[10 minutes] Easy morning yoga to start your day! # 506
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- čas přidán 21. 09. 2021
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座ったまま行える朝ヨガです。初心者や身体が硬い方、高齢者や妊婦さんでも無理なく行なっていただけます❣️🙆♀️
ゆっくりと脳と身体を目覚めさせ、血行を促進して身体の循環を良くしてくれます✨☺️
朝のスイッチを入れ、シャキッと気持ちよく一日をスタートしていきましょう‼️
まりこさんのトレーニングを実践してますが、腹筋などする時尾骨がマットに当たってかなり痛くてなかなか出来ないです😢骨盤が前傾している人の為のプログラムも作ってほしいです😢
はーい🙋♀️(*≧∀≦*)
今日もマリコ先生の朝ヨガが出来たことに感謝します✨
いつも動画をありがとうございます💖
今日も一日頑張れますように💖
ずっとやっています。(^_^)○
朝起きたら体が痛いし眠いからどうにかしなきゃと朝ヨガの動画探してまり子先生のこの動画やってみました 😃痛気持ち良くて脳も👀も覚めました👍
ありがとうございました🙆
今日から社会人、1日目をこのヨガとともに始めました！自分を見つめる時間を大事に今日から頑張っていけますように✨
社会人ファイトです😊😊
考えなくてもい嫌なことや心配事が頭をぐるぐる。
今朝、マリコ先生の朝ヨガをさせていただいて、体側、肩甲骨の間‥‥をゆっくり伸ばして体がぽかぽかしてきたら、頭の中のマイナスな事がなくなりました。
嫌なことは自分でも作り出していたのですね。
今日1日、家族と気持ちよく始められそうです😊
ありがとうございます！
いつも思うけどこれこそ人生に必要な10分間ですね！！気持ちいい〜！
67歳主婦です。寄る年波には勝てず、身体のあちこちに痛みがあったりします。そこでストレッチがいいかと考え検索した所、こちらの配信を見つけやってみました。ヨガは初めてなので、辛くなく短時間で軽くできる朝ストレッチと夜ストレッチを毎日やっています。特に朝ストレッチをすると、頭も体もすっきり目覚めて、体を動かすのが楽になったように感じます。自分に合ったストレッチのようでとても気に入りました。
朝だるくてダラダラしていてこの動画のヨガをやるのも億劫になりますけど、いざやってみたら体も心も落ち着いてスッキリ出来て、気が付いたら朝必要なことも行動できていました。動画アップありがとうございました！
朝にぴったりのヨガで気持ちが前向きになり、筋肉が伸びリラックスしますね。朝すると仕事も捗ります。リアルのヨガ教室も何年も続けていましたが、コロナで休止。まりこ先生のヨガがどの先生よりも一番理論的に説明してくれ、続けられます。本当にこんな素晴らしいヨガを配信してくださり、感謝しています💕
私のベッド二段ベッドの上だし（立てない）、狭いし、周りに柵あるので、ベッドでできる朝ヨガがベッドでできなかったのですが、これはできました。ありがとうございます。
ベッドから降りてやりなよ
@@yy-dz6fx ド正論
@@yy-dz6fx 起きて直ぐに体を解したいということでしょ。「ベッドから降りろ」じゃ答えになってない。
朝ヨガいいですね、
気分入れ替え❗
二度寝しちゃったけどそんな自分を許せるようにヨガをする日々
昨日､婦人科でガン検診や整形で膝の注射など病院をはしごして精神的に参っていましたが､このストレッチをして少し前向きになれました。困った時は B-LIFE！ありがとうございます😊
朝はできないので寝る前に検索してやってみました。
終わった時思わず拍手してしまいました😢ありがとうございました！
10分とは思えないほど、優雅で贅沢な時間でした👑
短時間で首・肩・背中・体側・骨盤周りがほぐれ、呼吸が通りやすくなりました。
特に、首の前側はかなり縮こまっているのを実感しました。
気持ちよく伸ばせて、目線も上がり、気分も明るくなりました。
鎖骨を開いて胸に光を当てる感覚…✨日中も意識したいです😄
今日もありがとうございます💕
朝ヨガ初めて２日目です。私の体が硬すぎて、マリコ先生みたいな、綺麗なポーズ出来ませんが、めちゃくちゃ気持ちいいです。頑張って続けます！
40代後半になり、若い時に比べて、肩甲骨を寄せるポーズがすごくやりにくくなってきているように感じます😖今日のヨガ、首や背中、脇腹いろんなところが気持ちよく伸びて、気持ちよかったです☺️✨✨胸を張って後ろに反らすポーズや、肩を回したりすることを集中してやりたいです
内容もいいのですが、映像そのものが美しいですね～。完成度高いなぁなんてヨガとは違う点でも感動しました。
はじめてヨガに触れました！
朝一番に自分を大切にできる時間があることは素敵です🍊🫧
また明日もやってみます！
