腰痛・背中痛・肩こり予防ヨガ｜5分で背中側の硬さを一気に解消ストレッチ
Vložit
- čas přidán 23. 12. 2023
- 腰や背中が痛い時のストレッチとして、背骨まわりを伸ばしてほぐすように行いましょう。
肩コリや頭痛の予防、反り腰や猫背・不良姿勢の軽減や血行促進など様々な効果が期待できます。
ガチガチな体をほぐして不調を減らして良い日々をお過ごしくださいませ。
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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最後まで実践いただきありがとうございます。
今回は、背中、主に背骨まわりをほぐすことを意識したヨガストレッチです。
体を支えており使いっぱなしになりやすい筋肉をじっくりほぐしましょう。
このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。
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ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)
たかよさんこんにちは！
腰痛、背中痛、肩こり(特に背中)全て当てはまるので、一気に解消できるストレッチありがとうございます😊
続けてみます！
のび太さんこんにちは！長時間同じ姿勢が続いたり、運転時間が長い方は比較的疲れやすいと感じる頭から腰にかけての筋肉をターゲットにしていますので、選択肢の一つにしてもらえることはとても嬉しいです☺️よろしくお願いいたします！
貴代さん
こんにちは♪
平和🕊️に暮らしております。
お元気ですか！！
怒らないできいてください笑
娘ネタです。
最新の気分転換リフレッシュ
の動画ですが
動画みた娘が動画見て、赤い顔して固まっているのです。
しゃがんだ時のポーズが気になるようで、
和式トイレ思い出すよ
う◯こ座りじゃん
上品なタカヨに似合わないっ
て訴えてきたので笑
これはヨガポーズの一環で、貴代さんがおかしくなった訳ではないと説明しましたが、イマイチ納得していないようです😮
結論から申しますと娘にとって
貴代さんは西野七瀬のようなアイドル🎉のようで、彼女なりのイメージがあるようです👩
面白ろかったので報告させていただきました！
奈美恵さんこんにちは！私も平和に暮らしております、メッセージが嬉しいです。ありがとうございます😊
娘さんの可愛さ優しさに、奈美恵さんが娘さんに説明してくれるところまでがセットで心をほっこりさせてもらっています。確かにー！という気持ちもあるポーズなので、素直な表現が嬉しくもあります。可愛い娘さんにもよろしくお伝えくださいませ！ご報告ありがとうございます✨
返信ありがとうございます😊
ウケたのが誰かの指示であのポーズをさせられてると思ったらしく、間違いなく貴代さん自らの意思でやっていることだと伝えました🎵
貴代さんアイドルだと思ってて、理由きいたら
可愛いから😍アイドルじゃん😮
って言ってましたよ！アイドルにはしゃがんで欲しくないのですね笑
貴代さんも元気そうで何よりです！
@@user-bc8ey9bc9f やさしさをいつもありがとうございます😭おかげさまで元気にしております！奈美恵さんも娘さんも良い日々をどうぞお過ごしくださいませ☺️