Full Body Stretch for Beginners - Flexibility & Stress Relief
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- čas přidán 17. 08. 2021
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![[30 min] Yoga for pelvic alignment and lower back pain relief #678](http://i.ytimg.com/vi/Zyl0PhhNiNo/mqdefault.jpg)
![[10 min] Full body stretching for flexibility and stress relief #677](/img/n.gif)
極上ストレッチヨガ🧘♀️💕
肩凝り首凝り解消、骨盤調整、全身の疲労回復に効果的です👌
自律神経のバランスも整えられるので、最近お疲れ気味だなぁ〜と感じる方におすすめです💓
ゆったりとした呼吸とともにご自身の心と身体を緊張やストレスから解放させ、癒してあげましょう⭐️☺️
とても癒されました。ただ、足を組み前屈するポーズの時にお尻が浮いてしまいます。
ですので、お尻の伸びが感じるのが弱いです。それでも効果はありますか。
左肩、ゴリゴリしてました💦
明日もします✨
連日の大雨とコロナ情報疲れだったので、ゆったり動いてスッキリしました。
ありがとうございました😊
配信ありがとうございました。
肩こり気味でしたので、すっきりしました。ゆったりしたペースで心地よさが実感できました(^^)
疲れ気味でしたが、全身がほぐれ癒されました☺️今日一日元気で頑張れそうです😆
自分でもビックリ!! 高血圧気味だったのが改善されました。朝、夕にストレッチと食事にも注意していました。真理子先生！感謝です。ありがとうございます🍀
30代男性です。今までヨガは女性のものと思っていましたが、試しにやってみたところその素晴らしさが実感できました。1週間続けてますが、とても充実した時間です。ヨガとの出会いを与えてくださり、ありがとうございます！
僕も男性で35歳になります、ヨガ凄く気持ちよかったです。体が伸びました🎉
自分も30代男性です。
かなり体硬かったのですごく良かったです！
3人の子育て真っ最中なのですが、コロナ禍になり、自律神経が乱れ、逆流性食道炎にもなり生理の前後以外でも体調不良の日々が続き、気分も落ちる日が続いていました。marikoさんのヨガに出会って、本当に心と身体が心地良くなり、終わった後心身共にスッキリできるようになりました。この極上のストレッチは特に太ももの裏側が伸びて気持ち良くなりお気に入りです。これからも応援しています！
私と全く同じ状況だったのでコメントせずにはいられませんでした。毎日漢方薬を飲み、マリコ先生の動画に助けられて、過ごしています。お互い辛い日もありますが頑張りましょうね！
@@user-yv7vq2uu7m ありがとうございます。そうなんですね。全く同じ状況の方からの返信…とても心強かったです。私も毎日漢方と薬を飲んでいます。marikoさんの動画で体を動かして、息抜きもしながら、お互い無理せずに乗り越えましょうね！
私も3人子育てとコロナでメンタル不調になりましたが、まりこさんのヨガを一年間ゆっくり続けるうちに、すっかり元気になり体力もつきました😊同じような方がいると嬉しくなりました💕お互い無理せず自分を大事にしながら生活していきましょうね👍️
私も同じく逆流性食道炎で、自律神経失調症になり、めまいがひどくて漢方薬や薬を飲んでます。
まりこ先生のヨガを毎日やりながら少しでも回復するように頑張ってます😊
お互いにまりこ先生のヨガをして、自分の身体を労っていきましょうね✨
こちらから失礼します。
私も1年半前から自律神経を乱し逆流性食道炎、パニックになり生理前はPMS症状で気象病にもなり毎日体の変化に対応するのが大変でした。マリコさんのヨガに巡り会えて朝と夜実行してます♡長い時は2時間とか
気分も落ち着いて楽になった様な気がします(*^^*)
みなさん漢方を飲んでらっしゃるみたいですが
何の漢方か教えて頂きたいです。
これからもヨガ続けていきたいと思います
ありがとうございました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガからスタートです🧘♀️
よろしくお願いします😊
一年以上ほぼ毎晩このストレッチをしています。かなりリラックスできます。最後のお疲れ様という一言に癒されています。まりこさん本当にありがとうございます。
