Yeni Başlayanlar için: BACAK İNCELTME I 10 Dakikalık
Vložit
- čas přidán 30. 07. 2024
- Uzun zaman spor yapmadıysanız veya daha istediğiniz kadar fit değilseniz bu 10 dakikalık video ile başlayabilirsiniz. Gösterdiğim egzersizler çok kolay ve eğlenceli, kesinlikle sıkılmayacaksınız ve çok güzel sonuçlar alacaksınız!
Videoyu beğenirseniz beğenmeyi ve yeni videolardan haberdar olmak için kanalıma abone olmayı ve zili açmayı unutmayın 💗.
🔹 Bloğumu ziyaret edin: www.squatgirl.com/
🔹 Beni takip edin:
▫️ Instagram: / thesquatgirl
🔹 Diğer egzersiz videolarım:
▫️ Bacak İnceltme ve Sıkılaşma:
• Bacak İnceltme ve Sıkı...
▫️ 40 Dakikada 500 Kalori!
• 40 Dakikada 500 Kalori!
🔹 Konuyla ilgili okuyabileceğiniz blog yazılarım:
▫️ Bacak İnceltme Antrenmanı:
squatgirl.com/bacak-inceltme-...
▫️ Ev Yapımı Güzellik Maskeleri:
squatgirl.com/ev-yapimi-guzel...
🔹 Kitaplarıma göz atın, size özel %40 indirim aldık 🤗:
▫️ Hayalindeki Sen: www.hepsiburada.com/hayalinde...
▫️ İçindeki Sen: www.hepsiburada.com/icindeki-...
“Fitness bugüne kadar kendime yaptığım en iyi yatırım oldu. Hayatım enerjiyle doldu, güçlendim ve kendimi bugüne kadar olmadığım kadar güzel hissettim.” Doris Hofer
#Bacakİnceltme #İnceBacaklar #Squatgirl #evdeantrenman #İnceltmeEgzersizleri
SORUMLULUK REDDİ:
Squatgirl, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor.
Bu fiziksel egzersiz programına katılmak için fiziksel sağlığınızın uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.
Bu egzersiz programları evde kendi kendinize yapmanız için özenle hazırlanmış olmasına karşın herhangi bir egzersiz veya egzersiz programına katılırken, fiziksel yaralanma olasılığı olduğunu bilmelisiniz. Bu egzersiz programına katılırsanız, egzersizleri tüm riskleri size ait olacak şekilde yaptığınızı, bu faaliyetlere gönüllü olarak katıldığınızı, kendinize yönelik tüm yaralanma riskini üstlendiğinizi ve Squatgirl’ü herhangi birinden sorumlu tutamayacağınızı ya da Squatgirl’ün ihmalinden kaynaklı bir durum olmayacağını kabul ederek başlamalısınız. - Sport
Doris canım oruçlu iken yapabileceğimiz videolar gelsin🥺
Abla gerçekten seni takdir ediyorum senin sayende 70 kilodan 40 kiloya düştü seni tam 2 senedir tanıyorum senin dediğin gibi 0 beden gibi oldum cnm ablam sana teşekkür ederiz❤❤❤❤
Çok ihtiyacım olan bir video teşekkürler Doris 🙏🏻❤️❤️😘 İftardan sonra yapacağım 👍🏻
işiniz de çok iyisiniz.. en ince ayrıntıya kadar anlatarak yaptırıyorsunuz.. müthişşşş🎉🎉👏👏💪
Bu egzersizi çok beğendim.Canım Squatgirl iyiki varsınnnn!
Seni çok seviyorum doris iyi ki varsın💞💞❤
Çok doğru hareketler bilginize ilginize teşekkür ederim 💙💚
Sınava çalışırken sporu bırakmak bana iyi gelmiyor ve pişmanlık hissi oluşuyordu. O yüzden İnce bacaklar playlistine en alttan başlayıp her gün birini yapmaya karar verdim. Ve her gün ya da iki günde bir yapmaya gayret ediyorum. Bu bile benim için gelişim sağlıyor. Teşekkür ederim
Doris seni çok seviyorum 💖
Tşk abla inşallah iş Yarar ama genede tşk seni seviyorum sewiliyorsun :)
İşte ihtiyacım olan video saat biraz daha ilerlesin yaparım sonuç aldığımda da buraya yazarım şimdiden teşekkür ederim 💜
Nasıl oldunuz?
