[10 min] Full body stretching for flexibility and stress relief
Vložit
- čas přidán 4. 06. 2024
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![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](/img/n.gif)
この動画は背骨まわりを中心にほぐし、肩や腰・背中の凝りやだるさを解消できます✨
上半身の疲れをスッキリ解消させることで呼吸が深まり、心もふわっと軽くなりますよ💕
朝でも晩でもおすすめです👌
たったの10分！セルフケアとして自分のためだけに貴重な時間を費やしてあげましょう⭐️☺️
さすがに、肩凝り酷く、とても気持ちいいヨガ🧘♂️でした
鋤（すき）のポーズ、難しい！🥹10分にぎゅーっとつまってて、インテリアも涼しげで、2週間続けてみたいです！😻🙏✨
昔はスキのポーズなんてできなかったのに！！今は腕組んで腕も伸ばせます！！！！！うれしい！！😂
初夏を思わせるお部屋とウェア
視覚でも癒されます✨
いろいろヨガをやってきましたが、マリコさんのヨガほどコンパクトに有効に身体を伸ばせるのはないと思います
私もそう思います！
他のインストラクターのCZcamsやヨガの有料アプリを試したこともありますが、まりこさんのヨガの方がやっぱり良くて今やまりこさん一筋です😊
おはようございます☀️
こちらの動画、非常に気持ちよかったです一昨日抗がん剤治療1回目が始まったので、副作用がそろそろ出始めるかと思いますがやっぱりヨガはやりたい！気持ちが抑えきれずストレッチ系のヨガを朝、代謝系を夕方やる様にしています
今日は免疫力アップの注射へ行きます。
病院へ行くと呼吸が浅くなるので、こちらの動画は今の私にピッタリでした❣️
ありがとうございまた
最近肩こりや腰痛がひどくなってきて、まりこ先生の動画にお世話になっております。子育てもある中たくさんの動画アップしてくださりありがとうございます。
最高の朝ヨガのファンです。
仕事が詰まって朝起きて、激しい頭痛と吐き気で動けませんでしたが、白湯を飲んでおちついてからこのストレッチをやったら午後から動けるようになりました。
今日もやったら気分がスッキリしました。
マリコ先生ありがとうございます❤
気持ち良いヨガ。家具とまり子さんのブルーのウェアが調和していて爽やか!楽しみです。有り難うございます✨む
これぞヨガの醍醐味といった感じの、リラックス＆ストレッチが楽しめました。
自律神経が乱れてると認識していて、色々と試してますが、あまり深く考えずに、大好きなヨガをやるのが結局一番のリフレッシュかも？と改めて思う動画でした。
素敵なブルーも癒されます！😄
介護で夜勤シフトがあります。暑くなってくると体調も整え辛く頭痛に悩まされます。そんな時、まりこ先生のヨガに出会い、本当に辛い状態からスルスルと身体が楽になる体験をさせていただきました！ただ、五十肩もあり、とても人前でポーズはできませんが、私の暮らしに欠かせないものになっています。ありがとうございます！
まりこ先生おはようございます☀まりこ先生のCZcamsに出会い５年がたつのに初めてコメントさせていただきます🙏現在産後5ヶ月。ベビの横でヨガを毎日続けています😊産後太りで悩んでいましたが、4ヶ月コツコツと続ることで体がスッキリしてきました😄お陰様で体重も5キロ減りました🎉とても穏やかな気持ちでヨガができるのはまりこ先生の心地いい優しい声のお陰です💓これからも楽しくヨガを続けていきます🧘
５年以上前からマリコ先生のヨガにお世話になってます。
気分や体調に合わせて短い動画からじっくり出来る動画まであるのが、とても気に入ってます♪
何より、マリコ先生のお人柄と爽やかな笑顔と、背景に音楽、全部が最高です🙌
いつもありがとうございます💕
涼しげな背景もうれしいです♡
初めまして！
最近になってまりこさんの事を知りました。
初めてヨガにチャレンジしています。
まだ初心者ですが、朝からとっても気持ちよく動けています。