座ってできるヨガいいですね😊朝のちょっとした時間にできるというのも嬉しいです。
今月は仕事が忙しく、しっかりとした運動ができていませんでした。腰痛、お尻の痛みが出始め、また時間をもうけ運動をしだしました。
お尻の筋肉が衰えてみたようです。不思議なくらい痛みが改善され
筋肉をしっかり使うことの重要性を改めて実感したところでした(笑)
ダイエットのために朝ヨガ始めたらなんかすごく暑くてめちゃくちゃ代謝上がった気がする！
ありがとうございます！続けます！！
介護が始まるなど、生活の変化が激しく、一年以上ぶりに、B lifeに戻ってきました！身体が動くか心配でしたが（案の定、ガチガチ）まずは、この動画についていけた事に小さな自信が持てました。戻って来れる場所があるって、すごく幸せです。ありがとうございます。引き続き介護も頑張れそうです。
沢山ある朝ヨガの中で、首の前側を伸ばす動き、斬新💕最後に行き着いた時の背骨の気持ち良さは最高でした。マリコ先生、いつもありがとうございます😊
気持ち良かったです。毎朝します。
まりこ先生💕
3年間、ほぼ毎朝、先生のいろんな動画で朝ヨガをしています💓
とっても気持ちいいです。
お陰さまです。心から感謝しています。
何回も繰り返しやっていますが、いつやっても気持ち良いです。短時間で気軽にリフレッシュ出来て嬉しいです。
疲れが溜まっていたり、なんだかやる気が出ない時、無理なく続けられるヨガでいつも助けていただいています。身も心も軽くなります😊ありがとうございます。
朝仕事へ行く前のこのヨガはとても効果的です。特に寒い冬、体がほぐれて腰の不安が解消されます😊
運動不足と体の硬さが気になって何気なく始めました。
始めて4日目ですが、不思議と気持ちが明るくなって、喉がつかえる違和感も気付けばなくなっていました。
無理なく、気持ちいいと思いながら体を動かしているだけで、
明るい変化が感じられて嬉しい&びっくりです！✨
これからも続けたいと思いました😊🌼
シンプルなポーズなのに自分の体が凝り固まっていたと気づくところがあって、
日常で適当にストレッチしてても全く気づけなかったので
気持ちいいのと一緒にhappy になれました！
本当にありがとうございます😳💫
見よう見まねという言葉通り、ぎこちないながらも自分の動かせる範囲で無理なく、肩周りや腰背中が伸びて大変気持ちよかったです。短時間ですっきりできてありがたいです。まりこ先生の動画はプレッシャーなく気楽にできて好きです。
生理が来るとヨガを休みがちになってしまい
ガチガチになっていました。何日かぶりに
とても気持ち良く身体がほぐれるのを感じました！
やっぱりヨガは最高ですね✨
いつも有難うございます。
魔法のストレッチ 2周目✌️Day8✨
気持ちよくて10分があっという間でした！
体側を伸ばしながら腕を大きく回す動作と、首筋を伸ばすポーズがとても心地良かったです😊
この動画のまりこ先生は、いつもにも増してツヤツヤで幸せそう💖
朝から元気をもらいました！今日もありがとうございます♪
ここ1ヶ月くらい毎日朝と夜お世話になってます！
ヨガをするようになってから頭痛の機会が激減して、疲れやすくてすぐ眠くなってた体が最近は昼寝しなくても夜まで元気に動けるようになりました！
これからも続けていきたいと思います！
ありがとうございます！
初めてコメントします。去年の１２月から体を動かす大切さが必要とお思い探してたところ、Ｂ－LIFE
さんの動画を見つけました。毎日、初心者向けのを４か月してて、他の方の凝りも気になったので、そちらを実践しました。身体が固いと毎日実感してます。それに、ハードな動画を見ましたが、人間ってこんな動きできるんだ！！とただ感心してて途中で体を止めて見入ってしまいました。
新潟は、１週間近く天気が悪くどんよりとした空が続いていますがマリコ先生のヨガのお陰で私の気持ちは、いつも穏やかな青空です。ありがとうございます。🧘♀🧘♂🧘
マリコ先生の動画を朝晩やり始めて一年数か月。すっかり習慣になり、この動画も私にピッタリ。無理なく出来て
最近大好きな動画をの一つになりました。頭も体もスッキリします。
今日もありがとうございました！
みなさんがいい一日になりますように♡
寝起きに、このヨガしています。テンポもヨガもちょうどいい感じでやりやすかったです。動画の感じも少し前からとてもお洒落に変わってきましたね。ともやさんまりこさん、いつもありがとうございます。
先週帰宅が遅い日が続いていて、昨日はずっと家にあましたが身体がだるく、まりこ先生の寝る前ヨガをして少し楽になって良く眠れました。今朝は朝のヨガと足指ヨガで、身体がスッキリしました。いつもまりこ先生の優しい声と言葉にも癒されています。元気をいただき、ありがとうございます。
眠くて、朝から疲れが取れなかったけど、この体操やったらスッキリシャッキリしました。ありがとうございます❤
さっそくやってみました!
