やさしいエアロビクス 自宅でできる簡単なダイエット体操
Vložit
- čas přidán 24. 08. 2015
- エクササイズは楽しければ良いというわけではないだろう。本当の目的を忘れていないだろうか。効率よく脂肪を燃やし、健康的に痩せるエクササイズ動画を貴方に届けよう。ダイエットに適したエアロビクスレッスンを受けるにはスポーツクラブまで足を運ぶ必要があったが、時代は変わってきているようだ。この動画をクリックすれば貴方もそれを納得できるだろう。
家の中でできる楽しいダイエット体操。簡単、やさしいエアロビクスなので、エクササイズ初心者にもおすすめ。痩せるためには消費カロリーを増やすこと。この動画で健康的に脂肪を燃焼させよう。貴方がその気になれば、状況は変えられるはずだ。
この動画でどのくらい痩せるの？
消費カロリー・ダイエット効果はこちら
ppp-sss.com/blog/dance737.html
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70歳です。体脂肪体重が減りました！振り付け間違えつつがんばります！！
運動音痴な私でも２、３日目には音楽に合わせて楽しく踊れるようになり、5月24日から毎日1から２セット続けています。
食生活も改善して、食後にこの運動を取り入れています。
ダイエットを初めて10日目ですが、お陰さまで－4.7キロに成功しました！まだまだがんばります！
エアロビの中で一番見やすい動画
無駄事が無い
ダイエットにはエアロビクスですよね！！
ダンスと違って左右対称に動くから偏りもないし健康的だと思ってます。
きついトレーニングだと続きませんが、振付攻略などの楽しみもあるので飽きないし、ストレス発散しながら痩せられるのは最高です！！
エアロビクス大好きです！！
腎臓病でひどく体力がなくなったので、簡単な運動を探しましたが、これならできます！！透析をはじめた今でも体調が良い日はやってます。ありがとうございます。
とても楽しいです。運動は10年以上やっていませんでしたが、50代なかばの私でもこれなら続けられそうです。半月が過ぎ感謝です。１日３回やってます。これからも頑張って良い報告ができると嬉しいです。
後ろ向きだから頭が混乱しなくて良いです。
次回はこちらを参考にします。
ちなみに１日2回動画見させでもらってます。
食後でも無理せずやれるから助かってます。
凄く分かりやすい！初心者でも無理なく続けられそうな感じ
ようやく私でも出来る体操がみつかりました。あー汗かいた、ありがとう！
初まして3日前からエアロビックをみつけてやってみました、わたしもついていけそうで今日もやりました。楽しくやつて行けそう…
以前エアロビ教室に行ってて動画家でも出来ると嬉しいです。
体型維持で毎日します。
ありがとうございました。
エアロビストレス発散するし楽しいです。
これは素晴らしい。今までいろんなサイトをみた中で最高。基本のステップがつまってる。ありがとう。最近始めた初心者より。
2セットで私にピッタリ ！ありがとうございます😊
これは簡単でやりやすかったです！ありがとうございます🥰
とても良い動画ですね。ストレスなく13分エクササイズできます。ありがとうございました＾＾！
独身の頃にスポーツクラブに通ってエアロビクスに夢中になっていたのが甦ってきました👌
毎日続けられそうです🙆
他の動画は前向きだとわからない！後ろ向きが大変助かります。
ついていくのに必死で、まるで漫画的な私がいますが。
楽しいです！一時間歩いて時間の無駄よりも、とても効率的ですし、田舎だとレッスンを受ける所はありません。
いつもありがとうございます。
出来るようになったら、他の動画にも挑戦していきます。
無料で感謝しかありません！！
とってもわかりやすくて楽しいです💕❗️ありがとうございます💕
私85歳毎日エアロビクスやっています
コロナ禍でステイホーム中にこの動画に出会い、バランスボール入門編と合わせて毎日続けています。とてもバランスよく身体を動かせていると感じます❗
狭いスペースでもできるし跳びはねる系でもないので、気軽に運動を続けられています。ありがとうございます🎵
これ、疲れるけどとても楽しいです。痩せました。
私にも出来る体操がありました。
最初は付いていくのに精一杯だけどこれなら続けられそうです
今日で2日目、身体がスッキリします😊
こんにちは。
コロナ禍に於いて、１回目の緊急事態宣言によりスポーツジムが休止してしまいました。その時この動画で毎晩玄関前で同じ動きをやらせて頂きました。
２０２１年に入って２度目の緊急事態宣言でスポーツジムの営業時間短縮により、いつもお世話になっているエアロビの講座が休止になってしまったので、この動画で練習させてもらってます。
最高ですね
だるさも肩こりも解消するみたいな😊
ありがとうございます
心地よい疲労感です。運動オンチの私にも続けられそう☆
これいいね高齢者に向いていてやさしい.ありがとう
