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ゆーすけのダイエット動画
Japan
Registrace 23. 05. 2014
ヒルナンデスでも紹介された「痩せすぎ注意ダンス」をはじめ、１週間で３キロ痩せるダイエット効果の高いエクササイズや簡単なダンス運動を配信しています。
みなさんにお聞きしたいことがあります このＡＢＣならどれが良いですか？
お久しぶりです♪ ゆーすけのダイエット動画チャンネルで２年ぶりとなる新作エクササイズを公開します。これから制作しますので、下記の３候補のうちどのダイエット運動に関心があるか教えてください。
Ａ 過去のヒット作と似たエクササイズ
Ｂ パンチやキックを使った格闘技系
Ｃ スマホを持ちながらできる運動
ダイエット効果が高いのはエアロビクスにちょいダンス要素を加えたＡです。だけどすでにその類いのコンテンツは出してきていますし、飽きてきている方には新感覚のエクササイズともいえるＢＣがおすすめです。
この動画が一般公開されている内はコメント欄を定期的にチェックさせていただきますので、視聴が遅れた方も希望があればコメントを入れておいてください。ビログのチェックありがとうございました！
―――――――――――――――――
活動案内
★ゆーすけのダンス講座
czcams.com/users/WEBDancelesson
１番最初に作ったメインチャンネルなので『新作が１番多く出てくる場所』です。ダンスを中心にしながらもそれ以外のテーマも扱っています。
Ｐｓダンススクール
czcams.com/users/DANCEcoaching
２番目に作ったチャンネルですが、現在はサブチャンネル的に機能させています。
ゆーすけのダイエット動画
czcams.com/users/DANCEdiet
３番目に作ったわりにヒット作も生まれ、みなさんに僕のことを知ってもらえた場所です。今回のアンケートもここにまた新しい動画を出すためにおこなっています。
ゆーすけのブログ
ppp-sss.com/blog/
ダイエットの基礎知識や痩せやすい体に改善する方法など、ダイエットのため頑張っている人にとって役立つ情報を発信しています。エクササイズ専用のカテゴリがありますのでぜひ１度アクセスしてみてください。
―――――――――――――――――
Ｑ＆Ａ
■新作はどんな内容ですか？
候補にしたＡＢＣのいずれかになります。
■新作はいつ頃でますか？
アンケートの反響がある程度出てきたところで着手します。新作１本目を出す目安は６月上旬～中旬ですが、ダンススクールのレッスンもあるため若干前後するかも。
■過去のヒット作ってどれですか？
これです。痩せすぎ注意ダンス→ czcams.com/video/lOpBdPdi_tw/video.html
だけど僕的には【痩せたいなら絶対コレ】でユーチューブ検索して出てくるやつもオススメなんですよね。ダンス講座チャンネルで公開したダイエット動画なので何気に知らない人多し。
概要欄で伝えたかったことは以上です。引き続き新作動画のチェックよろしくお願いします(*ﾉωﾉ) ダンサーゆーすけ
Ａ 過去のヒット作と似たエクササイズ
Ｂ パンチやキックを使った格闘技系
Ｃ スマホを持ちながらできる運動
ダイエット効果が高いのはエアロビクスにちょいダンス要素を加えたＡです。だけどすでにその類いのコンテンツは出してきていますし、飽きてきている方には新感覚のエクササイズともいえるＢＣがおすすめです。
この動画が一般公開されている内はコメント欄を定期的にチェックさせていただきますので、視聴が遅れた方も希望があればコメントを入れておいてください。ビログのチェックありがとうございました！
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活動案内
★ゆーすけのダンス講座
czcams.com/users/WEBDancelesson
１番最初に作ったメインチャンネルなので『新作が１番多く出てくる場所』です。ダンスを中心にしながらもそれ以外のテーマも扱っています。
Ｐｓダンススクール
czcams.com/users/DANCEcoaching
２番目に作ったチャンネルですが、現在はサブチャンネル的に機能させています。
ゆーすけのダイエット動画
czcams.com/users/DANCEdiet
３番目に作ったわりにヒット作も生まれ、みなさんに僕のことを知ってもらえた場所です。今回のアンケートもここにまた新しい動画を出すためにおこなっています。
ゆーすけのブログ
ppp-sss.com/blog/
ダイエットの基礎知識や痩せやすい体に改善する方法など、ダイエットのため頑張っている人にとって役立つ情報を発信しています。エクササイズ専用のカテゴリがありますのでぜひ１度アクセスしてみてください。
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Ｑ＆Ａ
■新作はどんな内容ですか？
候補にしたＡＢＣのいずれかになります。
■新作はいつ頃でますか？
アンケートの反響がある程度出てきたところで着手します。新作１本目を出す目安は６月上旬～中旬ですが、ダンススクールのレッスンもあるため若干前後するかも。