これからもよろしくお願いします。
有難うございます❤
最後の頭の向こうの床に脚をつけるポーズ。もともとは出来ているましたが、ここ最近脚がつかなくなっていました。なんと今日出来ました！！びっくりです。ストレッチで体が伸びたにですね。ありがとうございます。明日も一日頑張れそうです。私今、五十肩に悩んでいます。よいストレッチや運動あればとう投稿お願いしたいです🙇
まりこさんのヨガを始めてから、全然体重は変わらないのだけど明らかにウエストにくびれが！！
体側を伸ばす動きが効いている気します！
16歳から20年以上体重ばかり気にして生きています😢
これからはヨガを楽しみながら、ダイエットに対してももう少しおおらかに生きていきたいです。
すごくリラックスしました。
ただ、やった時間を間違えた！
ご飯の、すぐ後にやったので、お腹がちょっと、苦しかったです。次回は寝る前にやりますね。
股関節ストレッチ30分のレッスンの後に続けて
参加させていただきました。
久しぶりのヨガ、とても気持ち良かったです。
バキバキだった体がほぐれました。
いつもありがとうございます🙏
マリコさんの声を聴いているだけで、自律神経が整う気がします😊
毎日朝ヨガと夜ヨガ 昼間にも時間がある時は見てしています♪まりこさんのお陰で頑張れてます。
笑顔がとても素敵だと思います💓いつもはテレビでなのでなかなかコメントまでは書けませんが5ヶ月位にはなると思います
最初は腹筋が無さすぎてほんとにバランスが取れなくて情けなかった 最近は少し取れるようになって来ました。
頑張ります😀
朝からずっと眠気が取れなかったのですが、おかげでスッキリしました！ありがとうございました😊
ブルーが爽やかで 楽しく出来ました。そろそろ暑くなってきたので じわっと汗かくようになってきました💦
まりこさん
ありがとうございました
🌈💖🙂↕️🙏
10分やっただけで反り腰が良くなりました...正直驚いてます。
辛くないしリラックスできるし、継続してやっていきたい！
寝る前にしました❤️
すきのポーズとてもスッキリ出来て良かった☺️
汗ばむ感じがモヤモヤした気持ちも流してくれた様に感じました💕
BGMも好きです
いつも有り難うございます🙏
背中の詰まった感じがあり、気持ち悪くて寝付けなかったのが、このヨガをして睡眠の質が良くなりました!
自律神経系のヨガ動画には大変お世話になっています。ありがとうございます!!
気持ちがモヤモヤしてましたが、まりこさんのヨガで身体がほぐれて、気持ちが軽くなりました！また続けてみようと思います！ありがとうございました！
今日は疲れて何だか気分も落ち込み気味でしたが、このヨガをやって少し気持ちがスッキリしました😊
呼吸を意識する事でリラックス出来て身体も心もほぐれました❤
体調が悪くなり慌ててヨガしました。本当に体が楽になります。ありがとうございます。
自律神経の動画が増えていて嬉しいです。爽やかで素敵🤍🩵
休みで朝やりました😊
ねじったり、伸ばしたり身体がほぐれましたマリコさんありがとうございます❤
季節の変わり目、気圧変化でなんとなく調子が良くない時に、気持ちよく行えました。習慣化したいです。ありがとうございます。
背中気持ちよかったです❤いつもありがとうございます😄
在宅勤務の休憩でやってます！気持ちいいし、リフレッシュできます。最高です💗
まりこ先生こんにちは！背骨がスーッと伸びて、ゆっくりな動きで心地よく良かったです。今日もありがとうございます。
度々拝見しておりますが今回は初めて朝食前に行ってみました。朝からスッキリです！これからも朝ヨガ取り入れようと思います😊
室内バージョンはインテリアも楽しみです♪
おはようございます☀
土曜の朝にぴったりな疲れを癒やすヨガでした。
いつもありがとうございます☘️
おはようございます☀️肋骨が開いて気持ちいいです。呼吸も深まったように感じます。こうしてまりこ先生のヨガができることに感謝です💕
2回目のイベント参加させて頂きました🧘♂️まりこさんの全てに癒され陽エネルギーで心も体も満たされ明日への活力をいただきました。感謝しかありません。ありがとうございます😊