夜ヨガとしてもすごい良いですね✨座ったままできるの良いです✨BGMが相変わらずいつも素敵で心地良いです。リッチな気分になれてモチベーションアップします♫こちらの動画の、まりこ先生の声かけが リアルタイムでまりこ先生と一緒にヨガしてる感覚になれて癒やし倍増です☺️明日の朝またやるの楽しみです!
この朝ヨガ、肩周りもほぐれてすごく気持ちがいいです❤︎
腕の血液がジワジワ〜っと流れる感覚が心地よかったです😊
昨晩の夜ヨガのおかげでぐっすり眠れ、今朝は早起きができました！
ありがとうございます❤
こんな朝があったなんて知りませんでした！ありがとうございます！
ヨガスタジオの再会もあって、久々にblifeの朝ヨガ何しようかなーと思ってみたら新しい動画がアップされていました😊肩回りスッキリ、まりこさんのキラキラに元気をもらいました。いつもありがとうございます❣️
初めは平日朝用に短めの動画を探していましたが、今では休日の朝にリフレッシュをするためのご褒美のような時間になりました。心も身体もとても心地よくなります◎
最近毎日この朝ヨガを続けてます💪
頭痛や肩こりだいぶ改善しました！
1日10分だけでも、やるのとやらないのでは全然違うんですね！！
いつも最高な動画ありがとうございます🥰
朝からスッキリと身体が伸び清々しい気持ちになりました❣️
ありがとうございました😊
音楽もゆったりしていて、体が少しづつ目覚めていく感じがとっても心地よかったです🧘♀️✨
胸を広げると本当に気持ちが明るくなりました❣️
やり終えた時、自然に「あー気持ち良い✨」と声が出てました😊
これが、まりこ先生のヨガをほぼ毎朝続けられている理由だと再認識しました！
毎週水曜日の動画up、仕事帰りにチェックして、ご褒美いただいた気分です✨明日の朝ヨガまで待てずにトライ❣️なんてオシャレなヨガでしょう😍流れるような腕の動き✨首や喉周り、肩甲骨も気持ちよかったです！お気に入りがまたひとつ、増えました💖
いつも活用させていただいてます。
まりこ先生のおかげでヨガが日課になってます。今回のヨガも起きてすぐ行いました。背筋がグーっと伸び、気持ち良い一日を過ごせそうです✨
このヨガは、短時間で本当に血流が良くなって、肩こりもスッキリします。
朝ヨガには最高です。これからも続けたいと思います！
ヨガやったことない人間にもすごく分かりやすい動画で取り組みやすいです！ありがとうございます🙏
加えて、優しく明るい笑顔や声と穏やかな音楽で前向きな気持ちになります😊
朝に運動したいけど、筋トレや複雑なストレッチは全然続かなくて…これはシンプルだし体の伸びが気持ち良くてスッキリするので続けられそうです！
毎日寝る前や休みの朝拝見、ヨガさせていただいてます。同じ母親としてボディーバランスや柔軟性に尊敬しています。
梅雨時期で起きた時から体や頭が重たかったのですが、ヨガをした後はスッキリ！そのままサーキットまでさせていただき体が軽くなりました！これからもいろんな動画を楽しみにしてます😊
おはようございます😆💕✨今日も素敵な１日が過ごせます😊ありがとうございました💞
子供達の園がコロナで休園中。心身共に疲れてカチコチでしたが、これをやったら心身共にスッキリ。やはりマリコ先生素晴らしい。感謝🙏🥺
たくさんある朝ヨガの中でも、この朝ヨガ🧘♀️私のお気に入りです❣️
ありがとうございます♪
カレンダープログラムのフローヨガやって、汗拭いてたら、この動画が流れて、見ていたらとても気持ち良さそうだったので、肩甲骨を引き寄せる辺りから、気がついたらしていました💗
ありがとうございます♪
めちゃくちゃ素敵な朝を迎えられました。感謝。
今晩は。早速させていただきました。肩甲骨を寄せる動きはとても気持ち良かったです。また明日させていただきます。🙇
今日もいい朝を迎えられました♡
ありがとうございます☺️