■過去のヒット作ってどれですか？
これです。痩せすぎ注意ダンス→ czcams.com/video/lOpBdPdi_tw/video.html
だけど僕的には【痩せたいなら絶対コレ】でユーチューブ検索して出てくるやつもオススメなんですよね。ダンス講座チャンネルで公開したダイエット動画なので何気に知らない人多し。
概要欄で伝えたかったことは以上です。引き続き新作動画のチェックよろしくお願いします(*ﾉωﾉ) ダンサーゆーすけ
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Video
簡単 ダンス ダイエット「ウォーキングエクササイズ」と効果的なストレッチで新しい自分へ！ 自宅でスタジオレッスンを楽しもう♬
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歩くだけで気持ちは前向きになる！この運動を終えたとき、あなたは歩くことの大切さを実感するでしょう。ウォーキングエクササイズを人生の友に。 体だけでなく、心も正常化されていくコンテンツがユーチューブに登場。優しいアップテンポの音楽と心地よい運動が、荒れた社会の中で生きる現代人に潤いを与えてくれる。 足裏で奏でるリズムにくすぐられる冒険心。血行も促進され目に見えない効能が多いウォーキングが自宅でできる！素足や靴下のままできるからとっても手軽！ 歩くことは自分の体１つでおこなえる１番の健康法。体を動かすことの楽しさは、生きている時間でしか味わえない。今の自分に落ち込まないで前を向こう。大丈夫、この動画がある。 このウォーキングエクササイズでダイエット成功への歩みを着実に進めていこう。 ――――――――――――――――――――――――――― こんにちは。インストラクターのゆーすけです。 今回...
バランスボールでエアロビクス 楽しいダイエット運動【初級】 ｜Balance ball cardio exercise
zhlédnutí 91KPřed 4 lety
バランスを取りながらの運動は常にコア(体幹周辺)の筋肉を使っていて、見た目以上に体を使っています。騒音も気にならず、ダイエットに効果的な筋肉層にまでアプローチできるバランスボールエクササイズは筋トレ嫌いな方にこそオススメ。楽しい有酸素運動の中で基礎体力を向上させましょう。 Balance ball cardio exercise. You can exercise like aerobics. Sit on the balance ball and bounce to the music. Meaning of red display → 「手 hands/arm」「歩 Marching」「膝 knee up」Telling the next movement. Meaning of white display → 「弱 easy」「中 normal」「強 hard」Conveys ...
チャンネル主よりお知らせです
zhlédnutí 76KPřed 5 lety
エクササイズは分かりやすさを優先して後ろ向きで撮影しているため、正面向きだと誰だか分からない視聴者さんもいると思います。笑 改めまして、いつも僕のダイエット動画を使ってくれてありがとうございます。ダンサーYU-SUKEや「ゆーすけ」というネーミングでネット活動しているダンス講師です。 地元の千葉県柏市と茨城県牛久市でダンススクールをやっているのですが、地域活動が多忙を極め、動画活動は止まった状態でした。ここからが本題ですが、過去のビデオログで「2018.9終了」をアナウンスしているんですよ。それはあくまで出したいコンテンツをその時期までに出し切るつもりで伝えたことだったのですが、動画投稿は後手の状態で予定通り進んでいません。 このままだとこれが最後の動画になってしまうため、ここで終止符を打つことになります。いやーまいったなと。まだ出したい動画があったのですが、自分で2018.9終了と...
ダンススクールのリズム取り 実はかなり痩せる HIP-HOP DANCE EXERCISE
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ヒップホップダンスを教えるダンス教室では、レッスンのウォーミングアップでこの動画のようなリズム取り(リズムトレーニング)をおこないますが、この有酸素運動がダイエットにも効果的なのをご存知でしょうか。 スクワットのような筋トレも基礎代謝を上げるため体重を減らせる運動なのですが、筋肉質な脚になってしまわないか心配で避けてしまう方もいます。そんな方にこそヒップホップのリズムエクササイズはおすすめです。 この動画は僕のダンススクールに通う生徒に向けた練習動画として制作しているのですが、ダイエットにもとても有効なプログラムなため、予告信号を付けてこちらのチャンネルで公開しました。 ダウン・アップ。サイドのリズム取りは痩せるだけでなく音感も鍛えられます。リズム音痴の改善やダンス教室に通う前の下準備など、幅広い用途でご活用いただければ幸いです。 Meaning of red display → 「...
