Kalça Eritme ve Şekillendirme Hareketleri 5 Dakikalık Vücut Değişim Serisi - Tuğçe İrtem
Vložit
- čas přidán 11. 08. 2020
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda popo kaldırma ve kalça şekillendirme egzersizleri paylaştım. Vakti olmayanlar için hazırladığım bu serinin diğer videolarını da egzersiz planınıza eklemeyi unutmayın. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız. - Sport
CZcams’ daki en iyi spor eğitim kanalı. Yayın ve emekleriniz için teşekkürler
Offf mantı yerken bildirim geldi sinirim bozuldu yapmadım.
🤣🤣
Egzersize bahane yok.. 5 dakika bile çok değerli. Teşekkürler bu bölüm için 💪🏼
Tuğçe hanımm lütfen tam ders serisi gelsin sıkılaşmak için lütfeennnnnn
Çok yorucu hareketler teşekkürler hocam👍👏
CANIM ABLAM BEN DE TAM BÖYLE BİR VİDEO BULUP SPORUMU YAPACAKTIM Kİ BİLDİRİM GELDİ HEMEN YAPACAĞIM VİDEO İÇİN ÇOOK TŞK.
Bende çok işe yaradı akşamları yapıyorum çok güzel oluyor teşekkürler Tuğçe hanım
Ya gerçekten çok güzel şuana kadar gördüğüm en güzel ve an etkili spor kanalı seni çok seviyorum Tuğçe abla
İşe yaradımı
Tuçe bize bunları öyretdiyin için çok teşekkür ediyorum sevgiler Cemre😘❤❤😘
Teşekkürler
Video gelmiş yaşasınnnn
Günaydın
Seni çok seviyorum 😘😘😘😘😘
Bircok egitmenin sayfasini gozlemledim takip ettim ancak siz gercekten cok basarilisiniz emeginize saglik
kalçanız erıdımı peki
Süper😍🥰
Seviliyorsun abla
Hocam peki boy uzatmamız için önerebileceğiniz birşeyler var mi
Abla birsey sorcam ben 16 yasindayim kizim bu arada karın kası çalışıyorum ama bu boy uzamasini engellermi daha doğrusu spor yapmak?
Evet devam
Farklı bir kaç hareket var güzel deneyeceğim
Chloe yapıyorum 2 haftalık programın 1 haftası bitti ve beslenmeme dikkat etmeme rağmen anlamadığım bir şekilde sonuç alamıyorum ve 1 hafta bittikten sonra sizden ve birkac kanaldan daha oynatma listesi hazırlayıp onu uygulayacağım umarım başarılı olurum :)
@kış güneşi yürüyüş için pek müsait bir yerde değilim ama ip atlayarak ve kardio videoları yaparak desteklemeyi düşünüyorum. Yorumunuz için teşekkürler :)
@kış güneşi teşekkürler bakıcam mutlaka
Peki bunlari kac set halinde yapiyorsun acaba
Abla ben senim eski videondan geliyorum şimdide kalca eritme videosundan o hareketleri yapınca eritelim derken dikleşme gibi bisey olurmu cevaplarsan sevinirim ona göre uygulayacamda
Dikleşme derken
Tuğçe abla nolur yardımcı ol yaşım 18,boyum 1.68, kilom 62 çevremdeki herkes popon büyük diyo dalga geçiyo bu yüzden kilolu görünüyorum ne yapmam lazım nolur yardım et 1 aya okulum var
iyi de boyun uzun bence aldiris etme :/
Hocam boynunuz çok güzel bu şekilde yapmak icin neler yapmaliyiz kifoz var ben de bir de biraz nasil düzeltebilirim?
Aktifizyo kanalına bakabilirsin kifoz için. Benimde vardı kifozum ama şuan azaldı egzersizleri yapabilirsin
Evet
Çok teşekkür ederim canım hicam
Işe yariyo mu peki kaç gün yada kaç ay
Merhaba bunu kac setler halinde yapmamiz gerekiyor
2 yada 3 set yapabilirsin kendi vücud ve yorulma hızına göre
74 kilodan 60 a düşmeyi hedefliyorum ancak bacağımda varis var. Bu hareketleri yapsam bir sorun olurmu
Sporun vucüda zararı yoktur hocam. Siz yeterki yeteri kadar çalışın
Kac set yapacagiz
👍👍
71den 66ya duştum devam insallah vericem 🤗🤗
Ne kadar sürede? Ve günde kaç set
@@cansuuu7079 yaklasik 1 ayda verdim. Egzersizleri her gun yapamiyorum musait oldugum zamanlar yapiyorum genelde 1 set yapiyorum
Kalca büyütüyormu lutfen cevap
Abla bişey sorucam her gün bunu 5 dakika yapalım kalçalar erirmi benim 15 yaşım var kilom 47 ve kalçamı eritip daha ince ve küçük gözükmesini istiyorum her gün sabah 5 dk bunu yapsam erir dimi??? Lutfen cevap verin
Bende şu an 15yasindaym ayni sorun var bendede sendw işe yaradı mı
kanalı yeni keşfettim tamda kalçam vücuduma göre daha büyük ve antremana başladım 1 ay sonra gelip sonucu yazıcam
Sonuç nd
Sonucu nedir ?
Ela sonuç ne oldu ya
Sonuş nedir???
Sonuc nedir
Spordan dolayı vücudumda çatlaklar oluşmasını istemiyorum bunun için ne yapmalıyım?
Tüm vücuduna sabah ve akşam yatmadan önce nemlendirici ya da bebek yağı sür..Kesinlikle oluşmaz garantisini veriyorum..
@@goncasoyuak3985 öneri için teşekkürler😊
@@sila_6 rica ederim :)
за ступнями надо следить
Bu sporu yapıcam bugün 1 hafta sonra olduysa size yazarım
işe yaradı mı
❤
erkekler için demi geçerlimi bu
Herkez için geçerli bende erkeğim 5 kilo verdim bunla
@@Tokyo-wz4nk bu antrenmanlardan kaçar set yaptınız?
@@zeynep-cc7pl sağlıklı beslenerek , günde 4 set yaptım 15 günde oldu
@@Tokyo-wz4nk teşekkürler :)
Mənim 18 yaşım var və 59 kiloyam sizcə necədi özümdə evliyəm 👧
Boyun kaç
1.60
kalça küçüldü mü pekı arkadaşlar
Çok düzelsin
#balcıotoboyakaportasakarya #mehmetbalcı
Bebeğim ben kalçamı küçültmek değil büyütmek istiyorum..Bunun içinde video çek lütfen 😘
İlk
Sporunuz guzel ama giyinisiniz biraz daha giyilme olsa daha guzel olur
normal spor kıyafetleri bunlar ayrıca size mi düştü sorgulamak ?