1ヶ月ほど前に股関節を痛めてしまって、まりこ先生のヨガ、ストレッチや他のエクセサイズが出来なくなってしまって悲しんでいました。座ってできるビデオや上半身中心のビデオを探して少しずつできるようになってとても嬉しいです。だからこのストレッチはパーフェクトでした！いつもBlifeに救われてます！❤️❤️❤️
やることが多くて1日下向きの朝でしたが、こちらの動画でリラックスでき前向きになれました！ありがとうございます🥰
初めまして❤数年前から時々拝見してはトライしていました。
運動音痴な私なので数年はちょこっと真似しては難しくて諦めていました🌿
歳も重ね、ぎっくり腰をするなど不調な時
まりこさんのヨガを改めて拝見し
ピッタリ合うことに気が付きました。
スローなのにしっかりと改善できる😂
短時間ずつ、その時の体調に合った動画を組み合わせるなど１年ほど続けています。
アレコレ見ても、まりこさんのヨガが１番合っています。
８年間の挑戦や子育てしながらの発信あってこそです。
感謝しています🎉
息子小3と一緒にしました。初めてヨガをした息子が「すごい気持ちいい！毎日やりたい！お姉さん綺麗！」と大喜びしています（笑）
変な意味はないんやろけど小3でお姉さん綺麗という感想が出るんや。
@@user-ey6ne2gz6bむくむくむくむく〜と息子がたった
そんな褒め言葉がスッと出てくるって素晴らしい息子さんです^ ^
朝起きたら、この動画が新しくポストされてて、早速やってみました。とっても気持ち良かったです。気持ちも落ち着ける色合いに包まれて良い朝でスタートすることができました。ありがとうございます。
この数ヶ月、このヨガとまりこ先生の笑顔と共にスタートしています。超初心者でも気楽に行えて、とってもお気に入りです。体側、肩甲骨の伸びがとっても気持ちいい。
今朝起きてすぐにお布団の上で行いました目覚めの朝ヨガメニュー🧘♀️お気に入りがまたひとつ増えました
座ったまま出来るので、まだ眠くてしょうがない時も、面倒だと感じてしまう時もこれなら気楽に出来るのでお気に入りです。
こわばっている肩周りがほぐれてとても気持ちが良く、最後のポーズのおかげか、前向きな気持ちで一日を始められるのもとても良い✨
おはようございます
ヨガを始めて５年目で
ようやく
安価ヨガマットから
こちらの
ヨガマットを購入させて頂きました
やはり安価なものは、めくれがきになり、色々探してたおりこちらに、たどりつきました
毎朝こちらのユーチューブをみながら朝のストレッチがわりに身体をほぐしております
いつもまりこ先生の爽やかな
ヨガで癒やされてます
ありがとうございます
これからもよろしくお願いします❤
毎回素敵な動画をありがとうございます✨朝ヨガでも、動画が沢山あるので飽きずに続けられます。感謝の気持ちでいっぱいです
優しくて妊娠中でも出来て嬉しいです！ほんとにスッキリして1日が始められるので1ヶ月毎日続いてます😊
お仕事の編み物で凝り固まった首周り周り、背骨の伸びを体感でき、スッキリ気持ちも前向きになれました。継続していきたいと思います。配信ありがとうございます。
疲労で身体がバキバキでしたが、かなり身体が軽くなりました！！多忙な朝にも長すぎずちょうどいい時間、かつ、良く効くとても良い動画で本当にありがたいです！
マリコ先生の「おっき」って自然に出る言葉が赤ちゃんママあるあるで、朝から気持ちもほっこりします🤗❤️
まりこ先生 数ヶ月、いや一年くらいヨガを出来ていませんでした。
久しぶりにまりこ先生の動画を見てまた再開しました。
呼吸して、身体を伸ばしてあげるって本当にしあわせを感じますね。
私の心にも優しいヨガでした。ありがとうございます❤️
仕事がハードな日の朝に初めてやったのですが、その日1日疲れ知らずで過ごせて驚いています！
今朝は2回目。今日も元気に働けそうです。
ありがとうございました！