K-POP ダンス ダイエット ｜ 簡単なのにオシャレに痩せるエクササイズ K-pop Dance Exercise Workout
zhlédnutí 216KPřed 6 lety
もっと可愛くなりたい。今より痩せて、オシャレな洋服を着こなせるようになりたい。好きな人の前で自分をアピールするだけの自信を付けたい！そんな気持ちが高まったときは、かわいいダンスでお洒落に痩せる「K-POPダイエット」エクササイズで夢を実現させよう。そう、ダイエットだって楽しくなくっちゃ☆ ぜい肉の付いてないすらっと細い脚・ぷりんっと曲線美のあるお尻・引き締まったウエスト。その三要素を満たせば、女子力アップは確実です。だけど、どんな運動をすれば良いのか分からない。そんなあなたにおすすめのエクササイズが遂にこのチャンネルから登場！Kポップのダンスエアロで楽しく有酸素運動できます。 エアロビクスよりも動きがオシャレ。ダンス練習しながらダイエットできるところも魅力です。女の子が踊ると可愛い印象、大人の女性だとセクシー映え、男性が踊っても中性的なＫＰＯＰダンスはまさにこれからが旬。EDMのクラ...
ふわふわ楽しい新感覚 簡単☆バランスボール エクササイズ【入門】
zhlédnutí 183KPřed 6 lety
ふわふわ楽しい新感覚！バランスボール エクササイズです。入門は初心者向けの簡単プログラムなので、ダイエットだけでなくご高齢の健康体操やリハビリ運動としてもご活用いただけます。 バウンドしながらの運動は、まるでトランポリンの上にいるよう。バランスを取らないとボールがお尻から逃げていってしまう。重心を保ちながらの運動は、観ているだけでは分からない面白さ。このエクササイズ動画とバランスボール１つあれば、お家の中が楽しいアミューズメントパークに☆初級もあります→ czcams.com/video/-sD29iOdfR0/video.html 55cm 65cm 75cm どれを買えば良い？ 身長に合った適正サイズの選び方 ppp-sss.com/blog/dance725.html ―――――――――――――――――――――――――― ■人気の動画 痩せすぎ注意ダンス czcams.com/...
超簡単❤バランスボールを買ったらやりたい３分くびれエクササイズ
zhlédnutí 327KPřed 6 lety
痩せている人、太っている人、子供からお年寄りまで誰でもできる簡単なバランスボール運動です。３分間のエクササイズを続けることで、お腹周りがスッキリ。シェイプアップ効果により「くびれ」が出現します。これは頑張るプログラムではありません。リラックスしながらおこなってください。 即効性はありませんので、継続が必要です。消費カロリーはエアロビクスやダンスエクササイズの方があります。バランスボール運動の利点は筋肉への刺激にあります。腹筋・背筋・そして腹斜筋や脇腹の筋肉を刺激します。快便・骨盤矯正効果も期待できます。 55cm 65cm 75cm どれを買えば良い？ 体型に合った適正サイズの選び方 ppp-sss.com/blog/dance725.html ―――――――――――――――――――――――――― ■人気の動画 痩せすぎ注意ダンス czcams.com/video/lOpBdPdi_...
激痩せダンス【中級】減量も楽しく!! 本格エクササイズ Dance cardio to burn fat / Exercise workout
zhlédnutí 831KPřed 6 lety
ダンスで痩せたい人の本格ダイエットエクササイズ。過去の動画を凌駕する驚異の消費カロリー。振り付けさえ覚えれば、半永久的に使える体脂肪燃焼ブースター。それが！「激痩せダンス中級」プログラム！ Dance cardio to burn fat / Exercise workout Fitness program to lose weight with dance. Even with exercise for 10 minutes, the calorie consumption is very high. A club music sound combining aerobics and dance. Now let's enjoy exercise! Meaning of red display → 「手 hands/arm」「歩 Marching」「肩 shoulder」「膝 kn...