65歳になるシニアです。運動不足解消にラジオ体操見ていたら、サイドに上がって来たので、ＨＰを覗き見て、この動画ならできるかも？と挑戦しました。
カロリーママアプリで、1日の目標運動消費カロリーがラジオ体操第1~第3＋αとして使うと簡単にクリアできるので、ラッキーです。時間も短くて済むし、爽やかに疲れるし、ころあいかな。
ただ、運動音痴ダンス音痴のシニアが挑戦すると、最後の方は、阿波踊り状態ですが、そのうちできるようになるつもり！？
今まで、痩せるダンスや筋トレをいろいろ頑張ってきましたが、体調を崩したりしてなかなか思うようにいかず、私はトレーニングをしない方がいいのかな…と凹んでました💧
そんなところで、このダンスを見つけ、私の体力レベルに合うのはこれだ‼️と思いました✨
これなら、何の無理もなくちょうどいい感じで続けられると思います☺️
今日、早速２回やってみたら、楽しかったです🎵
これからどんな効果が見られるか、楽しみです✨
THANK YOU🙏
わかりやすっ！！！！
余計なこと喋らんし、見やすい表示だし、このシステムすごいな！！やっと続けられそうなん見つけた！！
これかっこいい洋楽バージョンとかないのですか？？
あったらもう信者になる笑
まだ続いてますか？
どんくさめの私でもなんとかできるレベルで楽しく運動できました。^^/
私はこの人の後ろ姿に惚れて毎日続けられそうです♡
これは、大変効果があります。シニアですが、適度についていけるし、運動不足解消＆ダイエットの運動メニューに取り入れるのにオススメです。
私は、バリバリの成人病で、病院で栄養指導を受け、運動の一部として、ダイエットに取り入れて8カ月で、12Kg減量しました。それでも、まだ指導を受けた体重までには、2Kg減量が必要です。あと少しがんばります。
最初は大股歩きで散歩していたのですが、自宅で簡単にできるものは無いか？と思いついたのが、ラジオ体操＋このエキササイズの初心者&簡単シリーズです。真夏も、エアコンきかして、快適に運動できました。
大股歩行が10分29Kcalの消費なんで、同じ時間で約3倍の運動量になるので、時間の節約にもなってラッキーです。ちなみにラジオ体操は10分42Kcalの消費で計算してます。
以前にもダイエットに挑戦したのですが、カロリー制限だけして、ウン？筋肉が落ちた？と思ってカロリー制限をやめると、リバウンドしてしまいました。
今回は、しっかりタニタの体重計で、筋肉量チェックしながらダイエットに挑戦しました。途中、カロリー制限だけで、少し運動をサボった期間があって、筋肉量が約１Kg落ちてしまいました。これ以上筋肉を減らさない&元の筋肉量に戻そうと、運動再開しました。
容易で四肢の関節や筋肉を大きく動かせる初級者向けのエアロビが好きです。
自宅の固いフローリングの床でする際もシューズを履いた方が足の保護に良いのでしょうか。
場所もとらないし、運動出来るので続けていけそうです。
汗たくさん出ましたー。
くな
Holaaaaa gracias 😁 excelente rutina 🙆🇲🇽
エアロビクス初心者です。難しいですね、でも練習します。
わかりやすくて良いですね(*^_^*)
勉強になります🎵
無理せずにできる
雨の日にたまにエアロビクスやる
とても分かりやすくて心地よく楽しいですよ、このexerciseはずーっと
つずけて居ます。
つずける ❌
つづける ⭕
ヨーロッパから利用してます。
4回ビデオ練習して やっと足だけついていけるようになりました！！（涙
腕がつくと もうだめですが。。ああ；；。 腕もつけてできるようにがんばろう。。足だけでも大きく動かすと脈拍が平均で１４０超えになります。いいエクササイズビデオです！
自分自身に返信。3ヶ月後の今 完璧に腕も足もついていけるようになりました！わーい！ って 2日に一度はやってたから 動きを覚えただけかもしれませんが それでも 嬉しい ( ^ω^ )
リズム感がないわたしでも楽しくできました！ありがとう！！
極度の運動音痴ですがこれなら自宅で出来ました
とりあえず３日続けられてます
楽しいですね
テレワークの間にやると、頭痛・肩こり・腰痛がなくなります。血流がよくなるみたいで。これで痩せれば一石二鳥！
テレワークは通勤もなく、座る時間が多いので、家の中でできるエクササイズが必要。
単純なようで飽きずにほどほどの運動量。バランスボールもお世話になってます。
この人が自分の彼氏だと思ってトレーニングしてる♡
ダーリン、私が痩せる為に優しい動画作ってくれてありがとう☺️💕←こんな私を許してw
You are the best I've ever seen on footage because you show me from the back that is really easy to see the way of movement. I wonder why others don't show us like you do.