普段、意識して動かすことの少ない身体の部分が、伸ばされてとっても気持ちよかったです。まり子先生、ありがとうございました。
いつも素敵な動画ありがとうございます。この朝のヨガ、とても気持ちが良いです。朝起きると背中や肩がなぜか凝り固まっている自分にぴったりで嬉しくなりました。キツくないのも嬉しいです。まりこさんの優しい声にも癒されます。これからも楽しみにしています❤️
胸が開いて呼吸がしやすくなりました✨
背筋もピンッと伸びて前向きな気持ちになります
いつもありがとうございます
色々なヨガの動画を試してきましたが、この動画が一番無心になれて気持ち良くできました🧘✨
続けなければというよりも、自然と続けたくなるヨガですね🌿
いつも気持ちの良い動画、ありがとうございます🙏✨
毎朝、起きてインスタをダラダラ見ての日々を解消したく、朝ヨガを始めました！
これから続けていきたいと思います😄
まりこ先生がどんどん美しくなっていく！最近のヨガ動画、数年前のものと比べて先生の表情や話し方がとても優しく、本当にリラックスできます。テレワークの日毎朝ヨガ続けられています。本当にありがとうございます。
毎朝、まりこ先生のヨガで１日をスタートしています✨💓☀️
まりこ先生が綺麗で可愛くて、動画がオシャレで、毎日氣分が上がって、楽しく１日をスタート出来ます❣️
ありがとうございます✨☀️
ぼんやり起きた休日でしたが、この朝ヨガですご〜く気持ちよく、心身が目覚め、楽しい1日になりそうです🎶😊
まりこ先生ありがとうございます💐🤗
おはようございます😃☀
気持ち良く身体が伸びてしっかり目覚めました❣️
すごく気持ちがいいです。朝固まってしまった体が柔らかく伸びていくようで、感謝です。
おはようございます。
今朝、さっそくやってみました！
朝起きた時頭痛がひどかったんですが、このヨガをしてみたら頭痛がラクになってました❗️
朝食後に鎮痛剤を飲もうと考えていたんですが、薬に頼らなくて済みそうです。
毎朝のルーティンとしてやってみます😊
今日は朝から晴天☀️
久しぶりに朝食前に朝ヨガしました😊全身伸びて身体がポカポカしてきました！！
いつもありがとうございます😊❤
朝からまりこさんのヨガをすると
心地いいです。笑顔に癒されてます。
ありがとうございます😊
毎朝の習慣にしています！
どんなに重ダルな朝でもこれなら無理なく出来てスッキリ前向きになれます❤
これスゴイです！
五月病で、毎朝起きるのが辛いですが、マリコ先生の寝起きヨガをやると一日頑張れます。ありがとうございます😊
マリコ先生、トモヤさんおはようございます😃
今日は早番ですが少し早く目が覚めました😅
時間に余裕があったので朝ヨガ実戦しました🧘♀️
気持ちよく上半身がストレッチされ
朝からスッキリしました✨
今日も一日よろしくお願いします😊
このヨガ凄い… 身体の位置が整った😳
しかも頭がすっきり 身も心も気持ちいい😳続けます！
今週から毎日、拝見して朝ヨガしてます。
身体も心も新しい酸素を取り入れ朝から心地よく過ごせます
朝のやる気にスイッチが入ります。毎日の心と身体、どちらにも良い影響をくださるマリコ先生に感謝🧘♀️
最近気になることがあり、ずっとグルグルして辛かったのですが､朝ヨガをやってみたら気持ちが切り替わりました。ペースが速いとついていけないタイプですが、先生のものはゆっくりで初心者の私にも取り組みやすいです。
先生のヨガは本当に気持ちがいい！声も間も映像も空間も心地よいです
コロナでずっと家にいるので🏠少し気持ちが前向きになりました🎉ありがとうございます😊
昨日の夜、UPされているのを見て、今朝行いました。
体全体が、目覚めていく感じがして、気持ち良かったです。
朝の凝った体の各所が癒され、スッキリした気分です。
まりこ先生のヨガはどれも気持ちよく出来ます。
今朝もまり子先生の朝ヨガから始まりました。すがすがしい朝を迎えることが出来たことに感謝です。