１歳７ヶ月の子供を育てるママです。雨が続き、体調も疲れがとれず、生理前でもあって体が重くしんどかったのですが、このストレッチをした後、体がポカポカして体調がよくなりました。息子のお世話でイライラもひどかったのですが、少し落ち着きました。動画に出会えたことに感謝です😀
こんにちは、大学生女です。痩せていて体力がなく、健康的に太ろうと思い食生活や運動を見直しています。
基礎的な筋肉がなくても出来る筋トレのメニューがあったら嬉しいなと思います！よかったらお願いします😊
肩こりや疾患が多く色んな病院や整骨院に通いましたが続きませんでした。でもこのチャンネルを見ることだけは、意識しなくても続いていました。このチャンネル、そしてヨガは私にとって本当に革命的な出会いでした。本当にありがとうございます、いつも応援しています！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も大好きなストレッチヨガからスタートです🧘♀️
本当に気持ちよくストレッチ出来ました☺️
64才男性です。本当にヨガは気持ちいいです。毎日やってます。
ありがとうございます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチからスタート🧘♀️
よろしくお願いします😊
最近心身ともに不調が続き夜も何度も目が覚めてしまうぐらいだったのですが、このヨガを始めてからぐっすり眠れる日々が続き、早くも効果を感じています✨体はまだまだ硬いですが、少しずつ先生のように柔らかく伸び伸びとできるように頑張りたいです！
まり子さんに皆助けられていますね。私もその１人です。お母さんはよりどころがないけれどこうして同じキモチの人がここに集まるってすごい！そんな場所作りをしたまり子さんがすごい！私もそんな場所作りを目指してがんばります！これからも応援してます❗
配信ありがとうございます。
コロナ禍で不安な毎日の中、マリコさんのヨガをすることで、何も考えないで自分の体とだけ向き合う時間にとても助けられています。
ヨガの時間が今私の中で一番の癒しの時間です。
仕事が忙しかったり、ワクチンの副反応で熱出したり、
寝違えたりしてなかなか思うように体を動かせなかったから
本当〜〜〜に伸びるって最高……となった
孫の面倒，介護疲れ，仕事…凝り固まった肩，心がほぐれました。これからも続けていきます♪
まりこさんが、健やかで幸せそうな姿を見るとこちらも暖かい気持ちになります。たくさんの動画をありがとう。
脚がだるくて、身体を緩めたいなぁ〜と思っていたタイミングで配信されてました💕早速、ゆっくりと身体をほぐし、ほっこりしました😌ピアノの音楽、素敵でした♪
今日は少し悲しいことがありましたが、こちらのヨガのおかげで心身ともにリラックスすることができました☺️
元々ストレスに弱い体質なのですが、ヨガを始めてから自分を客観的に見れることが増えた気がします。
今日もありがとうございました🙏
私もストレスに弱くてこのヨガはよくします。
乳ガンでホルモン治療をしていて、女性ホルモンを遮断しているので、毎日体が重く疲れやすく固まりやすく１日１日を精一杯過ごす中、好きな運動もできず体重も十キロ以上増えてしまいました。
そんな中、まりこさんのヨガをやっていると疲れがとれ、束の間の心地よさを味わえます。
ヨガに出会えて本当に助かりました。ありがとうございます。
これからも頼りにさせていただきます。
どこも痛くない 、
それだけで幸せなのかもしれない。体への愛も教わっています！ありがとうございます❤
ありがとうございました😊
子育てと仕事の両立で疲労感が抜けずに過ごしているので、この動画感謝です。ありがとうございます
数ヶ月前から生理後の体調が悪く、胃のむかつき、寝ている時の寝こり、朝起きた時の体の痛みがあったのですが、こちらのヨガでリラックスできました。ありがとうございました☺️
全身くまなくストレッチできてスッキリしました✨リラックスし過ぎて前屈のまま寝そうになったくらいです（笑）ありがとうございました💖
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガでスタートです🧘♀️
本当に気持ちよく全身がほぐされて行きます😊
つくづく健康維持に先生のヨガは最高です😀
どうもありがとうございます💓
まさしく極上ストレッチでした❤先生の声も心地よかったです。
いつもありがとうございます。
座骨神経痛が、だいぶ良くなりました。
まりこ先生のお人柄の良さと品の良さで、癒されます。ありがとうございます。５０代女性
ありがとうございます。ベッドで、寝る前にできます。かなり楽になってます。
まりこ先生のヨガが出来る日は、幸せ♥️
新鮮な気持ちでストレス解消になり感謝😊
まりこせんせいのヨガは、無理なく、徐々に体が伸ばされるので、こわくないし、痛くないです。ありがとうございます!