体がほぐれて呼吸がしやすくなりました！毎日どれか一つ動画をやることにしていて、姿勢が良いと褒められることが増えました♡
ちょうど、自律神経がよくない状態でしたので、助かりました❤
腰をねじるポーズ、すごく気持ちよくてハマってます😊
ウェアと家具のブルーの爽やかな気分でヨガができました
まりこ先生の動画を見て毎日ヨガをしていましたが、３ヶ月前に膝を痛めてしまいました💦
毎日１時間以上やって、やりすぎてしまったんだと思います。
膝がよくなったので、今日は３ヶ月ぶりにやっています。とっても気持ち良いです〜✨
負担が少ないヨガを、自分なりに工夫しながら再開しようと思います♪😊
今日は水色のイメージが統一されていて、とてもステキで爽やかですね💓
私もマリコ先生のヨガやりすぎで膝を痛めてしまいました。
気をつけましょうね😂
@@user-uo5ff7kr3x はい笑 お互い気をつけましょう！😂
とてもスッキリしました✨ありがとうございます
気持ち良くて 2回続けてやってしまいました❤ やっぱりマリコさんのヨガ イイなぁ
自律神経乱れまくり，呼吸機能下がりまくりなので本当に助かりますありがとうございます愛してます
ありがとうございました。😊
まりこしゃんいつもありがとうございます🩵こちらのヨガ大好きです🩵
現在、ストレスで自律神経が酷く乱れ呼吸も浅く常に交感神経が活発になっている状態です。私の身体を知っているのかなと勘違いするくらいドンぴしゃな内容でした。しばらく続けてみようと思います。ありがとうございました·͜· ︎︎
これは、整う！気持ちいい〜
いつもありがとうございます♡
まりこさんのヨガに出会ってから まだ１年足らずです どんどん前向きになって良いことばかりです ほんとにありがとうございます✴️今回も海のような素敵な色でとても気持ちが穏やかになれました🌼まりこさん大好きです☺️
おはようございます😊
心と体がバランス良く整った感じがしました。
ブルーの世界、とてもステキ。
大好きな色です。
いつもありがとうございます！！💕
体調不良で辛かったのですが、とても気持ち良くてリラックスできました☺️ありがとうございました！
このネジリ、気持ち良いです！
こんにちは😃スカイの後にやりました。運動後も良いですね。やっぱりまりこ先生は目標になります。ありがとうございました😊
朝でも夜でも良いプログラムはとても助かります。
子供が保育園に入り、1年半ぶりのパートを始めました。慣れないことの連続で心身ともに疲れていましたが、爽やかな気持ちでヨガができました！ありがとうございます
左のお尻が床から浮いていて、だいぶ左右差があることに気づきました😂
日常の姿勢を意識して、ヨガでも整えていきたいと思いました
B-Flowになって、ますます洗練された印象で素敵です🩵
鍬のポーズ、少し首の後ろが詰まる感じがしましたが、最後には全身スッキリしてよく眠れそうです😴
今日も素晴らしいレッスンをありがとうございました🙏
朝に行いました
固まっていた体がほぐれて、気持ち良かったです
一日、気分よく頑張れそうです
新規一転とても良かったです。
体全体がスッキリ伸びて最高です。ブルーは良いですね🎵これから楽しみです。感謝
So happy to see this, will do this tonight!❤️🙏🏻🌸
マリコ先生のヨガを毎朝続けてでいます。苦手だった『スキのポーズ』が自然とできるようになって自分で驚きました♪
マリコ先生の声を聞きながら心も身体も健康になって嬉しいです❤
自律神経整うヨガは本当に助かります。いま気候頭痛に悩まされているので、自律神経乱れがち、とても気持ち良かったです😊寝る前の定番に+αして続けます♪マリコさんの優しい声もまたヒーリング🌿今日もありがとうございました🍀🍀
空間もマリコさんのウェアも青系で統一されていて落ち着いた気分でできました😌🩵💙鳥のさえずりが聞こえてくるBGMに癒されました💖心地良く伸びて、疲れていた体がフッと軽くなりました〜！🙏ありがとうございます✨😊
ストレス発散になって気持ちや体が整いました！ありがとうございます😊ブルーの感じが涼し気で爽やかでリラックスができました😊