Izumi Kelly Yup I also think that it’s super easy to see and learn the movements, love this video so much! I will try this every single day to loose weight. So happy that’s I actually found this video I’m so lucky 🍀
Izumi Kelly, I totally agree with you. This is my first fav exercise dance video,,, I can follow all movement! It is like a miracle as I’m so hopeless to dance. I think this video is very easy to watch as the dancer shows his back, and there is some times a small view comes up to show side view. :)
続けて10日目です。初心者にとても良いプログラムを作ってくださいまして、ありがとうございます。
予告信号があるとついていけるのですが、ALLからは記憶力がないためか、動作が合わず何をしているのかわからなくなります。最後まで予告信号を付けていただけないでしょうか。
ALLだけじゃ次何かわからない！
冷房漬けた部屋で－３キロの踊った後にこれ踊ったけど、ローテーションのとこで次が何かわからずおろおろしてただけだったから全く疲れなかった←
この動画，1回やるだけで0.2減るのでいつも見ています！
一時間に一回くらいこの人の動画何かしら踊ったらどうなるのか気になったのでやってみよう👀
妊娠中でもやって大丈夫でしょうか？
これ学校の音楽の時間にでたよ！
1日17回で1週間マイナス5キロ
コロナがあって運動不足な今、私にも出来る楽しい運動が見つかりました。毎日やっています(⌒‐⌒)
ALLになると途端に付いていけなくなる…(´・ω・｀) 頑張って体脂肪減らします！
🔰初心者にはピッタリ！長く続けられそうです。ぶのー
いい汗かいた〜💦
慈幼來的點贊
・・・私運動神経なさすぎ！いや・・・、リズム感覚がない・・・(´；ω；`)ｳｩｩ
脈拍が８４までしか上がりません。
ウォーミングアップやクールダウンにこの動画を使わせていただいてます♪( ᷇࿀ ᷆ و(و "
そらから、
エクササイズ動画それぞれに番号が付いているといいなと思いました。
それいいアイデアだと思います！ライブラリで保存してても やりたいアレは どれだったっけ？ってなるし。 ：）
すごい汗かきますね！
1回やるとどれくらいのカロリーを消費できるのですか？
+和泉ハル １回で７０～１１０キロカロリー。
体重と動き方によって前後します。
真ん中とって、ざっくり９０キロカロリーくらいなので、
２回やれば、コンビニの昆布おにぎり１つ分消費します。
学校でやらされました、とてもキツかったです
次の時間寝てしまいました、恨みません
ふくろはぎすばらしい。体力ない、ついていけない、がんばるぞ：：：：：：
I can't do it LFMAO!
ランチしておりますよろしく
1かいで、何キロ痩せるんですか？
trixia komiyama
１回で70～110kcal
減るらしいよ
個人差があるとおもうよーん
他の動画と比べてわかりにくいです
リズムが早いのに予告が遅い。次の動きが分からないのでリズムに合わせられない。考えて動画出してくれ。