激痩せダンス【入門】10分でこの汗はなんだ!? 簡単ダイエットエクササイズ
zhlédnutí 415KPřed 6 lety
簡単なダンスエクササイズでみるみる痩せていく、１日１０分ダイエット運動の登場だ！気持ちの良いリズム、初心者でも踊りやすいステップ。生活の中にダンスを取り入れて、楽しく体脂肪を減らしていこう！この動画がキミの体を変えていくのは間違いない！ 【ダンス系 激痩せプログラム】 過去、「痩せすぎ注意ダンス」や「ハイインパクトエクササイズ」等、エアロビクス系では消費カロリーが多くダイエット効果の高いプログラムを公開してきています。 そして遂に！「激痩せダンス」というタイトルでダンス系 激痩せエクササイズを制作しました。入門・初級・中級の３作品が一般公開されます。中級は１回やるだけで１４０キロカロリー前後を消費する超ハードな内容です。まずは入門、慣れてきたら初級、追い込みで中級を使いダイエットを成功に導きましょう！ 激痩せダンス入門 気持ち良い運動強度【１番やさしい】 czcams.com/vid...
今すぐ痩せたい人のステップエクササイズ中級【踏み台昇降ダンス】Step Aerobics Workout
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踏み台昇降がダンスになったステップエクササイズ中級動画。１日１０分でみるみる痩せていく、類を見ない消費エネルギー。運動ってこんなに楽しかったっけ？目の前が情熱的な世界に変わる。10～15cmの段差を用意して、キミも運動のワンダーランドへ。 Step Aerobics Workout. Burning body fat Exercise. This program is a bit difficult. If you want to do more simple exercise, access the video list of the channel. Let's lose weight healthy with a set of diet and step aerobics set! Meaning of red display → 「手 hands/arm」「歩 Marchin...
ステップエクササイズ初級 踏み台昇降で体脂肪を燃やすダイエット運動
zhlédnutí 111KPřed 6 lety
ステップエクササイズ初級は、入門よりも難易度が上がった本格的な運動が楽しめるダイエットプログラム。先人の知恵「踏み台昇降」が楽しい激痩せダンスになって登場！！ 【重要】【注意事項】 このダイエット運動にはキックやターンが含まれますので、転倒に気を付けておこなってください。回らなくても足踏みをすればそのパートを回避できます。キックも見本では格闘技のような力強いキックを放っていますが、体が慣れるまでは優しいキックを腰の高さまでに抑えてください。 運動に使うステップ台の高さ調節は重要! 10cm 15cm 20cmどれが良い？ ppp-sss.com/blog/dance714.html ―――――――――――――――――――――――――― ■人気の動画 痩せすぎ注意ダンス czcams.com/video/lOpBdPdi_tw/video.html 本当に痩せるダンス czcams.c...
ステップエクササイズ超入門 初心者のための簡単な踏み台運動
zhlédnutí 88KPřed 6 lety
ステップエクササイズ超入門は、初心者のための簡単な踏み台運動です。入門・初級・中級もありますが、それらが難しいと感じた方にこちらのプログラムをおすすめします。 頻繁に使う手の動作を練習でき、さらに基礎体力アップのステップ台を使った筋トレもセットになっています。何気に超入門コース、日々の運動習慣に効果的ですし良い内容ですよ。 運動に使うステップ台の高さ調節は重要! 10cm 15cm 20cmどれが良い？ ppp-sss.com/blog/dance714.html ―――――――――――――――――――――――――― ■人気の動画 痩せすぎ注意ダンス czcams.com/video/lOpBdPdi_tw/video.html 本当に痩せるダンス czcams.com/video/t8RHCrZICIg/video.html リズムでダイエット czcams.com/video/w...
ステップエクササイズ入門 先人の知恵 踏み台昇降ダイエット
zhlédnutí 70KPřed 6 lety
先人たちの知恵「踏み台昇降」が現代によみがえる。段差を使った楽しいダイエット運動。それが「ステップエクササイズ」 ダンスをとり入れた独自のリズム感がやる気を刺激。さぁ、段差を見つけてやってみよう。ようこそ！運動のワンダーランドへ！ ―――――――――――――――――― ステップエクササイズが初めての場合、ほぼ間違いなく太股周辺が筋肉痛になります。運動不足で筋力が低下している方は、ふくらはぎ、お尻の筋肉痛もセットで起こるかも知れません。 そのため入門動画では、運動後に２分間のクイック・ストレッチを収録してあります。体が踏み台昇降運動に慣れるまでの期間は必ずストレッチまでおこなってください。もし可能であれば、お風呂上りにも太もものストレッチをしてください。 運動に使うステップ台の高さ調節は重要! 10cm 15cm 20cmどれが良い？ ppp-sss.com/blog/dance714...
