Video

En iyi zayiflama yöntemi yürüyüş ve hafif tempo koşudur bana göre. Hem vucudu sıkılaştirir hem kilo çok güzel verirsiniz Akşam 7 den sonra da birşey yemeyin bol su için Göbek içinde bu egzersizi yapin tamamdir

18:51 belim ister istemez oynuyor ne yapmalıyımm????

Gün 1 ✔️

Bu sabah iki videonuzla güne başladım.Harikaydi. Teşekkürler 🙏❤️

Arkadaşlar 1 ay boyunca günde iki kere yaptım ama çok gözle görülür bi fark omadı

İç bacak eritir mi

❤

Anlatım ayrı bi harika.Görüntü ayrı bi harika .Tuğçe Hanım müthişsiniz.🎉🎉🎉

Hocam fıtık da var skolyozda böyle oturmuyorum bile

Yemekten önce mi yoksa sonramı yapsam acaba 😮

işe yardimi arkadaşlar

Kralsın hoca.

Bu hareketle kolun altındaki yağlar da gidiyor mu?

1. gün ✓ 2. gün ✓

Başlıyorum 1 ay sonra sonucu yazıcam🎉🎉

Kaç set olarak yapmaliyiz yani gunde 1 setmi yoksa daha fazlamı?

Ekser siz yaparken donmeyin kollarim imin agridinami yanayim senin felik felik donup bas donme sine ...amma sùper sin 1 aydir sizinle ekser siz yapiyorum kolarim daki degisikli hise diyorum ...ilk basda yaparken baya zorlan dim kolarim dan uffak uffak tikirtilar geldi sonra iyi geldi ...Danku weel ..belcikan sevgiler

Hareketlere yeni başladım,hareket sırtımı rahatlattı.

Basladim ben de 72 kg ile

1.gün✔️

Gecen hafta yapmıstım bu hafta tekrar yazıcam farkli egzersizler de yapıyorum

33 cm kol ile bugün başladım hareketlere bakalım nasıl olacak

26 temmuz başladım

Çok güzel tavsiye ederim harika hissediyorum 🎉🎉🎉

Bugün başlıyorum Pazartesi✅ Salı✅ Çarşamba✅ Perşembe Cuma Cumartesi Pazar Sonuç:

Fazlamı kolay benmi yanlış yapıyorum (daha önce spor yapmis biriyim)

1 senedir reformer yapıyorum. Egzersiz gayet başaralı bayıldım size

Bugun basliyoruuummm. Hadi bakem🎉

Bu bana çok kolay geliyor demiyorsam başladım inşallah bakalım sonuç ne olacak 😂😂

Hergün yapıyorum🎉

Çok basit bir hareket çocuk oyuncağı 😅

bayilicam yorgunluktan

Nasıl indiriliyor

Daha fazla tam ders olamaz mı❤❤

27 temmuz 2024 Kollarım; 32 cm HEDEF 1ay düzenli, set artırarak yapabilmek.... 1.GÜN : 1 set yaptım, çok zorlandım ama yıkılmadık motivasyonumuz tam. 2. GÜN : 2 set yaptım, dünden kollarım hamladığı için 2. set çok zorladı. 3. GÜN : 2 set yaptım, 1. seti dinamik yaptım ama 2. sette kolarım acıdan titredi diyebilirim. Fenayım şu an.... 4. GÜN : 1 set yaptım, çok az ağrım oldu. Zorlanmadım ama motivasyonum yoktu.

Abartmayalım o kadar zor değil. Herkes zor yazmış acaba yanlış mı yaptımƪ(˘⌣˘)ʃ

ocam kalcam cok kotu agridi ve suan hirlc bir sey yapamiyorum ne oldugunua ciklayarmisiniz

Abla bu 7 dk içerisinde yaptığımız tüm hareketlerin toplam kalori yakimi ne kadar

Selamlar benim sırt da çok yag var kambur gibi oldum yardım lütfen

Yapamıyorum 😬😬😬😬

Ben bunu yapamam ki dizlerim sorunlu

Yaş ilerledikçe göbek oluştu

Bu gündən başdıyıram edəcəm dəyişim görüm olacaq?

Hiç spor geçmişim yok ama son 6 aydır, kolay seriyi sürekli tekrar ettim. Şimdi de bu seriye başladım. Önceden yapmam gereken spor aklıma gelince sıkıntı verirdi. Şimdi ise omurgm, belim, vücudum o kadar rahatladı ve esnedi ki, masaja ihtiyaç duymak gibi ihtiyaç duyuyorum bu harekerlere ve eve gitsem de yapsam diyorum. Tuğçe Hanım çok teşekkürler!

Super bayildim❤ emeyinize saglik iyki var sin can sin

Videoyu yanlışlıkla açtım iyi ki açmışım el parmaklarım bile çalıştı 😂

Spor yapan biri değilim, 1 haftadır bu hareketleri yapıyorum ama hiç bacak ve kalça kaslarım ağrımıyor normal mi

1 hafta sonra yazicam Ama çok zor gerçekten

Yemek yemeyi azaltirsakda bu göbek hep kalacak gibi geliyor bana ya

Teşekkürler❤