今すぐ痩せたい人のステップエクササイズ中級【踏み台昇降ダンス】Step Aerobics Workout
Vložit
- čas přidán 15. 01. 2018
- 踏み台昇降がダンスになったステップエクササイズ中級動画。１日１０分でみるみる痩せていく、類を見ない消費エネルギー。運動ってこんなに楽しかったっけ？目の前が情熱的な世界に変わる。10～15cmの段差を用意して、キミも運動のワンダーランドへ。
Step Aerobics Workout. Burning body fat Exercise. This program is a bit difficult. If you want to do more simple exercise, access the video list of the channel. Let's lose weight healthy with a set of diet and step aerobics set!
Meaning of red display → 「手 hands/arm」「歩 Marching」「肩 shoulder」「膝 knee up」Telling the next movement.
Meaning of white display → 「弱 easy」「中 normal」「強 hard」「神 intense」Conveys momentum and difficulty.
【注意事項】
このプログラムは消費カロリーが高く、急激に体脂肪が燃え始めます。短期的に激痩せしてしまう可能性がありますので、１日多くても２回までに留めてください。運動用のステップ台、もしくは運動に適した段差でおこなってください。
このエクササイズではキックやターンもおこないますが、ターンが苦手な場合は回らずに踏み台に乗ってください。キックも膝～腰の高さで大丈夫なので、(特に初回は)ムリをしないように運動をおこなってください。
運動に使うステップ台の高さ調節は重要!
10cm 15cm 20cmどれが良い？
ppp-sss.com/blog/dance714.html
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これ、不思議と何度もやりたくなります。ステップ使わずに家で騒音立てないようにコソコソやっていたのですが、今日はジムの空いてたスタジオでステップ使って思いっきりやってみました。すごく楽しくて3回繰り返してバテバテ。これからはジムに行ったらこれをやるのが楽しみになりそう。
参考にしてください！
踏み台は、買った方がもちろんいいですが、枕のカバー？とかに、いらなくなった同じ大きさの雑誌があれば入れて使ったらいいと思います！
私はそれで代用して、１ヶ月に2キロ痩せました！
見よう見まねでやってたら10回目くらいでできるようになりました！笑
時間があっという間にすぎるからめちゃくちゃ続きそう〜！
むずwwけど痩せそう、ちょうど踏み台買ってたからこれやります！
昨日6セット(別の痩せるダンス3種)、今日2セットしました！運動してる感じがして気持っちい！！🕊
これは何キロカロリーくらい消費できますか？
動きが覚えられてないうちは少しゆっくりの速度でやっても効果ありますかね、、、
これ何キロカロリー消費しますか？ちょー気になるるるるる！！痩せそう✨
ステップエクササイズ中級を3回繰り返して毎日運動しています！すごく汗をかいて、楽しいです(^^)ステップエクササイズ上級を希望します！30分間の通しだと、最高です！！
この踏み台はどこで購入できるのでしょうか？
効果音が！いいですね（笑）
noa neo BGMじゃ…？
Wiiバランスあればできそう(名前忘れちゃった)
同じピンクのステップ台欲しかったけど黒しかないや(´- `*)💧これ完コピして頑張りたい✨
まず踏み台がねぇw
sito ikezawa 私，枕でやったw
動画アップ、ありがとうございます☆
私に出来るかな〜(T_T)
慣れですよね！？
足がこんがらがっちゃいそう(;_;)
何回も何回も観て
楽しみながら頑張ってみます！
中級は覚えてからが楽しい時間ですよ。
ダンサーYU-SUKE
返信ありがとうございます(*^_^*)
YU-SUKEさんみたいに完璧に出来るようになる頃には、体型も変わってますね♡♡
戸建で周りに迷惑かからないし、ステップも買ったのでマイペースに頑張ります☆
とにかくYU-SUKEさんのはどれも自分好みのミュージックでノリノリで踊れるので続けやすいです。
見やすい動画も親切なテロップもどれも最高です！
ありがとうございます！！
どうゆった音楽でやればいいんだろう？
だめだw足がもつれてただジタバタしちゃったw中級のスローバージョンはでない…ですよね？(´･ω･`;)頑張って動き覚えるしかないかなー！！
Miss me 再生速度変えてみたらどうですか？
汰なぁ その手がありました！早送りしか出来ないと思い込んでいましたが、スロー再生もできたんですね〜諦めかけてましたが、ちょこっと遅くしてリトライします！ありがとうございました！
Miss me 役に立てて良かったです´`*
お互い頑張りましょう(ง •̀_•́)ง
この踏み台欲しすぎる！！
どこの踏み台ですか？？
その質問必ずくると思ってブログにしてあります。
ppp-sss.com/blog/dance712.html
ダンサーYU-SUKE
ありがとうございます！
購入検討してみようと思います！！
ホームセンターで売ってますよ
動きが難しい( 笑 )