痩せすぎ注意ダンス ｜ ハイスピード＆左足スタート版 Aerobics workout for beginners
zhlédnutí 381KPřed 6 lety
ダイエットエクササイズ「痩せすぎ注意ダンス」がスーパーエディットされて再登場！！ハイスピード＆左足スタートモデルにチェンジアップされた進化版はなかなか手ごわい！果たしてあなたの肉体はこのスピードに付いてこれるか!!!? Aerobics workout for beginners. With simple dance exercise, it burns body fat. Easy aerobic exercise, leaning healthy. Every day one set a day. We also publish exercises that consume more calories. Let's challenge when you get used to this video! Meaning of red display → 「手 hands/arm」「歩...
マネするだけ １ヶ月で３キロ痩せるダイエットエクササイズ Aerobics exercise for beginners
zhlédnutí 1,9MPřed 6 lety
マネするだけ １ヶ月で３キロ痩せるダイエットエクササイズ Aerobics exercise for beginners
できたらスゴい 究極のヒップホップエクササイズ Hiphop dance exercise video
zhlédnutí 181KPřed 8 lety
できたらスゴい 究極のヒップホップエクササイズ Hiphop dance exercise video
運動音痴すぎて途中からわけわからん動きになっちゃう泣泣
体重が過去最高まで太ってしまったので、頑張ります！ １日目⭕️
1週間1日2セット、食事制限なしの生活を続けました！体重は落ちなかったけど、一定にキープすることができました😆次の1週間は3セットに増やしてみるので、また結果書きます👍
どーでしたか！
これはいいですえ。高齢者もついていけます しばらく続けます。痩せたいですのでがんばります。ありがとう。
大学入学時にこれやって52kg→45kg（158cm）まで落としたのに、入庁して54kgになってしまった…完全に酒太りなのでゴールデンウィーク気合いを入れて痩せます！！！やっぱりこの運動最高😂
昔これを1日2回やってたら2週間くらいで56▶︎52まで落とせた！今58まで増えちゃって焦って帰ってきました笑 汗かきすぎてこれやって即風呂🛁
食事制限してましたか？
これ消さないでください。これ見て頑張ってます。
いいねの数だけやります！いいねたくさんお願いします🙇
plz new videos 😖🙏🏽✨
今日からこのダンスやって絶対痩せます！
なつかしい動画出てきた
初めてこんなに汗かいて楽しいと思えた、、！！！これなら続けれそうです😭
5年前やってたけど太ってきたのでまたやります
記録 4/18夜〇 4/19朝〇 4/20昼〇 4/21朝〇
10日後彼と初お泊まりなのでこれみて頑張ります。 158センチ56.6キロです🥲
文化祭までにやせます あと振り向かせます
ほんとに体重がやばいのでやります！10kgは落としたい
これって本当に効果ありますか？
ダンス部でも効果ありますか？🙇🏻♀️
159.8cm 54kg 骨格ウェーブ デブ頑張ります
ダイエットにげてたけど、今回こそ頑張りたい！変わりたい！でも続かない気がするでも、負けたくない！ 言葉だけで終わりませんように、
151cm56kg 2年間で約15kg太ってしまった… 三日坊主で最近また太ってモチベ低すぎる私は今日から1日１回を目標にとりあえず1週間続けたいと思います 4/14 ⭕️
今日から毎日やる！ 55→50まで！！！ 4/14🙆♀️ たまに動きわからんくなるw 4/15🙆♀️親が部屋に入ってくるのチキってあんま必死に出来なかった… 4/16🙆♀️2回連続でやった！！！！
え、コメ欄やばいやってみよっ
今日から1ヶ月半毎日2回頑張ります。参考程度に 身長152.6cm 体重57.5kg 二の腕30cm ウエスト71cm ヒップ92cm 太もも57.5cm ふくらはぎ36cm 足首21cm 2日目の朝:57.2kg 3日目の朝:57.5kg 4日目の朝:57.0kg これほんとに2週間で4kg痩せるのか？それと腰筋肉痛になりました。マッサージは併用した方がいいです。ふくらはぎごつくなります。 5日目56.9kg 腰が筋肉痛なったので2～3日ほどやってませんが、増えてないです。
