張はほんとに連動してるなぁ”ってあらためて感じました。
またやりたいと思います。
ありがとうございます💗
心地良い声と美しい姿の誘導で、いい気持ちのゆったりストレッチ出来ました✨表面の強張りがとれて奥の方のストレッチ感が味わえました💓
7日目☺️初めてお風呂上がりにやりました。温まっているせいか、いつもよりもいい感じでした🙆
股関節が昔から硬く、胡座もしっかりかけた事がないのでこれから毎日続けようと思います！！
パーツごとのストレッチ〜久しぶりに身体が伸びてポカポカしてきました。短い時間も取り込みやすいです。
まだ1か月ですがこちらの動画を毎日の日課にしています。まだまだかたいですが、股関節を柔らかくしたいです！習慣にして頑張ります！
肉体労働でクタクタに疲れて帰ってきて
ゆったり湯船に浸かっても取れない疲れでしたが💦
このヨガでめちゃくちゃスッキリです！❤️
また明日も仕事頑張ってきまーす！
おはようございます！
この3月から、ギックリ腰改善の為にマリコ先生の動画を見つけて以来、B-lifeにハマっています😊
いつもタメになる動画配信をありがとうございます❤️
8年前に娘を出産後、全く体のケアをしておらず、元々硬い体も硬くなる一方😭
しかも骨盤が歪んだのか、体の右側が全て固まっているような感じです。
少しずつ骨盤調整動画などでほぐしていっています✨
今回の動画で、私の右膝が少し床に近づきました‼️
早く左右で同じだけ開くことができるように、これからも日々お世話になります‼️
8日目☺️習慣づいてきたのか、前屈が始めた当初より深まってきました😃
変化ありました。何年も続けているうちに出来ないポーズが出来るようになりました。それでも改めてこのヨガの最初と終わりで、また進化する身体がとても頼もしいです。最近テレビでネット繋げてやってるので、コメントが出来なくてコメントまで書いてお務め終わり的な私です。足の先までポカポカで靴下脱ぎました。冬なのにびっくりです‼️
片膝曲げて片膝伸ばして前屈するストレッチが全く動けません。前に体を傾けることすらできません。
So do i, let's Just keep going.
今更ですが、この動画をやってみました。かなり股関節が自由になった感じです。血流もよくなりそうです。最後の、まり子先生の笑顔と、手を振ってくれたりガッツポーズは、どの動画でも励みになりとっても嬉しいです。見ている人の気持ちを忘れずにいてくださるまり子さん。ありがとうございます♪
毎日のようにこのヨガをしてます。
少しずつ日々の変化も感じてます
おはようございます。
マリコさんの「できる範囲で」の言葉で無理なくストレッチ出来ました。
終了後の方が身体が前にたおれました。
お風呂上りに毎日やっています。
腰痛と坐骨神経痛に悩んでいましたが、このストレッチを続けるようになってから、
とても体の調子が良くなりました。
ありがとうございます。
最後、股関節がじわじわ〜っと、明らかに最初よりも柔らかくなってます。股関節がなにせガチガチですので、思いついた時にやってみます！
最初は1ミリも前屈できないくらいこわばっていましたが、ストレッチの最後には、少ーし前屈できるようになり、とても嬉しかったです😊
股関節の痛みも和らぎ、感謝です💖続けていきたいと思います✨
体がポカポカして汗ばんできました、気持ち良かったです
毎日やってたら、痩せました！😊
早速やりました！股関節柔らかくなった感じです😀
朝からまりこさんヨガ、HITなどなどで満喫し今最新ストレッチでしあわせな1日になりました❤️
一か月やって身体柔らかくなるといいなあ😀
毎日まりこ先生のヨガを楽しんでいます。特にこの動画は、変化がわかるので毎回楽しくなります👍️
最近ヨガをしてなかったので、股関節が硬くなってるのがよく分かりました。
また明日から継続してやろうと思います！
いつもありがとうございます😊
今日もやりました☺️最近はやらないと1日が終わらないくらい習慣になりました🙆
10日目☺️初日は前屈もほんの少し身体が傾けられる程度でしたが、今日は手のひらを床につけられるくらいになりました😃
このくらいのボリュームならわたしにもできます！つづけられそうです！ありがとうございます
配信ありがとうございます。早速やってみました！ヒップローテーションの時に背中が丸くなってしまいます。毎日続けて少しでも柔らかい身体になりたいです。
あまりの暑さに少々体調崩しぎみなので、部分ヨガと、部分ストレッチしてます。異常気象には、気をつけながら、先生も、元気でいてください。