最後の方で、ふんわり眠気がくるくらい気持ちよかったです。
毎日エクササイズに取り組んでます。滝汗で充実してましたが、疲れを感じはじめた頃、このストレッチで癒されました。緩んだ体で心もほぐれ、1日笑顔で過ごせます❗ありがとうございました。
何だかここ何日か疲れていたので、今日はこのヨガをやってみました😃
体が全体がとても良く伸びてとても気持ち良かったです👌
今日はこのヨガのあともう１本夜ヨガをして、ゆっくり眠りたいと思います😴
ありがとうございます！頑張りますね！！
マリコ先生の、
朝のベッドの上で出来るヨガ をやったりしています。
ストレッチ系のヨガが無理なく出来るので、私はお気に入りです🎵
今回のストレッチも無理なく、気持ち良く出来て良かったです❗👍
4月から施設に入所した娘に2ヶ月振りに会いました。ガラス越しですが顔を見て安心しました。前に会った時の変わりようにショックを受けたので緊張してたのだと思います。帰ってから随分寝たのですが怠くて、この動画で肩の前側や腿の裏が伸ばされ、腰も随分楽になり、気持ちまで明るくなりました！ありがとうございます💕☺️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガから始めます🧘♀️
よろしくお願いします😊
☔☔続きで身体が重い日が続いていた時の動画アップ🍀
まり子先生と一緒にやらせて頂きました🙆身体の凝りが楽になって気持ち良かった～ありがとうございます🐱
まりこ先生のヨガができる時間を楽しみにしてます。寒いので身体がほぐされ元気になります。今年もどうぞ宜しくお願いします。
まりこ先生の声に癒やされています 病みあがりですこし苦労してるけど
自分なりに頑張っています 寝る２時間前にストレッチしています
そおいう自分を褒めていなす
自宅で好きな時間にヨガができ、本当にありがたいです。ゆっくりと分かりやすいし、音楽も心地よくて。ヨガをしていると健康への意識も高まります。
リラックス出来ました。
8キロのウォーキング、腹筋トレの後やりました。めっちゃ軽くなりました。ありがとうございます。マジ神様です❤
肩こり・首がスッキリしました✨マリコ先生ありがとうございました😊
子育てはしていませんが保育士の仕事をしていて身体がバキバキなのでまりこ先生のヨガがとても有難いです🎵🎵🎵
又宜しくお願い致します。
身体がめちゃくちゃ硬くて
肩のストレッチは全く出来ないけれど😂深呼吸しながらやってると
あくびが出てきてリラックスしてるんだなぁと感じて硬いなりにやりました。いつもありがとうございます✨
いつも本当にお世話になっております。
自律神経を崩しやすく、運動も苦手ですがこちらのヨガは本当に気持ちよく身体を整えられて気持ちも前向きになれます。
いろんな動画があり、飽きずにその日の体調によって使い分けてヨガをしています。
病院に行くよりまずはビーライフです。
いつもありがとうございます。
これからも配信、宜しくお願い致します。
いい感じに体がほぐれて気持ちがいいです。
ピアノのBGMと一緒に心も癒されました。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガでスタートです🧘♀️
今夜もよろしくお願いします😊
18歳高校生女です。
情緒不安、慢性疲労、孤独感、絶望、
気分の波ジェットコースター級で毎日、生きたいと死にたいの境界を彷徨っております。
精神疾患、発達障害っぽいなと自分で思っていて、精神科予約待ちです。
薬が怖いので出来るだけ精神科に頼りすぎないように、自分の治癒力を活かしたいと思っていたところ、B-life様の動画に出会いました。
B-life様と一緒にストレッチしていると、とても癒される✨天性のヒーラーさんだと感じます💫🍀
情緒不安が少し緩和します、本当に感謝です💕🥰
今やりましたー❤️
まさに極上のヨガ🧘♀️
身体硬いのでストレッチは苦手でしたがゆったり癒されながら満喫でしました😊
もう毎日朝昼夜とまりこさんです！
この動画は毎晩やりたいです💕
めっちゃいい✨️これも少しずつ続けていこうかな👀
腰が少し痛かったのですが、まり子先生のヨガをすると、何だかほぐれて良くなってきました。もっと早くらればよかったと思いました。ありがとうございました👩感謝❣️😃⤴️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
明日退院が決まりました😁
先日購入しました｢魔法のヨガ｣を改めて拝読させて頂きました。
改めてマリコ先生、トモヤさんのB-Lifeに出会え良かったです😭
病室ベッド上でもマリコ先生のヨガを欲していました
マリコ先生の｢ご自身のペースで！｣が心に染みました😊
今日も一日ありがとうございました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全体ストレッチヨガです🧘♂️
