寝ながらおしりをほぐすヨガストレッチ｜お尻が固い・臀部痛の予防、解消に
Vložit
- čas přidán 23. 05. 2024
- 寝たまま5分でできる、お尻の筋肉をほぐすヨガです。腰痛予防や臀部の筋肉痛の時にするストレッチとして、下半身の疲れ解消。疲労抜きなどに、無理なくできる範囲で行ってみてください。
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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最後まで実践いただきありがとうございます。
今回は、寝ながらできるお尻をほぐすガストレッチです。
痛いよりも心地よさ重視でしてもらいたいので、特に（（痛い！が、それが効いている・・・！））と感じた場合は、くいしばりすぎていないか確認するようにしてみてください。呼吸も自然とできて体も無理ない範囲で行います:)
このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。
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ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)
ちょうど今、ベッドに横になったところ、動画がアップされていました。ベッドの上でもできるのでとても良いですね😊臀部がとても良い感じで伸びました！
のび太さんおはようございます！構えずに行ってもらえたらと思っていましたので嬉しいです！ありがとうございます🙌