Video

basladım bakalım 1.gun✅

Çok güzel bir bölüm ağzınıza sağlıkk🎉🎉

Çok güzel bir bölüm ağzınıza sağlıkk🎉🎉

İlk defa yapanlar sakın denemesin cok terletiyor ve cidden etkili harkeetlerin helsi bir arada ben iki aylık ABS + cardio çalıştığım için yapabildim baya iyi geldi

Adana Running Club

👏👏👏👏👏👏💚❤️

Gamze başkanıım oleey 🐯💕

Tiger Running rocks!

#tiger

Arkadaslar 3 haftadir duzenli olarak yapiyorum ve gelismelerden bahsetmek istiyorum size. Haftada 4 gun yapiyorum (pazartesi, sali, persembe ve cuma. Carsamba gunu dinlenme gunu olarak ayarladim.) 2. Haftada tartildigimda 1 bucuk kilo verdigimi fark ettim tartida ve belim gercekten inceldi bu hareketler sayesinde. Bugun 10. Gunumdu (3. Hafta) bu hafta sonunda tekrar tartilacagim ama cok fazla da kilo vermek istemiyorum 49 kilodan 47 oldum ara ara 46’ya dustugumde oluyor (yasim 18 bu arada) Ben bu hareketlerin yaninda ayriyetten kol kasi da calisiyorum o da cok etkili oldu kolum icin. Karin kaslarim cikana kadar yapmayi dusunuyorum tabiki devam ederim duruma bagli olarak, gelisme oldugu zaman da guncelleme yaparim.

Parçalı Femur kırığı sonrası aksama sorunum var bunların faydası olur mu hocam

Tşk hocam 👏full uyguladım sayenizde inceleecgiz ins banyodan selamlar kaç kg verdim acaba bir günde😇

Bel kaymasına ıyı gelirli bu hareketler bilen biri cvb yazarmı

Mrh, hem yürüyüş hemde hafif tempo koşu için hangi model önerirsiniz rahat ayakkabi istiyorum

1 den 10 kadar zorluk seviyesine 5 veriyorum ne çok zor ne de çok kolay😅

20 dk sı benim için bitmiş oluyo temgkenkgdngkngıu

Bittimi Ne bu videomu Bitmedi bitemez hiç kimse bitiremez

Kaç kalori yakar bu hareketlet

1 hafta tam yaptım. 2. Haftanı bitirince yine buraya yazacağım. İlk günler çok zorlandım ama 5 gün yaptıktan sonra rahat yapmaya başladım💪🏻

Diyet ile desteklenirse mükemmel bir egzersiz çok kısa süre içinde güzel kilo vermiştim

Tam bir hayal kırıklığı oldu benim için. 2 defa 21 km koştum. 1. Ayak parmaklarımda ağrı yaptı ön kısım rahat değil. 2. Sağ ayak hafif içe bastığı için aldım ancak içe basmayan sol ayağımın topuğunda ilk koşuda su topladı. 1 ay sonra İkinci koşuda kan baloncuğu oldu. 3. Kumaşı kalın olduğundan temizlemesi çok zor. Makinaya atmayınız yazıyor talimatta. 4. Daha hızlı koşmak için ileri doğru bir itme/zıplama desteği yok. Sadece yastıklama var. Deneme amaçlı giydiğimde iyi gibiydi ama uzun mesafede rezil ayakkabı

Başlamak istiyorum yorumları görünce azcık tırsmış ola bilirim arkadaşlar napiyisunuz bayağı korktum bu arada 😂😂

Bugün ikinci günüm hedefim bir hafta duzenli olarak yapmak 1✅ 2✅ 3✅(diger günlerden kalan kas agrilarimla yapmak daha zor geldi ) 4✅ bugün ekstra ip atladim biraz daha yorucuydu 5✅ 6❌ 7✅ 8❌ 9✅ 10✅

Kayseri ye şube istiyoruz

Çok beğendim antrenmanı ben regl olduğum için ilk 10 dk yaptım ama sonraki günlerde her birini yapacağım

Ürünlerinizde kampanya göremiyorum

Her ne kadar başlangıç seviyesi yazsa da, spora yeni başlayan veya uzun süre sonra tekrar gelen arkadaşlar bu sporu bi yanda yaparsanız en az 1 hafta tüm vicudunuz ağrayacaktır ama 1 hafta sonra alışıyorsunuz. Yok ben ağırsın istemiyorum diyorsanız normalde yapabileceğiniz sporun 3/1 ini yaparak ve e gün geçtikçe üstüne ekleme yaparak başlayabilirsiniz! Umarım istediğiniz sonuçları alırsınız çünkü bu video gerçekten tüm kasları çalıştırıyor =^-^= ( spordan sonra protein almayı unutmayın ve bol su için)

Her şey yolunda mı dediği anda benim yerde olmam 😢

Arkadaslar 10 dk yeter mi

Baslayalımmm 1.gun 🤙 2.gun 🎉 3.gun 4.gun 5.gun 6.gun 7.gun 8.gun 9.gun 10.gun

Haftada kac kere yapabiliriz

Hepsini yaptım omgg(gerçek)

Merhaba ayakkabımın üst delindi bu iki oldu üretim kaynaklı değil diyorsunuz kaliteli ürün pazar ürünü gibi bozulması normal mi?

09.06.2024 - 1.set ✅ Vücut hantallaştığı için hareketleri kusursuz şekilde yapmak zor oldu. Fakat zamanla daha az zorlanacağımı tahmin ediyorum.

Çok güzel egzersiz 2 haftadır devam ediyorum vücudum çok rahatladı ağrılarım geçti bacaklarımı açamıyordum anneler için harika çabukta bitiyor gün içinde vakit ayırabiliyoruz rahatça

Öncelikle aynı bölgemin 2 dönüşten sonra çalıştırılması müthiş sistem. Antremanı bırakmamanızı sağlıyor. Bitirdim. Inanılmaz ter attım. Hem direnç hem kardiyo.orta seviye herkes yapabilir. Müthiş bir kombin olmuş. Teşekkürler🙏🙏

❤❤

❤❤❤

Harika bayıldım gerçekten çok iyi

🔥🧿

Macera sever FC 🎉 👐

Yapayım dedim bacaklarımın klonları ağırlığımı kaldıramadı

Harikaydı cayır cayır yanıyor şuan

Ben deniyorum haftada 3 gun bu 2.haftam benim amacim kilo vermek degil sezeryan gobegimi kasa cevirmek (insallah) 45 kiloyum ama o alt gobek istedigim gibi olur insallah🤲 bu hareketleri yapipta gobekten kurtulan varsa yorum yapabilirmi motivasyonum artar😂

Ayını zamanda sıklaştırır mi?

Harika exerzislerr teşekkürler ..emeğinize sağlık 😊

Harika exerzislerr teşekkürler ..emeğinize sağlık 😊

Hepsini yaptım i shoked