Kalça Bacak Egzersizleri - Başlangıç Seviye
Vložit
- čas přidán 10. 07. 2024
- Kalça Bacak Egzersizleri - Başlangıç Seviye
0:00 Başlangıç
0:20 Squat
1:00 Donkey Kicks
2:00 Hamstring Curls
3:10 Fire Hydrant
4:20 Glute Bridge
4:50 Glute Bridge Abduction
5:30 Side Lying Leg Lift & Circle
#asics #antrenmanprogramı #antrenman #ekipmansız #egzersiz #bacakantrenmanı
ASICS Koşuda Beslenme link;
• ASICS ile Bi' Koşu Anl...
En Etkili 5 Üst Beden Egzersizi;
• En Etkili 5 Üst Beden ...
En Etkili 5 Merkez Bölge Hareketi;
• En Etkili 5 Merkez Böl...
Asic Sosyal Medya Hesapları;
Web sitesi:
www.asics.com.tr
Facebook:
/ asics.tr
Instagram:
/ asicstr
ASICS hakkında: Koşu ayakkabı kategorisinin en iddialı markalarından olan ASICS, performans özellikleri bakımından en çok tercih edilen markalardan biri. 1977 yılında Japonya'da üretime başlayan marka, inovasyon ve fonksiyonelliği bir arada sunuyor. Uzun çalışmalar ve denemelerle hazırlanan ASICS koleksiyonları yüksek teknoloji donanımına sahip. Geliştirilen özel taban teknolojileri ile devrim yaratan ASICS performans ayakkabıları modern tasarımlarıyla da dikkat çekiyor. Türkiye'deki faaliyetlerine Marlin Spor çatısı altında devam eden ASICS, tüketicilerin her ihtiyacına farklı çözümler sunuyor.
Yenilikler ve etkinliklerden haberdar olmak için:
/ asicstr
/
Ürünleri incelemek ve online alışveriş için:
www.asicstr.com/
Abone olmayı unutma: czcams.com/channels/RfJ.html... - Sport
Gerçekten etkili hareketler. Hepsini ard arda yaparken terler içinde kaldım. Mutlaka spor rutinime eklemeliyim.
Yaaaaaaa çok iyi olmuş tam stüdyo havası ve sesini duymak çok güzel çok daha iyi 🥰🥰🥰🥰🥰
bizim güzeller güzelimiizz ♥️ yaptığın her işin hakkını veriyosun ♥️ yarının egzersizleri belli oldu bu video ile 😍 en güzel şeylerin hepsi sanaa seni seviyoruz😍😍💞💞🔥
💪🏼🔥
Harikasınnn yine 😍⚡
mükemmelsin yinee😍❤
Çok iyisin yine 🔥
Eylem Abacı yine çok iyiyiz 🔥😍
Aşırı kusursuz ve mükemmel 💖💖😍😍😍
Yine mükemmelsin 🤩🤩
Bence Türkiye’deki tüm sporları Eylem Abacı yaptırsın. Hem işe yarar, hem keyifli, hem de motive edici ♥️ Madem bizi yoruyorsun sen de yorul 😂😂😂
Bende priformis sendromu var bicok hareketi yapamiyorum kalcamda agri oluyor. Bu hareketleri yapabilirmiyim. Yada boyle rahatsizliklari olanlar icin yapabilecegimzi uygun hareketler videosu cekermisiniz?❤❤
Eylem Abacı ile her zaman gelen müthiş motivasyon 💪
Sesini duymak ayrı bir iyi geldi 💪
Kesinlikle harika👍❤
Eylem abla seni çok seviyoruz ve çok başarılısıın😘❤
Eylemi başka kanallarda görmek çok gurur vericiii🔥💪🏻
شڜ ضض
ذذذذشضضضذس
Yine bi enerji boost videosu daha💪🔥
Parçalı Femur kırığı sonrası aksama sorunum var bunların faydası olur mu hocam
Bebeksiliğine aldanmayın tam bir terminatör.Her zaman ki gibi çok iyi.😍❤
Eylem ablammmm harikasın😍hem de sesiyle müthişşş🖤
yüzdelik kısmı çok iyi bence ♥️♥️😽
Bu hareketleri ne sıklıkta yapabiliriz? Ve ne kadar sürede etki gösterir
Harikaydı cayır cayır yanıyor şuan
Sen neredeysen biz oradayız eyleem😀❤️
Eylemle spor yapmak.. yansın yağlar 🥰
bunun başlangıç olduğuna emin miyiz jdmsmdms
Cidden içimden tam bunu geçiriyodum ki bu yorumu gördüm ya jdjsksjs
Haftada kac kere yapabiliriz
Yakıyorsun yinee iki anlamda tabi 😅🖤
çok iyi egzersizler bence
Daha önce düzenli olarak hic yapmadım hangi egsizler uygundur benim için bacak kalca icin
Eylem nerde biz orda 💪🏼
Gelmiş iki gözümün çiçeği eylemcim❤️ bayılıyorum yahu kadın sana❣️😀
Bu hareketleri çocuk oyuncağı zannedip fenaaaa yanılmam 😄
Bcak kalınlaşacakmı küçlcekmi anlayamdım kalınlaştrn egzersiler ne oluyr, bacğmn küçlmesne ihtycm var biri cevaplasn lütfen
Beslenmene bağlı fazla enerji-protein alırsan kas kutlen artar ve kalinlasir
Yazabilsen çok şey anlatacaksın ama
Her yerde mi mükemmel olunur ya❤❤
dün basladim bugün ikinci gün bir hafta bununla götürüp sonra orta seviyeye gecmeyi düşünüyorum basit gibi duruyor ama terletiyor
@esrad00 Şuan vücudun da bir değişiklik var mı yapmaya devam ettin mi 1 ay olmus
@@nilayshngz biraz inceldigimi soylediler ama iki haftadir yapmiyorum vizelerim basladi
@@esrad00 bu bacak kalınlaştırmıyor muydu benim bacaklarım cok ince de kas olsun kalın olsun diye yapmaya başlamıştım şuan yıkıldım bide protein tozu kullanmadan da gelişebilir miyim pek bir bilgim yokta arkadaşlarım cok zayıfsın incesin diye dalga geçtikleri için spora başlama kararı aldımm
@@nilayshngz protein tozu hakkında hiçbir şey bilmiyorum açıkçası canım hayatım boyunca kilolu oldum çünkü ben 🥲 kas yapıyordur bu hareketlerde illaki sisman da ve zayıfta farkli etkileri vardır belki ama spor salonunda bir hoca eşliğinde yapmak sana daha hızlı sonuç verdirecektir bir de arkadaşlarını yok et lütfen hayatından defolsunlar
@@esrad00 teşekkür ederimmmm cevapların içinnn cokk 💖💖💖
EYLEM ABACI 💪🦅
♥️♥️
her videonun altına yakılan kaloriyi yazsanız
Bu herkes icin farkli
Bel fitigi olanlar da bu hareketleri yapabilirmi
deneyen var mı
+
Woziwx