巻き肩・猫背・肩こり解消｜ガチガチ肩をほぐすヨガストレッチ

肩凝り・猫背や巻き肩の治し方として、ヨガやストレッチを取り入れてみましょう。肩のインナーマッスルであるローテーターカフを主にほぐします。肩が丸くなると背中も丸くなりがちです。肩凝りや首・腰の痛みの解消・予防にも肩まわりをほぐしましょう。頑張りすぎないことが大切です。椅子に座ったままでもOKです。
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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最後まで実践いただきありがとうございます。
今回は、肩の深層部の筋肉をほぐして巻き肩や肩の重さの解消を目指します。
ポイントは、50％程の力で、ぐいぐい頑張らずに余力を残して行ってもらうことです。筋肉をかえって傷めないように丁寧に行ってください。
このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。
短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。
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ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)

[@user-ly2dk5wt4b]

たかよさん、こんにちは！
猫背、巻き肩は永遠の課題です💦
隙間時間にもできそうなので取り入れてみます😊
ブラック系のスパッツ、とてもお似合いで素敵です！

[@takayo_onoda]

@@user-ly2dk5wt4b のび太さんこんばんは！時々ほぐして悪化させない、を、大事にするのも必要だなと最近よく思います。ありがとうございます！

[@jjkpecora]

自分も肩痛くなりますね。貴代さんに質問したいのですが、好きな仮面ライダーやアニメってありますか？是非教えて欲しいです

[@takayo_onoda]

@@jjkpecora ぜひほぐしてくださいませ！わたしは仮面ライダーは通ってきていないです🙇アニメもこれ！というものは言われて気づきましたないかもしれません

[@jjkpecora]

@@takayo_onoda プリキュアは見てましたか？