股関節めちゃめちゃ硬いんですが、
2回目で肘が床につき感動しました🥺
ありがとうございます‼️
これからも続けます！
ストレッチ始めて六日日目、毎日少しづつ柔らかく伸びていくのを感じています。
これからも継続していきます。
股関節が悪いので周りの筋肉が固まらないようにと思いこの動画をやってみました😀始めと終わりではいつもより楽に股関節が広がった様な気がします🙋毎日続けてみたいと思います🥰🥰
21日目☺️魔法のストレッチと併せて行ってきましたが、本当に大きな変化が得られました。初日はほぼ「Before」の状態で身体を傾けるどころではありませんでしたが、今日は45度くらいは傾いていると思います。
「Before」の状態の方がいたら、ぜひトライしてみてほしいと思います😃
股関節がほぐれて足の指先がポカポカで気持ちがいいです。ありがとうございます😊
ほんとに劇的変化しました。これからもこつこつ続けていきます💓
ガチガチガチ から ガチガチへ変わりました！ 毎日して柔らかくしていきます♪
新しいカレンダーありがとうございます❣️
カチカチな身体にも少しずつですが変化が出てきました！続けて柔らかい身体目指します😃
まりこ先生こんにちは😊
今日は「魔法のストレッチ」1日目のプログラムです。
本当に気持ち良かったです👍🏻
これから夜勤に向かいます😅
硬さの違い実感できました。昨日、朝ヨガカレンダー終わったところなので、ストレッチカレンダープログラムにチャレンジしようと思います。😊
5日目。少しずつですが柔らかくなっているような気がします☺️リラックスした呼吸は意外と難しいですね。どうしてもどこかに力が入っていて、そんな時にMariko先生が声がけしてくれるので、リラックスした呼吸を意識することができます🙆
まりこ先生、魔法のストレッチ🪄はじまりました！嬉しい😆です。
股関節みるみるストレッチできました。これが続くように毎朝b life のストレッチレッスン頑張ります💖
ステキなプログラムプレゼントありがとうございます😊
動画配信有り難いです💗お風呂上がりにストレッチしたところ、筋肉がほぐされる感じがしました✨おかげさまで良き日曜日になりました💖マリコ先生、トモヤさんどうもありがとうございます🎀🥰
先日からB-lifeの動画を観ながらストレッチを始めてみました。リラックスできる音楽と分かりやすい説明、そしてほどよい時間なのもありがたいです。
股関節のストレッチでは、前後で可動域の変化がみられました。がんばって続けてみようとおもいます。
見ていて気持ちいい程柔軟ですね
毎日つづけます。柔らかくなって腰痛、足痛なおしたいです。
もうすぐ続けて2週間目！
片足を広げて上半身を前に倒す部分が1番苦手ですが、肘までつけるようになりました😄
まりこさんのストレッチを毎日行っていたら、月に2回は、通っていた、鍼や整体に行かなくても、腰痛や肩こりか、気にならなくなりました。
ありがとうございます。
右膝が痛いにもかかわらず始めと最後はだいぶ変化がありました。素敵な動画、どうもありがとうございます
このストレッチは股関節周りが硬い私でもすごくやりがいがあって気持ちよかったです。終わった後とても良い気持ちよく体もポカポカしてきました😊
今日は変化ありました！日々やることですね。股関節が少し柔らかくなりました！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week2 Day4です🧘♀️
神ってる股関節ストレッチです👍🏻
本当に柔らかくなります😊
RISE2周目🌅Day11⤴️1/4
朝一の硬い体がじんわりほぐれて、ぽかぽかと温かく、頭もスッキリ目覚められました。
「腰が丸くならないように」「できる範囲で大丈夫」というまりこ先生のディレクションに励まされました。
前後で変化を感じられるのが嬉しいです😊
今日もありがとうございました✨
ありがとうございました。毎日､続けられそうです。
引き続き腰痛ありで、させて頂きました。あれ？良くなってるー❣️ありがとうございます❤️
腰と足付け根、柔らかくなった感じです。また楽しみにアクセスします❣
昨日の夜ヨガとして行いました。まずは「合せき前屈」で今の状態をチェックしました。このポーズは大好きで時々行っているのですが反り腰気味のせいか前太ももに張り感…いつものことで気にしていませんでした（せっかくやるなら整えたい‼️）。3週間プログラム後に嬉しい変化がありましたら改めてコメントいたします❤
毎日のルーティンになりました