こんばんは
明日はゆっくりできるので久しぶりに本当の意味でのリラックスができました☺︎
まりこさんのヨガをここ2ヶ月くらいやっています。この動画も気持ちよくできました。
スマホ・PCの見過ぎ、寝不足、不摂生のトリプルパンチで何もしてないのに吐き気がして仕事どこじゃなかったんですが、こちらのヨガのおかげでかなり緩和されました❤感謝！
優しいまりこ先生の声に包まれて、とても気持ちよくリラックスできました。鋤のポーズは小学生以来…30年以上ぶりでしたが出来ました！何だか嬉しくて、いろんなポーズに挑戦してみたくなりました！
夜になって何だか気分が落ち込んでいたので眠る前にやりました。気分が落ち着いて、穏やかな気持ちになれました。
ありがとうございます😊
ホワイトとブルー目に心地良いです👀💕陰ヨガしようかなとCZcams開いたらこちらのヨガが上がってたのでやってみました。今ほぐしたいところ、効かせたい部分がとても気持ち良いです🌬 いつもありがとうございます🍀おやすみなさい💤
5.6月と自律神経乱れまくってる感じがしてたのでとても嬉しい動画です🥺
早速やりましたが、気持ちよかったです。
背景のソファーや、まりこ先生の声にも癒されました。
部屋の色が落ち着くブルーです
鋤のポーズはできないけど両足上げてキープしました。穏やかで気持ち良いストレッチとなり嬉しいです。有り難うございました😊む
梅雨の時期は自律神経乱れまくりですが、まりこさんの動画に出会えてよかった！
今夜はすっきり眠れそう
ヨガは生きてきてやったことのない体勢をたくさんするので、新鮮で楽しいです
今回は足を持ち上げて頭上にやるやつが初めてやるポーズで楽しかったです
画面を開いたらパッとブルーが🩵まりこさんの様に爽やか✨ 凝り固まった身体がほぐれて気持ちよかったです。 月のポーズはできませんが新しいポーズが組み込まれていたので楽しかったです🎵 ありがとうございました💕
丁度双子座新月前に整うことが出来ました❤
とても気持ちよかったです🙏
今日も朝行えました😊今日一日穏やかな気持ちで過ごせますように😌
嬉しいです🎉朝でも出来る自律神経を整える10分ヨガ。感謝です💚
爽やかな背景で良いですね😊
温泉に入ってからこちらのヨガをやりました。
最高にほぐれました😊
スキのポーズお気に入り♡
朝ヨガで行いました。マリコ先生の笑顔を拝見してテンションup✨私､鋤のポーズ大好きです❤朝から心地よく体がのびリフレッシュできました😊今日も元気に行ってきます💪✨
いつもありがとうございます😊
B-flowの色が目に新鮮です‼️毎日続けていると、確実に何かが変わっていきます、内も外も😊ありがとうございます🙏
背中がほぐれてリラックスできました。
インテリアとまりこさんのウェアがとてもマッチしていて素敵です。目や耳からも癒されました。いつもありがとうございます😊
今朝もゆったりリラックスする素敵なYOGAありがとうございます❤
マリコ先生いつも動画楽しみにしています♫先月からパートを始めました。緊張の連続で体がバキバキだったので今回のヨガは背中が伸びてめっちゃ気持ちよかったです！ブルーのヨガウェア素敵です☆ありがとうございます。
慣れないお仕事、緊張で疲れますよね😅 頑張ってください💪 応援しています📣
@@user-tx2if8rl4s 応援してくださりありがとうございます❤嬉しいです！
明日もがんばります☆
リラックスしてよく眠れます😊
ツイストで緩み身体が解けてゆく😮有り難うございます😊少し鋤のポーズ出来たよ🎉む
今日も気持ちよくヨガができました❤有難うございます🙏
呼吸があまりうまくできません。
ふだんから深呼吸しますがうまく酸素が入らないことが多いです
肺に酸素が入る感覚があると呼吸したなと言う感じになります。
その辺を意識しながら呼吸もがんばります
ブルーがきれいです☺️
きた🧘♀️
背中がすごく伸びてとても気持ちよかったです。
とてもスッキリしました😂
まりこさんのお洋服の色と家具の色もあっててきれい✨️
いつもありがとうございます❤
Ohayoo gozaimasu from Australia