YENİ BAŞLAYANLAR için 6 HAFTA 2.0 // Bölüm 4: Sıkı Kollar ve Güçlü Sırt - TUĞÇE İRTEM

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem.
4. bölümde üst vücuda odaklanıyoruz. Sıkı kollar, şekilli omuzlar, güçlü ve ağrısız bir sırt için videoyu benimle birlikte uygula. Hazırsan, başlayalım!
“Daha önce hiç pilates yapmadım, nereden başlayacağımı bilemiyorum.” diyenler doğru videodasınız. Bu seride pilatesin temellerini, hizalanmaları ve nefesi öğreneceğiz. Her yerde uygulayabileceğin bu seride her hafta yeni bir bölüm yayında olacak.
NASIL UYGULAYABİLİRSİN?
Hangi opsiyonu seçersen seç, haftada en az 3 kere videoları uygulamanı öneririm.
1. Her bölümü 1 hafta boyunca haftada 3 veya daha fazla olacak şekilde uygulayabilirsin. Böylece egzersizleri daha rahat yapabilir hale gelirsin.
2. Yeni bölümler eklendikçe bölümleri baştan itibaren art arda ekleyerek uygulayabilirsin. Böylece daha uzun süreli bir egzersiz rutinine doğru hafta hafta ilerleyebilirisin. Örnek: 1. Hafta 1. Bölüm; 2. Hafta 1 ve 2. Bölümler; 3. Hafta ilk 3 bölüm… vb.
İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

[@gizem9903]

hocam sayenizde sporu sevdim cok sağ olun harikasınız ❤ ( ayrıca ilk yorumm) 😊

[@sabihasoykaplan1869]

Harikasın tuğçe 🧡 💜😍 🥰

[@AliErol-i2v]

Cook güzel 👏👏

[@henyejscor6530]

Hocam ben maddi durumdan dolayı reformer platesi biraktim. Acaba evde ayni verimi nasıl alırım.

[@omurlng6665]

Hocam sondaki hareket hiçte yeni başlayanlar için değil kollara çok yükleniyor

[@EmrahBey-hr6xq]

hocam namaz kılın aynı hareketleri günde 5 vakit tekrarlıyorsunuz ....

[@ayseacar5328]

Ben günde 5 vakit namaz kılıyorum, bir alaka göremedim, namaz spor değildir

[@kozmikduzen4109]

Sıkı kollar yazmış başlığa 😂😂 kendi kolları zargana

[@meltemsar4737]

Yok artik