早朝の静かな空気の中 自分の体との会話楽しんでいます🌸
腸腰筋がかたいと言われ、先生の動画を見て稽古を始めました。始めて2週間、股関節が前より柔らかくなった気がします。身体のかたい私でも続けていけそうです。有難う御座います🙇🏻‼️
一昨日からB-lifeさんの動画で体がほぐれてきました！
こちらの股関節のストレッチもすごいです✨
ガチガチの股関節がストレッチ終了後、変化しました☺️
とにかくマリコ先生の動作がわかりやすいですし、
やりやすいのでたくさん動画を見て試してみたくなります！
こんなチャンネルは初めてです✨
素晴らしい動画を本当にありがとうございます😊✨
まりこ先生のストレッチを1ヶ月続けたら完全にふくらはぎが床に付くようになりました…✨️おかげで開脚も出来ました！ありがとうございます😭
身体硬いので、特に股関節。少し変化ありました！ありがとうございます🙏😭。まだまだ硬いですが足がまっすぐ伸ばせません。又そのレッスンお願いします🤲
11日目☺️今日も終わりには手のひらをつけられました🙆最初のクルクル回るのもだいぶできるようになってきました😃
股関節伸ばして気持ちいい❤
今までのヨガにプラスします😊
朝晩まりこ先生のお陰で体調がみるみるよくなってきています👍
感謝しています🥰ありがとうございます🙇♀️
腰痛が緩和されて、股関節が楽に開きました‼️最後の内腿と腕を拮抗させる⁉️ことで反動で楽に開くのが面白いです😊❣️
わずかですが最初と最後で股関節の柔軟さの違いを感じることができました。ストレッチの際、ジワ〜っとのびる感覚がとても心地いいですね。腰まわりお尻まわりの疲労感も和らいだような気がします。
リラックスでき気持ちよかったです。
合蹠前屈深まりました〜😄今日からスタートです、どこまで柔らかくなるか楽しみです🐈
はじめて、学校でお友達に体柔らかいねっと言ってくれました！
嬉しかったです
あぐらが楽にかけるようになって、変化を実感できました！これからも続けていきます。
2日目。魔法のストレッチカレンダープログラムと併せて行ったので、昨日よりほんの少しですが柔らかくなったような気がします。
繰り返しやっていたら左側の股関節に変化が出てきました。これからも続けます。
股関節に詰まりがあった感じがやってみておもしろいぐらいになくなりました！続けてやってみます！
素晴らしい！本当に変化がありました！どうもありがとうございます😊！
Me gusta, pero el inconvemiente q veo es q la explicación tapa mucho los ejercicios, pienso q debería haber más tiempo sin explicación.....
体の固い私ですが、かなり変化が感じられました。ありがとうございました。
最近の腰痛は股関節が固いせいかなー、と以前より股関節や骨盤矯正のプログラムを選んでます。8分は丁度いい時間ですね😄
これが終わったら肩こりや背骨に効くプログラムをして全身バランスよくほぐして1日を締めくくります😌
はい❣️柔らかくなって来ました👍
変化があると楽しいですね✨続けます❗️
このストレッチが1番効いてるのがわかります！ありがとうございます！
気持ちよく出来ました。ふともも、股関節のこわばりが無くなりました！毎日やって行こうと思います♪
笑っちゃうほど身体硬い民なのですが、一回でこんなに変わるなんてすごいです！
毎日続けたら、私もマリコ先生みたいに合蹠前屈でペタッとお腹までつくんじゃないかと楽しみです。続けてみます！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week1Day2です🧘♀️
股関節がストレッチされました😊
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
やった事の無い股関節のストレッチでした。左が硬いので継続的にやっていきます。
マジでみるみる柔らかくなってくのすごい
6日目。少しずつ柔らかくなっている気がするのと、自分はお尻が凝っているのかなと感じてきました。そういう気づきがあるのも収穫です☺️
鍼灸の先生に股関節が硬いと言われこちらをやるようになりました。
こちらのヨガを習慣にしてから、先生にも骨盤の動きもいいし、股関節も前より良くなっていると褒められました😊まりこ先生いつもありがとうございます！
最初と比べてだいぶ柔らかくなりました！ありがとうございます！！