Herkes benim dalga geçiyor.Bu yüzden başlıyorum!Bana şans dileyin
Başlangıç:54 cm🍽
1. Gün=
Dalga geçenler arkadaşlarınsa lütfen kendi iyiliğin için onlarla takılma. Aile bireyleri falansa rahatsızlığını dile getir
1 yıl olmuş niye hala burada değilsin 😢
Acayip işe yaradı kesinlikle yapin faydasını mutlaka ama mutlaka goreceksinoz
Muteşem dorisim seni çok seviyorum harikasın 💐🌼🌼🌷⚘🌱🥀🌺🌹
Sadece göbek bölgem yağlı bacaklarım incecik sadece üst kısmım iri ne yapmamı tavsiye edersin acaba doris
5 gündür bu egzersizi ve diyetimi yapıyorum 5 günde tam 2 kilo vermişim çok teşekkürler daha devam ediyorum 🥳❤
Diyet programın nasıl
@@konan67 aralıklı oruç yapıyorum her gün yediğim şeyler sabit değil ama saatlere özen gösteriyorum mesela kahvaltımı saat 12 de yapıyorum (bir kaç küçük domates,yumurta, peynir,hindi füme) bazen yulaf da yiyorum,bu kahvaltıyı yaptıktan sonra akşama kadar çok bir şey yemiyorum kahve içiyorum şekersiz sonra ayran ve yanında bir iki galeta tüketiyorum akşama da annem ne yaparsa onu yiyorum ama akşam yemeğinden sonra kesinlikle bir şey yemiyorum ertesi güne kadar
Bu şekilde
Ve de bu sporu her gün bir kez dahi olsa yapıyorum çok faydası oluyor
teşekkür ederim❤@@st.083
Doris ben 2 yıldır spor ve diyet yapiyordum ama 4 ay önce bozdum ve sürekli şekerli şeylere verdim kendimi şimdi kilo aldım 3 kilo aldım nasıl geri vericemi unuttum şuan çok panikledim ne yapmam lazim
tesekkurler ise yaradi
Kaç günde yaptın ve ne kadar etki etti??
Teşekkürler 🙏
3 ve 4 hareket asla olmuyor 😢😢😢😂😂😂😂😂
Merhaba ben oruç um şuan fakat iki set yapsam olur mu ?
Sayende hastanelik oldum abla😂
Vallahi ben bu ablayı sevdim şimdi gördüm videoları işe yarar ben kilo verdim ve muay thai yapıyorum ama iç bacak gitmiyor
Sizi çok seviyorum bir sorum olacak you tube daki bazı videolarda skuat yapan kadınların bacakları çok kalın görünüyo bunun nedenini açıklarmısınız yani nasıl yapıyolarda bacaklarını bu hareketle kalınlaştırıyolar
Ağırlık kullanıyorlar
👍
Doris bacaklar zaten ince ,kalın yapan hareket yokmu:) ( Aboneyim, vede seni severek takipteyim)
2 gündür yapıyorum yürüyemiyorum sağol ablam
Etki etti m¡?
Günde kaç set yapmamız gerekiyor 11:45
Doris hanım ben 107 kiloyum 3 ayda 30 kilo verirsem kiloma göre çok hızlı vermiş olurmu yum lütfen cevaplarsanız sevinirim ona göre ben kendime liste yapacam 🙏🙏
Fazla ama spor yaparak verirsen sıkıntı olmaz bence
Beritan hanım size if beslenmeyi tavsiye ediyorum. Bunu uygularsanız ve spor yaparsaniz 3 4 ay sonra inanılmaz degisimleriniz olacaktır. Herşey sağlığınız için iyi günler dilerim.
Umarım işe yarar
❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹mukemmel dorisciğim
15 santim fln inceltmek için bacaklarımı kaç gün yapmalıyım?
1. Gün ✅
1 gün yapınca işe yaradı mı bari knk
Ölüyorummmmmm
😜 🅿🆁🅾🅼🅾🆂🅼
Love😍😘😘😘😘