もしこれやってる人で脚やせにも効果あった方いらっしゃいましたらコメント欲しいです🙇♀️
新高３ 身長157cm 体重68kg ☆夏にあるであろう推しのライブまでに-10kg ☆夜は白米1/3 or 抜く ☆姿勢意識 ☆ストレッチとマッサージ忘れずに 今でも見てる人、いいねで呼び出してください〜‼️
5時25分に起きて5時27分からこれ2回、6時までにトイレとスキンケアを済ませる。6時に朝食、6時45分からスクワット50回、腕立て50回、レッグレイズ50回、プランク1分やった後にこれ3回、8時に家出て職場まで自転車で45分。仕事から帰ってきてすぐにスクワット50回、腕立て50回、レッグレイズ50回、プランク1分の後に夜食。30分休んでこれ3回やってお風呂入って22時に寝る。半年で25キロ痩せた。昼はおにぎり1個だけで夜食は炭水化物抜いてタンパク質多めにした。今度は体型を維持しないとだから今後もこの動画にお世話になる。
華のjk生活を送りたいので今まで一度もダイエット続かなかった私ですがこのダンスを一日2回やって、あすけんで記録します！一緒にこのダンスをやっている人やアドバイスがある人はコメントください✨ 身長158cm 体重74kg 目標体重50kg 3月28日スタート 1日目○ 74kg 2日目○ 3日目○ 4日目○ 5日目○ 73.4kg 6日目○ 7日目○ 72.7kg 8日目○ 72.0kg 9日目○ 71.8kg 10日目○ 71.5kg 11日目× 71.3kg 12日目○ 71.6kg 食べすぎたのかショック… 13日目○ 71.3kg 明日からの部活の水泳で痩せたらいいな…
めっちゃ汗かくw
体重増える度にお世話になってます
今日から1日一回、食事制限無しでやってみます！！良ければ応援してください！ 現在156cm 51kg 目標 45kgです！頑張ります！
やります！！ 1日目 🌃〇
160cm、57kg目標50kgで1日1回で16時間ダイエットしながら頑張ります🔥（1週間ごとに体重載せます！！）既読感覚でいいねお願いします🥲 1日目.🔥 2日目.🔥 3日目.🔥 4日目.🔥 5日目.🔥 6日目.🔥
やる
5ヶ月後、文化祭でファッションショーがあるので1日最低1回して頑張って痩せます🔥 (現時点:165cmの約60kg)
今日からやろうかな！ 身長 152 体重 44 頑張るぞー！あと5日後に入学式があるからそれまでにシュッとしたい！！
春休み始まる前に知りたかった！ 明日から頑張ろっかなぁー
3日目
ストレッチがカットされている･･･？
これをしたら痩せるって聞いたのでやってみたら少しずつ体重落ちてました！これを自信に1日3回やってみようと思います！！
まじでこれしかしてないのに、3kgも落ちた！この調子で頑張る
最近やってる方いて心強いです(＞＜) あれから成果どうですか！？
あの後、1キロくらい落ちました！ 続けると成果ありますよ！
163センチ 56キロ 4/2 🙆 4/3 🙆 4/4 🙆 4/5 🙅♀️ 4/6 🙆 4/7 🙆 4/8 🙆 4/9 🙆 4/10 🙅♀️ 顔がシュッとしてきた！ 4/11.12 🙅♀️ 4/13 🙆 明日からは一日2回やる. 4/14 🙆
ダラダラとした生活続けてたら6キロ太ったから頑張って痩せる…頑張る。三日坊主にならないように…
やりたいけど外で踊りたくはないし致し方なく家でやろうと思うけど、 親がいる間はうるさくできないから 平日5日しか出来ない、痩せるかなー 一応これ以外にも有酸素運動と筋トレと脚トレ50分程はしてるんだけど。
156cm56.4キロ 目標50キロ スタートします 1日目 🩷 2日目 🩷
1日1回ですか?！
食べるのが大好きで、158cm 60キロとおデブなので昨日から始めました！ まずは標準体重まで落とせるように頑張ります！
これなら簡単で誰でも踊れそう！
今日から毎日続けます！
これって筋肉質の人がやるとふくらはぎ太くなったりしませんか？！？
汗かきすぎて風呂前しか出来ない！！1週間食事制限無しで毎晩やってたら3kg痩せましたオススメ🥲👍🏻
1日何回しましたか？？
マンションでやっていますか？