よろしくお願いします😊
すんごい気持ちいい。寝る前にやるのオススメすぎる
毎日まりこさんの動画を見て
ヨガをしています
しんどい時にこそした方が
スッキリして気持ちも前向きになります❣️
いつもありがとうございます
これからもよろしくお願いします
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ヨガ からスタートです！
よろしくお願いします 😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガではじめます😁
よろしくお願いします😊
素敵なヨガ🧘♀️を配信して下さり有難うございます。
まさしく極上ヨガですね。お部屋もBGMもオシャレで、癒されました。
マリコ先生も育児中で大変ですが、お体お大切にご活躍下さい💕
10代学生です。最初渋っていましたが、いざ動画を開いてやってみるとすっごくリラックスできて、体のモヤモヤ感や頭もすっきりしました。少し不眠気味なのですが、このストレッチをしだした途端久々に気持ちいい眠気が来ました。もう本当に最高でした。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガです🧘♀️
よろしくお願いします😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガでスタートします😁
マリコ先生のヨガは日常の大切な一部です😭
今夜も夫婦で楽しんで行ないます☺️
先生ありがとうございます。
双極性障害のうつ状態で、日中ほとんど動けず寝たきりですが、夕方から少し動けるのでストレッチしてみようと、この動画に出会いました。
今日から出来る気力のある時に続けてみようと思います！
ありがとうございます😊
がんばってはいけないんでしたっけ？リラックスできるといいですね😊
@@user-ju1ug8vc2u さん
ご返事ありがとうございます。
双極性障害や、鬱で頑張ると悪化します。
マリコ先生、トモヤさんおはようございます🔆
今日も全身ストレッチからスタートします🧘♀️
よろしくお願いします😊
ゆったりストレッチ出来て、とても心地よかったです。お部屋とまり子先生の着ておられるウエアの色彩がとてもマッチしていて、うっとり～でした。ありがとうございました。
この2ヶ月で何度リピしているか分からない、まさに極上ストレッチ…😌🍀
心が疲れた１日の終わりのゆったりタイムにも、キツめのトレーニング動画をやったあとのクールダウンにも大活躍です、ありがとうございます❣️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はRISE Week3Day3です🧘♀️
兎に角本当に大好きなヨガです🧘♂️🧘♂️
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
まりこ先生のヨガ、心地良くて最高です！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガからスタートです🧘♀️
よろしくお願いします。😊
17分があっという間に感じられるぐらいゆったりと集中することが出来ました。終わったあとのじわ〜っとする感じがクセになります。疲れたなと思ったらまたここに来ます。素晴らしい動画をありがとうございます😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も大好きな全身ストレッチヨガからスタートです🧘♀️
本当に大好きなヨガです✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
SHINEプログラムの後のクールダウンです🧘♀️
やはり大好きな最高のヨガです🧘♀️
今日は長距離運転してたので、このヨガは本当に気持ちよかったです！
体がほぐれて気持ち良く寝れそうです。
疲れた時にお世話になっています。まりこさんの声に癒されています。
3日坊主で出不精の私には、思いついた時にできる上、効果が抜群なので助かっています。
これからも、頑張ってくださいね。
マリ子様！ 育児でお忙しい中 動画配信 誠にありがとうございます。 また夜 疼いてた 肩が 楽になってきました🙏
マリ子さんヨガの最中は、至極の幸せを感じます。 本当にありがたいです‼️
朝ヨガ用で エアコン無しだったベッド部屋にはDAIKENのセラムヒートをゲットし 今日は朝ヨガ 楽に出来ました。
又、よろしくお願いいたしますね💖💕
このストレッチで毎日いきかえっています。まりこさん、ありがとう！
身体が楽になりました。有難う！
疲れの解消になりました。有難う！
体の疲れが取れました。有難う!
