横隔膜はがし・鎖骨マッサージ｜巻き肩・猫背・呼吸が浅いと感じるときに
Vložit
- čas přidán 5. 04. 2024
- 姿勢が悪くて背中が丸まり戻りにくい、肩が内巻きになっている、呼吸が深くないと感じたときにおすすめの鎖骨周辺と横隔膜を緩める・柔らかくする方法です。呼吸には横隔膜の動きが関わり、また、鎖骨まわりのコリをほぐすことで、呼吸もスムーズになり姿勢が改善されて肩の凝りや痛みが軽減されて・・・と、様々な効果が期待できます
ポイントは痛みよりも心地よさの勝る範囲で、物足りない程度の力で行うことです
朝でも寝る前でも、好きなタイミングで取り入れてみてください
▼チャンネル登録でご一緒に心身を整えましょう！（そしてとても励みになります･･･！）
/ @takayo_onoda
▼LIVEレッスン・ヨガポーズの基礎から確認クラスは たかヨガ オンラインサロン
mosh.jp/takayoonoda/home
小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
#小野田貴代のたかヨガ一覧はこちら
■Instagram
/ takayo_onoda
■Twitter
/ takayoga_online
■MUSIC：SOUND8
sound8.jp/ - Jak na to + styl
最後まで実践いただきありがとうございます。
今回は、鎖骨まわりと横隔膜をほぐす・ゆるめるセルフマッサージです
ヨガポーズではなく、ヨガクラス中であれば、クラスの前半や途中で取り入れている体をゆるめるほぐし術です
定期的に行うと、今日はゆるんでいる・硬いも自分で簡単にチェックできるようになりますので楽しみながら続けてもらえたらと思います
このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。
短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。
■チャンネル登録はこちら■
czcams.com/channels/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA.html
↑ベルマークを押すと通知が届くようになります
▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン
mosh.jp/takayoonoda/home
ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)
コロナ発症後、咳し過ぎて痛かったみぞおちにすごく効きました。
@@Moriri641 さん、この動画も出しておいてよかったです、ありがとうございます！咳はきっとかなりお辛いですよね😭早くよくなりますように…！