身体がガチガチでだるくて仕方ありませんでしたがまり子先生と一緒にヨガをすると精神的にも肉体的にも癒される感覚になります…。落ち込む出来事が多々ありどうしようもなかったですが前向きな気持ちになりました…💖背中が楽になりました✨自律神経のバランスも整えられるのは私にとってとても大切な事です🌟
いいねボタンを押してるのに、この動画に全然気づきませんでした。一度にハムストリングスと肩甲骨周りの筋肉がグーンと伸びて何とも気持ちいいです。お尻は深い中心部分が脈打つようにほぐれてるのがわかります。あー、やっぱり真理子先生には毎日感謝、感謝です。🙏🙏🙏✨✨✨💛💛💛
今日も健やかに過ごせました。
まりこさん🌸ともやさん🌸どうもありがとうございました🌸🤗👍
まりこ先生もバキバキですとのお言葉に、何だか元気が出ました。毎日お仕事、家事、育児とお疲れさまです。私も体ほぐして明日からまた頑張ります🍀
バックの素敵な空間、そして素敵な音楽にも癒されて・・本当に極上という言葉がぴったりなヨガタイムになりました❤先生ありがとうございました❤
まりこ先生の声に癒やされています。私はパニック障害をもっています。患ってなかなか改善方法が見つかっていないのですが、まりこ先生のヨガを続けていこうと思います!
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今日は早番！早く目覚めたので
全身ストレッチヨガで1日のスタートです🧘♀️
今日も一日よろしくお願いします😊
1日の終わりに最高のご褒美時間でした🥰ありがとうございます✨
ピアノ演奏を聞きながらなのでとても心地よくストレッチが出来ます✨
風呂上がりや夜寝る前にとても良さそうです🧘♂️
マリコ先生、トモヤさんおはようございます🔆
昨日はWeek2Day1です🧘♀️
毎晩自身が最初に行っているヨガベースです🧘♀️
今日も一日よろしくお願いします😊
ダイエットプログラム頑張っていたのですが、少し疲れてしまったので今日はこちらでゆったりできました。自分のペースで頑張ります☺️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身ストレッチヨガからはじめます🧘♀️
よろしくお願いします😁
いつもありがとうございます😊💕
自律神経の乱れから全身の調子が悪いのですが、呼吸法中心のゆったりしたプログラム、最高に気持ちよかったです❤️
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜も全身のストレッチヨガです🧘♀️
兎に角気持ちよい大好きなストレッチが
出来きました☺️
お気に入り第一位✨
本当に楽になります。気持ちも整います。
いつもありがとうございます😊
先生すらもバキバキにさせるとは。。育児とはとても大変なのですね。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
帯状疱疹が発症してしまいました😢
なので今夜は全身ストレッチヨガのみで
終わりにします🧘♀️
今日も一日ありがとうございました😊
最高です。9歳と0歳いますので自律神経参りまして、まりこさんのヨガと命の母aに助けられています、ずっとこれからも毎日他のも実践していてすでに生活の一部です。ぜひともずっとやっていてほしいです
ヨガってあまり好きじゃなかったんですが、分かりやすくて動きやすくて、プレッシャーなく出来て続けられそうです！やった後も身体が気持ちいい感じで楽になりました。
とても気持ち良かったです😆🎵🎵続けてみます
マリコさんは育児、私は母の介護で首肩こりです。久々に夜にストレッチし、やはり気持ちいいです
朝ヨガから~夕方の体幹ヨガ~ピラティスとすっかり習慣になり、気持ち良く過ごしています！
実は私も動画アンケートは、ヨガ動画からと思っており、Ｎｏ．1は『誕生』です~私の1歳の初孫も~「ハルｸﾝ」で、、動画に出てるのをヨガと一緒に楽しんでます!!